جيڪڏهن پوکون وسا حاصل ڪريو؟ فائدا ۽ پوکون جي نقصانن

اهو جيئن ornamental ريء (- آلو جي واٽ جي، هن رهين، ۽ ٻين تي اسان کي کاڌي فصل استعمال ڪري رهيا آهن)، ته sunflowers ته پوکون، مٿي تي ڀڙڪي تي مشتمل ايمان کي سخت آهي. پهريون sunflowers جي 16th صدي عيسويء ۾ ميڪسيڪو کان يورپ تائين کڻي ويا. ornamental گلن کان sunflowers اهڙي سبزي تيل جي طور تي ذريعو پيداوار کان ڀلھو واٽ ٿي چڪو آهي. هڪ peeled سندن پوکون را يا ڀڳل کڻي بڻجي ويا آهن. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته ڇا سنڌ جي پوکون وسا سٺا ۽ ڪيئن انهن کي صحيح استعمال ڪرڻ جي، هن مضمون ۾ خيالن جي ڏي وٺ ٿي.

تاريخ جي هڪ ٻئي سا

يورپ کان روس ۾ پيداوار ٿوري ٿوري دير کان پوء، سنڌ جي 18th صدي عيسويء ۾ پيو. هتي تڪڙو هڪ بيشڪ مشهور delicacy طور مقبوليت زوجته پوکون سن فلاور. اڄ نوجوان ۽ پراڻي پيار جي "flop" تريل ميون ۽ ٽي وي جي گهر سامهون ۽ سئنيما ۾ (ڪاميابيء جي آمريڪي پوپ ڪارن کي متبادل ايجاد)، ۽ منھن جي سامهون ۾ ٻڌڻي تي. هڪ واقف جملي "semok ڏي" شايد ڪجهه ٻين مقرر اصطلاح کان وڌيڪ عام آوازن. مطابق، سنڌ جي پيداوار جو nationwide مقبوليت مٿي جي بنياد تي، ڪو ڏک سوال پڇن ٿا ويندو: جي پوکون وسا سٺا ٿا، ڪيترن ئي ماڻهن جي ھيئن وڏي مقدار ۾ لڳ ڀڳ ڪو ڏينهن فنا. خاص طور تي، ان کي جن پنهنجي شڪل ڏسي رهيا آهيون لاء اهم آهي، هڪ غذا تي مناسب بچندو، پر تڏهن به، ڪڏهن به پوکون کائڻ لاء رکندو هو.

سک

nutritionists موجب، سائنسدانن، پيداوار calorie مواد ڪافي تيز آهي. هڪ سؤ گرام 550 610 تائين kcal (جي لاڳو درجي ۽ گريڊ جي بنياد تي) مان آهي. مان ته وسا حاصل سن فلاور پوکون؟ سڀ کان پوء، گھرجون پوريون ڪرڻ کان سواء، اهي اڃا تائين عام واھپي جون شيون جي هڪ پوري حد مليو، ان کي انساني جسم جي مناسب ضرورت لاء ضروري آهي.

تيزابي ۽ سوڻ

هن Omega-3، lipid تحول، ۽ وسا "حق" امل "خراب" cholesterol جي ليول lowering normalizing. رچيل تيزابي به مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاء ڏيندا، germs ۽ بيماري فعل جي خلاف لان حفاظتي طور تي وقتي. دل جي حملي ۽ فالج جي ڪري بدعنواني مول جي خاتمي. ته نروس سسٽم جي فنڪشن Normalize.

سبزي پروٽين

توهان هڪ ويگن يا ڀاڄي غذا جي روايتن کي لٺ ته، سنڌ جي پروٽين سن فلاور پوکون ۾ شامل - توهان صرف جيڪي ضرورت آهي! هن پيداوار ۾ آڪسيجن لڳ ڀڳ آهي. تنهن ڪري، پوکون جي استعمال ۽ ان لاء سفارش گهٽ carbohydrate diets (Atkins قسم يا Kremlin). ۽ ڪيترن ئي پوکون جست، هي ميگنيشيم، لوهه، وٽامن مختلف گروهن ۾. سمري ۾، اسان کي ويچار ڪري سگھو ٿا ته هن پيداوار جو لاش آڻي سگهن ٿا ڏک کان وڌيڪ سٺو. ۽ هتي هڪ ٻي شيء آهي: جي پوکون حاصل وسا excessively فنا جيڪڏھن؟ ۽ capita رپيا قومي پيداوار جي روزانو واپرائڻ جي ضابطن ۾ ڇا آهي؟

ڪيترن ئي اضافي دلائل

نفسيات جي ڏسڻ جي نقطي نگاهه کان، ماڻهن جي هڪ ڊگهي وقت سن فلاور پوکون nibble ڪرڻ لاء، هڪ وجد يا مراقبي جي حالت ۾ پوي ٿو. مراقبي جي اهڙي قسم جي perfectly شانت شرارتي nervishiki آهي ۽ سڄي جسم تي هڪ فائدو چاء اثر ڇڏيو آهي. ان کان سواء، هن telly اسڪرين جي سامهون واري شيشي semok - اڃا سنبوسا ۽ پوپ ڪارن جي ساڳي راند لاء کڻي جو هڪ جبل کان ڀلو.

