10 غلطين ته ماڻهن کي ٻڌائي، پهريون ڀيرو سنڌ جي ٽريننگ سيشن کي اچڻ لاء

پوء پهريون ڀيرو اوھان جي جم ڏانهن رخ. هر وڳڻ ڪجهه غلطين ڪندو آھي، پوء اوھان کي انھن جي امڪان کان بچڻ لاء سڀ کان عام وارن جي باري ۾ سکڻ گهرجي.

توهان جو تمام گهڻو جوش سان ان کي وٺي

هن عبيدالله مريدن ته سندس پهريون آرڊر وغيره ڇا آهي؟ هن چيو ته ان کي مڪمل طور تي خرچي. اهو ساڳيو ئي جم ۾ پنهنجو پهريون ڀيرو ٿيو. توهان هڪ سيشن ۾ پنهنجو سڀ توانائي ڪر، ۽ نتيجي جي طور تي تمام تکي حاصل ڪري. جنهن، موڙ ۾، حقيقت اها آهي ته اوھان لاء ڇو توهان ايندڙ وقت ۾ مشغول ٿي نه وڃو عذر سان وٺي اچڻ شروع ٿي ويا آهن. به، هن اچڻ زخمن تي رسي سگھجي ٿو. توهان هڪ ئي workout اندر تمام گهڻو تڪليف ڪان چونڊيندا آهيو، جو امڪان آهي ته توهان tendinitis حاصل ڪري تمام تيز آهي. ۽ هن هڪ سبب يا عذر جي جم کي ايندڙ وقت وڃڻ نه آهي. سوچيم ته توهان جتان سندس نئين سرگرمي ڪرڻ لاء استعمال ڪري حاصل ڪرڻ گهرجي.

توهان جي غلط شخص سان پورو

جم تڪڙو خود کيس عزت ۽ خود اعتمادي جي مجموعي تباهي جي هڪ زون ۾ توبه ڪري سگهي ٿو. توهان جي ڀرپور لاش ڳولڻ لاء، اوھان کي وقت وٺي ۽ هر شخص پنهنجي ڪنڀار ڪئي، ۽ ان جي شرح جنهن ۾ جذب نه سٺا ڪري سگهو ٿا، به سڀني تي مختلف آهي. هڪ ئي وزن ٿينديون، يا ته ماڻهو توهان کي ايندڙ طور تي هڪ ئي رفتار حاصل ڪرڻ جي ڪوشش جي بدران، تون جتان پنهنجي ڪارڪردگي بهتر، انھن سان پورو ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. توهان کي بهترين مداح ۽ بهترين contender جيئن پاڻ لاء بڻجي سگهو ٿا.

توهان هڪ مصروف شيڊول ۾ رياضت ڊاک وغيرہ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن

کاڌائين ۽ هميشه جي نسل جيت. جي غذا سان ڪيس آهي، بهترين نتيجا توهان ڪجهه وقت کان پوء ئي حاصل. جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي تربيت جو انتظام ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي - ان کي هميشه هڪ خراب خيال آهي. سڀني ماڻهن جي حالت آهي، پر ان جو مطلب اهو نه آهي ته توهان کي گھڻو وزن جي طور تي وڌيڪ توهان کي جلد ئي ٽريننگ ختم ڪرڻ جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي پيدا ڪري سگهي ٿو جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي. سوچيم ته توهان جي مشق بچائي پڇڻ گهرجي. مثال طور، توهان کي ضرور وارم اپ ڪرڻ وقت وٺڻ گهرجي ته workout جي مکيه حصو ٿي وئي کان اڳ. توهان جو تعين ڪرڻ گهرجي ان وقت ڪيترو اوھان کي پنهنجي مقصد حاصل ڪرڻ لاء هڪ workout کي ڪهڙو ٿو. پوء اوھان کي وڌيڪ تفصيل سان توهان جي ڏينھن کي منظم ڪري سگهو ٿا، پنهنجو پاڻ کي تڙ تڪڙ کان سواء ئي جم ۾ وقت خرچ ڪرڻ جي ڪري هڪ مڪمل حق ڏنا. اهڙيء طرح، تون سندن تربيت جي نتيجن سان وڌيڪ مطمئن ٿي ۽ اعتماد سان ان جي مقصدن حاصل ڪندو.

