حمل، 1 trimester دوران غذا. ڇا توهان چاهيو ٿا ۽ جيڪي اوھان ڪري سگهي ٿو؟

حمل - ڪنهن به عورت لاء هڪ تمام اهم دور جي آهي. ته آهي ڇو مستقبل جي مام جي تمام پهرين ڏينهن کان پنهنجو پاڻ کي ۽ هڪ ٺهي معجزو جو خيال وٺي وڃي ٿو ته نو مهينا ڄائو آهي، هوء rationally ۽ جيستائين ممڪن طور outdoors ٿي کائڻ سان واسطو رکي ٿو. هن دور ۾ ۽ خاص جمناسٽڪ جي دور جي ضرورت آهي.

1 trimester، جنهن حمل جي پهرين ٻارهن هفتن محنت کڻي لاء تمام ضروري آهي. اها هن وقت هو جو بنياد يا ان جي سڀ چڏي ۽ نظام جي تفرقي آهي. سنڌ جي مستقبل جي ٻار جي صحت لاء پهريون قدم جي ترقي آهي هڪ متوازن غذا جي مستقبل moms لاء. صحيح پسند نامو ٻار هڪ مضبوط skeletal نظام ڪيو ڪرڻ جي اجازت ڏيندو، ان کي، infections سان سودو کاڌو allergy جي جلوه جي خطري کي ختم، گڏو گڏ سٺو ذهني صلاحيتن ڪرڻ آسان آهي.

مضمونن جي مستقبل moms ۽ مشيرن

ڇا حمل دوران غذا سان ترقي تي غور ڪرڻ ضروري آهي؟ 1 مدت ۾ هڪ خاص غذا ۽ ڳجھي جي طبيعت ۾ هڪ تبديلي اظھار نه رکندو آھي. اهو ضروري آهي ته ٻار ڄڻين غذا جي لحاظ کان جيترو قسمين قسمين ٿي آهي، ڇاڪاڻ ته سندس بيبي تمام ننڍو ۽ انتهائي nutrients جي کوٽ تي حساس ٿيندو آهي. سنڌ جي مستقبل جي مائن جي خوراڪ طور تي قسمين قسمين هجڻ گهرجي. اهو ميون ۽ ڀاڄين، سامونڊي، وليون، پوکون ۽ اکروٽ، ۽ کير جون ٺهيل شيون شامل هجڻ ضروري آهي.

مستقبل جي مام ۽ سندس ٻار هڪ متوازن غذا مهيا ڪئي وئي آهي ان لاء حڪم ۾، توهان جي اڪائونٽ ۾ وٺي، حمل دوران غذا سان ترقي جي ضرورت آهي؟ 1 مدت - هڪ دور ۾ جنهن ۾ توهان جي چئن گروپن کان ھيون شامل ڪري سگهو ٿا. اسان کي انهن کي تفصيل سان ٻڌڻ گھرجي.

کير جي پيداوار

جنين، پرتال ۽ uterus جي عام واڌ، گڏو گڏ حمل جي پهرين هفتن کان عورت سندس جسم گردش رت جي وهڪري جو مقدار ۾ اضافو ڪرڻ لاء وڌي پروٽين مواد جي ضرورت آهي. وڏي جو سندس کوٽ کير جي مصنوعات مٿي ڪر. انهن جي استعمال جي به calcium ۾ ماء ۽ ٻار جي جسم saturate ڪندو، جنهن ڏند ۽ هڏن جي مضبوطي لاء اهم آهي.

ڇا ان حوالي سان کاڌي ۾ حمل دوران هجڻ گهرجي؟ 1 trimester هڪ ڏينهن کير جو اڌ liter جي واپرائڻ ريڊي ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. ۽ ان کي رڳو بيڪار صورت ۾ ٿي نه ٿي سگھي. اهو ڌونري ۽ kefir، ڌونري ۽ کير desserts، ۽ يقينا، پنير جي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاء مفيد آهي. مستقبل mummies ۽ ڪجهه cheeses جي صلاح. انهن جي فهرست بيڪار سان گڏو گڏ pasteurized ۽ عمل شامل آهن.

