مزيدار گھٽ-کولوري کا غذا ڪوڪيز: کاڌ خوراڪ جون شيون

جيڪڏهن توهان کي انگ اکر ڏسي، پوء، گهڻو ڪري، اڪثر پاڻ کي مزاج جي خوشحالي سان طمع ڪري نه سگهيو. تنهن هوندي به ڪيتريون ئي برتن موجود آهن جيڪي توهان کان بغير اضافي ڊزائين حاصل ڪرڻ کان بچائي سگهن ٿا. مون کي يقين نه ڏيو؟ ۽ بي عزتي ۾! جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا ته توهان ڪڪڙ جگر سان گڏ غذائي رستن کي ڳولڻ چاهيو ٿا، جنهن کي توهان کي ڄاڻ آهي، ڪليسيا ۾ تمام گهڻو آهي. مطلوب وزن برقرار رکڻ جو مکيه راز نقصانڪار کاڌي کان وٺي نه وٺن، پر پنهنجي حد تائين محدود ڪرڻ ۽ پنهنجي پسنديده برتن کي پکڻ دوران چربی جي مقدار کي گهٽ ڪرڻو آهي. هن آرٽيڪل ۾ اسين توهان کي غذائي ڪوڪيز جي باري ۾ سڀ ڪجهه ٻڌائيندا، انهن جي تيارين لاء ترڪيبونون ۽ توهان کي ڪيئن مهرباني ڪري سگهو ٿا پنهنجو مزيدار علاج سان گڏ وزن ۾ هڪ جيترو فائدو وٺندا.

گهربل آلو ڪوڪيز. رسيد

غذائي ڍڪ ۾ صرف صحتمند اجزا شامل هجڻ گھرجي:

• هڪ گلاس خشڪ خشڪ جو.
• سموالا آلو جي نيمي گلاس.
• هڪ هڪ سيٽ، ٿوري ٻرندڙ تي ڪٽايو ويو آهي.
• ھڪڙو جڳھ جي پروٽين.
• جنن جا ٻه چٿرون.
• اٽي لاء بيڪنگ پاؤڊر.
• وينلا ۽ مينئن ذائقو ڪرڻ.

ٿوري پاڻيء ۾ ٿڪيل کاڌا ڪڪڙيندا هئا ۽ ايتري قدر جو انتظار ڪندا رهندا آهن. ان کي پروٽينين سان ڀريل ۽ گرجيل ايپل سان گڏ گڏوگڏ، باقي باقي باقي شيون شامل ڪريو ۽ ٿلهي آو کي گوڏن ڀريو. جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿي ته اهو ٺهيل سڪل هوندو هو، پوء ٿورو پاڻي وڌايو. تيار ڪيل امتحان فوڊ فلم سان گڏ ڪنٽرول کي ڪٽ ڪريو ۽ ان کي فرج ۾ اڌ ڪلاڪ ۾ ڇڏي ڏيو. بيڪ کي ٿڪايو وڃي ۽ بيڪنگ بيڪ تي شيڪشن کي جڳھ ڪري. توھان ان کي سموري تيل جي تيل سان سمھي سگھي ٿو، پر اھو ضروري ڪونھي. ڪوڪيز جو چمڪندڙ فارم ٺاهيو، اهو ڪاغذ تي رکيو ۽ ان کي 15 منٽن لاء سونهن ڏانھن موڪليو.

آتمل ڪوڪيز جو هڪ ٻيو نسخو

هن وقت اسان ٻلي جي بجاء پاڻيء تي پکنيل کاڌا استعمال ڪنداسين. انهي سان گڏ، اسان کي کنڊ جي بدران سفارش ڏيو ٿا، جيڪو سوريه جي اصلي طريقي ۾ موجود آهي يا ڪنهن ٻئي شگر جي متبادل ۾ موجود آهي. اسان کي هيٺين مصنوعات جي ضرورت پوندي.

• آتمل دراج - 300 گرام.
• سڄو آلو - ٻن چمڪيون.
• هڪ ڪڪڙ هڻو.
• ماکي - هڪ چچاچو.
• ٿوري ساڙ کائڻ.
• رڻ - 100 گرام.
• شوق يا ان جي متبادل.
• سودا.

هنن سڀني اجزاء کي ٽوڪيو ۽ ٿڌو ڇڏڻ لاء 15 منٽن تائين اٿي بيهڻ. نتيجو ڪاميٽي سان موڙي ھڙ ڪڙي وانگر ملڻ گھرجي. بيڪنگ ڪاغذ تي ٿانو حصو وٺو ۽ 20-30 منٽن تائين تندور تي موڪليا وڃن.