Dosage: پوکون مان ڇا وسا حاصل

جي حقيقت، قوم حڪمت موجب: ته به، ان کي خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. ۽ يقينا، هن صورت ۾ سڄي شيء dosage ۾. هڪ ته جيڪڏھن اوھين في ڏينهن علاج پوکون جو ڪو به وڌيڪ پنجاهه گرام (جي باري ۾ - 300 kcal) کائو. جي ڏينهن دوران جيڪڏهن توهان ۽ صرف انهن جي nibbles ٿا - اها ٻي ڪافي آهي. سڀ کان پوء، جيتوڻيڪ ٻجن جي calorie جوڙو glasses جي سلسلي ۾ اڳ ۾ ئي 2500 گھرجون پوريون ڪرڻ لاء "دير ڪندو". 3400 گھرجون پوريون ڪرڻ لاء مٿي - جي 2400-2600 عورتن لاء روزانو سراسري طور شرح، رياضت جي دور ۾ ماڻھن لاء هيء! پوء، هن سوال جو جواب "تکو پوکون کان وسا حاصل آهن" سڌو ذاتي خوبيون ۽ صارفين جي جرئت تي دارومدار. سڀ کان پوء، جو حق ڳالھ کي سڀ ڪڏهن ڪڏهن پاڻ کي چوندا کي روڪي ۽ naluzgat surpluses آهي. ۽ گھرجون پوريون سان محتاط ٿي! خاص طور تي جن سندس شخصيت رھ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. پوء چپ چاپ شام جي دؤر ۾ اوھان کي سمجهن ٿا اوهانجي سڀني ريتن رسمن کان گهڻو گھرجون پوريون ذريعي وڃڻ ڪري سگهو ٿا. ۽ جيتوڻيڪ ان کي محسوس نه ڪندا آھن.

مطابقت ۽ جي استعمال لاء contraindications

وسا حاصل ڪري ته سنڌ جي پوکون ڀڄنديون ۽ قوم جي سڀني گروپن ته ڇا اهي استعمال ڪري سگهجي ٿو؟ جڏهن ته حقيقت اها آهي ته ڪيترن ئي nutritionists عام طور تي متفق آهي ته سنڌ جي پيداوار چڱو ۾ فنا آهي ان را فارم (پيريء ڪيس ۾ - تنور ۾ سڪي وڃڻ). سڀ کان پوء، سنڌ جي ڊگهي ڪجهه nutrients frying ۾ مفيد نه آهن، ۽ سڪا (تريل) residues هڪ بيڪار وسا ۽ گھرجون پوريون آهن. پوء، جي صلاح جي سڀ کان قيمتي ٽڪرو: را خريد ڪري ۽ پاڻ کي ڪهڙو. اهو رهي ٿي سگهي ٿو ۽ تمام خفيف ڀلي luschilis کي تريل ڪري سگهجي ٿو.

گھرجون پوريون جي تعداد ۾ اضافي ڪرڻ سان اڃا به پيداوار مطابقت جي باري ۾ ڪجهه معلومات معلوم ڪرڻ جي ضرورت آهي. پوء، جيڪي ڏک (آنڊن مشڪلاتون لاء) پنهنجي جسم بنجي کان سواء، پوکون سان کڻي سگهجي ٿو؟ سڀ کان پوء، ڪجهه پوکون، يقينا، کائي نه ٿو سگهجي!

پهرين، پوکون colitis ۽ پيٽ جي السر، انت مشڪلاتون، gout سهڻ کان ٻاهر ماڻهن لاء contraindicated آهن. هنن ماڻهن، هن پيداوار عام ۾ contraindicated آهي. ٻيو ته، سندن caloric ۽ وسا saturation سبب، ان جي کين تازو ٻوٽي ھيون ۽ محدود سان dilute ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. ڪو به صورت ۾ گوشت کائي پوء پوکون کائي نه ڪندا آھن. پاڻ ۾ گھرجون پوريون جي تعداد جي هن قدرتي پيداوار جي ڇاڪاڻ ته گلاس kebabs ڪري رهي آهي. حوالي جي ڪتابن ۽ انٽرنيٽ ۾ توهان کي هي مشهور وينجن جو استعمال ترڪيبون جو تمام گهڻو ڏسي سگهو ٿا. پوء، جيڪڏهن توهان چاهيو، توهان کي، مثال طور ڪري سگهو ٿا، پوکون يا سان ڪڻڪ porridge ميون جو سلاد انھن سان.

ڪدو

اڇو پوکون - هڪ مڪمل طور تي مختلف گيت. چيائون، رواع، وري جي صلاح جي genitourinary نظام جي بيمارين ۾ را کڻي. لڳ ڀڳ سن فلاور ٻجن جي آهي ته جيئن هڪ ئي حد ۾ سندن caloric. آڪسيجن - ٿورو گهٽ. پر ٿلهو - وڌيڪ لاء. جسم لاء (خاص ڪري ان جي عادت) آھي - جي پيداوار ۾ ڪافي ڳري آهي. پوء، تمام ماڻهو لاء سندن ضابطي ۾ نه آيو واپرائڻ جي سفارش نه. مان ته وسا حاصل ڪدو پوکون؟ وري به، جي شيء تحفو. پاڪ پيداوار جو هڪ گلاس - جي عورتن جي اڌ روزانو گھرجون پوريون. ذهن ۾ هن رکڻ ۽ ان کي overdo نه ڪريو!