گوشت جي مصنوعات

بخشي جلجي جي عام ضرورت لاء، گڏو گڏ جنين مستقبل moms جي ترقي لاء بي vitamins، لوهه ۽ پروٽين جي گھڻائي سان قط کائڻ گهرجي. انهن پدارٿن جي سڀ گوشت جي مصنوعات ۾ مليا آهن.

ڪيئن، پوء، حمل دوران قط منظم ڪيو وڃي ٿو؟ 1 مدت جٺ ڪيائون ۽ د جي پروجيڪٽ ۾ شموليت، خنزير ۽ مڇي جي ضرورت ها. مستقبل mums ۽ پولٽري جي ضرورت. هن گروپ ۾ شين جو ٻه ڀيرا هڪ ڏينهن عورت کي فنا ڪيو وڃي. هڪ تمام وڏي ترجيح سان اڃا به مڇي ۽ پولٽري ڏيڻ جي صلاح ڏني آهي. پر مستقبل moms لاء کاڌي خنزير، د يا جٺ کان تيار آهن ته، اهو صرف ٽيڪ جي زراعت کي چونڊي، کين وسا سان علائقن مان وڃڻ ضروري آهي. ان کان سواء، گب عورتن جي غذا (1 مدت) آسان بڻائي ٿي، ته ان کي جواب ڏنو ته ياد ڪرڻ آهي:

• سڀ گوشت جي مصنوعات يا جوش اچي ويندو هجي يا ڀڃل (تريل ۽ smoked کاڌي اصلوڪي وڃي).
• جلد سان پولٽري پچاء کان اڳ هميشه ختم ڪيو وڃي.
• اهو سڀ ٽيڪ آهي sirloin خنزير، ملهه ۽ گوشت جي؛
• خريد sausages ان جي رڪنيت ۾ وسا جو تمام گهڻو شامل آهن.

آلو، محدود ۽ ماني مصنوعات

هي پيداوار گروپ گهڻو گب جو سراغ عنصرن، vitamins، آڪسيجن ۽ مڱريو جي غذا ۾ ضرورت آهي. جڏهن ماني خرید مستقبل mums جي گريڊ کي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي اٽو، کائڻ يا سڄي داڻو هجن. به، هر کائڻ تي چانور، بيسڻ ۽ آلو جي وينجن جي صلاح ڏني. سريلا داڻو جي هڪ قسم جي هڪ garnish سٺو استعمال جي طور تي. ڇا هن گروپ جي مصنوعات جي وڌيڪ ٿي سگهي ٿو؟ flakes ۽ muesli پرهيز ماء ۽ کڻي سک.

ڀاڄين ۽ ميون

هر ڪو ڄاڻي ٿو ته انساني جسم جي عام ضرورت لاء مڱريو جو جوڳو مقدار، مختلف افروز ۽ vitamins ملي هجڻ ضروري آهي. 1 trimester - هڪ دفعي جڏهن عورتن کي خاص طور تي انهن قيمتي عنصرن جي محتاج آهي. ۽ ان کي جڏهن نامو ترقي لاء ڌيان ادا لڳي آهي. سندس مستقبل جي مام ۾ ميون ۽ ڀاڄين ۾ شامل ڪرڻ جي پڪ ٿي وڃي. ان کان علاوه، انهن جي استعمال جي ڏينهن دوران گهٽ ۾ گهٽ چار دفعا صلاح ڏني آهي. هن دور ۾، ميون ۽ ڀاڄين کان منطر juices سان گڏو گڏ سلاد، جنهن جي 1st trimester ۾ مکيه کائڻ هجڻ گهرجي. ان جي باري ۾ پيچيدو ڪين. ان کان سواء، ان کي هڪ avocado يا kiwi نه آهي. کاڌي ۾ apples، pears، ۽ banal تاراچند ۽ beets، گوبي، ۽ turnips، ٿوم، مرچ ۽ پوء تي. المتوفي ڳالھ هميشه اسان جي دڪانن جي shelves تي ملي ٿي سگهي ٿو ته آهي ته کائڻ گهرجي.

