مينيو تي سوپس ڇو هجي؟

صحتمند خوراڪ جو فائدو تازو نچوض ٿيل رس جي فائدن بابت ٻڌو آهي. پر ڇا سبزي جي سوپ ۽ گوشت برائوزن بابت ڇا؟ ماهرن يقين رکي ٿي ته تازي طرح سان وينجن گهڻو وڌيڪ ڪارائتو آهي. يقينا، توهان کي مڪمل ڪورس ۽ سلاد قربان ڪرڻ جي خواهش کي پورو ڪرڻ نه گهرجي. حالانڪه، روزانه بنياد تي مفيد سوپ جو قسم کڻڻ صحيح فيصلو آهي.

لنچ کان اڳ گھٽ-کولوري سوپ جو استعمال

ميگزين اپليٽ ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو موجب، اهو معلوم ڪيو ويو ته هڪ گهٽ گهٽوري جي سوپ (عورتن لاء 130 ڪيليئرز ۽ مردن لاء 170 ماڻهن جي مقابلي ۾) رات جي شروعات کان اڳ سڄي ماڻهن کي روزانو 20 سيڪڙو گهٽ ڳڻيو استعمال ڪن ٿا. اهو ظاهر ٿيو ته صبح جو سبزي وارو برائو جيڪو توهان کي کائي، توهان کي وڌيڪ ڌڪڻ کان بچائيندو. جيڪڏهن توهان کي سخت ناشتا پسند ڪيو ٿا، توفيق جو احساس گهڻو دير سان ايندو آهي. ان جي نتيجي ۾ تصديق ٿيل هڪ ٻي مطالعي سان سنفريشن جي لحاظ سان مضبوط ۽ مائع فوڊ جي مقابلي ۾. اهو نتيجو اهو نڪتو ته پنيس، ڀڃڪڙي ۽ خشڪن کي بعد ۾ ايجاد کان اڳ اشتراڪ کي روڪڻ جي قابل نه آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ممڪن آهي ته پهرين کاڌ خوراڪ.

اھم عنصر تسلسل آھي

ڇو ته غذائي پرست سوپ جي خوشبوء وارو گند ڳاڙهائيندا آهن؟ اهو ان جي مائع جي مستقل ۽ گرم حرارت جي باري ۾ آهي. فلائيڊ جي لفٽ جي پيٽ جي ڀتين کي مضبوط ٽائيم جي ٽڪن کان به تيز. برٿ ۾ جوس يا پاڻيء جهڙي وڻن ۽ ڪلوريون شامل آهن. ۽ انهي جو مطلب، ڪجهه وقت لاء هو هن ۾ رهندو رهندو. ڇو جو ماڻهو سبزي جي وٿ جو کائڻ ۾ چاهيندا آهن، اڄ سڄي ڏينهن لاء شاندار محسوس ڪن ٿا.

۽ ڪجھه مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته تسلسل ڪجهه فرق نٿو ڪري، جي مطابق ڪجهه تخمينو، خالص سوپس يا چکن نوڊلس جي مقابلي ۾ وڌيڪ مائع اختيارات به بهتر هوندا. کل خواجه وقت پڻ اهم آهي. smoothies بدران، جيڪو سيڪنڊن جي وچ ۾ وڌو وڃي ٿو، سيڪنڊ جي معاملن ۾ گرم، سوڊ سوپ عام طور تي سست شرح تي مصرف ٿينديون آهن. حقيقت ۾، کاڌي جي استعمال جي ماپ ۾ رفتار توهان جي ڏينهن ۾ وڌيڪ مطمئن محسوس ڪري ٿي. ۽ انهي جو مطلب اهو آهي ته توهان پاڻ کان وڌيڪ بچاء کان بچايو.

هڪ ننڍڙو تجربو

توهان ننڍڙي برتن جي ننڍڙي گيسروومومڪ تجربو کي منظم ڪندي فائدي جي جانچ ڪري سگهو ٿا. خواه کي سائلوچ يا سلاد سان نه، پر سوپ سان شروع ڪريو. پر توهان هڪ ٿانو ۾ چمچا رکڻ کان اڳ، پڪ ٿي ته ڪجھ به توهان کي پريشان ناهي. توهان جي اکين اڳيان اتي اخبارن ۽ گجيٽ نه هجڻ گهرجي. کاڌي تي وڌي، دير سان کائو. انهي کانپوء توهان بنيادي ڪم جو هڪ حصو کائڻ جي ضرورت آهي. خير، اهو گمان آهي ته توهان پنهنجي وات ۾ هڪ سینڈوچ موڪليندا آهيو يا سلاد کائيندا آهن، صفر صفر تي وڃي ٿو.

هڪ سادي حڪمت عملي آهي

هڪ ڊگهي مدت تي اهو سادي حڪمت عملي ڪجهه ميوو پيدا ڪندو. توهان اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا ته اوسط، سوپ انهي ڏينهن ۾ 20 سيڪڙو گهٽ ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪرڻ ممڪن بڻائي ٿو. ۽ ان جو مطلب آھي، توھان لاء توھان جي باري ۾ سوچڻ جي ڪا ضرورت ڪونھي. اضافي طور تي، توهان کي پيشي جي تڪليف يا السر نه ڏيڻ جي مهرباني. بس تصور ڪريو ته توهان کي ڪيترين ئي اضافي پونڊ حاصل ڪرڻ جو خطرو، روزانو غذا جي مکيه برتن وانگر سوپ کي نظر انداز ڪري رهيو آهي. خير، حقيقت اهو آهي ته برائوس کان علاوه "منسلڪ" ڀاڄين، خوشبو مصالحو ۽ تازو جاندار - هي هڪ ٻيو صحت مند بونس آهي. تنهنڪري توهان پنهنجي جسم کي ايئن آڪسائيڊتن ۽ وٽينامن سان رسائي فراهم ڪري سگهو ٿا.

سوپس ڪيوري مواد ۾ مختلف آهن

يقينا، سڀئي سوڊ نه چرورڪ قدر ۽ فائدي ۾ برابر آهن. مثال طور، بيڪن سان روايتي بورچ جيئن ئي گندگي گوبي سوپ کان خوشبو گوبج مان ٺاهيو ويو آهي. سڀ کان وڌيڪ صحتمند اختيارن توهان پاڻ کي تيار ڪري سگهو ٿا. پر رستوران سوپ ڀلي ڀروسو نه آهي. پکا ٺاهڻ دوران، وڏي کلي جي مرغوب برائوڊ کان بچڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي، ٿڪيل ٿڌي، موتي ڪپڙي، پنيس ۽ وڏي مقدار تي آلو وابستگي. ۽، يقينا، هڪ ٻيٽ جي طور تي ميينور کي خارج ڪيو وڃي.

خيالن کي ڳولڻ لاء هڪ اختيارن کي بهتر بڻايو ويو

روزانو بنيادن تي سوپ جي تياري ڪرڻ جي اڻڄاتل رقم کان سواء نه ٿيندي. ڪجهه بنيادي رازن جي بنياد تي وٺو، ۽ پوء هر شي توهان جي تخليق تي منحصر آهي. اهو بهتر آهي ته ڪڪڙ ۽ لوسن کي ڇڪڻ جو توهان سورج ٻوڻ جي تيل يا چت ۾ پيدا نه ڪندؤ، پر زيتون جو تيل ۾. هڪ ٻيو صحتمند اختيار ناريل تيل آهي. روايتي ڪوبا ۽ گاڏين جي اضافي سان، سوپ جي مختلف قسمن ۾ ٺاهيو، جتي اجزاء ٽامي هوندي، بروڪلولي، اکسي، ڪڪيل. توهان تيار ڪيل تيار ٿيل پاؤڊر جا اختيار استعمال ڪري سگهو ٿا، پر صرف جيڪڏهن ڪو نمڪ مال ۽ محافظت پسند آهي. ان کان سواء، اطالوي جڑی بوٽن ۽ مصالحن جو مرکب استعمال ڪيو: turmeric، cumin، cinnamon ۽ coranander.