Bodybuilding ۾ جس پروٽين: جو فائدو ۽ نقصانن، انشا، تبصرا

راندين جي غذا مارڪيٽ تي پروٽين جي ۽ هر مزو لاء مختلف قسمن جي هڪ وڏي چونڊ ظاھر ڪئي. ۽ جڏھن اوھان کي رانديگر جيڪي جانور بڻ جي پروٽين کي ترجيح جي جواب جو اڀياس، ان مان لڳي ٿو ته اھا ڳڌي ڄاڻي herbal شين کي نظرانداز ڪري، انھن کي گهٽ-گريڊ حاصل ڪرڻ لاء ڌرڻا. توهان حياتيات ۾ Delve، ته توهان ڏسي سگهو ٿا جس پروٽين بامعني ڪنهن به جانور پروٽين کي ڏسن آهي ته. ۽ نه رڳو امينا امل انشا ۾، پر پڻ vitamins ۽ حقيقت افروز جي موجودگي جي. تاريخ کي، جس پروٽين جي پيداوار جو هڪ وڏو انداز ۾ پهچائي ٿو.

مارڪيٽنگ ploy پروٽين جنات

جي وچ ويهون صدي عيسويء ۾، جڏهن سوي شين جي دنيا ۾ مارڪيٽ ۾ پهرين نمبر تي، راندين جي غذا جي ڊولپر وڏي نقصان برداشت ڪرڻ شروع ڪيو. bodybuilding ۾ جس پروٽين، تبصرا جنهن جي صارفين مان صرف هاڪاري ڪردار هئا، اهڙي مطالبي ۾ ڪئي وئي آهي ته ڪجهه ٺاهيندڙن جي مارڪيٽ کي ان جي مڪمل ڪرڻ لاء لاچار هئا. اهو پوء تحقيق مرڪز سان گوشت ۽ کير جي صنعت جي دنيا جي جنات بندر سويابين تي هڪ امتحان جو بندوبست ڪيو ويو. سنڌ جي وجود جي نتيجن جي راندين جي دنيا جي سڀ ڇاپن ۾ شايع ڪيو ويو آهي. ڪلٽيوينس-نڪتل phytoestrogens، جنهن انسان ۾ testosterone secretion بلاڪ، مردن ۾ سپرم پيداوار کي ناڪام. هيء بيان جس پروٽين جي مارڪيٽ ۾ discredited ويو. جي پيداوار ۽ ڏک جو فائدو ڏند ڪٿا سان overgrown، اڪثر جي قيدي مشهور تحقيقي مرڪز accompanying.

سازش رسوا

جگر بندر کي لڳل فارم ديو تحفو ۾ استعمال phytoestrogens جي هارمون glucuronic امل، جنهن کي، هڪ شخص جي دوا جي اثرات کي ختم ڪرڻ جي قابل آهي جيڪو وانگر neutralize ڪرڻ لاء وقت نه آهي - ڏهاڪن کان پوء ان جي تحقيق جي باري ۾ سچ دريافت ڪيو ويو. سائنسي تحقيق وري legumes زير تعليم ۾ مصروف مرڪز. microbiology جي ميدان ۾ ٽيڪنيڪي ملول ڪرڻ جي مهرباني لاٿو ويو جو ٻوٽو مال شفا ڪري ڇڏيو آهي ته ٻئي کانسواء.

رانديگر کي خبر آهي ته، جسم ۾ nitric oxide جي پيداوار وڌائڻ لاء اهڙيء طرح تربيت دوران سيء ۾ واڌارو ڪيو آهي جس پروٽين جو فائدو دلچسپي هوندي. هڪ طاقتور antioxidant طور تي، هن پيداوار اعلي لوڊ ۽ ضمانت وڌائي جي پيداوار جلجي ترقي هارمون کان پوء سياسي صحتيابي accelerates. جس كا - بحالي جاء تي، دنيا جي بهترين پروٽين ٿي گذريو آهي! ٻئي پروٽين سان مقابلي ۾، ان nutrients لاء هڪ مقابلي آھي، پوء ان جي ڌرتي تي ڪنهن به پستانيہ لاء مڪمل طور ضرر آهي.

