تحريڪن جي رابطا تي جسماني مشق

سادي لحاظ سان، جي رابطا - مختلف مشڪون جي صلاحيت سٺو سنوڻ ۾ ڪم ڪرڻ. ھن مضمون کي وڏي ڪرڻ لاء اسان جي جسم جي زندگي ڪري رھیو آھي. ته ان کي ڪيتري به ترقي ڪري رهيو آهي، اسان کي اها پڪ اسان کي سائيڪل، ناچ، رکن ٿا snowboarding، برفاني تي ڪرندو ٿو نه، سنڌ جي عوام کي ٽرانسپورٽ ۾ نظر اچي رکيو ۽ پوء تي. طرحين طرحين درجن کي ترقي جي سڀ رابطا. ٺيڪ آ "هڪ چين جي دڪان ۾ هڪ بيل جهڙو"، ۽ ماڻهو - ڏاڍي مستاني. ڪيتريون ئي دليل آهي ته اها هن جي صلاحيت کي بهتر ڪرڻ ناممڪن آهي، تنهنڪري ان جي قدرتي آهي، پر ان کي نه آهي. نه رابطا لاء خاص مشق، جنهن جي اسان کي انهن جي صلاحيتن کي ترقيء ڏانهن فعال ڪندا آهن. هڪ شروع لاء اسان کي ڪيئن قدرتي رابطا الطريق تي نظر.

ننڍپڻ

جڏهن هڪ ٻار جو مٿو مٿي ڪرايون، جي حوالي سان ڪڍيو، سفر جي ڪنهن به طرف ٻاهر کڻندا ڪرڻ سکي رابطا، هڪ اوائلي عمر ۾ ترقيء لاء ٿيندي آهي. مستقبل ۾، جيڪڏهن صحيح تربيت crumbs، ان کي راندين يا ناچ لاء مقرر، هن جي صلاحيت کي بهتر ٿيندو. هڪ بالغ طور تي، هڪ انسان ڪونهي ڪو جي رابطا ۽ هڪ راڄ جي طور تي، گهٽ رياضت جي باري ۾ آڻجي. پر ان جي باوجود، هن کي ڪڏهن به هڪ خاص ڪم انجام کي بي ڍنگو نظر ايندو جيئن "سياسي هوندي آهي" پنهنجي ڪرڻ. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته ٻار کي ڪافي شوقين سطح سان، هڪ ٻار کي چست ۽ راندين ۾ شامل هو. بهرحال، اسان کي نوٽ ڪريو ته ترقي جي رابطا ڪنهن به عمر ۾ ئي ممڪن آهي. کان اڳ اوھان کي رابطا تي مشق معلوم ٿئي ٿو، ته ان کي ڪيئن هن جي صلاحيت توهان جي جسم ۾ ترقي جو تعين ڪرڻ ضروري آهي.

رابطا جي اوسر

ان جي درجه بندي پاڻ کي ڏکيو نه آهي، ان کي صرف اڌ هڪ منٽ ۾ وٺي ويندي. اسان کي هڪ سادي امتحان آهي ته هر انسان جو امڪان جي بيتن جي دور ۾ انجام ڏيندو ويچار ٿا ڪريون ته فوج ۾ طبي امتحان. اسان ڇڏيندو ٿيڻ ۽ ڊگھو هٿن کي سڌو اڳتي ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان کان پوء اوھان کي نڪ جي ترڪيب کي حاصل ڪرڻ لاء پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ ڪوشش ۽ هڪ هٿ جي اشهد آڱر جي ضرورت آهي، پوء اهو ساڳيو آپريشن جو ٻيو هٿ آهي.

ٻئي سادو امتحان ڏنل آهي: هڪ ٽنگ تي بيٺو، اوھان کي هڪ ٻيو واپس وٺڻ ۽ سندس هٿ وٺي، ۽ پنهنجي آزاد هٿ اڳتي پل ڪرڻ جي ضرورت آهي. 30 سيڪنڊن لاء هن پوزيشن ۾ بيٺو پوڻ، اوھان جي پيرن کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي.

جيڪڏهن توهان کي ڪم نه ڪيو، لاء خاص مشق پيٽ ٿي نه ٿا تحريڪن جي رابطا مدد ڪندو اوھان کي تڪڙو هن جي صلاحيت رکن ٿا. تربيت جي گھڻائي نه آهي، پر اسان جي سڀ کان اثرائتي ۽ versatile تي نظر.

