Bodybuilding ۾ مڇي تيل: ڪيئن ڪرڻ، استعمال

ان کي لڳي ها، جيڪي غصو سٺي غذا کي لفظ "ٿلهو" آهي سگهي ٿو؟ ڪيترن ئي ماڻهن جو وزن وڃائي ڇڏيو ۽ سياسي ڪاميٽي حاصل ڪرڻ چاهي ٿو، صرف هڪ ٿلهو پرهيز جي باري ۾ فڪر terrifying لڳي. بهرحال، اتي جن پدارٿن جنهن مناسب تحول ۽ مناسب سياسي ڍانچي جي ترقي لاء ضروري آهي جي فطرت ۾ آهي. هيء مڇي تيل. bodybuilding ۾ ان کي شايد سڀ کان موثر غزائي سگهون آهي.

اسان کي سمجهڻ، آخر ۾، مڇيء جو تيل جي سچي فائدو ۾ ۽ جن کي اڃا سالن لاء هن 'داخلا اوهان جي سهولت تي ڀروسو نه ڪريو جو شڪ تشخص کي.

مڇي تيل - اهو ڇا آهي؟

جي دوا جي نالي تي حادثاتي نه هئي - اها مڇي جي ڪجهه قسمن، اڪثر cod سان گڏو گڏ سيل ۽ whales جي subcutaneous وسا کان مان نڪتل آهي. روس زماني ۾، ان کي هڪ مخصوص عضوا، جنهن پنهنجي ننڍپڻ ۾ ڪيترن ئي پوء ناراض ھئي سان هڪ سيال ۾ اچي ٿو. هاڻي مڇي تيل ڪنهن drugstore ۾ ايندي آهي، ۽ وڌيڪ پرڪشش لڳندي: ننڍي شفاف capsules، جنهن perfectly جي اڻ وڻندڙ مزو ۽ گند لڪايو جو اظهار ڪيو، منهنجي ننڍپڻ کان شربت جو سڀ فائدا رکي.

: ان جي جوڙجڪ ۾ جيئن ته، nutrients جو تمام گهڻو تي مشتمل هوندي

1. Polyunsaturated وسي تيزابي omega-3 ۽ omega-6 جي هڪ طبقو آهي. في 1 ز وسا جي موڪليل - 250-300 جي باري ۾ mg، جي خاص جڪ تي منحصر ڪري ٿو.
2. Oleic امل.
3. بي گروپ vitamins هڪ ۽ المتوفي وٽامن هڪ نئين myofibers بڻجي ۾ مدد ڪري، وٽامن د جي سياسي ڍانچي جي ڪسافت وڌائي.
4. Antioxidants aging جنگ جي مدد.
5. Iodine.
6. فاسفورس.

هڪ سيال جي تيارين جي خصلت Ingredients. اهي ساڳيا سرگرم مال جي capsules ۾ مڇي تيل هئا. omega-3 جي طور تي جيئن جو مطلب جي سڀ کان اهم اتحادي bodybuilding ۾. هن چيو ته اجائي cholesterol جي جسم cleanses ۽ ڪيترن ئي عضوو نظام جي فنڪشن improves. سڀ نظام جو مناسب ضرورت لاء 3-4 ز - انسان پري جي رياضت کان هٽائي، اوھان جي ڏينهن ۾ omega-3 تيزابي، ۽ رانديگر جي باري ۾ 2 گرام کائڻ ڪرڻ جي ضرورت آهي. اسان جي جسم انهن synthesize نه ٿا ڪري سگهو unsaturated وسي تيزابي، ۽ کين رڳو کائڻ سان پيو.

