هڪ workout کان پوء ڇو زخم ۾ جذب نه؟ سڀني نسخن

سوال "هڪ workout کان پوء ڇو زخم مشڪون،" اسان جي جسم جي هن اهم حصي سان لاڳاپيل حقيقتون جو ڪجهه پڙهڻ سٺن کان اڳ. انساني مشڪون بافتو جوڙجڪ ۾ سڀني جو احاطو ڪن ٿا. كهلي، لسي (intestinal ڀت، رت جو رڳون، وغيره جي خاتمي)، ۽ skeletal - -. حصن ۾ ھڪ ٻئي کي مائٽ وڃڻ skeletal مجموعي ۾ موجود مشڪون جي ٽن قسمن آهن. جنهنڪري هڪ وڏو (14 سي) سياسي سيل مڱريو، جنهن contractile عمل جي بنيادي يونٽ آهي جي بنياد تي آهي. هن fibers bundles، جنهن کي گڏجي جي بجا tendons سان ھڏا سان ڳنڍيل فارم ۾ اچي گڏ ٿيندا آهن. جي نس خانا ٽاريون ته هر مڱريو لاء مناسب آهي ته - طاقتور نظام ڪنٽرول axons جو سمورو خرچ تي ٿي چڪو آهي.

اهو مسئلو آهي، ڇو زخم ۾ جذب ج کان پوء، ڪيترائي نئين سکندڙن لاء فائدي جي. ان کي حل ڪرڻ لاء توهان biochemistry جي ڪجهه فاروق سومرو معلوم ڪرڻ جي ضرورت آهي:

- سياسي fibers ATP مان نڪتل توانائي جي ڪري گهٽجي وڃن ٿا؛

- ATP سياسي ۾ رکيل انتهائي محدود آهي؛

- ATP replenishment glycolysis جي پيروڪار آهي - ڪرڻ ۾ گلوڪوز انو جي breakdown lactic امل ۽ ان لاء ضروري توانائي جي ڇڏڻ ATP جي synthesis ؛

- توانائي امل ۽ ADP ڏي creatine جي چادرن ۾ نظر اچن ٿا.

- به aerobic جي ذريعي بجلي حاصل ڪري سگهو ٿا، جڏهن آڪسيجن، گلوڪوز، ۽ ADP پاڻي، ڪاربان ڊاء آڪسائيڊ ۽ adenosine triphosphate نٿي ملي.

اسين هڪ ڪيميائي رد عمل ۾ سڀ ڪيس ۾ توانائي جي ٺهڻ ۾، ڏسي سگهو ٿا ته جيئن ان امل، جنهن هڪ workout کان پوء ڇو جو زخم مشڪون بيان نظر اچن ٿا. اتي هڪ "جواب"، تحريڪ جي حد، جنهن کي، هڪ ڏينهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڏسجي ٿو ته توهان ڪجهه اپاء وٺي نه ڪندا آھن جي آمهون سامهون آهي. جيڪڏهن هڪ workout بعد جي زخم ۾ جذب نه، ته پوء توهان جو acidity جي خاتمي لاء اپاء وٺڻ جي سلسلي وٺڻ جي ضرورت آهي. هن کي فوري طور تي رياضت، گڏو گڏ جن ڀوڳ کان ٽريننگ شروع لاء بار ۾ هڪ ھوريان اضافو کان پوء جي وارم اپ ۽ گرم غسل جي طرفان سهولتون ڏنيون آهي. گرم ٽب ۽ ascorbic امل جي قبول vasodilatation ڏئي ٿو. ۽، يقينا، جوڳو غذا سڀ physiological عمل لاء ضروري باري ۾ نه وساريو.

ڪيئن سور ۾ جذب ۾ هڪ workout کان پوء، جڏهن ان کي وٺندي آهي، مثال طور هڪ ڏينهن ۾ حاجت ڪرڻ،؟ "بنياد" درد سڏيو جسماني آزار رانديگر جي اهڙي قسم جي. اهي سڀ عام طور تي سياسي fibers (مختصر ۾ myofibrils)، جنهن کي جڏهن وڌيل بار نمودار ۾ microtrauma سان لاڳاپيل آهن. هتي، جي سيل کي فراهم خراب lysosomes solubilize کي پاڻي جي اضافي رقم جي ڪري طالع mikrooteki، جنهن کي سور ڏئي. تجربو مختصر ننڍي myofibrils سان رانديگر، پوء اهڙي رٿ اهي گهٽ آهن جو درد.

ڪڏهن ڪڏهن ان مسئلي کي ڇو مشق کان پوء زخم مشڪون، وڌيڪ سنجيده عمل آهي ته ڪنهن به سنجيده راندين جي سرگرمين تي هڪ عارضي پابندي عائد سان لاڳاپيل آهي. هن معاملي ۾، اهو هڪ ٿي سگهي ٿو سياسي تڪليف ڪان يا ligament rupture. گذريل نقصان اڪثر سرجري جي ضرورت آهي. پر ان جي سياسي مڱريو کي نقصان پهرين superposition تنگ bandage علاج ۽ چاء جي صورت ۾ مشاهدو آهي، (ڏينهن جي هڪ جوڙو کان پوء) استعمال ڪرڻ جي پٺيان کي گرمائيندو ointments regeneration عمل accelerating لاء.