انساني جسم لاء ٻاڦ جو استعمال. فٽنيس کان پوء ٻاڦ: سک يا ڏک

جي ٻاڦ جو استعمال بار بار سائنسدانن جي ثابت ڪيو ويو آهي. اهڙي هڪ مفيد راند تازو لڳ ڀڳ سنڌ جي روايتي روسي ٻاڦ جي جاء تي. جڏهن ته، ڪيترن ئي ماڻهن کي، خاص طور تي رانديگر، هڪ workout بعد ت ٻاڦ جي باري ۾ شڪ ۾ پيل آھيون. شروع ڪرڻ جي جسم تي اهڙي علاج جي مجموعي اثر جو تجزيو.

ٻاڦ: جو فائدو ۽ نقصانن

ٻاڦ، ڇوته جسم سگھ. گرمي پد ۾ تبديليون چٺي، hardening ۽ مجموعي صحت کي بهتر enhances. جڏهن ته انسان رڳو مختلف وچڙندڙ بيمارين لاء مزاحمتي ٿيندو.

جي ٻاڦ کي سفر اڪثر ضروري oils، massages ۽ پودن جي درخواست سان گڏ آهي. مختلف پدارٿن جي سرگرم ingredients آساني سان سنڌ جي فتح pores جي ذريعي داخل ۽ مثبت جي جلد ۽ هڪ سڄي جيئن جسم تي اثر. پوء، ٻاڦ صحت فائدا:

• جي انفيڪشن کي ناس ڪري.
• اهو مدافعتي نظام سگھ.
• جي ٻاڦ جي باقاعده ڪتب considerably ڪينسر جي خطري کي گھٽائي.
• جسم جي ٻاهران toxins جي سڀني قسمن نڪتل آهن.
• جي بڪيون Stabilizes.
• Stabilized لوڻ تحول.
• هن جلد ئي، صاف نرم ۽ جڌهن آهي.
• بلڊ پريشر جي حقيقت اها آهي ته رت جو رڳون ۽ capillaries dilates جي normalized.
• بامعني دٻاء جي سطح تي بيٺي.
• Irritability ۽ nervousness غائب.
• ٿڪ غائب.
• انسان ولولو ۽ فڪر جي وضاحت موٽي.
• اها دماغ ڪم stimulates، پوء ته ترقي جي دماغ ۾.
• اها توانائي جي پٿرن کي اچي ٿو.
• اهو مجموعي صحت ۽ جسم جي حالت improves.
• جذب ۾ اڪثر راندين جي راند کان پوء lactic امل، جنهن جي درد کي ٿي ويا آهن accumulate. ٻاڦ جي مال accelerates ۽ خاتمو کي ختم ڪري.
• ٻاڦ پروٽين جي تحول accelerates، جسم گهڻو تيز ۽ بهتر nutrients assimilate بڻائي ٿي.
• ٻاڦ - هڏن جي بيمارين جي مٿينء روڪ آهي.
• Runny نڪ، بيماري، tonsillitis، ۽ ساڳي ئي مرض ۾ مڪمل طور تي ڪيترن ئي طريقيڪار کان پوء غائب ٿي.

اها حقيقت ته انساني جسم تي هڪ شاندار اثر آهي. ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن ته هڪ ٻاڦ نه رڳو التي فائدا.

انساني جسم لاء ٻاڦ جو نقصان

توهان جي ٻاڦ ضابطن جو دورو ڪريو ٿا ته ملاقات نه ٿي آهي، ان جي لاش کي گهڻو نقصان وڌو. اهڙيء طرح، جي طريقيڪار کي نقصان:

• جيڪڏهن توهان جڏهن مخمور جي ٻاڦ ۾ رهو، توهان جي دل تي هڪ ڌڙڪن تڪليف ڪان ڏئي سگهي ٿو.
• پهرين طريقيڪار کان پوء سڪل ۽ brittle ٿيڻ جي خطري ۾ امن وارن جو ڪو به.
• توهان جي جلد صاف نه ٿا ڪريو، ته توهان جي ٻاڦ کي سندس دوري کان اڳ ۾ مٿي جي سڪي وڃڻ ڪري خطري.
• توهان پيرين پيادو ماڻهن جي ٻاڦ ڪمري ڏانهن وڃو ٿا، توهان کي، جي fungus مٿي ڌار ڪري سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته نه سڀ ٻاڦ سنڌين کي صحتمند آهي، ۽ ان ۾ گرمي پد parasites جي ترقي لاء سازگار آهي.
• حمل جي ڪنهن به مرحلي تي ٻاڦ negatively ٻار جي صحت متاثر ڪري سگهن ٿا.
• تون، هڪ مٿاھينء دٻاء ۾ ٻاڦ استعمال نه ٿو وٺي ڪو شعور جي نقصان جو هڪ وڏو ممڪن آهي.
• خطرناڪ infections جي ٻاڦ جو دورو ڪرڻ کان پوء به وڌيڪ ترقي ڪري سگهون ٿا.