غذائي جڙي بسواٽس. رسيد

کاڌي پنيس هڪ ٻيو مفيد پيداوار آهي، جيڪو گهڻو ڪري استعمال ڪرڻ جي صلاحيت آهي. اهو ان سان گڏ آهي ته اسان اسان جي عجيب غذائي ڪوڪيز ڪيپ ڪري سگهون ٿا. ھن قسم جي بيڪنگ جي ترڪيب بلڪل بي قسم آھن، پر اسان ھڪڙي آبادي تي آباد ڪيو ٿا جيڪي گھٽ ۾ گھٽ شين جون مصنوعات شامل آھن. هن جي مهرباني انهي ڪري توهان ڪيترائي وقت ۽ ڪوشش بچائي سگهو ٿا. تنهن ڪري، وڏي اجزاء ۾ هيٺين اجزاء کي ملايو:

• ڦلپوٽو آلو. ھڪڙي گلاس.
• گھٽ ٿلهو کاڌو پنيس - هڪ پيٽ.
• ماکي - ذائقو.
• خشڪ ميون - اڌ هڪ گلاس.
• تپون - هڪ چچاچو.
• سلام.

ان جي نتيجي ۾ آو گهڻو ٿڌائي نه ٿي سگهيو، ان کي ڪفير يا کير سان ٺهرايو. جڏهن توهان هڪ گهربل استحڪام حاصل ڪئي، 20 يا 30 منٽ لاء فرج تي ٻرندڙ ۽ ٻڪري موڪليندا آهن. اڳوڻي پلاسٽر ڪنٽرول کي جانچ ڪرڻ کان اڳ نه وساريو. پوء، پنهنجن هٿن کي ننڍڙي آڱريون کڻي شڪل ڏين ۽ انهن کي بيڪنگ کاڌ ۾ وجهي. 15 منٽن کان پوء توهان هڪ تمام مفيد ۽ مزيدار ڪوڪيز کي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.

کاڌو پني ۽ آميشنل ڪوڪيز

ٻيو غذائي ڪوڪيز، هڪ سادي طريقي وارو آهي جيڪو مناسب غذائيت جي سڀني پريمن کي اپيل ڪندو.

• گھٽ ٿڪ کاڌو پنير - 200 گرام.
• کٽ جي کاڌا (سڄو اناج) - هڪ گلاس.
• شوگر يا سوريه - ذائقو.
• اٽي لاء بيڪنگ پائوڊر هڪ چمچ آهي.
• ڪڪڙ جي هڏين جا ٻه گدرا.

ڇڪڻ جا ڦڙا گرم پاڻيء سان گڏ آهن ۽ جڏهن ته اهي پٿريلو پروٽين ۽ کنڊ سان گڏ پنيس کي پنيس سان ٺهي ويندا آهن. باقي اجزاء کي گڏ ڪريو ۽ آھ کي ڇڏڻ لاء تقريبا 20 منٽن تائين پھرايو. ٿانو ٿانو رکو ۽ بيڪ ٽريڪ تي بيڪنگ ٽريڪ رکي . آڱر مان بالا بڻجي، بيلن کي ڪاغذ تي اڇلائي ۽ محفوظ طور تي تارن کي موڪليو. بيڪنگ بلڪل تيز ٿي ويندي، پر اسين سفارش ڪنداسين ته ڪجھه ڪلاڪن لاء ڇڏي ڏيو. تعجب جي ڳالهه، اها خاص طور تي ايندڙ ڏينهن مزيدار ٿيندو.

ڪوڪيز پنيس ۽ ڪيٽي سان گڏ ڪوڪيز

هن ذخيري جي تخليق پڙهڻ کان پوء، پڪ ٿي سگھي ٿو ته اهو توهان جي کمر جي حجم کي متاثر ڪرڻ جي قابل ناهي.

• پنيس جو هڪ ٿلهي فيڊ سان گڏ پن چڪ جو هڪ پيڪو.
• ٻه کيا.
• سڄو اناج جو گلاس آلو.
• پاؤ ۾ اسٽيو.

پوشاڪ جو ميوو کڻي وڌو ۽ ان کي پنير سان گڏ گڏ ڪريو. جڏهن توهان هڪ گهربل ڪامياب حاصل ڪيو، باقي اجزاء شامل ڪريو. جڏهن ته اڀرڻ ۾ "اچي" فرش ۾، گرميء ۾ تندور ۽ تيل بيڪ کاڌا. 15 منٽن کان پوء توهان بٽون ٺاهي سگهو ۽ انهن کي بيڪنگ شيٽ تي وجهي سگهو ٿا. چيڪ ڪريو ته بيڪنگ ميچ سان تيار آهي يا هڪ ڪلاڪ جي ڪلاڪ کان پوء گئس کي بند ڪريو. ڪوڪيز کي سٺو ڍڪڻ ۾ رکو ۽ ان کي صاف توليرو سان ڪپڙا وجھو، ان کي ٿڌو ڪري ڇڏيندو ۽ ائين بنجي. زينت ڪي شيء لذيذ ڪندي هن کي تند ۾ ڇڏائي سگهو ٿا، تنهنڪري اهو ٿورڙو خشڪ آهي.

