توهان جو کير سان جوار porridge جي calorie مواد مان معلوم ڪرڻ چاهيو ٿا؟

چيني پهريون اطلاع آهي ته سنڌ جي جوار جي سڀني ضروري سان انساني جسم روزي ڏيندو آھي، ۽ switchgrass استعمال ڪرڻ اٽو پيدا ڪرڻ شروع ڪيو آهي. وقت گذري، ۽ دنيا جي جوار porridge جو سکيو. روس ۾ ان کي 200 سال اڳ آهي، ته هارين کاڌي جي مکيه من موهيندڙ هو.

Calorie جوار porridge کير ۽ پاڻي سان

اڄ جوار porridge سڀ اتي ئي ٽيبل تي آهي نه آهي، ان کي گهٽ کائڻ شروع ڪيو. اسان به سڀني کي خبر آهي نه جوار جي هڪ اناج نه آهي ته، ۽ ان کي اڃا اوڀر ۾ عام آهي. پر سندن زندگين ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو جي pies ۽ جوار سان soups جي ڪوشش ڪرڻ سان گڏوگڏ ڪم ڪندا ها. ان کي ايمان آندو ته جوار porridge آهي - ان کي ٻارن لاء خوراڪ آهي. پر ان تمام مزيدار ۽ مقوي آهي. اهو vitamins ۽ امينا تيزابي آهي ته اسان جي جسم لاء ايترو ضروري آهي سگھجن. raisins ۽ خشڪ apricots سان کير جوار porridge - چئجي لذيذ. Calorie جوار porridge کير سان - 93 گھرجون پوريون. اهو گهٽ-calorie آهي، ۽ تنهن ڪري جن ڪرائڻ جي غذا تي آھن لاء مفيد. توهان هڪ هفتيوار ڏينهن Pshenko بندوبست ۽ هڪ مهينو 1 اوپن مارڪيٽ ۾ گم ڪري ٿو. جوار porridge شوگر، ۽ allergies سان ماڻهن لاء هڪ غزائي خوراڪ طور تي مڃيل آهي. panicle وانگر Porridge، جي intestines cleans، ان کان toxins وڃڻ. اهو اسڪول مان معلوم ٿئي ٿو ته جوار، جنهن 343 گھرجون پوريون، tryptophan ۾ مالا مال جي caloric مواد جي برابر آهي. انسان ۾، هن امينا امل، تبديلين جو تعداد گذارڻ، melatonin ۾، جو نروس سسٽم تي هڪ فائدو اثر ڦرندو ۽ ننڊ کي بهتر. جوار جي 100 گرام ۾ 0،12 mg carotene تي مشتمل آهي.

ترڪيب سان پکا porridge جوار جي

کير ۽ پاڻي سان جوار porridge پچائڻ جو ساڳيو. واٽ جو قسم، جي پاڻي تي calorie جوار gruel - 90 kcal. جي سريلا کير يا پاڻي، ان سان گڏو گڏ هڪ هڪ ڪري جو هڪ کڻندي ۾ جوار ورتو آهي تيار ڪرڻ، ميس کي crumbly موٽيو. هڪ کان وڌيڪ viscous سيال لاء ۽ consistency سيال جي رقم ۾ اضافو ڪرڻ ضروري آهي، پر من موهيندڙ شامل لوڻ، کنڊ، مکڻ ۽ خشڪ ۾ ڪنهن به صورت ۾.

مٿي ذڪر ڪري، کير ۽ پاڻي سان جوار porridge جي caloric مواد مان لڳ ڀڳ اها ساڳي آهي، پوء اهو ڪم ڪو نه ڪندو آھي ته جيئن ان کي زال پچائڻ هو. جوار porridge چڱي ڌار ٿي. 1 کان جوار شيشي جي لڳ ڀڳ 4 سريلا حصو حاصل آهي. Krupa وڌيو ۽ غسل. پوء مٿانئس تتل پاڻيء سان scalded، يا پاڻي سان ڀرجي ويا ۽ ڇڏي تلخي، جنهن جي حقيقت اها آهي ته جوار caking مان ظاهر ڪرڻ جي باري ۾ 3 منٽ لاء جوش اچي. هن جي ضرورت پان کير يا پاڻيء جو مقدار، هڪ ٽچڪندو کي کڻي، وري backfilled-پکي ڪڻڪ compounding جي ملايو. Porridge 10 منٽن لاء پکي آهي، ان کي غسل ڏيئي رهي ڦر کي شامل ڪيو، ۽ 10 منٽن لاء ٿوري گهڻي موهيندڙ ڊيپ. هن پکي سريلا مکڻ، لوڻ ۽ کنڊ کي شامل ڪيو ويو آهي. وجھندو ۽ خوشي سان gruel کائو، صحت پاڻ گڏي. جڏهن porridge پنير، ڪدو، prunes يا اکروٽ سان پکا اوھان کي شامل ۽ هڪ مزيدار نئين وينجن حاصل ڪري سگهو ٿا.

Pshenko جون ٻوريون

نه جوار porridge جون ٻوريون خريد ڪرڻ لاء هڪ اختيار آهي. جيستائين ان کي 10 منٽن لاء تيار آهي ان پکي، وري اوھان کي پاڻيء جي گلاس کي هڪ پليٽ تي هڪ ٻوري ۾ وجهي ڪرڻ جي ضرورت آهي. جي بيگ کلي، هڪ پليٽ تي porridge ڪر، مزو کي مکڻ، لوڻ ۽ کنڊ شامل. بيگ 2 servings لاء ڪافي آهي.

ٻاهر اڄ جي ميس جي باري ۾ تمام گهڻو مان ڳولا ڪريو، اوھان کي ھاڻ ڇا کير ۽ پاڻي سان جوار porridge جي caloric مواد آهي جي سوال جي باري ۾ الحروف وٽ موجود آهن. سنڌ جي خوراڪ جي استعمال ۾ توهان جي شخصيت خراب ۽ slimmer ٿيڻ نه رکندو آھي.