توهان کي ڪيئن خبر ڏيندا ته گھرجون پوريون جي اوھان-استعمال رقم ڪافي نه آھي ڇا؟

ٿلهي پئي لڳ ڀڳ سڀني جي ڌرتي تي هڪ وبا بڻجي وئي آهي. ڪيترن ئي ماڻهن کي هڪ صحتمند وزن کي برقرار رکڻ ۽ حق کائڻ کان لاچار آهن. تنهن هوندي به، cholesterol، triglycerides ۽ مختلف بيمارين جي خطري جي بلند سطح - هن نه رڳو مسئلو آهي. ڪجهه ماڻهن کي کاڌي جي ڌڙڪن واپرائڻ کان جو شڪار جڏهن ته، ٻين کي به گهٽ گھرجون پوريون ملي ٿي. ڪيئن جو تعين ڪرڻ لاء انهن جي تعداد تمام ننڍو آهي ته؟ هتي جو سڀ کان عام علامت آهي.

اوھان کي مسلسل محسوس طرح اوھان کي ڪو به توانائي آهن

Calorie - توانائي جي بنيادي يونٽ آهي. توانائي توهان جو کاڌو آهي ته کائڻ کان حاصل ڪري. جيڪڏهن ڪو gasoline آهي ڪار وڌي نه سگهندي، ۽ جسم ڪميٽيء نه ڪندو ته جيڪڏھن اوھين ان کي ڇو کارايون جو نه ڪندا آھن. پورين غذا سان اوھان کي تکي ۽ fatigued محسوس ڪندو. به، جيڪڏهن توهان جسماني سرگرمي ۾ وڌيڪ گھرجون پوريون کان اوھان کي واپرائڻ ساڙيو، پنهنجي توانائي جي سطح به گهٽ لهندي. توهان راندين ۾ سرگرم آهي، ته توهان appropriately سندن غذا جي پورائي ڪرڻ جي ضرورت آهي، ٻي صورت ۾ اهو مسئلو ٽر ٿي ويندي.

توهان هميشه محسوس ڪيو آهي ته توهان کي ٿڌو آهي

اڀياس ڏيکاري ٿو ته calorie پابندي هڪ صحتمند جسم گرمي پد قائم رکڻ لاء ضروري hormones جي پيداوار گھٽجي ويا آهن. توهان پنهنجي calorie intake محدود ته، توهان جي جسم جو گرمي پد ڦڙا، ۽ اوھان کي مسلسل محسوس ڪيو آهي ته توهان کي ٿڌو آهي. يقينا، جي مسلسل ٿڌو ٻين پريشاني سان لاڳاپيل ٿي سگھي ٿي، مثال طور، فقير صاحب جي گردش سان گڏ، تنهن هوندي به، پهرين جاء ۾، توهان پنهنجي غذا جو تجزيو ڪرڻ گهرجي.

توهان constipation کان شڪار

اڪثر، constipation جي حقيقت اها آهي ته توهان جي غلط غذائون کائي رهيا آهيو، يا چئجي تمام ٿورو کائڻ سبب آهي، ورزش نه ڪندا آھن يا شڪار دٻاء کان. توهان جي حقيقت اها آهي ته تمام ٿوري پرهيز ڪري constipation محسوس ڪيون ٿا ته، ان کي هڪ واضح نشاني آهي ته گھرجون پوريون اوھان کي مليل آهن آھي. توهان جي پليٽ سڄي داڻو، ميون ۽ ڀاڄين جي مڱريو ۽ فائدو سوڻ ۽ پروٽين ۾ امير ڀريندا. هن پنهنجي intestines جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ ۽ اوھان کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندو. توهان جي ۽ حاضمي کي اڃا تائين ٽٽل آهي ته، مان، توهان کي توهان جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.

توهان وڌي irritability نوٽ

اهو ممڪن آهي ته اوهان کي هن صورتحال سان واقف آهن. جيڪڏهن توهان نيرن نه ڪئي آهي ۽ اڃا به ڪافي پيئڻ نه ڪيو، اوھان کي سخت جلن لڳي. اها ڳالهه ته هن وانگر ڪجهه هاڻي رايو نه آهي. ۽ جڏھن اوھان کي کائي نه ٿو، توهان جي جسم توانائي جي ضرورت آهي ۽ گلوڪوز نه ملڻ. رت ۾ گلوڪوز جي سطح تي پوي ٿو، جسم ۽ دماغ سگنلن ڪندو آھي ڪجهه hormones پيدا ڪرڻ. انهن hormones مان - adrenaline، جنهن کي اڳتي وڌائي irritability ماري. بس پنهنجي غذا تبديل ڪري ۽ ان کان وڌيڪ متوازن ڪر، جي مزاج گھرجون پوريون جي کوٽ جي سبب موڊ سان منهن ڏيڻ لاء.

توهان concentrate نه ٿا ڪري سگهو

اها ڳالهه، شيء تي concentrate کي سخت آهي ته جيڪڏھن اوھين کائيندا نه ڪندا آھن. توهان سوچون مسلسل جي پيٽ ۾ rumbling پريشان ڪيو ويندو. ٻئي ان کي تمام ڏکيو آهي پر وڌائڻ. توهان جي جسم ۾ گلوڪوز حاصل ڪري نه ٿو ته، توهان کي اوکائي سوچڻ ۽ ياد ڪرڻ کي اطلاع ڪندو رهيو. هن پل ۾ توهان کي وڌ ۾ وڌ ڌيان ڏنو، خاص طور تي اهم سندن غذا جي نگراني ڪرڻ، گھرجون پوريون جي کوٽ ان کي سنجيده مسئلو جو هڪ ذريعو نه بڻجي ٿو ڪري ڪندا آهن جڏهن.

