دائم دٻاء ۽ ان نتيجا

دٻاء اڪثر تيز مصالحت يا جديد دنيا جي چري ترنم جي سبب هڪ مضبوط جذباتي خروش سڏيو ويندو آهي. جيڪي مسلسل اهڙي حالتن ۾ رهندڙ آهن ماڻهو، اتي دائم دٻاء آهي. اهڙي حالت ۾ سڀ لاش نظام لاء منفي نتيجا جي هڪ قسم کي رسي سگهي ٿو. اهو ممڪن آهي اهڙو زندگي priorities ۽ رهائش بدلجندڙ کان سواء سنڌ جي مقصدن خانان کان سواء دائم دٻاء کان پاڻ بچائڻ لاء؟ سائنسدانن مطابق، ان جي حقيقي آهي. ان کان علاوه، ان کي ٻاهر ڦرندو، ڪو به دٻاء آهي، جنهن کي هر هڪ ڌار ڪري سگهو ٿا خلاف هڪ ويڪسين آهي. پر اهو هميشه رڳو ڏک التي ٿو؟ جي سمجهڻ جي ڪوشش ٿا ڪريون.

دٻاء مختصر-اصطلاح ۽ دائم

ڪيترائي سائنسدان، دٻاء موجب - ان کي تحفظ ۽ اولهه پاڪستان جي مقصد جي لاء ماحولياتي عنصر جي سڀني قسمن جي لاء هڪ پيچيده جلجي جي اولهه پاڪستان جي ارتقا جي دور ۾ ترقي ڪري رهيو آهي. في وچولي کان وٺي، مسلسل نه ٿو ٿي سگهي ته تبديلي ان ۾ ايندڙ پدن کي برداشت ڪرڻ جي صلاحيت - هڪ تمام ڪارائتو مضمون. پر هي سچ آهي هڪ غير معمولي صورتحال تمام نازڪ نه آهي صرف تڏهن ۽ ڊگهي آخري نه رکندو آھي. هن ڪيس ۾ دٻاء جي مختصر مدت سڏيو ويندو آهي. Physiologists کي يقين آهي ته اسان جي نفسيات جي لاء ننڍيون ۽ مختصر مدت لکن اپ - ورزش جي باري ۾ هڪ قسم جو آهي. مضطرب صورتحال indefinitely تي drags ته، هڪ شخص دائم دٻاء يا مستقل نفسياتي سورن شخصيت جو تجربو ڪري ٿيندي آهي. هن کي استعمال ڪو نه، ڇو ته ڪو به جيئرو رهيو indefinitely سندن صحت ٺاهه کان سواء ڪنهن طبعي يا نفسياتي دٻاء پدن کي نه ٿا ڪري سگهو.

دائم دٻاء جو عنصر

ڪيترا اهڙا عنصر آهي ته دائم سبب ڪري سگهو ٿا دٻاء. ماري، يا، جيئن ته سائنسدانن جو چوڻ آهي، "stressors" physiological ۽ نفسياتي آهن.

Physiological شامل آهن:

• درد؛
• سنجيده مرض؛
• انساني ماحول نازڪ گرمي پد؛
• بک ۽ / يا اڃ؛
• حاصل ڪرڻ medications؛
• شور ۽ شهر جي گهٽين جي bustle؛
• ٿڪ، جو بار وڌي ويو.

نفسياتي قسم شامل آهن:

• هجن، هڪ مسلسل ٻين کان بهتر ٿيڻ جي خواهش.
• افضل جي مسلسل جستجو، ۽ هڪ پڇاڙي طور، نازڪ خود لائين؛
• فوري طور تي ماحول (مثال طور، ملازمن کي گروپ)؛
• معلومات overload؛
• انهن جي سماجي حيثيت کي ٻاڏايائين ته، "ٻاهر" رهنديون جي خوف؛
• تهذيب، loneliness، جسماني يا روحاني،
• سڀڪنھن شيء کي ائين ڪرڻ جي خواهش؛
• اڳ هڪ حقيقي ڪم جوڙ؛
• هن خاندان ۾ انبن.