توهان جو ڪافي پاڻي پيئڻ نه ٿا

پيئڻ جي پاڻي - هڪ commonplace سرگرمي، پوء جنھن مھل ان کي جسماني سرگرمي ڪرڻ لاء اچي ٿو، جو پاڻي جو هڪ اهم ڪردار ادا ڪري سگهن ٿا. پرهيز جي صلاح ڏني روزانو پاڻي ذلت (ٻه ليٽر) نه رڳو امڪان آهي ته توهان کي وزن تيز وڃائي ڇڏيو ويندو وڌائي ٿو، پر پڻ رياضت گهڻو گهٽ ڏکيو ڪرڻ ۾ مدد ڪري. پاڻي تڪڙو توانائي ليول بحال ۽ مشڪون وڌيڪ لچڪدار بڻائي سگهن ٿا. اهو، توهان جي جذب ۽ joints لاء هڪ lubricant طور تي عمل ايترو ته جيڪڏهن توهان مناسب طرح پنهنجي جسم moisturize، توهان cramps کان بچڻ ۽ پنهنجي جسم مضبوط ۽ وڌيڪ لچڪدار ڪرڻ ڪري سگهو ٿا.

تون به پاڻ جي گهرڻ آهن

توهان سوچيو ته توهان کي فوري طور تي اهو ساڳيو پروگرام پنهنجي دوست جيڪو 2012 ع ۾ جم لاء چوڻي executes ته وضو ڪري سگهو ٿا ته، وري خيال آهي. سوچيم ته توهان سادو شيء سان شروع ڪرڻ گهرجي. توهان سان ڊيل ڪرڻ لاء ته توهان جي مشڪون تي تڪليف ڪان لڳي جي ضرورت آهي، پر ان کي مڪمل طور تي ان جي ٻئي ڏينهن تي ڪم ڪرڻ جي صلاحيت وڃائي نه رکندو آھي. ماڻهن جي هڪ وڏي انگ کي ڏاڍو پهرين ڏينهن تي پاڻ مان گهرڻ ڪيو ويو (يا ڪنهن به انھن لاء گهرڻ ويو)، ۽ اھي ھاڻ جي جم موٽي رهيا آهن. هي چال ۾ ٿي نه ڪرندا آھن. پاڻ هڪ وقفو ڏيو کي هلائڻ جي وچ ۾ ڊوڙڻ ظلم ڪجھ به نه آھي. ان کان علاوه، توهان کي ته حقيقت اها آهي ته سنڌ جي سست نازل ڪيو، ۽ پوء نه ٿڪ سببان workout مڪمل ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي عام طور جيڪي کان workout ختم کان وڌيڪ خوشي حاصل ڪندو. نتيجي طور، توهان جي مشق ورجائي ڪرڻ چاهيو ٿا، پر ڪوشش ڪري مٿي ڏي نه ڪندا آھن.

توهان بهتري نوٽيس نه ڪندا آھن

تبديلي وقت سان گڏ آيو. اهو تربيت جي ڪيترن ئي هفتن کان وٺي سگهون ٿا، ته توهان پنهنجي جسم ۾ تبديلين کي اطلاع ڪري سگهن ٿا. بهرحال، اتي ڪجهه فائدن ته گهڻو اڳ آيو، پر عام طور تي توهان انهن کي نظرانداز ڪري رهيا آهن. ماڻهو عام طرح، تربيت ۾ مايوسي هئڻ جي حيثيت ۾ سندن لباس جي ماپ ڏينهن جو هڪ جوڙو لاء گھٽائي نه آهي، ۽ اهي 10 ڏينهن ۾ 10 kilos وڃائڻ نه ٿا ڪري سگهو. تنهن هوندي به، جي رياضت اهڙي ڀلي ننڊ، ڀلي ڪنسنٽريشن ۽ بهتر مجموعي صحت جي طور تي ڪيترن ئي فائدن، اٿس. تون جڏهن توهان راندين ۾ مشغول جاري ڪرڻ motivation کي ڳولي رهيا آهيو ان کي ڌيان ڏيڻ وسارڻ نه گهرجي. جي اثر کي وڌائڻ لاء، اوھان کي هڪ ڊائري، جنھن جو اوھان کي ڇا کائي پاڪائي ويندو، توهان ڪيئن آهيو پوي ٿو، ۽ توهان کي ڪيئن لڳي. پوء اوهان کي اطلاع ڪندس ته توهان جي جسم ته ڳالھ غلط آهي، يا، جي برخلاف تي، ته توهان کي گهڻو بهتر محسوس ڪرڻ لڳو.

