ڪٿان گدا ڪيئن هئڻ جو مشق

هر ڇوڪرين يا عورت جي سهڻي، خوبصورت، بٽ بٽ، جو چوڌاري ڦريو ويندو، خوابن جي حوالي سان، مردن کي مڃڻ لاء خواب. پر اها ڳالهه اها دشمني آهي ته ڪيترائي منصفانه جنسي ڄاڻ نه ٿا ڄاڻو ته ڪئين کي پمپ ڪيئن ڪجي ته اهو لچڪدار ۽ نٽليٽ وانگر آهي. هي مضمون پنجين نقطي جي حسن جي لاء مشق جو هڪ مؤثر سيٽ پيش ڪري ٿو.

گليليل عضون انساني جسم ۾ تمام ضروري عضون آهن، اهي توازن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ پنڌ عام طور تي عمودي پوزيشن ۾. پنجين نقطي جي مشق ڪيئن وڌائي ۽ وڌائي؟ گندي واري گڏي سان گڏي کي ڪٿان ڪڻڪ جو بهترين طريقو ٿيندو. اساتذہ جي اندر توهان کي تمام گهڻي گهو ۽ گهٽ ويهڻ گهرجي، جنهن جي ويڪري جي پٺتي بوٽن تي آهي. توهان جي پيرن سان توهان کي تجربو ڪرڻو پوندو ته تمام گهڻي ۽ گهڻيون آرام واري سهولتن جي سسٽم کي چونڊڻ لاء. توهان کي مشق شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي بورڊبار يا بار کان خالي ريف سان، توهان پنهنجي پيرن تي عادي ۽ مستحڪم طور تي ننڍڙو ڊسڪ رکي سگهو ٿا. ياد رهي ته هڪ فاتح دوران، پوئتي ممڪن طور جيترو ٿي سگهي ٿو، توهان کي کڻائڻ يا گهٽائڻ جي دوران بند نه ٿا ڪري سگهجي. هي هڪ چمڙي جي زخم سان آهي. جيترو جلدي توهان جي هٿن ۾ بار وٺي، توهان جي راڻي هڪ فارم ۾ ڀري وڃي وڃي، رڳو پنهنجو پيرن کي منتقل ڪندو. جاکوڙي کان بغير مصروف رهي ٿي. اٺ ورڇ جي پنج سيٽ ڪريو.

اهو ياد رکڻ گهرجي ته گندي اسڪواٽس خوبصورت بٽڻ کي شڪل ڏيڻ تي ڌيان نه ڏئي، پر پنجين نقطي وڌائڻ تي. جيڪڏهن سائيز توهان کي سوٽ ڪيو، پر شڪل ۽ / لچچدار نه ٺاهي، پوء ٻئي مشق ان کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، انٽرنيٽ مختلف قسم جي پيچيدگي کي ڏيکاري ٿو.

گدي حملن جو بدوار يا باربيل سان گڏ گارڊ کي ڪئين ڪئين مسئلي کي حل ڪرڻ لاء بهترين مشق پڻ آهن. ٽڪريون لچڪدار هئڻ. توهان پنهنجي هٿن ۾ ٻنهي گونگا سان ڀروسو ڪري سگهو ٿا، ۽ توهان جي قاتلين تي باربوزي سان، مگر آخرين विकल्प غوره. تربيت جي شروعات ۾، هڪ جسم شاٽ استعمال ڪريو يا بار کان خالي بار استعمال ڪريو. ورزش ڪيئن ڪرڻ اٿي بيھي، پيرن جي ڪلهن جي چوٽي ڌار، اڳتي وڌو پنهنجي بتي پيرن سان 90 डिग्री زاوير ڏانهن. هڪ انتها يا مستوزي زاوي کي ٽنگ ۾ گھمي ۽ ٻين سان گڏ زخمي ڪري ٿو. نرميء سان واپسيء جي شروعاتي پوزيشن ڏانهن واپسيء جي سامهون، ٽنگ جي حمايت ڪري ٿي. ياد رهي ته اسان گزيري واري گونگي سان ايتري دير سان جھليندا آهيون. 8 ورڇ جي لاء پنجن نقشن موجود آهن. جيڪڏهن توهان صحيح طور تي تربيت ڪئي، ايندڙ ڏينهن توهان کي بٽڻ ۾ ڪافي سخت درد محسوس ٿيندي ، تنهنڪري توهان کي پهرين ڳچيء سان سکڻ جي ضرورت آهي. جڏهن مشڪين کي لوڊ ڪرڻ لاء استعمال ڪيو وڃي، توهان ڊسڪ کي بار تي وجهي سگهو ٿا. اهڙين حملن کي، توهان کي گڏي کي ڪيئن ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ جي باوجود، انهي کان علاوه، سڀ کان وڌيڪ مشڪلات واري ايراضين کي مڪمل طور تي پيش ڪن ٿا.

ٽيون مشق، مثالي طور تي پادرين جي ظاهري ۽ فارم کي لڳائڻ جي اجازت ڏني وئي ، تڪن تي هلندو رهي. ها، ها، ڪابه ڳالهه ڪيتري مذاق نه ڪئي وئي (۽ اهو به ڏسي رهيو هو)، اهو "پوپ تي پنڌ" هو جيڪو توهان پتلي ۽ لچڪدار بٽڻ تي وڃڻ جي اجازت ڏيندو آهي ! فرش تي ويٺو، پنهنجا پير اڳتي وڌو ۽ "پنڌ" شروع ڪريو، گونگي جي عضون حرڪت ڪري.

چڱي ريت مشقون واري عضلتون مشق "سست" سڏيو وڃي ٿو. پنهنجي پٺي تي منزل تي لٿو، پيرن کي کڻيو ۽ ديوار جي خلاف ڌڪ ڏيو، انهي ڪري اهي ان سان گڏ 90 درجا زاوي بڻجي وڃن. سست رفتار وڌائڻ ۽ ٻن قدمن تي پنجين نقطي کي شروع ڪريو - پهريون ڀيرو ٻه ڀيرا ٻه دفعا ڪريو، پوء ان کي هيٺ ڪريو (گهٽ ۽ گهٽ). توهان اڃا به چار چئنن تي حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ سست رفتار سان هڪ ٽنگ کڻندي (انٽرويو 90، ويڙهه سان گڏ، ۽ عمدي عمدي سان عمودي) سان. اهو هڪ مشق، گليٽل مشڪين ، ۽ گڏوگڏ جي اٺن تي پڻ سٺو ڪم ڪري ٿو .

تنهنڪري، توهان کي خبر آهي ته جلدي گدا ڪيئن وڌايو وڃي . حقيقت ۾، اهو ايترو ڏکيو نه آهي. بنيادي شيء طبقن جي خواهش ۽ باقاعدي شيء آهي.