سنڌ جي مختلف aerobic ۽ anaerobic بار

هڪ ڀيرو توهان ڪنهن به فٽنيس ڪلب تي طبقن شروع ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آهي، توهان انهن جي راندين جي پروگرام جي باري ۾ ڌيان خيال ڪرڻ جي ضرورت آهي. سڀ قوم لاء چئجي ور صلاح مئنيجر جي ضرورت آهي، هر صورت ۾، چونڊي ڪرڻ جي قابل ٿي رياضت جي مشق جسماني طور فٽ ھجڻ شخص جي ڪنڀار جي مناسبت سان هن ۾.

مون کي پڪ آھي ته اوھان جي ڪيترن ئي "cardio" يا جي باري ۾ ٻڌو آهيان aerobic رياضت، جنهن آهي ڪيترائي ڀيرا، تربيت جي effectiveness وڌي وزن نقصان فروغ ۽ بيمارين جي خطرن جي خاتمي. ساڳئي وقت، ڪجهه ماڻهو anaerobic دٻاء، جنهن کي به بچائي جي مشق سان منسوب ڪري سگهجي ٿو، ته دل نظام لاء مفيد جي باري ۾ خبر آهي.

جيڪو راندين ۾ مشغول ڪرڻ جو فيصلو ڪري ڇڏيو آهي، anaerobic ۽ aerobic رياضت جي وچ ۾ اختلاف خبر وڃي - هن جي سڀ کان مناسب اختيار چونڊي ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

هن لفظ جي عام مفهوم ۾، anaerobes - انهن organisms ته به آڪسيجن جي هڪ محدود سامان جي فراهمي سان گڏ انهن جي توانائي حاصل ڪري، phosphorylation substrate سبب آهن. آڪسيجن جي هڪ محدود intake سان هڪ انسان جي مشق جي پرفارم قياس قسم anaerobic سڏيندا آهن. اهي توانائي جو سمورو خرچ، جنهن ۾ جذب ۾ محفوظ آهي تي جا پيروڪار آهن. منجھس aerobic رياضت کان سندن اهميت فرق، جنهن ھونديون ذريعي جسم ۾ داخل آڪسيجن جي ضرورت آهي ڪوڙ.

Anaerobic بار ڪنهن محنت ۽ روزو جسماني تربيت سان interfaced. اهي sprint ڊوڙندو، ٽپو رسي، سائيڪل، weightlifting، جو لڪ لاء لاھيون overcoming، وغيره شامل آهن

جڏهن ته حقيقت اها آهي ته سنڌ جي شديد رياضت جي دور ۾ آهي انسان جي سياسي جي آڪسيجن جي هڪ خطرناڪ کوٽ محسوس ڪيون، هن جي جسم کي آڪسيجن ۾ ائين موجود سندس شموليت کان سواء نازل ڀڄي ويا آهن. گلوڪوز جي decomposition جي پيداوار - lactic امل جي روپ ۾. ٿڪ جو احساس وٺندي جڏهن رت اڳ ۾ ئي accumulated lactic امل، پوء anaerobic لوڊ مختصر-مدت سمجهيا وڃن ٿا. جتان، بهرحال، انساني جسم adapts ۽ پهچ کان اڳ lactic امل سٿجي perceives. تربيت جو وقت وڌي رهيو آهي، ۽ ماڻهو پوء به پنهنجا ستم رهندو ڪونهي ڪو آهي.

Anaerobic جي مشق وقت جو هڪ مختصر عرصي لاء سياسي قوت جو ڪارهيو استعمال کي ترويج. هن جي ڪري اتان جي مضبوط ۾ جذب نه آهي ۽ هن جي دل ۽ ساھ نظام بهتر. وقت تي اهڙي تربيت جي ذريعي هڪ شخص toxins جي موسمي مزاحمت ۽ سندن excretion تيز ڪرڻ جي جلجي جي صلاحيت ۾ اضافو ڪري سگهو ٿا. اهو چوڻ آهي ته سنڌ جي ماڻهن جن لاء anaerobic تربيت هڪ واقف رياضت بڻجي چڪو آهي، برداشت وڌي محفوظ آهي، ۽ اهي گهڻو وڌيڪ ڪامياب کان ٻين ٿڪ جنگ ڪري سگهو ٿا آهن.

ماٿيلي نه، اهي پڙهائي لگايو خلاف جنگ ۾ مدد ڪري - ان کي وڌائي ۽ سياسي ڪاميٽي سگھ، پوء اتي وسا جو ڪو به جاء آهي.

پهرين جاء تي Anaerobic لوڊ تن کي سندن سگھ ۾ اضافو ڪرڻ چاهيو ٿا ان لاء ڪم ڪيو وڃي. عام طور، اهي ڪنهن لاء مفيد آهي - سڀ ٿو جيڪو وڌيڪ اڳرا ٿي ۽ تڪڙو ستم نه حاصل ڪري نه چاهيو پوء؟ پر ان کان اڳ توهان هن ج شروع، اوھان کي چند سادو ضابطن ۾ سڀ کان وس آهر مدد ڪندو آهي ته طبقن جو انتظام کي معلوم ڪرڻ جي ضرورت آهي.

پوء، توهان جي پهرين تنقيدي جو سندن سطح ويجهڙائيء جي ضرورت جسماني طور فٽ ھجڻ. جيڪڏهن توهان جي رياضت لاء نئين آھن، اوھان کي اعتدال anaerobic رياضت سان شروع ڪرڻ گهرجي. اهو توهان جي جسم کي تيار ڪرڻ لاء ضروري آهي، کيس هڪ سادي رياضت ڏنا، پر چند هفتن کان پوء اوھان کي هڪ کان وڌيڪ شديد workout ڪرڻ تي منتقل ڪري سگهن ٿا.

اهو تربيت کان اڳ وارم اپ ڪندا ۽ "نازل مين" (ڊگھو جي مشق ۽ relaxation) اسڪول کان پوء ضروري آهي.

Anaerobic جي مشق حمل دوران contraindicated آهن. پر عورتن جو وڻندڙ وسا مان نجات حاصل ڪرڻ چاهي ٿو، اهڙي تربيت هڪ slender شخصيت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.