ڊوڙندو لاء Doping. راندين ۽ doping. ڪچي ۽ ميدان

Doping - هڪ خاص مال، جنهن جي راندين جي ڪاميابي ۽ حاصلات کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري. هاڻي، لڳ ڀڳ سڀني ماڻهن کي انهن اضافي جو ٻڌو، ڪيترائي رانديگر کين باقاعدي استعمال. خاص طور تي، سنڌ جي وڏي پيماني تي doping نيرڻ. اهو جڏهن گهڻن، marathons ۾ حصو استعمال ڪيو ويندو آهي. Doping ٻين راندين ۾ به مشهور آهي. پنهنجي خيالات جو ڇا آهي؟ مون کي ان جي استعمال ڪري سگهي ٿو؟ ڇا جي doping متاثر؟ جي انهن سوالن جا جواب ڳولڻ جي ڪوشش ٿا ڪريون.

رياضت ۾ doping جي استعمال جي تاريخ

اها ڳالهه مڃڻ جوڳي آهي ته هڪ دوا به دور ۾ پهريون Olympic رانديون استعمال ٿيڻ لڳو 776 ق م ۾ منعقد ڪيا ويا تنهن هوندي به، اڳ ان جي تياري لاء استعمال ڪري مڪمل طور تي مختلف پدارٿن، ڇهن وليون، شراب ۽ مختلف mushrooms آهن. ڪجهه وقت کان پوء، جزا جو تعداد اوھان ماڻي جي مدد سان، وڌندا ٿي چڪو آهي. اسان increasingly ڊوڙندو، ڪچي، weightlifting ۽ ٻين راندين لاء doping استعمال ڪرڻ شروع ڪيو آهي.

توما Hicks جي ڏاڍي دلچسپ ڪهاڻي. هن چيو ته marathon ۾ پنهنجي شموليت لاء مشهور ٿيو. 1904 ع ۾، هڪ هجن هن چيو ته ڪيترن ئي ڪلوميٽرن تائين سندن شريڪ پھچڻ ڪرڻ شروع ڪيو. ڪجهه ٿيندي، هن ڪري پيو، هن چيو ته هڪ خاص پيو ڏنو ويو. ان کي پيئڻ کان پوء، هن کي وٺي روانو ٿيو ۽ تي ڀڳو. چند ڪلوميٽرن کان پوء، تاريخ پنهنجو پاڻ کي بار بار. نتيجي طور، Hicks ڀڳو ۽ جي پهرين روانو ٿيو سون تمغا. هڪ طاقتور stimulant - هڪ جڏهن ته پوء ان کي معلوم آهي ته ان strychnine جي مواد سان هڪ پيو هو ٿيو. هتي جيئن ته اتي جڏهن هن جي پهرين dope ڊوڙندو لاء ملازم هو جي باري ۾ هڪ ڪهاڻي آهي.

جي ويهون صديء جي thirties ۾ amphetamines استعمال ڪرڻ شروع ڪيو. پر جلد ئي اهي ڇاڪاڻ ته سندن skaters گروپ جي لڳل هئا پوء الله تعالي آهي ته سڀني ڌرين شعور گم ٿي پئي ۽ اسپتال هو پيتو. جي باري ۾ 10 سالن کان پوء، ان steroids جو استعمال شروع ڪيو. اھي اوھان کي تڪڙو سياسي ڪاميٽي ۽ طاقت ۾ اضافو ڪرڻ جي اجازت ڏيندا. جي دوا به لڳل هو.

جي sixties ۾ anabolic steroids جي پيداوار شروع ٿي. اهي واضح رهي ته ڪيترن ئي پاسي اثرات جي سڃاڻپ ٿي وئي آهي. پر هن مطالبو ڪيو ته تمام بلند آهي، پوء اھي وڪرو ڪري رهيا آهن. جيتوڻيڪ ان کي هاڻي آھي کان اڳ ٿيندڙ رانديگر جي جسم ۾ ڪارڪردگي کي بهتر بنائڻ-منشيات جي موجودگي جي لاء ڏبا ٿيڻ جي ضرورت هوندي آهي.

توهان ڏسي سگهو ٿا ته جيئن، واضح رهي ته بهتر ڪارڪردگي جو استعمال هڪ ڊگهي وقت ۾ ان جي پاڙ ورتو آهي، ۽ هن علائقي اڄ تائين مشهور ۽ لاڳاپيل آهي. هن موضوع جو رياضت ۾ تمام بلند آهي. ڪري سگهي ٿو يا نه ٿو؟ doping سنڀال ڇا آهي؟ هن وڌيڪ ڳالهه ٻولهه ڪئي ويندي.

جي نسل جي باري ۾ ڳالهائي ڏي

راندين جي، athletics، ڊوڙندو - سڀڪنھن شيء کي، ڪيترن ئي کي واقف آهي ته مان هر ٻيو سبب وقت ۾ هن رهيا. ڊوڙندو - جي هڪ سڀ کان مشهور راندين. اهو، بامعني جي شخص جي جسماني حالت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري رت جي گردش improves، دل جي بيماري جو موقعو جي خاتمي ۾ مدد ڪري. ۽ هن کي هن رياضت جي سڀني فائدن نه آهي.