گب گاجرا صاحب جي رس لاء تمام ڪارائتو آهي. ۽ ان کان اسان کي هڪ عجيب پيو آهي ته نه صرف vitamins جو تمام گهڻو تي مشتمل آهي، پر پڻ calcium ۽ فاسفورس، جنهن کي عام ترقي جنين جي اجازت ڏئي ڪر سگهي ٿو. هن ڪندا، تاراچند ۽ turnips جي رس گڏيو. هن پيو هڪ عورت جو بلڊ پريشر normalize ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
صلاح ڏني 1 trimester صوف نامو، pears، plums، انگور، bananas جي ۽ ٻين ميون ۾ شامل آهي. اهي vitamins ۽ حقيقت افروز لاء گهربل ڦر جو تمام گهڻو تي مشتمل.

مثال طور، رائج الوقت apples. نه هن ڦر جي ڪيترن ئي varieties، جن مان هر هڪ پنهنجي انداز ۾ سٺو آهي. پر اهي گب عورتن لاء مفيد آهي، ڇاڪاڻ ته اهي citric ۽ malic تيزابي تي مشتمل، جزا (لوهه، sulfur، هي ميگنيشيم، potassium، فاسفورس ۽ مينگانيز)، tannins ۽ pectins جو سراغ. بهتر - را صورت ۾ apples gastric رس جي secretion، ۽ پڪل تيئن ٿيندو peristalsis. پر ڪنهن به صورت ۾، هي ميوو مستقبل جي مائن جي لاء هڪ عجيب غزائي پيداوار ٿي ويندي.

مختلف معدني پدارٿن (silica، calcium ۽ فاسفورس) امير ۽ pears. اهي خاص طور تي بأقل ۽ دل جي نظام لاء گهربل آهن. گب عورتن کي رڳو مٺو ناسپاتي cultivars کائي وڃي. هن tannins عنصرن جي ننڍي مواد جي ڪري آهي. جهنگلي ناسپاتي جي gut pinning اثر آهي ته معدي نظام جي ڪارڪردگي لڄي تي ڪيو ويندو.

سادي ٽوٽڪا

جي 1st trimester ۾ عورت قدرت جي ڪنڀار ڇا آهي؟ سڀ بورالاگ کاڌي انهن جي گرمي پد ۾ يا مزو ۾ ڪنهن به خاتمو بنجي نه مزي هجڻ گهرجي،.

ان کان سواء، هن جي پيٽ عورت کي خبر وڃي:

1. چاهي Solenenkogo؟ عجيب. جواني جي پهرين 3 مهينن هڪ هجڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته sauerkraut ۽ اچار، pickled صوف ۽ پنهنجي مزي کپائيندو ڪرڻ جي قابل herring جو هڪ ٽڪرو.
2. ميون ۽ ڀاڄين جي چڪاس ۾ کڻي وڃي. جسم جي گوبي ڪرڻ جي مخالفت ڪئي آهي ته، سندس choke لاء پاڻ قوت نه ڪندا آھن. به، تمام گهڻو گاجرا صاحب جي رس پيئندا نه ڪندا آھن. ڀؤ carotene منجھس موجود ئي کڻي ڏک.
3. مڇي، ڀاڄيون، گوشت، ڦر - هڪ ضروري غذا مصنوعات. انهن تي مشتمل vitamins، افروز ۽ ٻين nutrients تمام مددگار ۽ عورت ۽ سندس مولود بيبي آهن.
4. جي کير جي شين، پنير ۽ پنير نه وساريو. انهن جي استعمال calcium لاء وڌندا ضرورت مطمئن ڪندو رهيو. ان کان سواء، اهي جن جون مائر جن، جيڪي سبب لاء، سڄي کير برداشت نه ٿا ڪري سگهو مدد.
5. توهان canned کان پاسو ڪرڻ گهرجي، تريل ۽ smoked ھيون. جيئن ته کاڌي اجائي آهي.
6. پيو تازو juices، ڦر پيئندو، ڦر پيئندو، گڏو گڏ ٽيبل صاف پاڻي استعمال ڪرڻ لاء ڪافي ٿي. سيال constipation کي ڊيڄاري ۽ آنڊن کي قائم.
7. اهو به صحيح قط مان هر هڪ لاء سڀ ضروري کاڌي گروپن مختص ڪرڻ ضروري آهي. مثال طور، سڄي داڻو، مڇي ۽ گوشت لنچ ۽ نيرن لاء قط ۾ شامل ڪيو وڃي. هن جي حقيقت اها آهي ته انهن شين پروٽين، جنهن جي تحول وڌائي ۽ هڪ ڊگهي وقت تائين سنڌ جي پيٽ ۾ برقرار رکي آهي ۾ مالا مال آهن سبب آهي. وينجن آهي ته ڏينهن جو ٻيو اڌ ۾ استعمال ٿيل آهن سبزي ۽ کير هجڻ گهرجي. اهو شام ۾ ڳري قط بندوبست ڪرڻ ضروري نه آهي. هيء هڪ ٻار ڄڻين جي جسم تي هڪ منفي اثر ڇڏيو آهي ۽ ان جي عام آرام ۽ ننڊ جھليندا ٿيندو.
8. جي 1st trimester دوران، ان کي 5-7 ڀيرا هڪ ڏينهن کارائيندا موزون آهي.

حمل جي پهرين هفتي جي مشيرن

قط عورتن ڌيان رٿ رٿي ڪيو وڃي. توهان گهٽ ۾ گهٽ هفتيوار، اڳواٽ ۾ سڀ قط رنگڻ ته روزانو نه، ته پوء جي ضرورت پوندي. ڇاڪاڻ ته حمل، جنهن جي هر ٻار جي ترقي ۾ ايندڙ مرحلو آهي هفتن ۾ ٿي سمجهيو ويندو آهي اهڙي منصوبه بندي، وڌيڪ نالي ماتر ٿيندو.

پوء ڪيئن کاڌو پهريون trimester ۾ ڪيو وڃي ٿو؟ وڌيڪ تفصيل ۾ هن سوال تي غور ڪيو وڃي.

حمل جي پهرين هفتي ۾، جي آنا هئائون آهي ۽ زور ڏئي ته uterine ڀت ۾ سمائجي. هن دور ۾، کاڌي intake مستقبل moms ممڪن طور صحتمند ٿي وڃي. هن پروجيڪٽ رڳو قدرتي صحتمند شين، جنهن جي سٺي شڪل ۾ مادي جسم کي برقرار رکڻ لاء ضروري آهي ٿي هجڻ ضروري آهي.

حمل جي پهرين هفتي ۾ هڪ عام اوهانجي، جنهن اجائي ingredients رکي نه ٿو کائي لاء ڪافي آهي. هن دؤر ۾، ان ٻير، ميون ۽ ڀاڄين جو نعمتون ياد ڪريو ڪرڻ لاء اهم آهي. پر canned ھيون، وسي ھيون ۽ مٺايون کان، ان کي اڳ ۾ ئي ڇڏي ڏيڻ موزون آهي. اهڙي غذا اضافو وزن جي هڪ سيٽ سان ممڪن پريشاني کي روڪڻ ۾ ٿيندو ۽ جي شروعات toxicity جي مٿينء روڪ ٿي ويندي. هن دور ۾، توهان کي ميون، پيل جنهن کي هڪ روشن پيلو رنگ ۾ رنگيل آهي کائيندا ڪرڻ جي ضرورت آهي. انهن جي فهرست bananas جي، melons، peaches ۽ آم شامل آهن. روزاني غذا ۾ ٻير، پنير ۽ محدود ۽ ٻين سان ٽوسٽ سان هڪ قدرتي ڌونري هجڻ گهرجي صحتمند کاڌو.