توهان صحيح کاڌو نه ڪندا آھن

توهان جي راندين ڪار جي cheapest ٻارڻ ڀريو نه ٿيندو، ان کي نه آهي؟ اهو ساڳيو توهان جي جسم لاء چوڻي آهي. توهان ان جي جم ۾ شاندار نتيجا ڏيکارڻ لاء چاهيو ٿا ته، توهان کي، جي حوالي توانائي سان ان کي چارج ڪرڻ جي ضرورت آهي. تربيت کان اڳ اوھان کي هڪ من موهيندڙ آهي ته اوھان کي اوھان جي بيٽرين ري چارج ڪرڻ لاء ۽ وڌ ۾ وڌ ڪارڪردگيء سان سڀني جي workout منعقد ڪرڻ جي اجازت ڏني ويندي کائيندا ڪرڻ جي ضرورت آهي. پوء اوھان کي، احتياط جي مصنوعات چونڊي ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان جي جم ڪرڻ لاء وڃڻ چاهي ٿو. ڇا کائڻ جي هڪ مڪمل ڪفر جي باري ۾؟ هيء هڪ تمام خراب خيال آهي. توهان رياضت کان اڳ کائڻ نه ڪندو، ته اهو آهي ته سبق مان اوھان faint محسوس جو امڪان آهي، پر ان کي رڳو اوھان کان وڌيڪ سبب راندين ادا ڪرڻ نه ڏيندو.

توهان ڪنهن ماهر سان صلاح نه ڪريو

اوھان کي ڪجهه نئون معلوم ڪرڻ چاهيو ٿا، ته توهان کي هميشه هن شخص جو هن کي سمجهي ۾ ان جي باري ۾ پڇا ڳاڇا ڪرڻ لاء بهتر آهي. توهان راندين ادا ڪرڻ شروع ڪرڻ چاهيو ٿا ته، توهان کي هڪ تجربا ڏيندڙ سان صلاح ڪرڻ گهرجي. تون، سکيا بند ڪرڻ جي ضرورت نه آهي راندين ۾ اتي هميشه ڪمري سٺا ڇو. توهان هميشه مشڪل بڻجي سگهو ٿا. جڏهن توهان جو فيصلو رياضت جي ڪهڙي قسم اوھان لاء ڀلو آھي، ان جي باري ۾ پڙهيو. ذريعن جو هڪ قسم جو دورو ممڪن طور گهڻو معلومات گڏ ڪرڻ لاء. تون به ته نيٽ ورڪ تي مددگار وڊيوز ڏسي سگهو ٿا.

اوھان کي نه مڃيندا آھن ته تبديل ڪري سگهو ٿا

توهان شعاري: جاري صبر جي ضرورت آهي. انساني جسم گهڻو تيز کان ان ڪري وٺندو ان جي شڪل وڃائيندو آھي. تنهن ڪري، اوهان کي مايوس جيڪڏهن توهان هڪ ڊگھي ٿي چڪو ھو کان پوء جم ڏانهن وڃو ۽ ساڳئي نتيجن، جنهن کي هن جو وقفو کان اڳ حاصل ڪيا ويا نه ملڻ ڪري رهيا آهن نه هجڻ گهرجي. اوھان جي شڪل ۾ واپس حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر نڪتو، جتي توهان کي بند ڪري ڇڏيو کان شروع نه ڪندا آھن. توهان جو احساس ڪرڻ گهرجي ته توهان جي جسم اهو ڇا هو جڏهن ته آخري وقت توهان راندين ادا ڪيو، پوء اوھين ڀوڳ کان شروع ڪيو سگهي ٿي کان مختلف آهي. توهان پنهنجي مقصد حاصل ڪري سگهو ٿا، ۽ اوھان ان کي ائين ڪرڻ جي پڪ ٿي ويندي، پر توهان کي صبر ڪرڻ لاء ايندي آهي. پاڻ ۾ آندو ۽ پاڻ کي گهربل نتيجو حاصل ڪرڻ وقت ڏيو.

توهان کي ڊگھو جي باري ۾ وسارڻ

ڊگھو وقت ڀسم آهي ۽ گھرجون پوريون ساڙي نه ٿو ڪري، پوء ان کي اڻ ۽ نه ٿينديون لڳي سگھي ٿو. تنهن هوندي به، حقيقت ۾ ان کي ڪيترائي زخمي روڪي، پوء اوھان کي ڪنهن به صورت ۾ ان جي باري ۾ وسارڻ نه ٿا ڪري سگهو ڪندو.