صوم ڏينهن. buckwheat ۽ kefir تي اوهانجي صوم.

اسان جي ڪيترن ئي ان کي ڏکيو ڏنو ڊگهي-مدت غذا ڳولي،، مٺي جي پائيندا آھيو ۽ starchy ھيون جي واپرائڻ حد بندي ڪئي. اهو اڪثر ٿيندو آهي ته diets گهربل نتيجو حاصل ڪرڻ لکان. هن صورت ۾ ڇا ڪندا؟ Nutritionists تحريڪ ڀائيندا ڪجھ به هڪ صحتمند غذا کان بهتر آهي ته. پوء ڪيئن هڪ متوازن غذا لاء استعمال حاصل ڪرڻ لاء؟ ڪيئن ڪا شيء کائي يا ڏڪندي بند ڪرڻ؟ صحتمند پرهيز ڪرڻ جي واٽ تي پهريون قدم صوم ڏينهن ٿيندو.

ڏينهن اوهانجي صوم 1-2 هفتن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ دفعو پاڻ بندوبست ڪرڻ ضروري آهي. هن معاملي ۾، اهم ۽ ضابطي ۽ ات. مني غذا نه رڳو اسان جي جسم کي کرو ڪري، پر پڻ وزن نقصان کي ڏيندا. اها اجائي toxins حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ ان جي پيٽ ۾ گھٻرائي جي نجات حاصل جسم کان ڪرائڻ جي ڏينهن ۾ آهي. به، ڪرائڻ جي باقاعده ڏينهن لاء مهرباني اوهان جي فڪر ۽ چڱا ارواح تجربو، مثبت جذبات حاصل ڪندو. جڏهن صوم ڏينهن ۾ ئي ڄمي بيهي 1-2 kilos محروم ڪرڻ ممڪن آهي، پر نه سوچيو ته توهان وسا جي نجات حاصل. اهي ڪلو - پاڻي بيهي.

، کي مددگار unloading جي ڏينهن ۾ لڳ ڀڳ سڀ انگ اکر موجب، پوء جيڪڏھن اوھان جي طريقيڪار جي فائدي جي باري ۾ شڪ آهي، ان کي توهان جي ڊاڪٽر، جن جي انفرادي اوهانجي صلاح ڪندو صلاح ڪرڻ advisable آهي. ٻئي هر ماڻهو لاء، اتي هڪ ڏينهن ۾ ڀؤ وزن سان ڊيل ڪرڻ لاء عام ۽ موثر طريقي آهن.

ضابطن ڏينھن روزا

کاڌي جو تمام گهڻو کان سواء ئي ڏينهن لاء توهان جو جسم تيار ڪري، توهان کي ياد ڪرڻ گهرجي ته ان کي، ماهرن جي سڀني سفارشون جي اڪائونٽ ۾ وٺي جيڪڏھن اوھان کي پاڻ ڏک ڪرڻ نه ٿا چاهيون ٿا ضروري آهي.

1. موڪل جو ڏينهن تي يا گهر ۾ اڄ ڏينهن تائين صوم ڏينهن بندوبست. سڀ جو بار (ذهني ۽ جسماني) contraindicated آهن. هي ڏينهن توهان ٽي وي ڏسي يا ڪناري تي خرچ ڪري سگهي ٿو. کاڌي جي باري ۾ ڪنهن به سوچون کان بچڻ لاء پاڻ کي وٺي.
2. جي صوم ڏينهن مفيد غسل، ٻاڦ، ترڻ جي تلاء ۾. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، اتي وڃڻ جي پڪ ٿي.
3. سڀ کان اهم آهي، مهرباني ڪري پاڻي ٿي. هن ڏينهن تي، توهان پاڻيء جي 3 ليٽر لاء پيئڻ جي ضرورت آهي. معياري شرح - صاف پاڻي جي 2 ليٽر. پاڻيء جي گهرجن مطابق جي ڏينھن کان وڌيڪ ضرورت آهي.
4. اهو diuretics ۽ جلاب پيئڻ لاء ضروري نه آهي. اها ڳالهه صحت لاء خطرناڪ آهي.