جي ٻئي هفتي ۾ ڳورهاري عورتن جي غذا

قط جي پهرين 14 ڏينهن دوران مستقبل جي مائن جي مينيو ۾ شامل آهن، قسمين قسمين ٿي هجڻ ضروري آهي. هن جي دور ۾ جڏهن اهي کڻي جي سمورن اهم نظام جو بنياد رکون ڪرڻ شروع ڪيو آهي.

ڇا هڪ عورت هڪ 2 هفتي جواني کي کڻي سگهي ٿو؟ وڏي مقدار ۾، ان جي نامو سلاد، تائين محدود ٿي، cheeses، yoghurts ۽ کير جي مصنوعات ۾ شامل ڪيو وڃي. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان ڪا به حقيقت جي ويچارا روزو کاڌي (فرانسيسي fries، گرم ڪتن، پي) کائو ڪرڻ چاهيو ٿا، ان کان جو سڀ هڪ ئي ڪو سک آڻڻ نه ته جيئن لاوارث ڪيو وڃي. مستقبل جي مام ته قط ان پروجيڪٽ ۾ شامل، سڀ کان وٽامن-شاھوڪار آهي ته ان کي ڏسڻ گهرجي. هن ڪندا آھن، ميون ۽ ڀاڄين جي (خاص ڪري منجهس) جو حصو ٿي هجڻ ضروري آهي. وسي جي شروعات toxicity ٿيندو waiver جو مسئلو ۽ تريل پيون ھيون.

شين جي قبول ڪرڻ جي صلاح ڏني childbearing جي 2nd هفتي تي، جنهن جي انشا فولڪ ائسڊ آهي. هن هدايت fetal ترقي تي فائدو اثرات اٿس. فولڪ ائسڊ ميون ۽ خشڪ ميون ۾، گڏو گڏ ڄميل ۽ ڪتريل ٻير ۾ موجود آهي. اهڙيء طرح، هن پروجيڪٽ جي جسم جي فولڪ ائسڊ ايگ کائڻ لاء صلاح ڏني، ۽ گوبي جي سڀني قسمن سگهون کي bananas جي، kiwi، raspberries ۽ figs، ڏاڙھون، strawberries ۽ پوء تي. المتوفي ڀاڄين مان هجڻ گهرجي. به همت پدارٿن لاء مفيد شيء جو تمام گهڻو، مٽر، spinach، lettuce ۽ parsley، walnuts ۽ hazelnuts تي مشتمل porcini mushrooms ۽ خمير.

vitamins مستقبل moms لاء مکيه ضرورت جانور ۽ سبزي جو بڻ جي استعمال سان گڏو گڏ آلو وينجن، جگر، legumes گوشت، کير ۽ پوء تي. المتوفي ۾ مهيا ڪري سگهو ٿا

جڏهن ته ٻئي هفتي 1 هڪ عورت trimester تڪڙو وزن حاصل ڪري سگهو ٿا. هن کان بچڻ لاء، ان جي ڄام، مٺايون ۽ ٻيا confectionery شين کي ڇڏي ڏنو وڃي. اهو به ان جي خالص صورت ۾ کنڊ جو استعمال بند ڪرڻ advisable آهي. جيڪي پنهنجي مولود بيبي جي صحت جي باري ۾ سنجيده آهن، توهان اقبال هڪ ڊاڪٽر، canned کاڌي، گرم مصالحو ۽ شراب جي مقرر نه واضح رهي ته انڪار ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ٽئين هفتي ۾ ڳورهاري عورتن جي غذا

هڪ تمام ڳنڀير معاملي - کاڌي جي چونڊ مستقبل moms جي غذا ۾ شامل آهن. ۽ جيڪو پوري ذميواري سان کيس اچي، اڪائونٽ ۾ جنين جي ترقي ۾ ايندڙ جو عمل وٺڻ گهرجي.