هن ٻوٽي دنيا جي امڪاني

سبزي پروٽين، جنهن کي ڪجهه رانديگر ڌيان ادا، جي دنيا جي سڀ جو سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو آهي. سڀ کان پوء، گوشت ۽ کير جي مصنوعات وسنديون، ان cholesterol تي مشتمل نه ڪندو آھي، ۽ ڪجهه ڦاٽن جي امينا امل انشا به جانور پروٽين فضيلت. پروٽين داڻو، پوکون، legumes ۽ خشڪ نباتات ۾ مليو آهي. ڪو به عجب جي راندين فورم تي ڪجهه رانديگر گهر ۾ داڻو ۽ مٽر germinating جي طريقن تي بحث ڪري. ريء مان نڪتل پروٽين، وڏي پيماني تي صحتيابي ۽ جلد ۽ وار افروز جي saturation لاء cosmetology ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. راندين جي غذا تي مارڪيٽ ۾ هڪ پروٽين چانور ۽ سويابين جي درجي جي نتيجي ۾ حاصل ڪري ڏسي سگهو ٿا.

اسان سوي گوشت ۽ کير جي مصنوعات سان ڪو مقابلو ڪر، ته توهان هڪ دلچسپ حقيقت اها آهي ته ڏسي سگهو ٿا. طور سڃاتو وڃي ٿو، گوشت پريميئم د ۾ پروٽين، امينا تيزابي ۽ vitamins جي وڌ ۾ وڌ ممڪن رقم. اسان جي ٻن شين ۽ انهن جي انشا compare ته، جس پروٽين هڪ مهذب حاشيہ ڪيترائي ڀيرا سان د ڪارڪردگي کي ڏسن آهي. اسان سويابين پروٽين جي digestibility جي تحقيق coefficient جي نتيجن کي شامل جيڪڏھن (آنا اڇو طرح) هڪ جي برابر آهي، ان کي "تيل سازي" ٻاهر ڦرندو، جي لفظن ۾ دائود Markovich Gotsman جي ٽي وي سيريز "Liquidation" ۾.

تاريخي معلومات

جس جن شين مان هڪ، جي دريافت جنهن کي ماڻھن جي دنيا جي تاريخ اهڙي ئي ڀيرا ٿيو آهي. پنج ومزاح لطيف جهڙا ڀريا ڦاٽن جي پهرين ذڪر، ڪتاب "Materia Medica" پنجين صدي قبل مسيح ۾ چيني جي لکيل ۾ مليو. پروٽين - وري اچون ٿا، ماڻهن کي ضروري عنصرن جي سڃاڻپ آهن. جس كا پيداوار جاپاني ۽ ڪوريائي مهاپرشن پچاء ترڪيبون ۾ بيان ڪيو. دريافت ۽ ڦاٽن جي پوکيء rightfully قديم اوڀر سان واسطو رکن. سنڌ جي صدين جي حوالي سان، ٻڌ ڌرم فقير کير، پنير، sauces ۽ ٻين جي پيداوار کي سکيو مفيد شين سويابين کان.

ٿوري دير کان پوء، سنڌ جي ويهون صدي عيسويء ۾، سويابين ٻيو ڀيرو لاء اڳ ۾ ئي يورپ ۽ آمريڪا ۾ کوليو ويو. معاشي ترقي يافته ملڪن جو نتيجو آهي ته، nutrients جي مٿاهين ليول ڏنو ڪرڻ لاء ايندا آهن، پوکيء ۽ پيداوار ريء گوشت ۽ کير جي مصنوعات گهڻو وڌيڪ موثر آهن. تنهن ڪري، نباتات جي پوکيء لاء هڪ سازگار موسم، ڍورن جي پالڻ خانان، سويابين جي پوکيء تي هڪ زور سان گڏ ڪيترن ئي ملڪن ۾.

راندين جي غذا سان مارڪيٽ ۾ دلچسپ ڇا آهي؟

معلوم عالمي راندين جي غذا ٺاهيندڙن، رانديگر جي مثبت موٽ جي ائين - Scitec غذا، موسم غذا، پوء آخرت جو غذا آهي. جانور بڻ جي پروٽين جي سڀني قسمن سان گڏ، انھن کي جس پروٽين مارڪيٽ تي پيش ڪيو ويندو آهي. اهم عنصر bodybuilding جڏهن هڪ پيداوار انشا ۽ رهي في پروٽين جو مقدار خرید ۾. انهن brands جي شين جي سراسري پروٽين مواد 75-90٪، جنهن ڪافي قبول آهي جي حد ۾ آهي.