اسان راندين جون اضافيون استعمال ڪيون ٿا

جيڪڏهن توهان راندين ۾ فعال طور تي ملوث آهيو، ته توهان پروٽين جي حيثيت ۾ اهڙي تڪليف جو شايد چڱي ريت ڄاڻو ٿا. ڪجھ ماڻهو ڄاڻن ٿا ته هي مواد مختلف ڊريسٽس جي اضافي طور استعمال ڪري سگهجي ٿو. موسم گرما جي موسم لاء تيار ڪريو ۽ سکو ته ڪئين مفيد غذائي ڪوڪيز کي ڪيئن تيار ڪرڻ. کاڌي جي ترڪيب سان گڏ پروٽين کي ڌار ڪرڻ لاء توهان جي لاء هڪ خوبصورت شخصيت جي جدوجهد ۾ بهترين مددگار ثابت ٿيندو.

چاڪليٽ بسڪوٽس

اسان هيٺيون شيون وٺو:

• 100 گرام چيڪ کان سواء پن چڪ.
• 100 گرام ناپسنديده.
• ٻه کيا.
• ڪڻڪ جون ٽي ٿڌيون يا فائبر.
• هڪ چاکليٽ ذائقي سان 20 گرام پروٽين.
• کوکو جا هڪ چچا

چوپ گريٽ، ڪيلي ۽ پني پنير. باقي شيون انهن کي شامل ڪريو ۽ آسان ڪرڻ سان گڏو گڏ ڪريو. نتيجي جي نتيجي کان ڪجھ گولن کي رول ڏيو ۽ انهن کي گول جي شڪل ڏيو. جيڪڏهن گهربل هجي، ته توهان ڪوڪيز کي ٻير يا ٻج سان گڏ ڪري سگهون ٿا. بون اشتليف!

پروٽين جي وٽس ڪوڪيز

هن ڪوڪيز کان ڪنهن به ائٿٽليٽ کي رد نٿو ڪري سگهي، ڇاڪاڻ ته اهو صرف سڀ کان وڌيڪ مفيد ۽ مزيدار غذائي پيداوار آهي.

• پنيس جو هڪ پيڪ.
• ٻه پروٽين.
• 100 گرام کان وٺي.
• 100 ملين کير جو.
• 50 گرام پروٽين جي پسنديده ذائقي سان.
• مٺي متبادل طور تي استعمال ڪري سگهجي ٿو.

فليس کي ڪافي ڪڻڪ جي ڪڻڪ يا بلائنر سان گڏ ڪريو ۽ انهن کي هيرن جي هڻڻ سان گڏ وڌو. اسان کير، ٽاڻڻ ۽ پروٽين جي کوٽ جا ٽڪرا شامل ڪندا آهيون. اسان هڪ سلڪون رگ تي چمڪن کي ورهايو ۽ ان کي تند کي موڪليو. هڪ ڪلاڪ کان پوء هڪ ڪلاڪ گيس بند ڪري ۽ جگر کي ٿڌو ڪري ڇڏي. چانهه لاء هڪ عجيب ۽ مفيد علاج تيار آهي.

اضلاع جو اضافو

جيڪڏهن توهان آزمائش پسند ڪرڻ چاهيو، پوء ٻين اصلي غذائي ڪوڪيز کي بيڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. شوقين پڪن جي ترڪيبازي اڪثر ڪري انهن جي پسنديده مصالحت ۽ غذائي سپلائٽ شامل آهن. مثال طور، جيڪڏهن توهان ڪيپ استعمال ڪريو ٿا، انهن تي تيلون يا وينلا شامل ڪرڻ جي پڪ ڪريو. شهزادي يا نارنگي پيليل پٽي پيٽرن لاء هڪ خاص خاڪو ڏين ٿا، ۽ هڪ مٺل خشڪ گريبان وارا ڪنهن به مٺي مڇي لاء خاص ذائق ڏينداسين. جگر جي هڪ خاص ذائقي کي پوکي ٻج ۽ ٻج طرفان ڏنو ويندو آهي، جنهن ۾ توهان تيل تي موڪلڻ کان اڳ توهان اڳيان پيش ڪري سگهو ٿا.

اسان اميد ٿا ڪيون ته توهان کي غذائي ڪوڪيز جي ذائقي جو مزو چکڻو پوندو، جنهن جي تصوير سان هڪ تلاوت آهي جنهن جي توهان اسان جي مضمون ۾ ڏسي سگهو ٿا. اسان مناسب غذائيت ۽ مزيدار جي وچ ۾ سونهن معني ڳولڻ ۾ خوش قسمت جي خواهشمند آهي پر انگن اکرن لاء بلڪل مفيد برتن نه آهي.