ٽئين هفتي تي، ان کي، جنهن جي انشا calcium ۾ مالا مال آهي کير جون ٺهيل شيون، broccoli ۽ ساون ۾ ڀاڄيون کائي، ۽ ڦر juices پيئڻ لاء اهم آهي. هن هدايت ڪئي ته ٻار جي هڏن جي نظام جي ٺهڻ لاء ضروري آهي. مستقبل کڻي جيئن مينگانيز ۽ جست رکي ٿو. گهٽ-وسا د ۽ ڍڪيل، oatmeal ۽ ترڪي گوشت، walnuts ۽ بادام ۾ انهن مان ڪيترائي. هن وقت، مستقبل جي مام raisins، تاراچند ۽ spinach، گڏو گڏ ڀاڄيون، ٻير ۽ ميون جي هڪ قسم کائي وڃي.

چوٿين هفتي ۾ گب لاء غذا

هن دور ۾ گهٽ في الحال کڻي جي جسم جي ترقي لاء اهم آهي. حمل جي 4 هفتن - جي دور ۾ جڏهن fertilized آنا تبديلين جي شڪل ۾، هڪ embryo، جن جي اتساهه چڏي ڪرڻ کان سواء ترقي ۽ ٺيڪ ڪرڻ fabrics شروع وانگر واه واه.

هن جي دور ۾ قط عورتن کي ئي صحتمند خوراڪ ۾ شامل ڪرڻ گهرجي. جيتوڻيڪ جن واقعي ڪافي جو ڪپ ڪيو ڪرڻ چاهيو لاء، توهان ان کي ڇڏي ڏي وڃي. سڀ کان پوء، هن پيو ننڍڙي دل تي هڪ تمام وڏو بار نه ڏيندو. ان کان سواء، جن sausages ۽ smoked meats کائڻ کي اوليت لاء، جتان هن کي جوش اچي گوشت کي منتقل ڪرڻ جي ضرورت آهي. حمل جي 4 هفتن - هڪ دفعي ميوو ۽ ڀاڄيون جي روزانو واپرائڻ، تائين محدود ٿي، کير جي مصنوعات فرض. هن دور ۾، ۽ جي دور جي ضرورت آهي سڄي ڪڻڪ جي ماني.

هفتي جو پنجون ۾ ڳورهاري عورتن جي غذا

هن دور ۾ اڪثر جي شروعات toxicosis جي characterized آهي. اهڙين حالتن ۾، حاجت جي عورت جي حالت ۾ هڪ خاص غذا جي اجازت ڏيندو. 1 مدت اهڙيء طرح هڪ نامو جنهن ۾ جانور پروٽين ٻوٽي سان متبادل آهن مشورو ڏيندو. ته، گوشت جي بدران، ڍڪيل ۽ هن گروپ ۾ ٻين ھيون اکروٽ، مٽر ۽ جس کائي وڃي ٿو.

پڻ هن دور ۾ ان apricots، تاراچند ۽ انبن جو وڏو مقدار کائڻ جي صلاح ڏني آهي. ۽ کير جي رد ٿيڻ جي صورت ۾ ان کي ڌونري يا پنير سان متبادل ٿي وڃي.

excruciates مستقبل mummies toxicosis جڏهن وڌيڪ صلاح ڏني ته وٽامن بي ₆ ملي _ٿي. اهو پروٽين جي حاضمي کي تڪڙو ۽ عام حالت جي سهولت لاء مدد ڏيندو. اڪثر جي nausea ڪندو پاسو، پر کائڻ هئائون.

