ڪيئن هڪ هفتي ۾ ٿلهو حاصل ڪرڻ تي طريقه

وقت جي هڪ تمام ننڍڙو دور ۾ اهم وزن ۾ اضافو اهڙي شتى طور تي، ڪجهه راندين لاء دعا گهري ٿي سگهي ٿي. به، ان جي آفيس کان پوء زندگيء جو عام ترنم کي واپس ڪرڻ لاء ڪارائتا ٿي سگهن. هي آهي ڇو ماڻهن کي ڪڏهن لڳو ڪيئن هڪ هفتي ۾ ٿلهو حاصل ڪرڻ لاء؟ گهڻو ڪري قارئين تڪڙو وزن حاصل ڪرڻ لاء، اوھان کي بنيادي طور زندگيء جي طريقي کي تبديل ۽ ڪوشش جو هڪ پلاٽ ڪرڻ جي ضرورت آهي. پر جيڪي کائڻ لاء تمام گهڻو ننڊ ڪرڻ چاهيو ۽ soundly تن لاء، هن جي عمل ۾ ڪافي enjoyable ٿي سگهن ٿا، ۽ ڪيئن هڪ هفتي ۾ ٿلهو حاصل ڪرڻ لاء، ۽ اھي پاڻ کين ٻڌايو ته هي هڪ ڏکيو مسئلو نه آهي جي قابل ٿي ويندي.

سڀ خرچ تي وسا ڪرائڻ

توهان کي ڪيئن هڪ هفتي ۾ ٿلهو حاصل ڪرڻ لاء معلوم ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ توهان ڪنهن به قيمت تي سنڌ جي مقصد حاصل ڪرڻ وارا آهن، ته توهان کي خبر آهي، اتي چند قدم آهي ته توهان دؤران وزن ۾ اضافو ڪرڻ لاء رسي ويندا آهن، پر اهي پنهنجي صحت يء ڪري سگهو ٿا.

قدم هڪ

وزن ۾ اضافو ڪرڻ لاء اضافي واپرائڻ. اهڙي اضافي جو هڪ خاص اسٽور راندين جي غذا تي خريد ڪري سگهجي ٿو. اڪثر ڪري، اهي سياسي تعمير لاء ٺهيل آهن، پر ڄاڻندڙ صلاحڪار اهڙي additives، جنهن کي چٽيء طرح ڪيئن هڪ هفتي ۾ ٿلهو حاصل ڪرڻ لاء اوھان کي ڏيکاري ويندي مٿي ڌار ڪري سگهو ٿا.

قدم ٻه

هر اٺ ڪلاڪ کائو. وينجن آڪسيجن جي هڪ وڌ کان وڌ مواد (ماني، بيسڻ، سوڻ، کير) ۽ اعلي پروٽين (گوشت ۽ ڍڪيل) سان ٿي هجڻ ضروري آهي. ممڪن آهي ته جيئن جيئن گهڻو کائو. اوھان کي سنجيدگي جي سوال ۾ Delve ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آهي ته ڪيئن تڪڙو وسا سٺا هڪ هفتي ۾، جيئن ته گهڻو کاڌو واپرائڻ لاء پهرين شيء جيئن جسماني طور پنهنجو پيٽ جي اجازت ڏئي ٿو.

قدم ٽي

هر کائڻ ٿورو بيئر يا شراب پيئڻ گهرجي. شراب ۽ شراب پيئندو گھرجون پوريون ۾ تيز آهن. ان کان سواء، شراب، مرڪزي نروس سسٽم جي ڪارڪردگي گھٽجي اهڙيء طرح جي تحول نازل slowing ۽ وڌيڪ وزن جو وڌڻ رهڻ.

قدم چار

اڳ هر کائڻ پاڻي جي هڪ گلاس پيئڻ، ان کي روڪڻ لاء ضروري آهي ڏڪار شراب مان.

قدم پنج

ٽن ڪلاڪن جي لاء ننڊ ڪرڻ لاء هر کاڌي کائڻ کانپوء. ننڊ جي زير شرح سان گڏ جسم جي ذريعي جسم جي سڀني نظام، پوء کاڌو هلڻ ڍلو. هن جو مطلب آهي ته کاڌي جي پوري واپرائڻ وقت جي هڪ ڊگھي عرصي لاء بيماري قطارون ۾ آھي، پوء اوھان کان وڌيڪ گھرجون پوريون، ٿلهو ۽ nutrients جذب ڪرڻ لاء ان کي استعمال ڪري سگهي ٿو.

قدم ڇهه

ننڊ مان تمام گهڻي پروٽين ۽ هڪ سنڳر ان جي اعلي-calorie ھيون سان هر مشروب پيو جاڳائڻ کان پوء.

ڪيئن هفتي لاء ٿلهو حاصل ڪرڻ لاء: جي nuances

وسا ۾ گھٽ ھيون پاسو، گڏو گڏ ميون ۽ ڀاڄين جي. اھي جنھن جو اوھان کي هڪ اعلي-calorie کاڌن لاء استعمال ٿي سگهي ٿو توهان جي پيٽ ۾ تمام گهڻو تارن جي، وٺي ويندو. اها ڳالهه به ياد ڪرڻ گهرجي ته دؤران وزن ۾ اضافو مستقل ٿي بعيد آهي. وڏا-مدت وزن بهترين نئين جون عادتون ۽ زندگيء جي هڪ نئين واٽ ته وزن ۾ اضافو سان برابر آهي جو پاڪستان ٺهڻ جي ذريعي حاصل آهي. جي صحتمند (!) وزن اهم ترقي صرف جي حاصل آهي سياسي ڪاميٽي وڌندا ۽ وقت جي هڪ ڊگھي عرصي لاء.