ڪيئن ڇوڪري تي پاسا حاصل ڪرڻ لاء؟ ڊائون لوڊ پريس

ڇوڪرين ايٿليٽ هميشه مردن راغب. Slender ڪپڙو، تنگ ٻانهي، لوڻ پيٽ ... ۽ جيڪڏھن ھن سڀني سان گڏوگڏ ۾ ڇوڪري تي پاسا هوء لفظي ان قسم جو هڪ نيڪ جي maddening ڪرڻ لاء، هڪ مختصر موضوع ۾ ظاهر وس وارو آھي آهي. ته آهي ڇو ڪرڻ جي خواهش جو پريس مٿي کي زور ڏي اتي ڪيترن ئي ڇوڪرين جو ماڻھن جي اکين ۾ خوبصورت نظر ڪرڻ چاهيو ٿا، ڇاڪاڻ ته ان کي تمام گهڻو بس نه هڪ trim ٻانهي وانگر آهي، پر ان جي ڦيري ۾ جذب طور تي عمل. Cubes ڇوڪري جي اکين کي سرھائي ڏيندي ۽ ان جي قسم جي هڪ راغب. تنهن هوندي به، سنڌ جي ڪيترن ئي مان ئي راء آهي ته هن حاصل ڪرڻ آسان نه آهي، ۽ ڇوڪرين لاء پمپ پور ماڻھن لاء کان وڌيڪ ڏکيو ٿيندو جو آهي.

سڀ کان اول هن مقالو ڪجان. هن ڇوڪري جي اوطاق جي پيارن cubes حاصل ڪرڻ لاء هڪ انسان کان به آسان ٿي ويندي - سنڌ جي صورتحال انهيء جي سامهون آهي. ان جو سبب اهو - ٻئي جنسون جي جينياتي ڪنڀار، جسم جي جوڙجڪ. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته ماڻھن کي ڀؤ وسا آهن اهڙا ئي ڦيري علائقي ۾ آھن، ۽ ڇوڪرين - جي buttocks ۽ thighs تي. رڳو هن حقيقت اها آهي ته هن ڇوڪري تي پاسا وڌيڪ achievable مشورو ڏيندو. سڀ کان پوء، اهو ٿلهو جو خطرو سان مداخلت نه ڪندو ته ڪجهه انسانن جو، هڪ امدادي دٻاء منهن پريشاني جي ڦيري علائقي ۾ وسا جو ڏيارڻ ڪرائڻ جي جستجو ۾ روڪي، هن پريس ۾ آهي.

تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان ڪا به glossy رسالي جي اوندهه تي هڪ پريس تي پاسا سان ڇوڪرين وانگر ٿي ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان اڃا drying ۽ aerobic رياضت جي لاش وٺڻ آهي. ته ڇا ڪو رليف پريس بڻجي ويندو آهي. هن پريس امدادي ڪم کان اڳ، پڪ توهان اهو سڀ ڪجهه موجود آهي ته ٻڌائي وڃي - پر پهرين ان کي هڪ اهم تفصيل لاء ڌيان ادا لڳي آهي.

پوء، جي ڇوڪري تي پاسا حاصل ڪرڻ لاء، ان جي مسجد اپ جي ڦيري ۾ جذب نه ڪندا شروع ڪرڻ جي قابل آهي. گهر ۾، هن، ڪافي ڏکيو ٿي پوء ان کي صلاح ڏني آهي ھا ته پريس ڊائون لوڊ ڪرڻ جي جم ۾. جي ٻڌڻي تي ٿڙ جي Flexion، پيئي هڪ vise ۾ lifts ، جو بار تي ٻڌڻي تي ڪوڙي پير ڇڪيندا - هي سڀ مشڪون جي ٺهڻ کي ڏيندا ويندا. اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته هن دور ۾ گهٽ-وسا ھيون ته پروٽين ۾ تيز آهن تي زور گهرجي. ياد رهي ته اهو ضروري نه آهي ته پريس سکيا کي روزاني جي بنيادن تي، پنهنجي مشڪون هر وقت کان پوء هڪ ڪجهه ڏينهن اتي آرام ڏين!

ايندڙ مرحلي - drying، patterning. هتي توهان جي سڀني قسمن ڪري سگهو ٿا aerobic رياضت، پر بنيادي ان ڊوڙندو صلاح ڏني آهي. هن قدم جي دور ۾، فنا گھرجون پوريون جي رقم جي خاتمي، سنڌ جي وقفي لاء سوڻ ۽ آڪسيجن جي واپرائڻ جي خاتمي بار هال exercising ۾. به، جسم جي ٻين سڀني حصن لاء رياضت جي باري ۾ نه وساريو، جنهن کي به امدادي پريس جي تعمير ۾ هڪ ڪردار ادا ڪري.

مٿين گائيڊ هيٺيان، هڪ غذا سان چنبڙيل، توهان کي بهترين نتيجا هن کان ننڍو ممڪن وقت ۾ حاصل ڪندو. هڪ ڀيرو اوھان کي وڌيڪ ڪيئن ڇوڪري پمپ cubes، توهان confidently مختصر قميص ۽ اسلامڪ پائڻ ڪري سگهو ٿا، جي ساحل تي ڊوڙڻ، ڄاڻڻ اوھان کي هڪ سهڻي slender شخصيت ۽ خوبصورت embossed پريس ته ھيٺ نگاھ آڪڙجي نثارناز ويندو آهي ته جي باري ۾ ڪو به سوال نه آھي کان آهي .