جنهن جي وٽامن جي beet ۾ موجود آهي؟ beets جي جسم لاء فائدا

Beetroot، هڪ منفرد سبزي آهي nutrients ۽ vitamins جي هڪ وڏي رقم ڪئي آهي. قديم زماني ۾، beet اسلامڪ ۽ پاڙ رڳو کائڻ ۾ استعمال ٿيل نه آهن، پر اهو به هڪ دوا جي طور تي استعمال ڪيو. هن سبزي ميزبان ٿورو فڪر beet ۾ وٽامن جي ڪهڙي به قسم جي باري ۾ هڪ وڏو مقدار، پر هڪ ننڍا ۾ مشتمل جي بنياد تي وينجن جي تياري ۾. ان کان علاوه beet، جي جلجي لاء تمام مفيد آهي هڪ امير انشا ۽ اعلي nutritional جو قدر ڪيو آهي. اسان جي مضمون ۾ هن جي باري ۾ وڌيڪ پڙهڻ سڌ ڏيندو.

Beet: vitamins جي انشا

جي beet جي جوڙجڪ مفيد vitamins ۽ حقيقت افروز جي هڪ فهرست شامل آهي. پاڙ ۽ beet greens vitamins تي مشتمل:

• الف - 2 mg جي رقم آهي، جنهن جو روزانو قدر جي 0،2٪ نمائندگي ۾ اوڀڙ جي پنن ۾ ترجيحي آهي؛
• provitamin هڪ (سنه-carotene) - 0،01 mg، يا عام روزانو جي 0،2٪؛
• B1 - beet ۾ thiamine 0،02 mg جي مقدار ۾ موجود ۽ 1،3٪ RDA تي پکڙيل آهي.
• B2 - 0،04 mg يا ذلت جي 2.2٪؛
• B5 - جي beet ۾ هن وٽامن 0،12 mg، يا 2.4٪ جو مقدار ۾ موجود آهي؛
• B6 - 0،07 mg يا روزمره جي اهميت جي 3.5٪؛
• B9 - 13 mg، يا عام روزانو جي 3،3٪؛
• ج - 10 mg، يا عام جي 11،1٪؛
• أي - 0،1 mg يا روزانو جي گهرج جي 0،7٪؛
• پي پي - 0،4 mg يا روزانو قدر جو 2٪.

ڊيٽا مان ان کي ڪيئن وٽامن beets ۾ امير اندازو ڪرڻ آسان آهي. مقداري شرطن ۾ سبزي گهڻي ۾ موجود وٽامن B9 وٽامن سي جي، جنهن ان لاء روزانو جي گهرج جي 11،1٪ تي پکڙيل آهي - (13 mg)، ۽ في سيڪڙو.

beet جي معدني انشا

beet ۾ micro- ۽ macroelements جي جسم تي هڪ تمام مثبت اثر ڪيو آهي ته جي هڪ وڏي انگ تي مشتمل آهي.

مقداري ۽ macronutrients جي في سيڪڙو:

• potassium - 228 mg يا روزانو جي گهرج جي 11،5٪؛
• Calcium - 37 mg، يا 3.7٪؛
• هي ميگنيشيم - 22 mg، يا 5.5٪؛
• Sodium - 46 mg، يا 3.5٪؛
• sulfur - 7 mg، يا 0،7٪؛
• فاسفورس - 43 mg، يا 5.4٪؛
• chloro - 43 mg، يا 1،9٪.

