کير ۾ ڪيترو پروٽين (في 100 گرام). کير پاؤر ۾ ڪيترو پروٽين آهي

ھڪڙو صحتمند زندگي گذارڻ واري ڌرتي کي فتح ڪري ٿو. جيڪڏهن اڳ ۾ حق جي طور تي "هيروئن چيڪ" کي سڏيو ويندو هو، "ليونڊي پنجي جي بيان مطابق،" صرف "" "" "" "" "" "" "" "" صحت " راندين کي صرف 30٪ جي ضروري فارم مهيا ڪري ٿو، باقي باقي صحيح غذا تي آهي، جيڪو پروٽين، چرس ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي صحيح تناسب تي مبني آهي. عملي طور تي اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اڪثر ماڻهن کي روزانو جي شرح ۾ پهريون جزو حاصل ڪرڻ تمام ضروري آهي، جيتوڻيڪ اهو جزو عام شين شين ۾ جيڪو اسان استعمال ڪيو آهي ان ۾ شامل آهي. مثال طور، توهان کي خبر آهي ته کير ۾ پروٽين جا ڪيترا گرام آهن؟ نه؟ اسين هيٺ بيان ڪنداسين.

پروٽين ڇا آهي مين فنڪشن ۽ وسيلن

پروٽين جي بغير، مڪمل زندگي ناممڪن آهي - اهو هڪ محاوم آهي. پاران ۽ وڏو، اهو هڪ عمارت ساز آهي جيڪو توهان جي جسم کي وڌائي ٿو ۽ سيلن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪا مشڪون ۽ هڏا. سرگرمي جي لحاظ سان وچين عمر ۽ وچين عمر جي پروٽين جي باري ۾ 130-160 گرام پروٽين جي ضرورت آهي.

جانور پروسيس جي پروٽين جي پروٽين ۾ سڀ کان وڏو امڪان . تنهن ڪري، الڳو حڪم ۾:

• لينن جو گوشت، پولٽري، مڇي، پنيس، گهٽ ٿڪندڙ پن چڪ پنيس جي پيداوار جي 100 گرام کان 15 گرام کان وڌيڪ گرام؛
• ڀاٽي گوشت، گوشت سيمي تيار ڪيل مصنوعات، وڏن موٽو کاڌي پنيس، هگاس - 100 پروٽين جي پروٽين جي 12-15 گرام؛
• ڪفير، کير، ڳاڙهو ڪشادو - پروٽين جي 10 گرام کان گهٽ مصنوعات جي 100 ملين رپيا. پر اهو سمجهڻ ضروري آهي ته 100 گرام جو گوشت گهڻو ڪري، کير جو 100 گرام تمام ننڍڙو آهي. هڪ عام گلاس کي 250 مليل جي مقدار آهي. انهيء ڪري، کير جي شيشي ۾ ڪيترا گرام پروٽين، ڳولڻ ڏاڍو مشڪل نه آهي - ابتدائي رياضيات لاڳو ڪندي اسان کي اهو معلوم ٿيندو ته ان مان 9 گرام آهن، جنهن تي توهان متفق آهيو، 130 ڪ.ال جي ڪل کليسي مواد سان تمام گهڻو آهي.

کير. ننڍو تعليمي پروگرام

پروٽين ۾ امدادي خوراڪ جي لسٽن مان، اهو واضح ٿئي ٿو ته انهن مان اڪثر کير مان حاصل ڪيو وڃي ٿو.

اهو کاڌي جي پيداوار سماج سان گڏ پنهنجي ترقي جي هر مرحلي تي گڏوگڏ ڪيو، ۽ اسان کي شيدي جي شي کي جوڳو نه آهي، جو ڄمڻ واري هڪ شخص کي غذائي ڪري.

کير کان سواء کير جون پراڊڪٽ جون شيون، توهان نٿا ڪري سگهو ته توهان پنهنجي صحت بابت خيال ڪيو ٿا ۽ هن جو عضب ڪاميٽي برقرار رکڻ جو مقصد آهي. کير پروٽين ، مشق کان پوء پروٽينن جي پروسيس جي عمل کي مشق ڪرڻ کان پوء ٽاريندو آهي.

کير ۾ ڪيترو پروٽين آهي؟ اسين باقاعده قابليت ڏينداسين

هن کير جي فائدي واري مواد تي ان جي پروٽين جي سيڙپڪاري جو هڪ سڌي انحصار آهي. اوسط، اهو 2.6-3.8٪ آهي. اهو ساڳئي وقت سفارش نه ڪئي وئي آهي ته واتين ڏانهن وڌڻ، 6٪ يا اس کان وڌيڪ جي موهدي کير ڏيڻ لاء ترجيح ڏني وڃي، انهي سان گڏ مڪمل فاسٽ، 2.5٪ ڪافي جي ڪوشش ڪئي وڃي. انهي حقيقت جي باوجود اسان وٽ تمام گهڻا عام ڳئون کير، دنيا جي ڀرسان ماڻهو هن شين ۽ ٻين جانورن کي استعمال ڪندا آهن. ھيٺ ڏنل جدول جي بنياد تي توھان ڏسون ٿا تھ چربی تي پروٽين جي انحصار ناگزير نه آھي.