نه منيء مان ڪيترن ئي قسمن جا آهن:

پروٽين ڏينهن. انهن ڏينهن ۾ ئي کائي وڃي پروٽين، هجن ھيون ڇهن، ڌونري، مڇي، گوشت، پنير. مڱريو غذا ، هڪ کان وڌيڪ ڏينهن آخري سگھي ٿو جڏهن جسم ان کي عام طور perceives. جي باري ۾ صرف kefir اوهانجي هيٺ.

وسا ڏينهن. کير، ڪريم ۽ ٻين کير اوھان کي وسا مناسبت جي هڪ ننڍي مقدار ۾ هجن مصنوعات.

Carbohydrate ڏينهن. خيال آهي ته آڪسيجن نه ٿا - هن صرف مٺايون ۽ کنڊ آهي. هفتي ۾ هڪ دفعو، توهان جيئن چانور، apples، ٿوم ۽ buckwheat طور تي آڪسيجن جي ضرورت آهي. اها ڳالهه انهن شين جو سڀ کان مفيد ۽ صحتمند ٿي سمجهيا وڃن ٿا آھي.

Kefir ڪرائڻ ڏينهن

هن ڏينهن تي، اوهان کي گهٽ-وسا ڌونري جي گهٽ ۾ گهٽ هڪ liter جي ضرورت پوندي. صرف هڪ ڏينهن ۾ اوھان پيو unloading گهٽ ۾ گهٽ 6 glasses لاء مڪمل طور ذميوار آهن. سادي ڌونري يا ٿيل ڪري سگهجي ٿو ڦر ڌونري يا bifidus ڌونري سان متبادل. اهو ڪو additives سان قدرتي ڌونري جي استعمال جي اجازت ڏني. هن ڏينهن تي، اوهان جي پاڻي پيئڻ ڪري سگهي ٿو، پر اتي ڪنهن به صورت ۾ نه ٿو ٿي سگهي. Kefir اوهانجي پنهنجي جسم کي نقصان نه ٿيندو، جيڪڏهن توهان ان کي هر ٻن هفتن ورجائي.

جي buckwheat ۾ روزا ڏينهن

Buckwheat ڪرائڻ ڏينهن جي سڀ کان اثرائتي ۽ ڪيترن ئي diets مان مفيد ٿي سمجهيو ويندو آهي. Buckwheat گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو هڪ هفتي کائي وڃي. buckwheat غذا جي وڌ ۾ وڌ مدت - 3 ڏينهن. Buckwheat - carbohydrate جي پيداوار. اهو ڪيترن ئي nutrients ته صحت جي بهتري لاء ڏيندا تي مشتمل آهي. هر ڪو ڄاڻي ٿو ته هن buckwheat - لوهه ۽ حقيقت افروز جو هڪ ذريعو، اهو انهن عنصرن اسان کي ٻين شين کان وڌيڪ ضرورت ان ۾ آهي. buckwheat مختلف گهٽ-calorie، جنهن پر خوش ٿيڻ نه ٿا ڪري سگهو جي مٿي تي. Buckwheat ڪرائڻ ڏينهن ٿورا kilos وڃائڻ جي مدد نه صرف ڪندو، پر پڻ پنهنجي جسم کي بهتر.

buckwheat جي واپرائڻ جي ڏينهن تي ٻين کاڌي intake جي اجازت نه آهي. توهان kefir ۽ صاف پاڻي پيئڻ ڪري سگهو ٿا. مان هڪ مختلف روپ ۾ buckwheat جو استعمال. توهان لوڻ ۽ کنڊ جي اضافي کان سواء سنڌ جي پاڻي تي porridge ڊيپ ڪري سگهو ٿا. به محدود steamed ڪري سگهجي ٿو. مکيه شيء آهي ته قط جي انشا ۾ صرف buckwheat هو.