Vitamins اونهاري سلاد ترڪيبون جي مڪمل

بچت وقت - vitamins سان جسم جامع وزن نقصان لاء موزون ۽ هڪ ئي وقت ۾. ترتيب چند kilos وڃائڻ ۾، تون، اعلي-calorie سلاد، جنهن ۾ گوشت جو تمام گهڻو واپرائڻ کي بند ڪرڻ جي ضرورت آهي ڍڪيل، mayonnaise، کين هڪ سادي اونهاري جو سلاد ترڪيبون جنهن هيٺ ڏنو آهي سان هٽائي. سڀ کان پهرين اسان کي ياد رکڻ گهرجي ته سڀ جو سڀ کان تازو ڀاڄيون - کائڻ لاء مثالي: تاراچند، گوبي، lettuce، ٿوم ۽ ٻين ...

گهڻو ڪري vitamins ڀلي وڌي جڏهن سبزي تيل سان سلاد کي ڀريندؤ. رهيا آهن. ان کان علاوه، سنڌ جي تيل، نرمل ٿي هجڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته ٻي صورت ۾ ان وٽامن جي ان سڀ مفيد مال وڃائيندو آھي. ياد رهي ته نرمل تيل جڏهن frying ۽ تيز گرمي ۾ ڪم استعمال ڪيو وڃي ٿو.

گهڻو ڪري وٽامن سلاد رشيد تمام سادو آهي: جي ڀاڄيون پٽي، جنهن جي ميڊيا، جو باغ ۾ ڀڙڪي، فطرت جي سڀني جي لحاظ کان تحفا وٺڻ آهن (گوبي، radishes، ٿوم، چري، مٺي مرچ، وغيره) ۽ سبزي تيل جي آميزش سان ڀريو لوڻ شامل کي وساري نه.

جي حقيقت، ان جي سبزي تيل تمام ڪارائتو آهي، پر ڪيترن ئي ماڻهن کي mayonnaise يا ڳاڙهسرو ڪريم سان ان کي مٽائي، جنهن vitamins جي جذب گھٽجي ٿي، توڙي جو اهو ئي مزو تي مثبت اثر آهي.

اونهاري جو سلاد ترڪيبون جوڳي آهي. منجھائن جي اڳواڻ اڃا يوناني سلاد مڃيندا آھن.

يوناني سلاد
ڪافي وٽامن سلاد رشيد سان پوريء طرح جهڙي آهي، ۽ ان جي ضروري nutrients ۽ مناسب refueling مقرر. ان لاء، ان کي هڪ ٽماٽي، ھيرا، بيل مرچ، پٽي ڪرڻ ضروري آهي lettuce. پنير جادو آندائون ڀچندو cubes ۾ پٽي ۽ سنڌ جي آميزش کي شامل. الڳ الڳ، زيتون جو تيل، مصالحو، تازو شهزادي رس ۽ جي تياري تيار balsamic vinegar.

سلاد کي وينجن جي تري تي خوبصورت أقول رکيل آهن lettuce پنن، مٿي ڀاڄين جي آميزش پکڙيل ۽ زيتون شامل. سنڌ جي نتيجي ۾ انبار تيار چٽڻي پلٽيان. سواد ۽ قسم لاء به تلسي جي سلاد پنن سان سجايو ويو آهي.

جي حقيقت، اهو تمام ضروري آهي وٺندي مزيدار اونهاري سلاد، چند سامونڊي ۽ پنير سان ترڪيبون هيٺ ڳالهه ٻولهه ڪئي آهي.

"گوبي ۾ Squid"
squid، جنهن لاء هن جي دڪان ڏانهن وڃڻ جي ضرورت آهي - هيء سلاد هڪ سلاد سبزي طور characterized نه ٿو ڪري سگهجي، رشيد سامونڊي شامل آهن. سلاد جڪ جي ضرورت پکا squid (300 ج) جن کي ڪتاب ماڻهن ۾ پٽي رهيا آهن فٽ ڪرڻ، تاراچند (1 PC.) پڻ ڪتاب ماڻهن ۾ پٽي يا refueling لاء ڪورين گاجرا، بصر، گوبي ۽ mayonnaise پچاء لاء هڪ grater تي rubs ٿا.

گوبي ۽ shred prominaetsya، سڀ chopped جي شين، mayonnaise شامل، گڏيو، مزو ۽ سلاد آسودو لوڻ شامل.

اونهاري جو سلاد ترڪيبون جنهن سامونڊي تي مشتمل، غزائي ۽ گهٽ-calorie سمجهيا وڃن ٿا.

"ٽماٽي سان Mushrooms"
هن اونهاري جي باغ جو سلاد رشيد ويهڪ رڳو چري تمام چئجي پکا ڪري سگهجي ٿو رکي مان آهي. ان لاء، ٽماٽي ۽ مٺي مرچ پتلي کي ڪتاب ماڻهن ۾ پٽي. الڳ الڳ بصر سان تريل mushroom (Pleurotus ostreatus يا champignon). سڀ جزا گڏيو ۽ mayonnaise سان ڀريندا.

"ٿوم مان"
شروعات ۾ گذاريا leek بازار تي نظر - هڪ تمام مفيد جڙي ٻوٽين جو ته ٿوم جو مزو ايندي. ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته ٿوم intake ڪينسر جي خطري کي گھٽائي.

ٿوم جو ٿورو مزو پاڇي ڏانھن، ان کي ڪٽڻ ۽ ان کي شامل کي جوش اچي ڍڪيل chopped، ٿورو ڪريم پنير، لوڻ، ۽ سڄي اڀامي ويو، mayonnaise سان مسالا گڏيو.

اهڙيء طرح، اهو ته ٻيا سلاد ترڪيبون واضح آهي. توهان صرف جي باغ تي نظر ڪري سگهن ٿا، انهن جي لاء سچا ۽ unusually مزيدار نياپن ته پيار وارن سٺو مزو ۽ مصنوعات جي هڪ مفيد ميلاپ راضي ٿيندو سان وٺي اچي.