Pectoral مشڪون لاء Pushups

لوڏا-تاراچند - جي صندوق ۾ جذب لاء هڪ تمام اثرائتو رياضت. لوڏا جي thorax جو هڪ وڏو ۽ هيٺين حصي سان گڏو گڏ ڪم ڪرڻ جي لحاظ کان سان. هن ج جو قدر آهي ته، سنڌ جي pectoral سياسي اصل ۾، ان کي ٻين سياسي گروپن develops آهي. triceps هٿ لاء، جي ڪلهي جي سامهون مشڪون، عزي تمام اثرائتي لوڏا-تاراچند. هن رياضت لاء pectoral مشڪون indispensable آهي. جي دک جو جذب execution دوران چڱي ڪم ڪيو.

سنڌ جي شاندار لوڏا-تاراچند لاء، shoulders جي کجيء کائيندڙ تي رکيل هجي ته ان جي لوڊ سڄي جسم ۾ جذب تي ڪيو وڃي، تقسيم آهي. اهو آهي ته جڏهن ان کي گمراھ-تاراچند حق جي افقي جهاز کان هو جسم جي حيثيت ڪتب اهم آهي. توهان جي هٿ بلندي لاء حمايت طور تي ترجيح ته، بار جي کربين جي صندوق ۾ جذب جي تري تي ٿي ويندا.

لاء pectoral مشڪون لڳ ڀڳ ڪنهن athlete لاء پروگرام ۾ شامل آهن خاص لوڏا-تاراچند. جي دک جي تري - هن جو حصو آهي جنهن کان bump هڪ ڏنو سياسي گروپ جي attractiveness تي دارومدار آهي. دک جي تري undercutting هڪ وڏي ٿيڻ لڳي ۽ ڌيان بنائي ڇڏي ٿي. ڪيترائي رانديگر جي ٻڌڻي ڪرڻ لاء انهن جي مشق استعمال خلا ۾ جسم جي جاگرافيائي بيهڪ جي پورائي ڪرڻ ۽، مطابق، سنڌ جي سياسي گروپن تي بار distribute ڪرڻ. جيڪڏهن، جي برخلاف تي، تون جڏهن ته لوڏا-تاراچند پنهنجي سر مٿان هڪ دامن ڪرڻ جو فيصلو، سنڌ جي لوڊ جي شعر جي حصيداري جي دک جو وڏو حصو ٿي وڃي ٿي.

اڪثر جو سوال ڇا pectoral مشڪون لاء لوڏا واقعي ائين مفيد پٺتي؟ ها، اهو آهي، پوء جنھن مھل سرانجام ڏئي لوڏا-تاراچند جي اڪائونٽ ۾ وٺي وڃي ٿو ته هن اهو ڪم پاڻ آهي، پوء جي ملازم ٽچڪندو جي ڪابه ضرورت نه آهي، وران-تاراچند طور ڇڏيندو ۽ هيٺين جسم طور پري ممڪن طور تي نازل ٿيڻ گهرجي. هر دهرائڻ جي مڪمل ڪرڻ تي پوريء طرح جي خم تي بجا straighten ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪندا آھن، اھي، ڪجھ وهايو ڇڏي ڪري ان جي تي payload ۾ اضافو ڪرڻ جي اجازت جي ضرورت بجا مشڪون.

توهان جو جم ۾ ائين ته نه ٿو ڪري سگهجي، جنهن جي سڀني ضروري تربيت سامان ڪئي آهي، پر توهان کي هڪ ٻرندڙ خوبصورت سينن تعمير ڪرڻ جي خواهش آهي، ته پوء اتي طريقن جنهن ۾ ان جي اصل گهر ۾ ٿي چڪو آهي. مثال طور، هر ۾ هڪ ئي وقت جي وزير خزانه سان گڏ ڪيترن ئي ڪتابن تي بجا لوڏا-تاراچند اسي رپين ٻاهر ڪم ڪرڻ لاء توهان ورجائي خزانه انهن ڪتابن جي سطح هيٺ ڪيم ته وڃي. هن جي دک جي مشڪون تي بار وڌي ويندو، پر اهو نه وساريو ته رياضت جي دور ۾ جسم لسي هجڻ گهرجي ۽ ڪنهن به distortions ته ٻي صورت ۾ توهان جي گهربل اثر نه حاصل ڪري سگهون ٿا نه هجڻ گهرجي.

ڪافي اڪثر رانديگر ۾ بڻائڻ جو سوال آهي جنهن جي صندوق ۾ جذب لاء مشق جي مقرر سڀ کان اثرائتو آهي؟ ڪو واحد جواب آهي. هر شخص هيٺ مشق individualized ڪيو وڃي، اڪائونٽ ۾ طبعي گنجائش، readiness ۽ جسم جي خصوصيات، خاص طور تي سنڌ جي صندوق کڻڻ. عام طور تي ڳالهائڻ، مشق جي سيٽ جي دک جي سياسي گروپن جي ذريعي ڪم ڪرڻ لاء هڪ سان شروع ڪرڻ گهرجي ٻڌڻي پريس بار هوري، tilt موڙ جنهن جي سيني ۾ توهان جي بار ۾ اضافو ڪرڻ چاهيو ٿا جو حصو تي منحصر ڪري تبديل ڪري سگهو ٿا. هن ج اڪثر جي complemented آهي ڪوڙي dumbbell wiring جي ٻڌڻي تي، جي پاسي ڏانهن. هن ترتيب اوھان کي مڪمل طور تي جذب پمپ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، ۽ جي پهرين ٻن اچي پوء اوھان مقصدن يا گهڙيل صندوق ۾ جذب جي ڏورانهين محسوس ڪري سگهو ٿا. هن معاملي ۾، سرگرمي، بند ڪرڻ گهرجي ته جذب جي ايندڙ workout لاء حاصل ڪرڻ جي قابل هئا.

جي athlete جي موجوده pectoral مشڪون ۽ novice athlete لاء پروگرام بامعني فرق. جي جم تي بنيادي جي مشق هڪ barbell يا dumbbells سان تحريڪن آهن، ان جي سڀني قسمن ۽ wiring benching جي قسمن جي. جيڪڏهن اتي ئي جم dips سڀ کان موثر سمجهيو ويندو کي وڃڻ ڪو موقعو آهي. جي pectoral مشڪون جي elaboration تي هڪ زور، تمام گهڻي ممڪن طور خرچ ڊاک وغيرہ سان، ته اهو موزون آهي ته جڏهن توهان جي shoulders نازل هڪ کجي جي پارٽنر کي مٿي نه ڪري پيو. في هفتي اهي ٽي سبق، جنهن جي هر 20-30 pushups جي مٿي کي ڇهه بيان جي مشتمل هجڻ ضروري آهي روزي، پنهنجي pectoral مشڪون هڪ پرڪشش شڪل بڻجي ويندو.