جي مشق جو هڪ مقرر تعاون

هن جو مکيه مقصد - جي ڏسڻ جا احساسات ۽ دماغ کان جسم جي آزاديء جي تحريڪن حاصل ڪرڻ. جي مشق ڪري رهيا خاص simulators جي استعمال سان ته جيئن توهان سگهي تعاون ڪرڻ ۽ هڪ ڊيسڪ جي پويان ويٺي. تنهن ڪري، جيتوڻيڪ ان جي مصروف ترين شخص انفرادي سياسي گروپن جي ڪم جي انتظام تي ڪم ڪري سگهو ٿا.

سادي جي مشق رابطا ترقيء لاء

1. هٿن هڪ ٽنگ تي بيٺو، ۽ ان جي پاسي ڏانھن، توهان هڪ منٽ لاء پنهنجي نظر رکڻ جي ضرورت آهي. ان کان پوء رياضت جي ٻي ٽنگ کڻي ڪيو وڃي. رياضت complicate لاء، اوھان کي شامل ڪري سگهو ٿا پاسي کان پاسي ڪرڻ لاء پنهنجي سر ڦرندو. هن معاملي ۾، ڪجهه غير ضروري تي اگھڙن کي ٺيڪ. ترقي عادت جيئن سندن اکيون بند ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو.

2. پير تبديل ڪرڻ ٽپو ڏنو. نماز چند منٽن جي ضرورت آهي.

3. ٽرانسپورٽ ۾، جي handrail جوت کان سواء ئي نظر رکڻ جي ڪوشش ڪئي. اها ريل کان تمام پري وڃڻ ۽ پنهنجي هٿن سان پاڻ کي مدد لاء ڪنهن به وقت تيار ٿي نه رکندو آھي. ٻي صورت ۾، سنڌ جي مشق زخمي ڪرڻ جي ڏس ۽ ٻين مسافرن جي تنقيد ڪري سگهو ٿا.

4. ٿيندڙ عهدي - هڪ هٿ جي پيٽ جي چوڌاري سر جي ويجهو رکيل آهي، ۽ ٻئي. هن جي هٿن مان فاصلي جي لاش کي - 10 centimeters جي حڪم جي. رياضت ڏنل آهي: پهرين هٿ مٿي جي چوٽي ۽ ٻين کي ڇھي ٿو ته هڪ ئي وقت ۾ بيان جي حلقن جي پيٽ جي جهاز کي ٻيو. هڪ منٽ کان پوء، هن جي هٿن ۾ تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي.

وڌيڪ پيچيده جي مشق

پهريون سيٽ آساني سان اوھان کي ڏنو آھي، پوء ان کي ان تي ڌيان ڏيڻ تيز ڪرڻ ضروري نه آهي ته، وڌيڪ ڏکيو workouts ڪرڻ تي وڃڻ.

1. جي ڀت جي خلاف هڪ ٽنگ تي بيٺل، توهان جي ڀت جي خلاف طالب المولي ڌوڙ ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ جڏھن ان کي واپس bounces، بصري جي قبضي کان سواء ان کي پڪڙي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. ان کان پوء هڪ ئي ٻين دامن تي ڪيو ويندو هجڻ ضروري آهي.

2. سنڌ جي ايندڙ ج - juggling. سادي سان شروع ڪرڻ - هر هٿ ۾، هڪ طالب المولي. موڙ ۾، گوليان ڌوڙ ۽ هڪ ئي هٿ پڪڙي ڪرڻ جي ضرورت آهي. هاڻي ان جي مشق complicate ڪرڻ ممڪن آهي. شروع حاصل ڪرڻ لاء، هڪ هٿ سان طالب المولي ڌوڙ ۽ پڪڙي ڪرڻ جي ڪوشش - ٻئي. هڪ دفعو هن ڪاريگر ترقي آهي، ڪنهن وقت ۾ گوليان ڌوڙ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، پر هٿ جي تبديلي سان پڪڙي.

3. ڪي رابطا جي مشق گھڻا ماڻھو اسڪول جسماني تعليم کان ياد ڪريو. انهن مان هڪ - جي هٿن جي سامهون طرفن ۾ rotate. خلاف - مثال طور، سنڌ جي ساڄي پاسي وانگر ڳڻيندڙ، ۽ کاٻي گھمايو آهي. تحريڪ رهيا 10-15 دفعا، توهان رخ تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو آسان آوازن، پر نه هر بالغن جي پهرين ڪوشش تي هن ج ڪري سگهو ٿا.

ٻئي ۾ - 4. هڪ بجا اڳتي کي ڊگھو، اوھان کي هڪ طرف ۽ برش ته هٿ ۾ ان rotate ڪرڻ جي ضرورت آهي. تحريڪن لسي هجڻ گهرجي. 10-15 کان پوء reps ٻئي بجا سان رياضت ايئن ڪرڻ جي ضرورت آهي.