جي سيٽ جي ڪاميٽي کي 78٪ جي هڪ پروٽين مواد سان گهٽ-خرچ پروٽين جس پرو Scitec غذا جي ڌيان ڏيڻ گهرجي لاء. نه ته ساڳي ئي سبب لاء وڌيڪ تيز-معيار اختيار آهن - موسم غذا کان 100٪ جس پروٽين. 90٪ - رهي في پروٽين جي وڏي مواد جي ڪري سنڌ جي پيداوار جو اعلي بدران. drying دوران، هر calorie نقطن، پوء ان کي آخرت غذا مان پروٽين Isolate استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. پروٽين جو هڪ گهٽ calorie چڪو آهي ۽ ڪو به کنڊ تي مشتمل آهي. ڪناري تي Sticker جي آميزش جي مڪمل انشا، جو سڀ امينا ڪري رهي آهي رپيا جي dosage specifying تيزابي سميت بيان ڪري ٿو.

دنيا جي آس پاس کان پروفيشنل جا دورا

پروٽين - هڪ غير معمولي ڪتاب "جديد Bodybuilding جي نئين انسائيڪلوپيڊيا،" Arnold Schwarzenegger جي لکيل، سياسي لاء مکيه عمارت مواد کي پڙهندڙ جي ڌيان ويئي، راند جي غذا جي راز کي روشن ڪري. جس كا پروٽين، مصنف جي مطابق، جي رت ۾ cholesterol جي خاتمي سگهي ٿو ۽ انتهائي ماڻهو جن جي جسم قدرتي وسا جي هڪ اعلي سطحي ڪئي لاء صلاح ڏني آهي.

هلندڙ bodybuilder سرجي Oliva، Dzhey Katler، لي Haney ۽ انٽرويو ۾ ڪيترن ئي ٻين معروف رانديگر بار بار چيو آهي ته راندين جي غذا ۾ سبزي پروٽين جس-بنياد تي داخل هجڻ ضروري آهي. جيڪڏهن اسان کي ته "مسٽر اولمپيا" Frenk Zeyn جي ٽن وقت چيمپئن ٻڌ، boxers محمد علي ۽ Mayk Tayson vegetarians آهن، اسان کي مطلق يقين سان چون ٿا ڪري سگهو ٿا ته هن جي سياسي ڪاميٽي اھي جس پروٽين جي واپرائڻ حاصل.

جي استعمال ڪرڻ جي حوالن

جس كا پروٽين تي سائيٽ ڊولپر تائين پيدا ڪرڻ کير، پاڻي ۽ ميوي جو جوس استعمال ڪري سگهجي ٿو. 600٪ - اهو اڪائونٽ ۾ هڪ سيٽ ماڪ کي سويابين پروٽين جي اعلي صلاحيت وٺڻ ضروري آهي. مطابق، shaker بلڪه وڏي هجڻ گهرجي. ڪنهن به صورت ۾ dosage جي ليبل تي ڪاريگر جي مخصوص سان لنگھي نہ سگھندو، هڪ گڏايل جس پروٽين ۾ mixing. دليل - ور رانديگر جا دورا. جيتوڻيڪ پروٽين، جنهن جي حاضمي سان مسئلا پيدا ڪرڻ سان سڃاتو ويندو آهي ۾ lactose جي موجودگيء سان، اعلي معيار جي پروٽين overdose سان أنت جي سرگرمي کي ناڪام ڪري سگهن ٿا.

جس كا پروٽين 2-4 جي باري ۾ ڪلاڪ ڦاڙ، پوء ان کي قط جي وچ ۾ يا مشق کان پوء استعمال ڪرڻ ضروري آهي. توهان پيئي ته هڪ پروٽين لکن رات ۾، هن جي قابل، گڏو گڏ casein آهي، امينا تيزابي سڀ ننڊ جي دور سان گڏ ئي بيهي مهيا ڪري.