اهو چڱو آهي ته coach سان ان ڊوڙندو شروع ڪري، پر جيڪڏهن هن جي لحاظ کان نه آھي، اوھين ڌيان جي سفارشون جي تابعداري ڪريو ۽ ضابطن جي پيروي ڪرڻ گهرجي. ان کي ڪو به احساس ڪندو، تنهنڪري ان جي گهربل نتيجا ڏئي نه ٿو هلائڻ لاء doping وٺو. Doping صرف پنهنجي صحت کي نقصان ڪري سگهي ٿو، پر ڪو به صورت ۾ ان کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد نه ڪندو.

races ۽ انهن جي خاصيتن جي قسمن

نه 4 آهن races جي قسمن. سڀ کان وڌيڪ قيمتي - هڪ جيترا بن أبي طالب. هن معاملي ۾، جي ماڻهو پنهنجي رفتار تي هلندو آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن تيز ٿي وئي. تربيت جي 6 مهينن کان پوء، اوھان جي (AC) ڊوڙندو ڏانهن رخ ڪري سگهن ٿا. جي فاصلي تي 50 200 کي ميٽر مان آهي، اتي ڪنهن جي رفتار ۾ تسلسل آهي. فاصلو گهٽجي لاء وچولي کي هڪ سست کان ڪيترا ئي ڀيرا تبديل ڪري سگهو ٿا. ته صورت ۾، جيڪڏهن توهان ٻيهر هلائڻ ڪرڻ چاهيو ٿا، اوھان کي ڪا پڌري هلائي سگهن ٿا ۽ وقت کي آھسته آھسته افطار ڪرڻ جي ضرورت آهي.

آخر ۾، interval ڊوڙندو. هڪ ئي وقت توهان کي هڪ ڊگهي فاصلي تي غالب تي، ٿڪ سان، موٽي وڃو ۽ ڪر جمناسٽڪ رياضت. ته پوء، توهان کي ٻيهر هلائڻ لاء جاري.

هڪ رياضت ٿيندڙ اڳ سندن تربيت جي ويجهڙائيء ۾. ته ان کان اڳ اوھان کي عملي طور في الحال cardio، جي وقفي جي فاصلي سان شروع ڪيو آهي. وارم اپ ڪندا پڪ ٿي: curling، موڊ، lunges. ان کان پوء صرف briskly ڊوڙڻ. سکيا جي هر ڏينهن جا پيروڪار ڪيو وڃي. پهريون ڀيرو، اهي هميشه مذاق نه ٿي سگهي. سائنسدانن ڏيکاريا ويا آهن ته 7-11 منٽن کان پوء کان پوء هلائڻ جي شروع ۾ هڪ ٻيو واء نظريي، ڊوڙندو جي نتيجي ۾ گهڻو آسان ٿيندو.

توهان جي marathon ۾ حصو وٺڻ لاء وڃو ٿا، توهان کي doping ۽ نيرڻ استعمال ڪرڻ نه ٿي سگهي. اچو تي doping جي ڪهڙي قسم آهن نظر. ۽ جيڪڏھن اھي اوھان کي وسيلو نه، ته ڇا اهي استعمال ڪيو وڃي ٿو - ان کي توهان لاء آهي.

ڪافين - هلائڻ لاء هڪ دوا

چاڪليٽ، ڪافي، cocoa، چانهه: ڪافين ڪيترن ئي مختلف کاڌن ۾ مليو آهي. اهو سڀ رسائي ۽ doping جي صحت جي لاء محفوظ آهي. قبول استقبال في 1 رپيا جسم تور 3-5 mg آهي. ڪافين وهن جي جسم ۾ جذب ٿي وڃي ٿو. ان جي اثرائتي ڪارروائي 1-2 ڪلاڪن کان پوء وٺندي آهي. هن ڏينهن تي ڪافي کان وڌيڪ 5 ساغر پيئڻ نه گهرجي. واٽ جو قسم، ڪافي پيارڻ جي دل جي ضرورت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد.

آيل-carnitine

هي مال ٻوٽي جي بڻ مان آهي. هن جلدي جلدي ڀؤ وزن ۽ توانائي تيز گام مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري. جڏهن ته ان cardio آهي اڪثر ڪري ان کي استعمال ڪيو وڃي ٿو، خاص طور تي جڏهن ڊوڙندو. ان جي غذا، مناسب غذا ۽ خواندگي تربيت سان گڏ ٿيل وڃي وٺ. پر ان کي خبردار ٿي ڪري اهم آهي، ڪڏهن ڪڏهن آيل-carnitine هميشه جي پيٽ لاء سٺو نه آهي ۽ هميشه عورتن تي ڪم نه ايندي.