هن macro فهرست beet ۾ شامل، ڇوڙ potassium، جنهن جو پاڻي، امل يا electrolyte نظر جي ريگيوليشن، بلڊ پريشر ۽ normalized دبي ڪري وٺندي آهي. المتوفي

مقداري ۽ سراغ عنصرن جو في سيڪڙو:

• لوهه - 1،4 ز يا ته روزانو جي گهرج جي 7.8٪؛
• iodine - 7 mcg يا 4،7٪؛
• cobalt - 2 mg يا 20 سيڪڙو؛
• مينگانيز - 0،66 ز يا 33٪؛
• ٽامي - 140 ز يا 14٪؛
• fluoro - 20 mcg يا 0.5٪؛
• chromium - 20 ز يا 40٪
• جست - 0،43 mcg يا 3.6٪.

beet ۾ جنهن وٽامن، سڀ کان گھڻي تي مشتمل اڳ ۾ ئي مشهور آهي. هي وٽامن سي، جن جي مدافعتي نظام ۽ جسم ۾ لوهه جي مجموعي جذب ڪري پاڪ جي عام ضرورت جي لاء ذميوار آهي. پر ٻين شين مان، افروز جو تمام گهڻو ۽ beets تي مشتمل آهي. Vitamins ۽ حقيقت افروز ويجهي هڪ ٻئي سان لهه وچڙ ۾ ايندا آهن. اهڙيء طرح، مثال طور، cobalt، جنهن ۾ سبزي موجود آهي جو روزانو جي گهرج جي 20 سيڪڙو جي هڪ مقدار ۾، uchuvstvuet وٽامن B12 جي synthesis ۾.

Nutritional قدر ۽ calorie مواد

Beet صفا گهٽ caloric قدر سان ڀاڄين بابت آهي. گهربل پيداوار جي 100 گرام صرف 42 kcal تي مشتمل آهي. تنهن هوندي به، کنڊ beet جي کاڌي جي قيمت ۾ اهڙا اعلي غزائي مڱريو سبب ٿي سمجهيو ويندو آهي. انهن جي پاڙ ۾ 2.5 ملي گرام، جي روزانو جي گهرج جي 12،5٪ آهي جنهن جي موجود.

کنڊ beet جي کاڌي جي قيمت جي باقي ڏنل آهي:

• پروٽين - 1.5 ز جي رقم آهي، جنهن جو روزانو جي گهرج جي 1،83٪ نمائندگي ۾؛
• ٿلهو - 0،1 ز يا ته قائم روزانو قدر جو 0،15٪؛
• آڪسيجن - 8،8 ز، يا في ڏينهن جي RDA جي 6،88٪.

86٪ سبزي پاڻي (پيداوار جو 100 ز رپيا 86 ز)، ذلت جي 3،36٪ آهي جنهن جي سڃاڻي. اسان کي اعتماد سان چون ٿا ڪري سگهو ٿا ته هن جي سڀ کان متوازن انشا سان جسم جي لاء هڪ مفيد پيداوار آهي.

beet جو فائدو جسم لاء

جي beet ۾ موجود سنڌ جي vitamins مان هر هڪ، جسم انمول ڪڍندو. ۽ طعام نه رڳو سنڌ جي پاڙ استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي، پر پڻ جديد اسلامڪ.

جسم لاء beet جو فائدو ڏنل آهي:

• جو نروس سسٽم Normalizes.
• ڇو ته وٽامن B5 جي جلد ۽ mucous membranes جي حالت improves.
• رت capillaries جي fragility جي ڇاڪاڻ ته، سنڌ جي مدافعتي نظام، جنهن لوز بڻجي ان جي خساري gums جي نتيجي ۾ وٽامن سي کي پاڪ ۽ bleed ڪرڻ شروع Stabilizes اڪثر nosebleeds آهن. انهن مشڪلاتن جي پاڙ فصلن جي باقاعده استعمال سان بچڻ ڪري سگهجي ٿو. هاڻي مون کي ڇا وٽامن جي beet گهٽ بيمار ۾ مدد ڪري ٿي.
• اهو iodine (سا seaweed ۾ جي ڀيٽ ۾ گهٽ) جي اعلي مواد سبب جي endocrine نظام ۽ thyroid غدود normalizes.
• انت غزائي مڱريو جي اعلي مواد سبب فعل Improves.
• جي گردش نظام Stabilizes، رت جو رڳون جي لوچ وڌائي.
• رت ۾ hemoglobin جي سطح Enhances.
• هڪ diuretic آهي، ان جي جگر ۽ toxins جي بڪيون صاف ڪر ۾ مدد ڪري.
• beets ۾ Antioxidants سمورين خانا کي منهن ڏيڻ لاء مدد ڪري.
• Biologically سرگرم مال betaine lipid تحول جي ريگيوليشن شوشل ۽ وزن نقصان promotes. هن چيو ته جسماني رهياسين enhances.