دٻاء اسٽيج

جي ڪينيڊين physiologist Hans Selye دائم دٻاء جي نظريي جي مطابق ٽي مرحلن ۾ develops:

1. الارم رد عمل. انسان intrusive سوچون ته سندس زندگي ۾ ڪجهه يا ايڏو وڏو ڪرڻ وارو نه آھي جو دورو ڪرڻ شروع ڪري، مون کي ان تي غور نه ڪندا آھن، ان کي نه ٿا سمجھن. stressor شخص جي قسم تي مدار به ان جي ماحولياتي حالتن (شور، گرمي) تي مضطرب محسوس يا درد محسوس ڪري سگهون ٿا آساني سان واضح رهي stoped، پر ڳڻتي جو ڪارڻ. جي پهرين مرحلي ۾ ئي سٺائي نروس سسٽم agitated ٿيندو، جو hypothalamus-پچوٽري سنڌي شاعري، ته، موڙ ۾، ٻاريو جي هارمون ACTH ۽ adrenal glands corticosteroids پيدا ڪري، سنڌ جي جلجي جي readiness stressors مزاحمت ڪرڻ کي بهتر بنائڻ.
2. مزاحمت. Hans Selye conventionally ان کي سڏيو "ڀڄڻ يا جنگ."
3. تباهيء. هن مرحلي لاء جسم جو هڪ راڄ جي طور تي، اچي ٿو، دائم دٻاء، جڏهن منفي عنصر تمام وڏا لاء انسان تي عمل، يا ٻئي هڪ عنصر ۾ هڪ مسلسل تبديلي آهي. وسيلن ۽ جلجي جو صلاحيتون جي exhaustion جي اسٽيج تي sharply بيٺي آهي.

دٻاء جي قسمن

ننڍو-مدت دٻاء ٻنهي منفي ۽ مثبت آهي. ٻيء صورت ۾ ان کي "خير" يا eustress سڏيو ويندو آهي. اهو ڪنهن به خوشگوار ڏينهن ۽ رياستن (جي lottery کٽڻ، تخليقي جوش) ۽ لڳ ڀڳ ڪڏهن به نقصانن جي triggered ڪري سگهجي ٿو. صرف انتهائي ڪيس ۾، اعلي مثبت جذبات اهڙي دل نظمي جيئن ڪو مسئلو، ڪارڻ ڪري سگهو ٿا.

دائم دٻاء صرف منفي آهي. علم طب ۾، اهو "خراب"، يا ڏک سڏيو ويندو آهي. انساني زندگيء جي سڀني عادتن ۾ ان جي مختلف اداس ۽ اڻ وڻندڙ تجربا لوڌڻ. ڏک لڳ ڀڳ هميشه غريب صحت لاء ٿي ويا آهن.

"ڪهاڻي" ۽ "خراب" دٻاء ٽن قسمن ۾ ورهايل آهن:

• حياتيات؛
• نفسياتي؛
• جذباتي.

دائم حياتياتي دٻاء

دٻاء کولي Gans Sele ۾ رکندي مان هن قسم جو نظريو. عام طور، سنڌ جي حياتياتي دٻاء - جي ماحول جي ناڪاري اثرن کي physiological ردعمل جي هڪ سيٽ، هميشه حقيقي ۽ هميشه جي زندگي-خطرو آهي. هن حياتياتي، ڪيميائي يا جسماني عنصر (موسم، مرض، زخمن) ٿي سگهي ٿو. Selye حياتياتي دٻاء "زندگي جي کاري،" جنهن کي، عام لوڻ وانگر، چڪاس ۾ چڱائي آھي سڏيو.

حياتياتي دائم دٻاء جي موجوده ڊگهي-مدت علالت جي بنياد تي، unhealthy ماحوليات ۾ رهڻ تي مجبور تي وٺندي آهي.

اڪثر ڪارناما هڪ عنصر ۽ گھڻو رياضت آهن. جيڪڏهن اهي مسلسل نروس تڪليف ڪان (سڀني کي ثابت ڪرڻ لاء ڪجهه گھرندا، جي unachievable حاصل)، هڪ شخص جي جسماني جي ڀيٽ ۾ ٻين سان گڏ ذريعي وڃو، دائم ٿڪ ترقيء. جي معدي نظام جي بيمارين، چمڙي، دل ۽ نروس سسٽم، به ڪينسر جي ظاهر - هن ڪيس ۾ دٻاء صحت اھنج جو تمام گهڻو provokes.