انعقاد جو سوال

XIX صديء جي شروعات ۾، انسان ذات کي پهريون ڀيرو اهڙي قسم جي خوراڪ جي شين کي سڪي کير طور حاصل ڪيو. سڀ کان وڏي عنوان مان اهو واضح آهي ته ان جي خاصيت ڪهڙي آهي - اها پيداوار کي معمولي طور تي پذيرائي، پذيرائي، ڪڻڪ ڏني وئي ۽ آخرڪار پائوڊر کي خشڪ ڪيو ويو آهي. هن کي کير پائوڊر کي ذخيرو ڏيڻ جي اجازت ڏني وئي آهي، جڏهن ته پروٽينين سميت سڀني کي وڌيڪ غذائي بچايو وڃي. کير ۾ ڪيترو پروٽين سڪي ويو آهي؟ ان جي ٿوري مواد تي منحصر آهي. هيٺيان قسم آھن:

جيئن مٿي مٿين ميز تان ڏسي سگهجي ٿو، في الحال 100 گرام ڊيمو پاؤر في فیٹ جي مقدار تي پروٽين جي مقدار جي منحصر انحصار موجود آهي.

شروعات ۾، سڄي کير جي ڪنهن شخص جي روزانه غذا جي مجموعي طور تي استعمال ڪيو ويو هو ، پوء ان ڪري سنواريو ويو جانور جانورن ۽ پريفانيريشن ڏانهن. هاڻي صورتحال بدلجي وئي آهي، هن جي پيداوار جو ٻيو قسم وکر کان اڳتي وڌندو آهي، جيئن ماڻهو ماڻهن کي جيڪي چاهيو ٿا، انهن کي ڏئي ٿو: پروٽين جي گهڻائي (ياد رکڻ واري ڪمن ۾ ڪيترو پروٽين هڪ ڪڪڙ جي سيني کان وڌيڪ!) ۽ ٿڌي ۾ معمولي.

ذائقہ وڃائڻ کان سواء خوراڪ کي پروٽين شامل ڪرڻ کير پائوڊر!

گهٽ موٽن کي سڪل کير جي باري ۾ معلومات اسان کي پروٽين جي خوراڪ کي وڌيڪ فائدو ڏيڻ جو موقع ڏئي ٿو. ھن کي مڃڻ لاء مثال طور ڪپڙا پنيس ڪيسرول. پوء، اجزاء:

• گھٽ ٿڪ مواد جو سڪل ڪارڻ - 300 گرام؛
• آڱريون - 2 ٽڪر؛
• چمڪندڙ کير پائوڊر - 25 گرام؛
• نشاستي (چڱو مکڻ) - 20 گرام؛
• وينلن - پنچ؛
• سٽ
• بيڪنگ پاؤڊر - 0،5 اسپين؛
• کنڊ (اگر گهربل هجي، توهان سبزيزي جي متبادل وٺي سگهو ٿا) - ذائقو ڪرڻ.

کير ۾ ڪيترو پروٽين، اسان اڳوڻي مليو، اهو اسمرول ان کي پوئتي ڇڏي ٿو، توهان کي 100 گرام في پروٽينين جي 17 گرام هوندي.

انهي کي پچائڻ لاء، 180 ع تائين گرمي کي گرمي ڪرڻ وارن مان پروٽينن کان الڳ ڪريو. لوڻ تائين جيستائين لوڻ سان گريري جي ويجهو اچي. هڪ جدا ٿانو ۾، ايتري تائين ٻين سڀني کاڌو گڏيو. آسانيء سان پروٽين جي ڪنڊ ڪامي ۾ لڳل. ھڪڙو ٺھيل ھڻڻ جو ھڪڙو اڌ ڪلاڪ ھڻو.

10 منٽن لاء ڪاسرول کي ٿڌو ڪرڻ جي اجازت ڏيو، ٻي صورت ۾ اهو جدا ٿي ويندو. خدمت سان گڏ ڀرڻ ۽ ذائقي جو مزو ڏيو.

گهريل جو خشڪ سڪي کير سان

اسان اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا ته کير ۾ 100 گرام کان ڪيترو پروٽينين - 3،6. دشمني ۾، هڪ کير تي اهو ساڳيو ئي آهي.

ان کي پروٽين ٺاهڻ سان گڏوگڏ پروٽين ان گھر ۾ اڪيلو ٿي سگهن ٿا ۽ عمل ۾ شامل ڪيل سموري اسڪيمر کير پاؤڊر. يوگورتنيٽس جي طريقي سان ويچار ڪريو:

• کير جو گهٽ ٿڪ - 1 ليٽر آهي؛
• قدرتي دانهون - 200 گرام؛
• چمڙي کير جو پٿر - 4 پيچرا. هڪ سلائڊ سان اسپون.

جوت ملايو، پائو ڀريل کير ۽ سادو کير جو 200 ملين تائين ساوڪ ڪيو. نتيجي ۾ ليون جو باقي 800 ملي کير جو کير ۾ وڌايو. انهي کي وڌايو ته خالي خالي يوگوريتيتي لاء جار تي ۽ انهي جي وڌيڪ هدايتن تي عمل ڪريو جيڪي ڊوائيس سان ڳنڍيل آهن.

اهو طريقو اهو آهي ته اسين انهي ۾، اضافي پروٽين جي گڏوگڏ درويش وڌيڪ اضافو ڪرڻ ۾، وڌيڪ مزاج بڻايون.

اهو مضمون ان ڳالهه کي واضح ڪري ٿو ته ان جي باوجود پروٽينين جي لحاظ کان تمام گهڻو اميرن جي جوڙجڪ (مٿي کير ۾ ڪيترو پروٽينين، مٿي ڄاڻايل آهي)، هن محصول کي پنيس، پنيس ۽ جوڙي جي لاء هڪ وڏو ذريعو مواد آهي، جنهن ۾ پروٽينن جو مواد گهڻو وقت هوندو آهي.