ZMA

ZMA - ٻئي راندين doping. ھوشياري استعمال جڏهن ڊوڙندو ۽ bodybuilding. هي ميگنيشيم، جست، وٽامن B6 جو ٺهيل آهي. جي دوا کاڌي کائڻ کانپوء ڪو رات ۾ ورتو، پر نه آهي. ZMA رهياسين ۽ سياسي اوسر جي رفتار وڌائي. اهو قدرتي ingredients سڃاڻي، پوء ان کي لڳ ڀڳ في پاسي اثرات اٿس.

اوھان کي هلائڻ لاء هڪ دوا جي ضرورت آهي ڇا؟

حال جتي ذات ۾ هڪ novice تڪليف جو تمام گهڻو جي باري ۾ شڪايت ٿئي ٿو ڪري سگهو ٿا: سياسي سور، ھونديون ڪافي نه آهي، ڪو ٿڪ تڪڙو آھي. هن چيو ته پنهنجو پاڻ کي ڪمزور ۽ insufficiently کان اڳرا تي غور ڪرڻ شروع ڪري سگهون ٿا. هن معاملي ۾ نه هجڻ گهرجي، راند جي غذا لاء اسٽور ڪرڻ لاء فوري طور تي هلائي. اهو ئي ٽريننگ پروگرام جي پورائي ڪرڻ لاء ضروري ٿي سگهي ٿو.

هڪ شروع لاء ان کان وڌيڪ جي مفاصلي تي ۽ رفتار وٺڻ ضروري نه آهي. هي سڀ جتان ڪيو وڃي. هڪ dope اڪثر ڪري صرف ور رانديگر استعمال ڪيو ويندو آهي. اهي هڪ حقيقت جو بار آهي، اضافي جي حمايت جسم کان سواء حاصل ڪرڻ جي قابل نه ٿي سگهي. خاتمو کان بچڻ لاء، باقاعدي ورزش، ۽ هر روز ڀلي وڃ. جهن کي صلاح ڏني گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا هڪ هفتي. هن معاملي ۾ تربيت جو وقت 1 ڪلاڪ کان وڌيڪ نه ٿيڻ گهرجي.

فوري طور تي ان جي بلند ترين ڪاميابي حاصل ڪرڻ لاء طلب نه ڪندا آھن. جتان هن معاملي ۾ سٺا. مثال طور، توهان ڪري سگهو ٿا فاصلي کي شامل ڪرڻ لاء هر هفتي اڃا تائين جي فاصلي تي آهي، جنهن جي اوائلي ورهين جي 10 سيڪڙو آهي. جي تربيت دليل ڪرڻ جي لحاظ کان جيترو گهڻو ڪري ڏسو. نون طريقن، نئين رستن، گهٽين تي پارڪ ۾ هلائي سگهن ٿا.

گهڻن ۽ marathons تي اجازت doping آهي؟

ڇا جي doping متاثر؟ ان جي اجازت ڏني آهي ته ڇا؟ ڇو جو حال مختلف آهن انهن جي مسئلن، تمام لفظ جواب آهي، ته حالتون سدائين بدلجندڙ آهن. اچو ته هن رانديگر هڪ وڏي بار جي حقيقت سان شروع ٿي. راندين - ڊوڙندو، وزن کڻڻ - ستم ماڻهو. اهڙي بار هيٺ هڪ عام ماڻهو، اڃا به ڏاڍي سٺي شڪل ۾، حاصل ڪرڻ لاء وقت نه آهي. هن چيو ته ننڊ واهولو، ۽ کاڌي جي هن ڪافي vitamins ۽ توانائي نه حاصل ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، ڪنهن به صورت ۾ ان کي ڪنهن پئسن ته برداشت وڌي کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي.

رانديگر لاء هڪ خاص توانائي ٻڌو. تنهن هوندي به، جي ڪارڪردگي کي بهتر بنائڻ-واضح رهي ته گهڻي سنجيدگي سان صحت متاثر ڪري سگهن ٿا. هڪ ڀيرو کان وڌيڪ، ته رانديگر شعور گم ٿي. ڊاڪٽرن به رڪارڊ ۽ موت هئا. اهڙي حال ۾ اڪثر هڪ overdose سبب نمودار.

نتيجي ۾، هن وقت رانديگر لاء doping يا توانائي جي صرف ڪجهه قسمن. هاڻي جي مقابلي نمازن doping جي dosage جي پٺيان آهي. هن مقصد لاء هڪ خاص مخالف doping ڪنٽرول آهي.

رياضت (ڊوڙندو، خاص ۾) انساني صحت جي لاء مفيد آهي. ڪاميابين - هن به عجيب آهي! پر سڀ کان بهترين، ته ان کي پنهنجي تي ڪنهن به dope کان سواء ڪيو ويو. يا نسل جي دور ۾ doping قبول ڪرڻ لاء نه - ان کي هر شخص آهي. اسان پاڻ پنهنجي زندگي ۽ پنهنجي صحت لاء ذميوار آهن!