دائم نفسياتي دٻاء

دٻاء جي اهڙي قسم جي آهي ته ان جي منفي عنصر آهي ته اڳ ۾ ئي پيا آهن جي يا ڪنهن ڏنو وقت ۾ ايندڙ نه رڳو "ڊوڙي" جي عمل ۾، پر پڻ تن کي (هڪ انفرادي راء تي) جيڪي رڳو ايڏو وڏو ڪري سگهي ٿو ته هو جتي ڊڄي ۾ ٻين کان مختلف آهي. هن دٻاء جو ٻيو مضمون - هڪ شخص کي لڳ ڀڳ هميشه جي ناسازگار صورتحال جي خاتمي ۾ صلاحيتون جي ان حد تائين جو تعين ڪري سگهي ٿو. ڪو به ڪم ڪيئن زده جو نڪي ان جي نفسياتي دائم دٻاء نقصان جي جسم پڌرو نه ڪندو هو، ۽ زندگيء کي خطرو نه آهي. نفسياتي دٻاء جو ازالو صرف سماجي لاڳاپا ۽ / يا سندن پنهنجي سوچون. انھن مان آهن:

• گذريل گهوٽالي جي هوندي آهي؛
• motivation ڪارناما (جي بلند ترين سطح تي سڀڪنھن شيء کي حاصل ڪرڻ جي ضرورت جي "مٽاسٽا" پاڻ کي)؛
• پنهنجي اڀريو.
• سنڌ جي صورتحال ۽ گھڻو انتظار جي غير يقيني.

ذاتي خوبيون، سندس شخصيت ۽ مزاج نفسياتي دٻاء جي ايندڙ تي وڏو اثر ڪيو.

دائم جذباتي دٻاء

۽ ماھر ۽ physiologists موجب، ان دٻاء جي هن قسم جي شرح ۾ اضافو متاثر آهي. جذبات، ارتقا جي رخ ۾ انسان ۾ ترقيء سندن بقا جي هڪ اتحادي جي طور تي. انساني رويي خوشي ۽ وڻندڙ جذبات جي اظهار تي بنيادي روشني وڌي آهي. تنهن هوندي به، دؤران ٽيڪنيڪي ترقي ذهن جي انساني رياست ته منفي جذبات جو ازالو جي انبن کي ٿي ويا آهن. انهن جي صحت تي سڀ detrimental اثر آهي. پوء، ڪاوڙ جي جگر، spleen، ڏڪي، خوف، sadness، ۽ بڪيون، حسد ۽ حسد جي دل ھلاڪ. عنصر جذباتي دائم دٻاء، هيٺين بنجي:

• جمهوريت کي سندن سڌن جي احساس کي؛
• معاشري ۾ پکڙيل spectrum رابطي؛
• وقت جي کوٽ؛
• urbanization؛
• اڻ ڄاڻ جي اڻ کٽ وهڪرو؛
• پنهنجي physiological rhythms جي خلاف ورزي؛
• ڪم تي اعلي ڄاڻ ۽ جذباتي دٻاء.

ان کان سواء، ڪيترن ئي ماڻهن کي سدائين لاء ته شاور ۾ محسوس ڪيون ٿا اڳ ۾ ئي هڪ صورتحال جنهن ۾ اهي ئي بدحالي ۽ شڪست کان پاسو نه سگهي رهندو هو. اهو اڪثر جذباتي بيدل، دائم دٻاء، جنهن کي تمام جذباتي بيدل ماڻهن جي هڪ رياست آهي سان گڏ آهي. انسان پاڻ کي ۽ ٻين کي اپاهجپڻي ٿيندو. ان لاء زندگي جو قدر بچائڻ خاطر آهي. جن جي انگن اکرن جو چوڻ آهي ته هن وقت بيدل سڀ ذهني يا نئين قسم جي 65٪ نمائندگي ڪن ٿا.

ڀرپاسي ۾ دٻاء جي آيتن کي

ڪيئن جو تعين ڪرڻ لاء ته توهان جي ماحول کان ڪو دائم دٻاء؟ علامتن ۾ شامل ڪري سگهون ٿا:

• ٻئي شيء ۾ دلچسپي جي کوٽ (ڪم ڪرڻ، خبر ڪرڻ)؛
• unexplained aggressiveness (ڪنهن به ويچاري سھي "آھ") يا، جي برخلاف تي، تهذيب، "هڪ ٿيندي".
• inattention، تاويل جنهن کيس ڪمن ته پنھنجي پھرين آساني سان handled مقرر ڪري ڇڏيو آهي.
• هوندي نقصان؛
• هڪ uncharacteristic whining، انهن جي قسمت جي باري ۾ بار بار شڪايتون کان اڳ هڪ شخص جي ظاهر؛
• nervousness، بيچيني، ڏڪي؛
• عربن شراب، سگريٽ نوشي جي لاء پڙھي هتان نه؛
• unexplainable موڊ؛
• ضابطي ۾ نه آيو تحريڪن جي ايندڙ (ھڪ دامن tapping شروع، ٻئي - کيل اردوء ۾).