اهڙي غداري کان بچڻ لاء، ان جي ٻاڦ جي ضابطن تي عمل ڪرڻ ضروري آهي.

ضابطن ۾ ٻاڦ

جيڪڏهن توهان انهن ضابطن جي تابعداري مردن ۽ عورتن لاء ٻاڦ جو استعمال ظاهر ٿيندو:

• جي طريقيڪار کان اڳ فوري طور کائي نه ڪندا آھن. ٻاڦ کان اڳ چند ڪلاڪ ان کي ائين ڪرڻ لاء ڀلو.
• ان کان اڳ ۽ ان جي ٻاڦ کان پوء ڪنهن به شراب پيئندو، اهو سڀ مثبت اثر استحڪام ها.
• هڪ ٽوال ۾ وار Bandaging، پوء اهي سڪا ۽ brittle نه هئڻ ٿا.
• جلد ئي قدرتي تيل تي لاڳو تيز گرمي کان ان کي بچائڻ لاء.
• جيڪڏهن توهان جي جسم جي ٻاڦ ڪمري ۾ مٿاھينء گرمي پد کي حساس آهي وقت جو نالي ماتر مقدار آهن.
• تون بيمار آهن ۽ توهان جي جسم جو گرمي پد اٿي ته، سنڌ جي ٻاڦ وڃڻ کان باز رهن، هڪ کان وڌيڪ مناسب وقت تائين ان کي مقرر.

انهن ضابطن سان تعميل اوھان کي وڌ ۾ وڌ فائدو لاء ٻاڦ ۾ وقت خرچ ڪرڻ جي اجازت ڏني ويندي. بهرحال، اتي ماڻهن جو بلڪل هن طريقيڪار contraindicated آهن جي ڪيترن ئي ڀاڱا آهن.

جي ٻاڦ جو استعمال ڪرڻ Contraindications

تمام اڪثر، ماڻهن ڏانهن راغب ڪري رهيا آهن هڪ فني ٻاڦ. فائدا ۽ هن راند جي نقصانن انھن جي باري ۾ خاص طور تي ٻڌل نه آهي. جڏهن ته، ڪجهه ماڻهن جي ٻاڦ استعمال نه ٿا ڪري سگهو. انهن ۾ شامل آهي:

• گب عورتن.
• شوگر، سرطان، ته نروس سسٽم جي بيمارين سان ماڻهو.
• هاء بلڊ پريشر سان ماڻهو.
• جي حيض جي دور ۾ عورتن کي.

جي ٻاڦ جو استعمال ڪرڻ Contraindications پوء گھڻو نه آهي. تنهن ڪري، اسين انھن کي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي. اسان جي contraindications جي غفلت ڪري ته، صحت لاء irreparable نقصان سبب ڪري سگهو ٿا.

جي ٻاڦ جو استعمال ۽ ڏک اسان کي سمجھڻ سان گڏ، هاڻي جي هن طريقيڪار جي باري ۾ فوري طور workout بعد ڳالهائي ڏين.

جي جم کان پوء ٻاڦ: سک يا ڏک؟

جم ۽ فٽنيس طبقن کي ڏسندڙ اڪثر فوري طور هڪ workout بعد ٻاڦ ۾ وڃڻ جي آڇ ڪئي آهي. هيء حقيقت رياضت کان پوء هن طريقيڪار جي undeniable فائدا جي باري ۾ هڪ کي يقين آهي ته سبب آهي.

تنهن هوندي به هر ماڻهو پنهنجي تي چونڊ ڪرڻ ڪئي. سائنسدانن ثابت ڪيو آهي ته ٻاڦ سياسي اوسر تي هڪ منفي اثر آهي. ترقي يافته گرمي چئجي کين پوري طاقت ۾ ترقي ڪرڻ جي اجازت نه رکندو آھي. پر هن جو مطلب نه آهي ته ٻاڦ جي لاش کي ڏک پھچائڻ ۽ سنئي ٿيندو. ڪجهه حالتن هيٺ ان جي اهڙي عمل کي ڏيندا ٿيندو:

• رت تيزي سان تبديل ٿي جذب جي هڪ مضبوط فلو جي ڪري.
• بامعني ۾ جذب ۾ درد بيٺي.
• Toxins.
• ٻاڦ جي جسم کان هٽائي قدرتي تحول پيدا ڪري.
• ٻاڦ ملن ۽ مشڪون ۾ مصالحت حاجت ڪرڻ ۾ مدد ڪري.
• گھرجون پوريون ڌماڪو، ۽ خاصي مقدار ۾.
• اهو جسم ۾ آڪسيجن جي هڪ فطري وهڪري جي پيدا.

ٻاڦ استعمال مشق کان پوء صرف noticeable آهي جڏهن ڪجهه ضابطن جي تابع.