ڇهين هفتي ۾ بجلي گب

مستقبل moms غذا ۾ تبديلين جي سلسلي ۾ هن دور ۾ پنهنجي ڪنڀار ڪئي. سندس وچ قسم 1 trimester پيشڪش ڪئي. هڪ ئي وقت ۾ حمل جي مرحلن ڪجهه adjustment طاقت جي ضرورت آهي. مثال طور، هڪ عورت crackers يا ٽوسٽ سان چانهه جي ڪپ سان پنهنجي ڏينهن جي شروعات ڪرڻ گهرجي بستري مان اٿي چڪو آهي. ٿورو ۽ bedtime کان اڳ کائڻ گھرجي. هن وقت، اوھان کي وڌيڪ پيئڻ جي ضرورت آهي. اهو به canned کاڌي، smoked ۽ greasy کائڻ کان انڪار ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.

6 هفتن جي دور ۾ Fetal ترقي، اتي ڪافي سرگرم آهي. ته ڇو ته غذا ۾ کاڌو ته ممڪن آهي ته جيئن جيئن ڪيترن ئي vitamins، افروز ۽ nutrients تي مشتمل هجڻ گهرجي آهي. هنن ميون ۽ ڀاڄين، گوشت ۽ greens، گڏو گڏ مڇي مان ڪيون آهن. کڻي جي عام ترقيء لاء کير جون ٺهيل شيون کائڻ لاء جاري ڪرڻ گهرجي.

ستين هفتي ۾ ڳورهاري عورتن جي غذا

هن دؤر ۾، ان کي تن قط جي toxicity علامت جي خاتمي لاء مدد ڪندو آهي ته مان هن جي روزاني غذا ۾ شامل ڪرڻ لاء اهم آهي. هن ڪندا، صبح جو snacks ڪندا جاري، بستري مان ٻاهر نه ملڻ، چانهه crackers، pretzels، تائين محدود ٿي يا crackers سان ماني سان گڏ کائي.

ستين هفتي تي، جي embryo کير ڏند هوري ٿيندي آهي. ته ڇو اسان جي نامو ھيون ته calcium تي مشتمل ۾ شامل ڪرڻ لاء جاري ڪرڻ جي ضرورت آهي. بهرحال، اها ڳالهه هن هدايت بنسبت نه اهم آهي. جڏهن calcium جي هڪ وڏي رقم جي جسم uterine toning نمودار ڪري سگهو ٿا.

هن ئي دور ۾، کاڌي تريل آلو، مٽر ۽ گوبي قبول ڪرڻ کان انڪار ڪرڻ گهرجي. هن کي وڌائي گئس جي پيداوار کان پاسو ڪندو. مستقبل جي مام تازو ميون ۽ ڀاڄين، کير جون ٺهيل شيون، گوشت ۽ اکروٽ کي ترجيح ڏئي وڃي.

اٺين هفتي ۾ ڳورهاري عورتن جي غذا

هن دور ۾ هڪ به وڌيڪ متوازن روزانه اوهانجي، جنهن جو سراغ عنصرن ۽ vitamins جو هڪ پورو سلسلو به شامل ڪرڻ گهرجي جي ضرورت آهي. هن ان لاء تمام ضروري جزا سان وڌندڙ جنين کي يقيني بڻائي ويندي.

لڳاتار toxicosis سان مستقبل جي مام صبح biscuits، اکروٽ، ginger جي چانهه ۾ کائڻ جي صلاح ڏني آهي.

جوش اچي گوشت گهٽ-وسا varieties - هن دور ۾ به شامل آهن پروٽين ھيون، استعمال ڪرڻ ضروري آهي.

هڪ عورت جي جسم ۾ nutrients جي نظر perfectly جي سامونڊي ۽ مڇي جي حمايت. هن دور جو انت تحريڪن جي تازي ڀاڄين ۽ ميون بهتر ٿيندو. ۽ کير جي مصنوعات جي مستقبل جي ماء ۽ بيبي پوء ضروري calcium جي لاش کي شامل ڪندو.