5. ٻن هٿن اڳتي پکيڙبي. هوا ۾ هڪ پاسي ڄڻ ته ڪنهن به جاميٽري جي شڪل ۾ نقش، ۽ ٻيو نفل تحريڪن ڪندو آھي. چند منٽن ورزش ڪندا آھن، اوھان جي ھٿن کي تبديل ڪري سگهو ٿا.

ٻين جي مشق

طاقت واپس ۽ هٿن، گڏو گڏ سندس هٿ تي پنڌ وڏي مدد جي رابطا ترقيء. پر هن ج هڪ دفعو ۽ اھي ئي آھن جن هڪ سٺو جسماني شڪل ۾ نه ڏنو ويو آهي. ٻه شريڪ ڀت جي خلاف آهي ۽ پوء ته ان کي ڪنهن ٻئي لاء هڪ کان bounced ان ۾ طالب المولي ڌوڙ: درستگي، جواب ۽ چڱا اک هن ج مدد ڪري ترقيء. هن ج جي هڪ کان وڌيڪ پيچيده نسخو ٽيبل ٽينس جو شڪار آهي. جيڪي رابطا، رفتار ۽ dexterity تي ڪم ڪرڻ چاهيو ٿا، مناسب جاء تي jumps منزل تي طالب المولي fatten ڪرڻ. توهان هن تحريڪ complicate ڪرڻ چاهيو ٿا ته، رڳو ان جي جسم جي هر وقت توهان 90 درجن تائين مٿي ٽپو ڏي يا هٿن مان هر هڪ لاء صرف ٻن مقصدن لاء استعمال موڙ. سادي ٽپا جمناسٽڪ جي ٻڌڻي به رابطا تي ڪم ڪرڻ جو هڪ تمام اثرائتو طريقو آهي. پر ساڳي ئي رخ ۾ ٽپو ڏي نه ڪندا آھن، ۽ چار (اڳتي، پوئتي پيل، حق، کاٻي). Gymnasts اڪثر هن رياضت ڪندا:،، ته طالب المولي (يا ڪنهن ٻئي شئي) اڇليو ڪلا ڪندا ته ويندين اعتراض پڪڙي. ان جي ڪوشش ڪئي ۽ اوھان کي، ان جي رابطا لاء تمام ڪارائتو آهي.

رابطا ۽ رياضت

ٽيم راندين جي مدد ڪرڻ ۾ جذب نه سکيا لاء خفت، رابطا، رفتار، ۽ چڱائي کي ترقيء: بال، بيس بال، هاڪي، والي بال ۽ ٻين کي. چڱو مدد به پار-ملڪ آهي: نروس سسٽم جي متاثرن جي مسلسل تبديلي ۽ مٿان جمپ ڪرڻ جي ضرورت آهي ڇاڪاڻ ته يا وڌاياته ٻئي جي چوڌاري دٻاء، ۽ جسم جي تحت مسلسل آهي - مڪمل readiness ۾. تحريڪن جي رابطا جي ترقي لاء مشق جو ڳالهائيندي کي نه ياد جسماني سرگرمي جي جن قسمن جي نظر سان لاڳاپيل آهن. اهو خاتمي، ريل، بنڊ ۽ ٻين ڊگهي ۽ تنگ مٿاڇرا تي Slacklining (هڪ خاص غليل تي پنڌ ڪرڻ) ۽ سادي پنڌ ڪري سگهجي ٿو. توهان اڳ ۾ ئي عبور حاصل توازن جي مشق ڪئي آهي ته، انهن کي، جو طالب المولي کي هڪ هٿ سان هڪ ئي وقت ۾ گذريو، يا جسم جي چوڌاري ان وچڙائي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

ٿڪل

تون، ڏسي سگهو ٿا جيئن ته لڳ ڀڳ ڪنهن رياضت راند تي رابطا ترقي. تنهن ڪري، جن کي هڪ سرگرم ڳجھي ڏس، اتي اڪثر ڪري هن قدرتي صلاحيت سان ڪو مسئلو آهي. رياضت جي رابطا جن جي زندگي جو ٿورو راندين لاء ضروري تي. ۽ انھن جي ور رانديگر جو نئون ھميشه کي فتح ڪرڻ جو ارادو ۽ رابطا، خفت ۽ رفتار جو هڪ عام سطح سان مطمئن نه ٿي ڪري سگهي ٿو جي ضرورت آهي. مکيه نتيجو آهي، جنهن کي هن ڳالهائي کان پري وٺي وڃي: سنڌ جي قدرتي صلاحيت ڪنهن به عمر ۾ ترقي ٿي سگهي ٿو، پوء جن سخت ڪم ڪرڻ لاء تيار آهن، جو ڪو به ڪم سو مناسب حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي.