پروٽين غذا - حقيقي گوشت عاشق لاء هڪ نامو

مسئلا سڀ کان اڪثر ماڻهن جو اڪثر مختلف diets تي ويھاريو ۾ نمودار ڇا آهي؟ هن سوال جا ڏاڍا عام جواب ڏنل آهي: ". مون کي واپس منهنجي پراڻي وزن ڪرڻ لڳو، هڪ ڀيرو جي غذا بند ڪرڻ لاء"

- نه مونو-غذا جي هڪ تمام وڏي رقم آهي carbohydrate، carbohydrate-آزاد ، وغيره. سندن مکيه مسئلو ڇاڪاڻ ته جيڪي اڪثر جي بدران سياسي ڪاميٽي گم ٿي ويندو آهي جو، جي گهٽ پروٽين مواد آهي وسا.

هن مسئلي جو حل جي پروٽين اوهانجي، جنهن perfectly زور تربيت سان گڏ ٿيل ۽ بخوبي ڪتب ٻنهي مردن ۽ عورتن لاء جاء والارڻ لاء آهي هو.

ته پاڻ هڪ آهي پروٽين غذا؟ ان پروجيڪٽ پروٽين ۽ گهٽ-carbohydrate ۽ وسا ۾ اعلي ھيون شامل آهن. سنڌ جي مکيه پيداوار هڪ غزائي ڪڪڙ جو گوشت، اوجاڳيل ويل يا rabbit نرم آهي، کير، skimmed سامونڊي مڇي، گهٽ وسا پنير ۽ آنا whites.

پروٽين-وٽامن غذا به ڪجهه وٽامن ڪمپليڪس ته جسم propels ۽ مناسب سطح تي metabolic عمل جي حمايت به شامل آهي. ان جي فائدن جي پٺيان طور آهن:

• هن تيز وزن نقصان. هي اوهانجي ملڪيت ان جي سڀ کان ئي چڱو جنسي مان مشهور ڪندو آھي.
• ڪلو اڇلايو لڳ ڀڳ في موٽڻ، جيڪڏهن توهان هڪ صحتمند ڳجھي کي لٺ ۽ حرام greasy ۽ مٺو کاڌو بنسبت نه ڪندا آھن.
• شين جو هڪ قسم. جي جوڳي غذا جي ڪري هڪ شخص کي فوري طور تي کاڌي کائڻ کانپوء ڪو ٻيو ڪجھ کائڻ لاء هڪ خواهش آهي نه رکندو آھي.

يقينا، ان کي به ڪجهه drawbacks ڪئي آهي:

• عدم توازن ڪونهي. پروٽين جو هڪ وڏو مقدار، calcium جي excretion سبب ڪري سگهو ٿا ۽ ان جي جسم کان عنصرن جو سراغ، delamination نيل تائين رسي سگهن جنهن وار جي حالت جي ابتري هڏن جي fragility ۾ وڌي.
• جي بڪيون تي هڪ وڏي تڪليف. چيائون تنھن سببان جو لاش پاڻي جي هڪ وڏو مقدار مان نڪتل آهي، زور ڏئي ڪم ڪرڻ شروع ڪري. هن ۾ ڏڪار لاء، ۽ هڪ پڇاڙي طور، بيخبري ۽ ننڍين ننڍين جو نقصان ڪري ويا آهن.

سڀني کي نفعو ۽ نقصان سٺن، اسان کي چون ٿا ڪري سگهو ٿا ته پروٽين اوهانجي، جنهن جي نامو سان گڏ ٻاهر فڪر آهي، ٻن هفتن جي وڌ ۾ وڌ آخري ڪري سگهون ٿا.

هڪ غذا لاء perfectly پڪل يا steamed وينجن، هڪ ڄاري، تنور يا اڀي ريٽا ۾ پکي آهي. سلاد لوڻ يا چٽڻي جو تمام گهڻو تي مشتمل نه ڪرڻ گهرجي، vinegar ۽ mayonnaise جي غذا مان به خارج ڪيو وڃي. هن کي ڀريندؤ. جيئن ٿورو زيتون جو تيل استعمال ڪرڻ بهتر آهي.

جن جي پروٽين غذا ۾ دلچسپي لاء، هڪ پروجيڪٽ هيٺ پيش ڪجي ٿو:

1 ڏينهن: کنڊ کان سواء کي جوش اچي د جي 300 گرام، sauerkraut يا ساوا مٽريء جي 100 گرام، ڪارو ماني جو هڪ ڪلهوڙو، جوش اچي مڇي جي 150 گرام، 2 آلو، beetroot سلاد جي 100 گرام، سائي چانهن.

ڏينھن 2: جوش اچي د جي 100 گرام، کي جوش اچي مڇي جي 300 گرام، lettuce يا گاجرا، جو 100 گرام صوف، صوف جو جوس، سائي چانهن.

ڏينھن 3: جوش اچي خنزير جي 250 گرام، apples، مٽر جي 200 ز، ڀاڄين جي 200 گرام، سائي چانهن.

هن پروجيڪٽ جي چوڌاري ٻن هفتن تي عمل پيرا آهيون هجڻ ضروري آهي. مصنوعات ناهيون ڪري سگهي ٿو، پر ويجهي وسا جي في سيڪڙو جي نگراني ڪرڻ جي ضرورت آهي.

وٽامن-پروٽين غذا ڪارو ماني جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو لاء کانسواء لڳ ڀڳ ڪنهن به پڪي سامان شامل نه رکندو آھي. هن جي حقيقت اها آهي ته اٽو شين اضافو kilos جي ظاهر لوڌڻ ۽ ان کي ڪنهن به سٺي جسم برداشت نه ٿو ڪري آهي.

قط جو تعداد ٽن تائين محدود نه آهي، جيئن تون تون پيارو، 1-2 يا 7-8 ۾ زماني جي مناسب انگ کائي سگهو ٿا. ڏڪار کي روڪڻ لاء صاف پاڻي جي ٻن ليٽر کي گهٽ ۾ گهٽ اڌ پيئڻ وساريو، نه ڪندا آھن.

توهان پروٽين غذا نامو جنهن پنهنجي جمهوري ڪردار جي characterized آهي پسند ڪريو ٿا، ته توهان پاڻ کي ڀڃي نه ڏئي سگهي ٿو ۽ حرام ھيون جي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي ياد ڪرڻ لڳي آهي. اوھان کي ضرور ڪارهيو جسماني سرگرمي جي غذا جي پروگرام ۾ شامل ڪرڻ گهرجي چڱو نتيجو حاصل ڪري ۽ ان جي جاء تي سندس شخصيت ماريو ڪرڻ لاء!