عورت ته ذهن ۾ رکڻ گهرجي ته هن دور ۾، جيڪڏهن توهان ڪا به حقيقت چاهيون ٿا، توهان تازو ماني، مٽر ۽ خمير dough کان ڪيو مصنوعات نه ڪري سگهن ٿا. انهن شين ان کي ڏکيو انت تحريڪن ڪر، bloating ۽ گئس جي پيداوار عمل بنجي. هن دور ۾ spicy، وسي ۽ تريل ھيون، ۽ اچار ۾ جهليل. اهڙي قط heartburn جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

حمل جو نائون هفتي ۾ قط

هڪ عورت جي جسم ۾ هن دور ۾ هڪ اهم hormonal تبديليون نه آهي. ڇو سٺي غذا سان مستقبل moms لاء خاص ڪري ضروري آهي ته آهي. سڀ وينجن ان جي ملازم آهن قلعبند ٿي هجڻ ضروري آهي ۽ پوري طاقت ۾ آڪسيجن، افروز، سوڻ ۽ پروٽين رکي. اهو ئي دور ۾ سنڌ جي پاڻيء جي نظر ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. هر ڏينهن، هڪ ڳورهاري عورت. المتوفي 1-1.5 سيال جي ليٽر جي پاڻي ۾ موجود، رس، ڦر، چانهه ۽ پوء تي واپرائڻ گهرجي

حمل جي ڏهين هفتي ۾ قط

هن دور ۾، مستقبل جي مام اڪثر ڪجهه مختلف کائيندا ڪرڻ چاهيو ٿا. پر کيس مزو ترجيحن کي سدائين بدلجندڙ آهن. اهڙين حالتن ۾، توهان کي کائڻ لاء انهيء ڇا توهان واقعي چاهيو جي ضرورت آهي، پر ان جي ماپ کان نه لنگھو.

ان کي ايمان آندو هن رستي ۾ هڪ ڳورهاري جسم dictates ته هن وقت سندس مولود ٻار کي خاص طور تي ضروري آهي. عورتن جي nutritional حيثيت، گڏو گڏ سڀني جي پوئين هفتي ۾ باقي، متوازن ۽ صحتمند هجڻ گهرجي. جي غذا تازو ميون ۽ ڀاڄين، کير جون ٺهيل شيون، مڇي ۽ گوشت ۾ شامل ڪرڻ گهرجي.

يارهين هفتي ۾ ڳورهاري عورتن جي غذا

هن دور جي عورت کي سندن جسم calcium ۽ fluoride، فولڪ ۽ وسي تيزابي، vitamins د، أي، س، أ، ب ₁ ۽ ب ₆ saturate _گهرجي. يارهين هفتي ۾، مستقبل مام نه پوء، اڳ جيئن، toxemia جي عذاب آھي. ته آهي ڇو ته ان کي استعمال ڪرڻ جي شين، جنهن هڪ مضطرب رياست سبب آهي ته جسم طرفان رد ڪيا ويا شروع ڪري سگهو ٿا. هن مرحلي تي، ان کي ميون ۽ ڀاڄين جي وڏي مقدار جي استعمال جي صلاح ڏني آهي. انهن جي ماء کي شامل ۽ ضروري قدرتي vitamins جنين ٿيندو.

حمل جي ٻارهين هفتي ۾ قط

هن دور ۾، مستقبل جي مام نيرن ڪرڻ لاء خاص ڌيان ڏيڻ گهرجي. اهو، مقوي ۽ مڪمل ٿيڻ گهرجي. وڌيڪ، هن ڏينهن دوران هڪ عورت اڪثر کائڻ سان واسطو رکي ٿو، پر ڪنهن به صورت ۾ overeat کي نه. ان کان سواء، مستقبل جي مام پنهنجي جسم کي ٻڌو وڃي ۽ جيڪي تكبر آهي لاء پاڻ قوت نه ڪندا آھن. هڪ عورت جي زندگيء ۾ تمام اهم 1 trimester آهي. اعتدال رياضت سان رياضت، جي تازي هوا ۾ هڪ سير ۽ هڪ متوازن غذا جي مدد ڪري سگهي ٿو جنين جي صحت کي برقرار رکڻ ۽ عام ترقي لاء سڀ possibilities ڏي.