مڇي تيل جي استعمال

مڇي تيل جي انشا جو هڪ ڪنسنٽريشن جنهن کي آساني سان digested نه آهي ۽ ٿلهو بافتو ۾ supersaturation پيدا ۾ موجود ۾ هر عنصر. جڏهن صحيح عمل، اتي جي جسم جو هڪ noticeable بهتري، ۽ ظاهري انساني روپ ۾ هڪ اهم بهتري آهي. مطلب هي توهان هجي:

• دل جي بيماري جي روڪ ٿام لاء؛
• وٽامن ڪري مقاطعو ڇڏي جي پهرين آيتن ۾؛
• rickets کي روڪڻ لاء؛
• thrombosis علاج لاء؛
• جي prophylaxis عام depressions ۾؛
• وسا نقصان وڌائڻ لاء؛
• جلد ئي، وار ۽ ميخن واريء جي مجموعي ڍانچي کي بهتر ڪرڻ لاء؛
• سرگرم serotonin لاء - خوشيء هارمون آهي؛
• جسم ۾ inflammatory عمل جي دمن تيز ڪرڻ.

eicosanoids - جي جسم ۾ omega-3-تيزابي جي سرگرم پدارٿن ٺهيل آهن. اهي سيلولر تحول تي عمل hormones جو ڪردار ادا ڪري. خاص طور تي، eicosanoids leukocytes ۽ platelets normalize، هڪ عام contraction ۽ رت جو رڳون جي توسيع مهيا ڪري، inflammatory عمل متاثر، بيماري ۽ uterine contractions spasms حاجت.

مون کي هڪ مڇي تيل رانديگر جي ضرورت آهي ڇا؟

bodybuilding ۾ مڇي تيل هڪ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿي. ان انشا ۾ مکيه عنصر هڪ athlete لاء آهي ته polyunsaturated وسي تيزابي آهن. انهن آساني سان oxidized آهن، توانائي ۽ وڌندا رهياسين جي هڪ وڏي رقم جي پيداوار. آزاد توانائي سياسي لاء هڪ عمارت مواد جي حيثيت پروٽين جي ڪفائتي استعمال روزي ڏيندو آھي.

جي رانديگر ۾ مڇي تيل جي استعمال تي ڪو سياسي ڪاميٽي ۾ هڪ اهم واڌارو آهي، برداشت وڌي. جي دوا جي پهرين نتيجي ۾ باقاعده استقبال جي ڇهن هفتن کان پوء نظر ٿي ويندي. سياسي خانا جو انگ، انهن جي سائيز ۽ طاقت وڌائيندو وڌندا.

مڇي تيل ۽ bodybuilding

هڪ athlete لاء غزائي اضافي جو استعمال - هڪ ضروري شيء آهي، جنهن کي برداشت وڌي ۽ سياسي اڏاوت عمل تعمير ڪرڻ ۾ مدد ڪري. bodybuilding ۾ مڇي تيل جا ڪيترا ئي فائدا گهڻي مبالغي کان نه آهي: اهو سڀ رانديگر، خاص طور تي جن سبق هڪ خوبصورت جسم جي تعمير تي ڳڙ ۽ سياسي ڪاميٽي وڌي رهيا آهن کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.

جسم ۾ اهم عمل تي اثر - جيڪي مڇي تيل لاء ذميوار آهي. bodybuilding ۾ عورتن جو سياسي تعمير ڪرڻ چاهيو لاء فائدا، ڏنل آهي:

1. جسم کاڌي مان حاصل nutrients جذب. نتيجي طور، هن پروٽين synthesis، جنهن جي، حقيقت ۾، سياسي ڪاميٽي ۾ هڪ واڌارو مهيا ڪري improves.
2. بيٺي بلڊ پريشر، جنهن جي athlete وڌيڪ اڳرا آهن ڪندو آھي. هي جن کي هاء بلڊ پريشر کان شڪار لاء خاص طور اهم آهي.
3. metabolic عمل Stabilize، تحول accelerating، انسولين کي sensitivity وڌائي. هن سرگرم جل جسم ٿلهو ڪرڻ جي مهرباني (اتي هڪ قدرتي "drying" آهي).
4. bodybuilding ۾ مڇي تيل cortisol هارمون جي رقم ته سياسي نازل ڦيرائيندو آھي ۽ subcutaneous وسا جي پرت وڌائي گھٽجي ٿي.

مختلف additives سان مڇي تيل جي drugstores پيڪنگ ۾، اڪثر جي تياري vitamins هڪ، أي ۽ المتوفي سان مالامال آهي ائين ئي هڪ انشا بامعني جي دوا جي افاديت improves.