جي ڪمپليڪس ۾ استعمال

بازار ۾ شين جي، جنهن جانور ۽ جس پروٽين شامل نه آهن. هن پيچيده ۾ پروٽين اڪثر کائڻ لاء هڪ لفظ جي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي. جي آميزش ئي نه پروٽين پر پڻ آڪسيجن، امينا تيزابي، vitamins ۽ پدارٿن ته جسم ڏنل شين جي digestibility بهتر آهي. ڪمپليڪس پروٽين هڪ گهٽ قيمت آهي ۽ وڏي پيڪنگ ۾ مارڪيٽ تي گذران ڪندا آهن، ڪڏهن ڪڏهن 7-10 ڪلو تي پهچي ٿو.

bodybuilding تي تبصرا bodybuilders ۽ مشهور رسالي ۾ مضمون جي ائين، چڱي قائم شين Syntha-6 BSN، Scitec غذا جي پرو مڪس پوري پروٽين ۽ مشهور موسم غذا جي. ڪنهن جي گهر ۾ پنهنجي پيچيده آميزش ڊيپ ڪري سگهي ٿو، جو موجود جزا گڏ گڏي.

Contraindications ۽ پاسي اثرات

اهو سمجهڻ لاء خطرناڪ جس پروٽين آهي ڇا رهي. هن ڏک نازل پروٽين جي حاضمي slowing أنت انو، ته ان جي پدارٿن ته هڪ ڊگهي وقت ڦاڙ ڪرڻ لاء پروٽين جي اجازت تي مشتمل هوندي آهي ته جسم جي اندروني enzymes متاثر. ته ڇو راندين جي غذا جس-بنياد dosage جي استقبال جي شروعات ۾ امان جي معدي قطارون کي ناڪام ڪرڻ نه ۾ گهٽجي وڃي آهي. به، جي dosage جو ڪاريگر نه رڳو پروٽين جي سفارش سان سخت تعميل پر پڻ تبصرا جي صورت ۾ راندين جي وسيلن جي صفحن ۾ تفصيل سان بيان ڪيو. حال جڏهن ننڍي مقدار ۾ به سوي پروٽين، جسم وسيلو نه ڪندو آھي هن کان ڪو به هڪ محفوظ آهي نه آهي. اهڙين حالتن ۾ سنڌ جي حل جانور پروٽين کي استعمال ڪرڻ آهي.

بجيٽ باشعور اھا ڳڌي لاء Lottery

سڀني راندين جي وسيلن آهي ته راندين جي غذا اشتهارن سان ڪندا ڳالھ آهي، هن موضوع گول حاصل ڪري جي ڪوشش ڪئي. اهو پروٽين ته ڪاريگر کان اچي جي باري ۾ آهي. اهو هڪ semifinished پيداوار جي صورت ۾ کنڊ، coloring ۽ سواد مرڪب گڏي کان سواء ايندي آهي. نتيجي طور، سنڌ جي صارفين جي هڪ خالص جس پروٽين وسي. فائدا ۽ اهڙي خريداري جي نقصانن ته پيداوار جي گهٽ قيمت اتي ته خريد خالص پروٽين، بجاء جو اٽو سان کير پائوڊر جي آميزش جو ڪو به ضمانت آهي.

هڪ ڊگهي وقت لاء پروٽين کي ڪوسو پاڻي جمنا لاء bodybuilding امتحان ۾ هڪ Myth آهي. جي پروٽين curdling سڪي dimeneralizovannoy serum سان ملي آهي ته جس پروٽين isolate هڪ سئو سيڪڙو آهي، ۽ ان جي آميزش ۾ هن کي اتحاد جي ليبارٽري مواد ۾ امتحان دوران گهٽ کان 20 سيڪڙو ٿي ويندي. جيڪڏهن توهان رانديگر ۽ معلومات جي مشهور ذريعن کان راء کي ٻڌو، توهان هميشه هڪ گهٽ قيمت تي هڪ سٺي جس پروٽين ڏسي سگهو ٿا.

