راندين جي غذا - Glutamine ۽ تربيت ۾ ان جو استعمال.

Glutamine زور ڏئي دٻاء جي دور دوران جي مدافعتي نظام جي خانا جي استعمال ڪيو ويندو آهي. توهان باقاعدي شديد تربيت جي دٻاء سميت دٻاء، تجربو، ته پوء توهان کي 4-5 گرام جي ننڍن حصن ۾ glutamine جي 20-25 گرام جي هر ڏينهن کائڻ جي ضرورت آهي. جسم جي امينا امل انشا glutamine جي 50٪ آهي.
راندين جي غذا جي تياريون استعمال ڪندي glutamine ذخيرا ڀريندا، ۽ خاص ۾ whey پروٽين. هر 100 گرام ۾ whey جي باري ۾ 6 گرام glutamine تي مشتمل آهي. glutamine جو ٻيو ذريعو هڪ ته جيئن عبادت ڪري سگهو ٿا casein پروٽين. اهو رپيا 100 گرام 8-10 گرام پروٽين حاصل ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو.
Peptidnosvyazanny glutamine اعلي معيار آيل-glutamine يا آزاد صورت ۾ glutamine سان مقابلي جي طور تي ڪئي آهي. آزاد روپ ۾ سڀني جي امينا تيزابي کان پوء گرمل واد دوران هڪ aqueous ماحول ۾ تمام ڪرشماتي آهي ۽ acidity (pH) سان مٽائيندو. Peptidnosvyazanny glutamine گهٽ ۾ گهٽ هڪ وڌيڪ امينا امل سان هڪ peptide سند ذريعي coupled آهي. اهو آهر گرمي ۽ acidic حالتن جي ناڪاري اثرن جي اثرات resists، بامعني ان unbound فارم استحڪام جن.

ان کان سواء، peptidnosvyazanny glutamine جي جسم کان وڌيڪ orderly طرف وڌي، آزاد-فارم کي ان جي ابتڙ ۾، جنهنڪري طور لوڙيندڙ جسم طرف وڌي وڃي ٿو جو موقعو لاء هڪ ٻئي سان پورو ڪرڻ شروع ڪري. ته peptidnosvyazanny Glutamine جي سڀ کان مؤثر، پڙهائي ڏيکاريا ويا آهن ته glutamine جي هن قسم جي 10 دفعا آيل-glutamine کان ڀلو آھي جي نتيجن جي اليوم آهي.

پروٽين (کير-هجن، مڇي، مٽر، د، ڍڪيل،) ۾ اعلي خوراڪ جو هڪ وڏو ذريعو predstvalyayut جي جسم ۾ glutamine جي عام سطح برقرار رکڻ لاء. تڏهن به، بهترين اختيار - ان glutamine جي هڪ اضافي intake آهي! اهو علمي آهي ته جسم ۾ وڌيڪ glutamine، جذب ۾ وڌيڪ ڪامياب جو synthesized پروٽين ثابت آهي.

اهو ته ياد ڪرڻ glutamine جو اهم حصو تباهه ٿي پچاء جي دور ۾ اهم آهي. ٻوٽي جي اصليت جي مصنوعات جي، glutamine جي بهترين ذريعن petrshka ۽ تازو spinach آهن.

وري اڀياس ئي ڪرايا ته به اعلي dosages جڏهن glutamine وٺڻ جو ڪو به ناڪاري effktov ماري ڇڏيو آهي.

امان glutamine ۽ ٻين راندين جي غذا جي اسٽور ۾ ٿي سگهي ٿو "کي طاقت جو سلطنت."