ڊنسٽ آسٽن جي پروگرام "تيز وزن جي نقصان" - آسان، سستي، موثر

ماهر آسٽن جي ماهر ۽ فطرت جي مشق جو پروگرام پنهنجي دستياب ۽ سادي مشق جي ڪري مقبوليت حاصل ڪري چڪو آهي. اهو طريقو انهن لاء مثالي آهي، جيڪو اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ پیٹ کي مضبوط ڪرڻ چاهيندا آهن، پر فطرت ۾ ڪو به تجربو نه آهي. سکيا انهن لاء مناسب آهي جيڪو جم کي وڃڻ جو وقت نه آهي.

هي پروگرام ڇا آهي؟

Denise Osteen جي ڪورس "ريڊيڪل وزن نقصان" نه رڳو صرف ڪپس ۽ بٽڻ تي اضافي پونڊ بچائيندو، پر هن جو پيٽ ڀرڻ وارو، ۽ جسم - ڊگهو ۽ لچکدار. ھڪڙي پيچيده پر موثر مشق جو مشھور مطلوب نتيجو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. پروگرام ۾ 25 25 منٽ پيچيدگاس شامل آهن.

پهرين ۾ هڪ ايروبيڪ لوڊ (20 منٽ) شامل آهن، ميڙابوليزم کي تيز ڪرڻ ۽ ڪارڪردگي وڌڻ ۾ واڌارو. اهي مشق آهن جيڪي ايروبڪس ۽ ناچ جي عناصر شامل آهن. ٻيو پيچيده - مشڪين کي مضبوط ڪرڻ (25 منٽ) - اهو مشق گونگي سان گڏ آهي. نتيجو - آرام ڪرڻ جو مشق (5 منٽ). ڊنسٽ آسٽن جو نصاب "تيز وزن جي نقصان" ۾ ٻه بلاڪ شامل آهن: ايروبيڪ ۽ طاقت.

پروگرام جو اثرائتو ڇا آهي؟

جزوي لوڊ شيئر توهان کي جلدي نتيجا حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. فیٹي ٽائيم لاء ايروبٽ لوڊ سٺو آهي. اهڙي طرح هڪ لوڊ، وڌيڪ انهي جو وزن وڌائڻ آهي. پر هتي هتي خطرو آهي، فتشي ٽائيم سان گڏ، عضون جو هڪ حصو وڃائي ڇڏيو آهي. ايروبي جو مشق ٿڪ نقصان جي ڪري ڏسجي ٿو، پر انگ اکر ڀلي نه ڪيو ويو آهي. مدد لاء - قوت لوڊ.

اھڙيون مشق، ڪورس ۾ سفارش ڪئي اٿن آسٽن "ريپٽي وزن نقصان"، بنيادي طور تي مشڪون ڪم تي. ننڍي اسڪالر استعمال ڪندي طاقت يونٽ پيٽ ۾ ڪاميٽي پيدا ڪن ٿوري ۽ هڪ ئي وقت "جسم ٺاهي" ڪري. تربيت ڊين آسٽن جي فائدن "ريپٽي وزن جي نقصان"

• هڪ تڪڙو وانگر آواز؛ ٽريننگ ڪورس جسماني فطرت جي شروعاتي سطح لاء ٺهيل آهي.
• ورهاست ننڍن اسڪيلن سان نبض وڌائي، ان سان وڌيڪ کیلوريون جلدي.
• طاقت جي مشق ۾ ڪيترائي عضلتون گروپ شامل آهن.
• ابتدائي ڪندڙن لاء تربيت جي مدت بهتر آهي.
• شروعاتي سطح تي سکيا سان الڳ الڳ ڪري سگهجي ٿو. مثال طور، صبح جو هڪ ايروبيڪ بلاڪ، شام جو هڪ بجلي.

ڪيئن عمل ڪرڻ

تربيت لاء، توهان کي هڪ گونگي جو گلاس ۽ ڪافي جڳهه جي ضرورت هوندي آهي، جيئن एरोबिक ब्लकमा धेरै व्यायाम व्यापक र चौडा हुन्छन्. ابتدائي طبقن کي طبقن جي تقسيم ڪري سگهجي ٿو، پوء ڪنهن به فٽنيس جي ضرورت سان، لوڊ وڌائي. Denise Austin "Rapid weight loss" جو ڪم ڪرڻ شروع ڪيو ويو. مشڪل "فونونيشڪام" پروگرام آسان ٿي ويندا.

جئين توهان کي ڄاڻ آهي، بدن کي تيز تيز ڪرڻ لاء استعمال ٿيندو آهي. جيڪڏهن اسٽيمن کي اجازت ڏني وئي آهي، انهن کي هڪ طرف بلاڪ انجام ڏيو. ان کان پوء جلدي وزن وڌائي. شروعات ۾ ٽريننگ کلوگرام dumbbells لاء استعمال ڪريو، پوء وزن 2 ڪلو تائين وڌايو. پروگرام جو بنيادي شرط باقاعده طبقن سان آهي. توهان ٻن ڏينهن کان وڌيڪ لاء "گهٽ وقت" جي اجازت نه ٿا ڏئي سگهو. هڪ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3-4 ڪمائي. ۽، يقينا، جلدي وزن گھٽائڻ لاء، توهان کي غذا کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي.

ڊنيس آسٽن جي فاسٽ وزن جو ڪيترو اثر ڪيترو آهي؟

هن پروگرام تي تربيت ڪندڙن کان موٽڻ تصديق ڪئي ته اهو تمام مؤثر آهي. غذا تبديل ڪرڻ کان سواء، ڪنهن مهيني لاء خاص ڊيوٽ توهان کي 5 ڪلو تائين وزن گھٽائي سگھي ٿو. مشڪل سان سندس پيٽ کي مضبوط، بهتر نموني، ڪارڪردگي وڌائي، اهڙيء طرح کورس ڊينز آسٽن جا گهڻا جائزو آهن.