ڪيئن وزن گھٽائڻ لاء؟ طريقه!

ترڪيب 1. کائو صرف جڏھن اوھان کي حقيقت جو بکيو آهي. جيئن جلد اوهان آسان satiety محسوس ڪري، فوري طور پرهيز روڪي. توهان هڪ نوڪري آهي ته لنچ وقت آيو، ۽ اوھان کي کائڻ لاء نه ٿا چاهيون، ان کي کائي نه ٿو! ۽ جيڪڏھن اوھان کي ڪو سنبوسن کائو ۽ پوء کڻي اڌ satiety محسوس، اتي روڪي! ڪو به صورت ۾ پنهنجو پاڻ کي کاڌي جي حصو، جنهن کان سواء اوهان کان سواء ڪري سگهو ٿا وٺي قوت نه ڪندا آھن.

ترڪيب 2. اوھان کي ڪجهه تمام مزيدار کاڌو کائي ته، ۽ باقي بکيو نه، جيستائين ان جي مبهم ۽ مزو جي محسوس کائو ۽ هر نئين کي چٻين لطف اندوز ٿيو. هڪ ڀيرو توهان ڪونهي ڪو، جي هذا کاڌي، چڱو جو مزو محسوس پوء هڪ کائڻ سان ختم. واٽ جو قسم، انگ اکر موجب سڀ کان وڌيڪ ماڻهن کي مٺايون ھفتي جي آخر ۾، قبول پوء وزن وڃائي ڇڏيو توهان جي هفتي تفريح وٺي.

ترڪيب 3. بس جيڪي اوھان کي مناسب ٿي ۽ پاڻ تي عيب لڳائڻ لاء گهڻو بند ڪري سگهو ٿا مڃيندا آھن. توهان جي جدائي تي، ان جي fullness وهم نه پاڻ تي الزام ۽ حقيقت اها آهي ته توهان وسا آهن عيب نه ٿو وڃي. پيار جو تمام گهڻو سان پاڻ کي ڪهڙو - ان وزن کي ٻاڏايائين ته مان پنهنجي رستي ڏانهن پهريون قدم بنائڻ لاء ڀلو آھي.

ترڪيب 4: جڏهن بيمار محسوس نه کائيندا. جڏهن نروس - کائي نه ڪندا آھن جڏھن اوھان کي ناراض آهن - کائي نه ٿا جڏهن توهان هڪ خراب مزاج آهي - کائي نه ڪندا آھن. ڪڏهن به انهن جي بيدار ڪرڻ لاء هڪ متبادل جي طور تي خوراڪ جي استعمال، ٻي صورت ۾ توهان کي هڪ جڏهن ته بعد بيرل نصيحت ڪيو ويندو.

ترڪيب 5: noticeable تبديلين لاء انتظار گھوري کي روڪيو. هڪ slender جسم لاء انتظار نه ڪندا آھن، خوش محسوس ڪري. روڪي پاڻ تي fixate ۽ صرف پتلي کي سٺا، وزن نقصان جي وقت ايتري نه وٺي ويندي، بس چپ چاپ وزن نقصان لاء غذا ۽ رياضت ڏانهن رکيو. رهن ٿا ۽ پنهنجي زندگيء مان لطف اندوز!

ترڪيب 6. اوھان کي ڇا کاڌو جي هڪ فهرست ٺاهڻ لاء، ۽ پوء ان جي لسٽ پڙهي ۽ اوھان کي ٿورو عجب طالع ڪرڻ جو امڪان آهي ڪوشش. پنهنجي ڊائري ۾ لکندا آھن، جڏھن اوھين کائو، پوء اوھان جو وقت جڏھن اوھان کان وڌيڪ اڪثر کائڻ ۾ روشناس ڪري سگهي ٿي، ۽ جيڪي اوھان جي وقت ۾ رهيا هئا ۽ ان کان اڳ.

ترڪيب 7. ذهن ۾ رکو ته جڏھن اوھان کي بکيو نه آهي - ان کي نه صرف بک جي احساس suppresses، پر پڻ پنهنجي جسم کي اضافو وزن آڻيندو. ڪڏهن به نه صرف جذباتي ايندو لاء کائو، مون کي مڃيندا آھن، کاڌي - هن صورت ۾ خراب اسسٽنٽ.

ترڪيب 8. مستقبل سان گذريل compare نه ڪريو. بيشڪ اوھان جي ڪيترن ئي وزن نقصان لاء diets جي هڪ قسم جي ڪوشش ڪئي آهي. توهان جي ڪيترن ئي هڪ ڊگهي وقت لاء تمام مڪمل ٿي وئي آهي، پر ان جو مطلب اهو نه آهي ته توهان جي اميدن چٽ آھن، ۽ اوھان جو وزن وڃائي ڇڏيو ڪڏهن به نه ٿيندو. هن وڌيڪ توهان جي ڪوشش ڪئي، مختلف diets جي ڪوشش ڪئي، وزن نقصان لاء رياضت، مضمونن جو هڪ قسم جو مطالعو، مختلف nutritionists جي ٽوٽڪا، هن وڌيڪ توهان جي معلومات توهان هاڻي معلوم ٿئي ٿو حاصل ڪري ۽ وڌيڪ اوهان کي هن معاملي ۾ سمجهڻ شروع ڪندو، ۽ آخر تون ڪامياب ٿيندو!

ترڪيب 9. هڪ اڄ جي آخري ٽپڻي. ڪڏهن به همت نه هاريو ۽ ته ان جي! توهان جي ڌيان لاء توهان سڀني جي مهرباني.