Contraindications

ڇو اسان bodybuilding ۾ مڇي تيل جي ضرورت ٿا، سمجهڻ. ڪو به گهٽ اهم تفصيل - contraindications. جيتوڻيڪ اهڙي seemingly ڀرپور، جي پيداوار هر لاء نه استعمال ڪري سگهجي ٿو. اهو contraindicated آهي:

• رينل بيمارين ۽ پيٽ جي بيماري قطارون؛
• impaired thyroid آپريشن سان ماڻهن؛
• دل پريشاني سان؛
• اھڙي مريض؛
• hypercalcemia سان (ان جي جسم ۾ calcium جي اعلي مواد مان).

، مڇي تيل جي بزرگ ۽ گب عورتن کي وٺي سگهن ٿا پر احتياط سان ۽ صرف ميڊيڪل سفارش هيٺ.

ڪيئن وٺي ۽ ذخيرو ڪرڻ لاء؟

صرف مناسب استقبال سان ڪنهن به additive سک - bodybuilding ۾ به ساڳيو اصول ڪم ۽ مڇي تيل تي. ان کي ڪيئن وٺي؟ ڪوشان آئوٽ - حقيقت بيمارين.

گهٽ ۾ گهٽ 30 ڏينهن وٺڻ لاء اضافي جو، ۽ هڪ سال ۾ ان کي 2-3 ڪورس خرچ ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. bodybuilding ۾ دواسازي مڇي تيل قط 2-3 ڀيرا هڪ ڏينهن دوران يا بعد ورتو.

1-2 capsules، سيال squeezed پاڻي پيئندا. هڪ capsule مڇي تيل جي 500 mg تي مشتمل آهي. شديد بار دوران رانديگر هن مال جي 6 ز کي فنا ڪيو وڃي، سنڌ جي روزانه dose 2-3 تحفو ۾ تقسيم ڪري سگهجي ٿو. اسٽور پيڪنگ جي ريفريجيريٽر ۾ ڀلو آھي.

overdose

علاج جي ڊگهي-مدت حقيقت سان هڪ دوا overdose نه اچي سگهي ٿو. Hypervitaminosis جي لحاظ کان، خاص طور، وٽامن اي جي ڪنسنٽريشن اهو اهڙي حالت جو اظهار ڪيو آهي:

• خارش جي شروعات؛
• وار نقصان؛
• مسلسل headaches؛
• هن جلد تي ريش؛
• جي joints ۾ سور.

جي دوا جي پيڪنگ تي هدايتون سان محتاط ٿي ۽ ڪيئن صحيح bodybuilding ۾ مڇي تيل استعمال ڪرڻ کان واقف ٿي (اوھان کي اوھان جي ڊاڪٽر يا dietician ٻڌايو بنائڻ لاء ڪيئن). جڏهن هڪ تڪڙي کڻڻ بند ڪرڻ جي ضرورت جو هڪ overdose جي ڀڻڪ شڪ.

دلچسپ حقيقتون

ان کان اڳ اڄ bodybuilding ۾ ايترو قيمتي مڇي تيل سامونڊي مڇي جي جگر، اهڙا cod کان تيار هو. تنهن هوندي به، اڀياس ڏيکاري ٿو ته هن پيداوار ڳري metals، پاري ۽ ٻين toxins تي مشتمل آهن. جي حقيقت، ننڍي مقدار ۾، پر ڇاڪاڻ ته ان جي جسم اجائي پدارٿن accumulate کي tends. پوء هاڻي ان جي بلند ترين معياري مڇي تيل مڇي نرم ۾ جذب ڀرپاسي بافتو مان نڪتل آهي سمجهيو ويندو آهي.

مڇي تيل جي استعمال جي مڇي گوشت ۾ موجود ٻين حصن ۾ ڪرڻ جي جلجي جي ضرورت کي ختم ڪري. اڀياس ڏيکاري ڇڏيو آهي ته سنڌ جي nutrients ڀلي وڌي ويا آهن جڏهن سامونڊي مڇي جي غذا ۾ شامل ٿي (کائڻ لاء ان کي گهٽ ۾ گهٽ 2 ڀيرا هڪ هفتي هجڻ گهرجي). جي ختم موهيندڙ جي اهميت کي محفوظ ڪرڻ لاء، ان جي تنور ۾ مڇي جنگين ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.