مٽر جي پيچيدگي وڌندڙ

جڏهن ته سويابين ٻوٽي تمام گهرڻ موسم آهي. گرمي ۽ روشني لاء ان کان سواء، ان ماڪ دوست رکندو آھي. سنڌ جي ثقافت لاء ته سٺا گرمي پد 22-25 درجا Celsius جي حد ۾ هجڻ گهرجي. سويابين گلجڻ -2 درجن کي مختصر frosts منتقل ڪرڻ، پر ماڪ جي کوٽ جي حقيقت اها آهي ته هن مٽر ۾ جس پروٽين کي ختم ڪيو ويندو لاء نازل پيداوار ۾ هڪ تکي جي ضايع ٿيڻ جو سبب ٿو، وس جيسين.

سندن اونهاري کوھ تي سنڌ جي ثقافت جي ڄمائڻ جي هڪ گرم موسم ۽ calcium ۽ humus پهتا ۾ مالا مال جي موجودگي ۾ ڏکيو نه آهي. ملڪ ٻگيٿرو گھرندڙ ٿي دوران ڪجيٿو نم هجڻ گهرجي. melted paraffin ۾ dipped ٿيڻ جي پهرين ضرورت هوري، ٻي صورت ۾ اهي ميدان mice لاء هڪ delicacy بڻجي ويندو کان اڳ ٻجن. گهٽ ۾ گهٽ پنج centimeters جي نالي جي کوٽائي بڻائي، ان کي ان ۾ ئي پوکون پوکيندا ڪرڻ ضروري آهي. grooves جي وچ ۾ هڪ فاصلو گهٽ ۾ گهٽ اڌ ننڍن ننڍن هجڻ گهرجي.

ترقي يافته ملڪن ۾ سويابين جي پيداوار ٽيڪنالاجي

درجي کان پوء سنڌ جي مکيه شين، جس ڪلٽيوينس تيل ۽ کائڻ آهن اهي دنيا جي پيداوار جي 82٪ لاء اڪائونٽ. جس كا پروٽين کائڻ جي ڇڏڻ جي درجي سان ٿيندي آهي (عام ۾ "ڪيڪ" سڏيو ويندو آهي). هڪ پهرين قدم ۾ هڪ aqueous يا شراب extraction carbohydrate جو هڪ اهم حصو جدا آهي. جنهن جي نتيجي ۾ هڪ سوي پروٽين concentrate آهي، ۽ ان جي زيان جانور خوراڪ جي پيداوار لاء وڃڻ. جي isolate حاصل ڪرڻ لاء، سوڻ ۽ آڪسيجن هٽائيندي جي concentrate جي وڌيڪ درجي ڪرڻ ضروري آهي. هن جي پيداوار جي آخري پيداوار گهٽ ۾ گهٽ 90٪ پروٽين تي مشتمل آهي ۽ هڪ اڏاوت هڪ سيال gel مضمون دھرايل آھن ڪئي. ماڪ گرمي علاج جي ختم ڪري ڇڏي ٿو. سويابين پائوڊر ماحول کي انتهائي ڪرشماتي آهي، ان کي پاڻيء جو ڇهه گرام لاء پروٽين جي هڪ گرام جي کڻندي ۾ ماڪ حاصل ڪرڻ جي قابل آهي.

مٿي summing

سمجهه ۾ جس پروٽين آهي ڇا، اسان کي ڪجهه conclusions، جنهن جي هر هڪ رستي يا ٻئي ۾ bodybuilding لاء معيار پروٽين جي خريداري فيصلن تي اثر ڪرڻ ڪري سگهو ٿا:

1. مارڪيٽ تي بهترين پروٽين - سوي. هيء هڪ حقيقت آهي جنهن کي ٻيا به پڙهائي ۽ انهن پروفيشنل جا دورا جي تصديق ڪئي آهي.
2. گهٽ معاوضي تي ئي مارڪيٽ تي دستيابي راندين جي طاقت جي طور تي عام صارفين جي استعمال جس پروٽين بڻائي ٿو.
3. وسا جي غير موجودگيء، ڪرڻ جي صلاحيت cholesterol جي خاتمي جي رت ۾، امينا پروٽين تون خود bodybuilding لاء ان کي استعمال ڪري سگهي ٿو ان لاء جسم جي ضرورت تيزابي جي موجودگي.