پاڻ ۾ دٻاء جي آيتن کي

هن جي مٿان ڪريو ته دائم دٻاء جي حالت characterize جي سڀ نه فقط اسان جي ماحول جي ماڻهن کي ٿي سگهي ٿو، پر پاڻ لاء. انهن appearances ڪرڻ کان سواء، تي اسان کي وڌيڪ دٻاء جو عمل علامت جو مشاهدو ڪري سگهو ٿا:

• درد، migraine؛
• ننڊ آزار (اوکائي ڪرڻ ننڊ، ڄڻ ته خواب اڃا تائين اچي ٿو، ان کي ايتري آخري نه رکندو آھي)؛
• مزي جي کوٽ يا، جي برخلاف تي، مسلسل بک؛
• کاڌي جو مزو جي نه ڄاڻندا؛
• هڪ شخصيتن جي خلاف ورزي؛
• دک درد؛
• dizziness؛
• چٺي جي lowering؛
• irritability (سڀڪنھن شيء کي پسند نه، اهو سڀ روڪي)؛
• جنسي کي بي حسي؛
• بي حسي پيار وارن کي، محبت جانورن کي، سندن passions ڪرڻ؛
• ٿڪ؛
• سندن uselessness، worthlessness، inferiority جي باري ۾ سوچون جي شروعات.

علاج

ڪجهه ان دائم دٻاء جي هڪ وڏي خطري غور نه ڪندا آھن. علاج، انهن ماڻهن جي مطابق، جي ضرورت نه آهي، صرف ان صورتحال کي تبديل ڪرڻ لاء پاڻ کي آرام ڪرڻ جي اجازت جي ضرورت آهي. تنهن هوندي به، جڏهن دائم دٻاء جي علامت تي لڌا ويا اوھان کي ھڪ ماھر لاء هڪ دوري ادا ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن چيو ته ٽيسٽ سڀ بيماريون دٻاء سان اهڙي علامت آهي ته ختم ڪرڻ جو هڪ تعداد مقرر ڪندو. جيڪڏهن خطرناڪ ڪجھ به نه مليو آهي، جو ڊاڪٽر هڪ راڄ، vitamins ۽ sedatives طور، prescribes. ڪڏهن ڪڏهن pills، tranquilizers، مخالف depressants ننڊ ۾ فرض. سٺو اثر، روايتي دوا، سٺي، شهزادي بام، ماکي سان گڏ چانهه راحت جو هڪ قسم مليو آهي.

اسان کي نه وسارڻ گهرجي ته بار بار وچڙندڙ بيمارين به دائم دٻاء پهلوئن تي وس وارو آھي. دٻاء تحت انسان ۾ چٺي هميشه ڪمزور، انفيڪشن تي. تنهن ڪري، بيمارين جي رخ ۾، ته اهو موزون آهي immunomodulators پڙهائڻ لاء آهي. اهي synthetic ٿي سگهي ٿو - "TSikloferon"، "Viferon" ۽ ٻيا، يا قدرتي - echinacea، hips اٿي ginseng.

پر انهن سڀني ۽ ٻين medications صرف وقتي طور مدد ڪري، جيڪڏهن توهان پنهنجي ذهن جي مدد سان psychologically دٻاء سان سودو نه ڪندا آھن.

دٻاء جي خلاف ويڪسينيشن

دٻاء-کولڻ لاء بيمارين ترقي ڪينيڊين نفسيات Meichenbaum جو طريقو. اهو نفسياتي اثر جي ٽن مرحلن مان سڃاڻي:

1. Conceptual (sensitization). جڏهن ته ڊاڪٽر کي سمجهڻ لاء ته منفي جذبات ۽ سوچون جي وسيلي هن جو مسئلو غ ڪرڻ، ان جي حل لاء حڪمت عملي ترقيء، مدد ڪندي آهي ته مريض ۾ مدد ڪري خود کيس عزت بهتر.
2. نئين صلاحيتن ۽ صلاحيتن جي تاليف. جڏهن ته ڊاڪٽر ايتري قدر جو سڀ کان قبول اختيار پهتو آهي، سندس مسئلو لاء هڪ حل visualize سڀ وڌاياته ته طالع ڪري سگهون ٿا نشان لڳائڻ جي حڪمت عملي تبديل ڪرڻ جي، جي صبر مليو آهي.
3. نئين صلاحيتن جي عملي درخواست. هن معاملي ۾، چڱا نتيجا ڪردار-رهي راندين ڏي.

يوگا، ھونديون جي مشق، relaxation - دٻاء سان منهن ڏيڻ لاء به غير روايتي طريقن جي مدد ڪري سگهي ٿو.