تون سدائين بکيو آھن، ۽ اوھان کي مختلف شين لاء ٺھيل آھن

توهان محسوس ڪيو آهي ته توهان سڀ ڏينهن هڪ ڪجهه کائڻ چاهيو، جيتوڻيڪ اوھان کي ڪافي کڻي ويا آهن؟ اڪثر حالتن ۾، ان جو سبب اهو آهي ته توهان جيئن ته آڪسيجن، روزو کاڌي مان نڪتل طور خالي گھرجون پوريون سان به بخش کاڌو کائي نه ڪندا آھن آهي. ان کان سواء، هن هاڻي جڏهن توهان نيرن يا لچ ڇڏي ڏيو. ان کان پوء اوھان کي تلافي تائين منتقل ٿيندو رهيو. بک پنهنجي جسم جي ضرورت کائڻ لاء سگنلن. جيڪڏهن توهان هميشه محسوس ڪيو ته اها نشاني آهي ته توهان کي ڪافي مقوي-امير ھيون، ڏٻرن پروٽين ۽ صحتمند سوڻ نه ملڻ آهي. پنهنجي غذا تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري پڪ ٿي. مسلسل بک هڪ سيٽلائيٽ هڪ مؤثر غذا نه هجڻ گهرجي.

تون ننڊ سان مسئلا آهن ڪريو، اوھان مڙني ڏينهن تکي لڳي

ننڊ جي کوٽ جي ڏينهن دوران overeating ڪرڻ ٿي ويا آهن، جڏهن ته، ننڊ سان مسئلا رسي سگهي ٿو ۽ نه ڪافي کاڌي. ڪوشان صحت لاء رياضت، سٺي ننڊ ۽ سٺي غذا جي ضرورت آهي. ڪڏهن ڪڏهن ان کي اهو سڀ تڏهن ڪرڻ ۽ روزمره جي سرگرمين سان منهن ڏيڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، ان کي اڃا به ضروري آهي ته ان کي ائين ڪرڻ جي ڪوشش ڪري. ننڊ تمام ضروري آهي، ۽ ان کي افطار لاء نه، پنهنجي جسم جي حق جي شين saturate ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. صرف هن طريقي ۾ اوھان کي هڪ آرام محسوس حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو.

توهان vitamins جي کوٽ کي اطلاع

vitamins جي کوٽ - هڪ تمام عام مسئلو آهي. اهو مناسب غذا سان بچڻ ڪري سگهجي ٿو، پر نه ماڻهو جو موقعو يا ان وقت پنهنجي غذا ۾ رٿيو ۽ سڀني ضروري مواد جي ڪچي رکڻ لاء ڪئي آهي. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان اڳ ۾ اطلاع آهي ته توهان جي جسم جو شڪار ڪري ٿيندي آهي، جيڪڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر سان رجوع ۽ صورتحال نبيري لاء تمام ضروري اپاء وٺڻ گهرجي.

توهان اڪثر هڪ مٿي ۾ سور آهي ڇا

ايندڙ ويندڙ migraine، جنھن جو اوھان کي ڏينهن ۽ رات haunts، جي آيتن کي ته توهان ڪافي گھرجون پوريون نه ملڻ ڪري رهيا آهن جو هڪ ٿي سگهي ٿو. توهان هڪ ڊگهي وقت تائين کائي نه ڪندا آھن ته جيڪڏھن ۽ هڪ سخت غذا به مشاهدو، جي رت ۾ گلوڪوز جي هڪ بيٺي رقم سان لاڳاپيل درد ظاهر ڪري سگهون ٿا. ساڳيو ئي ڪم ڏيندي هاڻي جڏهن توهان، ننڊ جي کوٽ ۾ ڏڪار سهڻ کان ٻاهر آهن يا ڪافين وٺي ڏنا. اوھان کي اوچتو مسلسل migraines تي نشان لڳائڻ ته، ڇا جو سبب ٿي سگهي ٿو جي باري ۾ خيال کي پڪ ٿي.

توهان ڏڪي محسوس

رت ۾ گلوڪوز ۾ گهٽتائي اوھان کي اذيت سوچون ڪرڻ سبب ڪري سگهو ٿا. تون سدائين سندن غذا محدود آهن ته، ڏڪي خراب ۽ مسلسل موڊ ۽ دٻاء تي رسي سگھجي ٿو. غداري جي لسٽ ۾ حوالو ڏنو ٻين اڻ وڻندڙ علامت سبب ڪري سگهون ٿا. ۽ جڏھن اوھان کي پاڻ کائڻ ڇڏي ڏيڻ قوت، گھرجون پوريون جي عام رقم جي پيروي ڪرڻ ڏکيو آهي. پر ان جي باوجود، پنهنجي صحت جي لاء اهو تمام ضروري آهي توهان کي کائڻ سان هڪ عام تعلق آهي ته. توهان مصالحت ۽ خروش کي اطلاع ته، جلدي سندن کائڻ جون عادتون ٺيڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. هن جي نفسياتي آرام وڃايل ڪرڻ جو طريقو آهي.