Beetroot مڙسن ۽ زالن ۽ ٻارن لاء ڪتب مفيد آهي. هي سبزي روزانو هر شخص جي غذا ۾ موجود هجڻ گهرجي.

پکا beets: vitamins ۽ حقيقت افروز

ڪجهه ماڻهو را صورت ۾ کاڌي ۾ beets استعمال ڪرڻ کي ترجيح. عام طور، روٽ پهريون کي جوش اچي ويندو آهي، ۽ پوء انهن کي سلاد، vinaigrettes ۽ ٻين وينجن تيار. معدنيات ۽ پکي beets ۾ vitamins هڪ ئي ڍانچي ۾ محفوظ آهن، پر گرمي علاج جو سندن عددي قدر ڪجھ بيٺي آهي. جي وڌ ۾ وڌ تعداد ۾ رکڻ لاء جڏهن پچاء، جي جلد ۾ ڀاڄيون ان کي رڳو مٿانئس تتل پاڻيء ۾ ڍرو ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. هڪ نيڪ تمنائون گرمل علاج وقت - 45 منٽ. ان کان سواء، توهان جي تنور ۾ ورق ۾ beets جنگين ڪري سگهو ٿا.

جوش اچي constipation، معدي مشڪلاتون، جگر ۽ بأقل لاء مفيد beet. اهو هڪ جلاب ۽ diuretic اثر ڇڏيو آهي.

جسم کي beet رس جو استعمال

جسم کي بيحد فائدو beet رس جي باقاعده واپرائڻ آڻي سگهي ٿو. هن نرم پيارڻ سان thyroid غدود normalizes، انت فعل stabilize کي، وڌي hemoglobin. Beet رس thrombus پاڪستان ٺهڻ کان روڪي، گم bleeding گھٽجي ۽ چٺي enhances. توهان اندرا ۽ بيدل لاء پيو ڪري سگهو ٿا.

تازو beet رس پيئڻ کان اڳ 2 ڪلاڪن لاء fridge ۾ وجهي صلاح ڏني آهي. جي جلجي ان جي پيئڻ جي مڪمل habituation جيستائين گاجرا يا صوف جو جوس سان ملي جلي ٿي وڃي. هتي ان کي نصيحت وٺڻ لاء جيڪي beet ۾ وٽامن جو هڪ وڏو مقدار تي مشتمل مفيد ٿيندو. پوء، صوف-beet ۽ گاجرا ۽ beet رس ۾، ان جي ڪنسنٽريشن اعلي ٿي ويندي. جتان، جي dose 1 ساڍن ساغر هڪ ڏينهن تائين وڌائي سگهجي ٿو.

beet جي استعمال لاء Contraindications

هن سڀني جي باوجود beets جي مفيد مال، نه ان جي استعمال لاء contraindications آهن. مثال طور، را ڀاڄين جي سادي مڱريو intestinal جلن سبب ڪري سگهو ٿا. ، هيٺين بلڊ پريشر جي beetroot ۽ gipotonikam بنسبت نه ڪندا ته جيئن هن جي پدارٿن جي پاڙ ۾ موجود،. ٻارن beet، جن انشا حياتياتي anthocyanin روغن ته ڀاڄيون لال ڏي، violet ۽ واڱڻائي ڇانون شامل آهن، اڪثر جي جلد تي جان ليوا اطلاعت ماري. شوگر جا beets sucrose جي اعلي مواد سبب contraindicated ٿي سگهي ٿو.