مجاز کي ڊگھو: ان جي جديد انسان لاء آهي؟

جواني، رهياسين، سکيائي - ٽي جزا جسماني طور فٽ ھجڻ جو ان جي ٻنهي هدف آهن. توهان راندين روزانو workouts جي باري ۾ هر ماڻهو پڇن ٿا ته، سنڌ جي مدت ضروري سندس باھه تقرير ۾ آواز "کي ڊگھو". اهو ڇا آهي؟ "ڊگھو" - جو جواب هڪ لغوي ترجمو انگريزي مان ۾ ملي ڪري سگهجي ٿو. سرگرمين جي به ساڳي قسم جو آهي، جنهن جي مشق کان پوء mobility، گڏيل صحت ۽ سياسي مصالحت promotes.

راندين جو ساٿ اڃا هڪ workout کان اڳ ڊگھو جي appropriateness جي باري ۾ توسان آهن. پر اسان کي ھڪ ئي شيء کي خبر آهي: هر هڪ جي مجاز کي ڊگھو پروگرام، ڪاروبار، ۽ عمر جي، فائدن جو تمام گهڻو مهيا ڪندو:

1. سکيائي ۽ mobility وڌي. اسان عمر جي حيثيت، غير فعال مشڪون ۽ joints جواب بڻجي، انهن جي فطري ونگن وڃائي ڇڏيو. روڪي degenerative عمل کي ڊگھو، ان کي هڪ آرام محسوس جسماني صلاحيتن کي لپيٽيو آھي، دٻاء relieves روزي ڏيندو آھي.
2. بهتر پورڻ ۽ تحريڪن جي رابطا. ڊگھو - جي joints ۽ spine، طاقت ۽ زور جنهن جي باقاعدي مشق ٽيڪنڪ ۽ محفوظ بار جي بنياد آهن ۾ أمام لاء بهترين ازالي.
3. زخمن ۽ مرض جي خطري کي گھٽ. هڪ شخص جيڪو هڪ سٺو تني ڪئي، خال خال، جو واپس هيٺين، گوڏن ۾ سور سان گڏ ويٺا آهن، ڇاڪاڻ ته هن joints تحرڪ جو ارادو ڪيو حد جي لاء تيار ڪيا ويا آهن.

ڇا لاء تربيت جي قسم کي ڊگھو شامل آهن؟ اهو رانديگر ڏئي؟ مناسب ٽيڪنڪ، نظر اچي ٿي، صحتمند spine، اسان کي خبر آهي ته سٺو، پورڻ - ان کي ڪنهن به رياضت جي الزمي آهي. ڪاميابي سان ملان جي مختلف قسمن گڏي، اوھان کي سياسي ڪاميٽي، جواني، ۽ واڌ جي شرح جو هڪ بهتر سيٽ حاصل ڪري سگهو ٿا.

ڪيترائي رانديگر کي ڪيئن ڊگھو جامد انجام کي خبر آهي، جنهن جي وڌ ۾ وڌ 10-30 سيڪنڊن جي نقطي تي سندن سست ڊگھو ۽ دير سبب درد کان سواء جذب آرام ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي. نئين سکندڙن لاء، سڀ کان ضرر - ذيشان رشيد يوگا کي ڊگھو جي هن قسم تي وعن ٻڌل آهي. سرگرم کي ڊگھو اڪيلائيء - هڪ سياسي ڪيترن ئي لڪن (وضاحت سان 10 يا 12) ۾ ۽ مختلف وڪڙ هيٺ ڊگھو آھي. ڊگھو جي اهڙي قسم جي مفيد ڪنهن athlete آهي. متحرڪ ڊگھو، repetitive تحريڪن، ڊوڙندو لاء مفيد، ناچ، ٽپو جي گڏيل ترقي جٽادار.

ڪيتريون ئي صحت ڪلب کي ڊگھو ج آڇ. ان کي ۽ جيڪي ڪرڻ جي ضرورت ڪهڙي آهي؟ هر. ڪنهن به جديد انسان هڪ sedentary ڳجھي، يا ڳري جسماني پورهيو سان لاڳاپيل دائم عمل کان شڪار آهي. Stoop غريب جو نتيجو ٿيندو سياسي ڊگھو جسم جي سامهون. گهڻو ڪري اڪثر پنهنجي biceps، صندوق، پيٽ، تلخي flexors کي ترقيء ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڇو جو ڊگھو جي مشق جسماني تربيت جو هڪ خودمختيار هدايت ٿيندو.

ننڊ کان پوء، هڪ لنچ ٿي چڪو ھو، ڪتي سان گڏ هڪ سير جي دور ۾: هميشه ۽ هر ڊگھو گهرجي استعمال ڪريو. هٿ وڏين ڌار يا ڪري رهيا پاسي bends، توهان جي vertebrae جي سکيائي برقرار رکڻ ڪري سگهو ٿا. جي دک کي knee ھيچ کي واپس relaxes. جي سير کان پوء پير جي وهايو پيئي واپس البت مشڪون Diverting. اداري جي خم ۾ وهايو، سندس سر جي پويان هٿن جي ڪلهي تي چم جو ڊگھو طرفان مهيا ڪيل آهي.