اونهاري سلاد - سڄي سال لاء vitamins جي هڪ storehouse!

گرم موسم ۾، پوء مون کي نه جي چلهي تي اٿي ڪرڻ چاهيو ٿا، ۽ لاش ڪونهي ڪو ته سياري ۾ فنا اعلي-calorie ۽ وسي کاڌن جي ضرورت آهي. ۽ جيڪي موسمي ڀاڄيون ۽ ميوا، جنهن کان اوھان کي موڪل جو ڏينهن ميز لاء، ۽ رات جي ماني لاء سادي اونهاري جو سلاد تيار ڪري سگهو ٿا ان کان وڌيڪ ڪارائتو ٿي سگهي ٿو؟! Nutritionists اصرار آهي ته اونهاري ۾ نامو lightweight ۽ هڪ ئي وقت ۾ مفيد ٿي چڪو آهي.

اونهاري سلاد - هڪ وڏو vitamins replenish ۽ آ سياري جي لاء تيار ڪرڻ جو موقعو. توهان جي باري ۾ بيسڻ ۽ آلو اڪثر سياري، بهار ۽ زوال ۾ قط تيار، ۽ مزيدار آسودو ڪرڻ لاء استعمال ڪري رهيا آهن وسارڻ سگهي ٿو چري، ونگيون ۽ وليون. اونهاري سلاد ٺاهڻ، اوھان کي مڪمل طور تي سنڌ جي mayonnaise ڏين ڪري سگهو ٿا، زيتون جو تيل، جنهن کي سولائيء سان سمجهي سگهجي کان وڌيڪ جسم کي فائدو ڏيندو، ۽ اضافو وزن ۾ ڦري نه ٿيندو سان ان کي هٽائي.

هيٺ ڏنل موضوع "اونهاري سلاد"، جي تياري جنهن جي، ڪافي وقت جي سا لڳن ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي پچاء ۽ پچائڻ دوران استعمال نه آهن پر ڪنهن کي ڪجهه اختلاف آهي. اهو ingredients پٽي کي رڳو ضروري آهي، انهن کي ڀريندا - ته من موهيندڙ آهي ۽ توهان کي ڪم ڪري رهيا آهيو!

چري ۽ brie پنير سان Tuna سلاد

هن جو سلاد تيار ڪرڻ جي ضرورت پوندي:

• مان 1 سگهن ٿا tuna (canned رس ۾)؛
• 100 گرام brie پنير (Camembert ٻيو استعمال ڪري سگهجي ٿو).
• ٽماٽي جي 300 گرام؛
• lettuce (اوھان کي هڪ عام macrophylla، رم يا arugula استعمال ڪري سگهي ٿو).

پنير، چري ۽ tuna ڪلهوڙو، lettuce سندس هٿن، لوڻ ۽ مرچ افطار ڪرڻ لاء ڀلو آھي. جيئن ته زيتون جو تيل refueling استعمال ڪيو.

"caprese" جي موضوع تي هڪ قسمين قسمين

اٽلي ۾، هن جو سلاد - جي مکيه کائڻ کان اڳ ۾ هڪ مشهور appetizer. sliced پنير ۽ lettuce پنن تي ٽماٽي جي طور تي وڌيڪ عام. اونهاري سلاد - وينجن جي تياري جنهن جي لافاني ٿي سگهي ۾ تجربن جي. نه هر جي سلاد "Caprese" کي ترتيب ڏيو، مؤمن ته اهو deflating آھي، پوء جيڪڏھن اوھان کي شامل پائن اکروٽ، هڪ من موهيندڙ هڪ نئين انداز ۾ ادا ڪندو:

• ٽماٽي جي 300 گرام (cultivar چيري استعمال ڪري سگهجي ٿو).
• mozzarella جي 150 گرام؛
• arugula سلاد؛
• پائن اکروٽ جي هڪ مٺ (ڪجھ تريل استعمال ڪري سگهجي ٿو).

Lettuce ٿي چڪو ھو، چري ۽ پنير ڪلهوڙو، زيتون جو تيل سان اکروٽ، لوڻ ۽ موسم sprinkle. ان کان سواء، هن جي تياري لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو balsamic vinegar ۽ مسالا "اطالوي وليون".

trout ۽ چري سان سلاد

سلاد به اٽلي جي هڪ ڏيهي آهي. اهو باقي تھمت گذريل هڪ جيترو مقبول نه آهي،. اهو جن کاڌ تجربن کان ڊڄو نه آهن تيار ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي:

• ٽماٽي جي 200 گرام؛
• 200 گرام trout (وري سوادي بنائڻ، يا smoked)؛
• avocado جو 1 ڦر؛
• 1 celery؛
• lettuce؛
• canned انناس جي ڪيترن ئي ويڪريون.

cubes سڀ ingredients ۾ پٽي، زيتون جو تيل سان shredded lettuce هٿن ۽ مند ۾ شامل. اچار جو سلاد جي ضرورت نه رکندو آھي کاري مڇي ڪرڻ لاء ڪافي آهي.

يوناني (Sheppard) سلاد

اونهاري سلاد Enumerating، مريدن جي سلاد يوناني يا بلغاريا ڀاء مس ڪرڻ آهي - Sheppard:

• ٽماٽي جي 300 گرام؛
• ھيرا جي 300 گرام؛
• 1 ڳاڙهو بصر؛
• 1 paprika؛
• پنير جي 150 گرام؛
• parsley؛
• زيتون يا زيتون، pitted (يوناني نسخي جي تياري ۾ استعمال ڪيو).

(وڏي اڌ ۾ پٽي ٿي سگهي ٿو) هڪ سلاد ٿانو chopped ingredients ۾، جي زيتون شامل، زيتون جو تيل ۽ اڇو شراب vinegar جي آميزش سان ڀريندا.