ڪيئن ٻاڦ وڃڻ کان اڳ سکيا لاء

ڪجهه رانديگر ڪجھ به نه فٽنيس کان پوء هڪ ٻاڦ جيان گھرندو آھي. سک يا طريقيڪار کان ڏک ٿيندو، ڪو ب. تنهن هوندي به، صحت تي امڪاني منفي اثرات کي سنجيده غداري تائين رسي سگهن. ۽ جيڪڏھن اوھان کي ٻاڦ ۾ workout ۽ هنڌ جي دور ۾ اهڙي سفارشون ڪيون، اوھان کي فائدو سان وقت خرچ ٿيندو:

• peretruzhdaetsya نه جلجي سيشن جي سراسري شدت هجڻ گهرجي.
• في وڌيڪ 45 منٽ ورزش وٺو.
• طبقن جي دور ۾ وقت صاف پاڻي پيئندا.
• ٽريننگ کان پوء ۽ ٻاڦ کي دوري کان اڳ ۽ ڪي تازو پاڻي پيئندا.
• جي ٻاڦ ۾ هڪ اجلاس کان وڌيڪ 20 منٽ آخري نه ڪرڻ گهرجي.
• ٻاڦ جي تلاء جي مين ۾ هڪ dip وٺي يا وهنج ڪرڻ جي ضرورت exiting کان پوء.
• فوري طور تي ٻاڦ کان پوء، ڪجهه carbohydrate ۽ پروٽين کائو.
• توهان جي ڏينھن جنھن مھل اوھان کي ورزش ۽ جيڪي نه ڪندا ۾ ٻاڦ جو دورو ڪرڻ جو موقعو آهي ته.

رياضت کان پوء جسم تي ٻاڦ جو اثر، اسان ٻاهر figured. پر ڪڏهن ڪڏهن ماڻهو صرف جي ڪاروبار کان اڳ هن جاء جو دورو ڪرڻ چاهيو ٿا. اهو ان جي مثبت ۽ منفي پاسن کان ڪئي.

تربيت کان اڳ Hike

ڪيترائي رانديگر ٽريننگ کان اڳ جي ٻاڦ لاء وڃڻ، توسان ته طريقيڪار بامعني جسم warms ۽ سٺا گرمي پد regulates پسند.

ڇاڪاڻ ته ٻاڦ واقعي جو لاش مٿي warms ۽ ان کي راندين لاء prepares آهي هي، سچ آهي. هڪ workout دوران، پنهنجي مشڪون ڪونهي ڪو هڪ مضبوط workout جي ضرورت پوندي. پر نه رڳو سنڌ جي هاڪاري ر خ هن طريقيڪار آهي. تربيت کان اڳ جي ٻاڦ جي استعمال جي ڪلاس روم ۾ ان جي رٿ رٿي بار تي دارومدار رکي ٿي.

تربيت کان اڳ جي ٻاڦ کي نقصان

راندين جي لاء وڃڻ کان اڳ جي ٻاڦ ڪمري جي استعمال ۾ وجھندو آھي صرف جيڪڏھن اوھين ان کي تڪڙو دورو ۽ گهڻي کان 10 منٽن تائين غسل نه ٿا ٿي ويندي. هيء حقيقت آهي ته جسم ۾ ڏڪار جي حالت ۾ حاصل ڪرڻ جي خطري ۾ آهي سبب آهي.

ان کانسواء، ان جي جسم گرمي پد بامعني ظاهر آهي، جنهن جو مطلب آهي ته گرمي پد حالت رياضت دوران سازگار نه آهي. هن حالت ۾، رياضت چئجي ٿينديون آهي.

هڪ workout بعد ٻاڦ ڪيڏو زيارت

هڪ workout بعد Belle طريقيڪار ٿڌي پاڻي سان پنهنجي منهن ڌوئڻ سمجهيو ٿو وڃي يا هڪ مين شاور وٺڻ آهي. هن پد normalizes، accelerates جي تحول ڍلو دل جي شرح، جسم ۽ هڪ پروٽين گڏايل حاصل ڪرڻ prepares جي جسم ۾ glycogen synthesis promotes.

ان کان سواء، آڪسيجن تيزي سان سنڌ جي سياسي، جنهن جو سندن ڪم ۽ ترقي تي وڏو اثر آهي ۾ پيو.

جي ٻاڦ وسنديون، ڌوئڻ مخالفاڻي نموني، سياسي جي ترقي تي اثر انداز نه ٿو جنهن جي رانديگر جو جم ۾ مصروف آهن لاء اهم آهي. هڪ مين ڦوهارو به مدافعتي نظام ۽ hardening کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

هڪ infrared ٻاڦ جي سا

اڄ مقبوليت infrared ٻاڦ زوجته آهي. هن طريقيڪار تربيت جي ڏينهن، گڏو گڏ مختلف خوبصورتي سيلون ۾ هڪ الڳ پورو-fledged خدمتن ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي.

۾ آهي ته ان جي اندر مان انساني جسم جي گرمائش کي پاڪ هڪ infrared ٻاڦ الوقت کان نرالو آهي. ان جو مطلب آهي ته لاش کي بافتو سطح تي تبديل ٿي ويندو آهي. جلد جڌهن آهي، ۽ ڀؤ سيال مڪمل جسم مان ختم ڪئي وڃي.

جنهن کي هڪ ٻاڦ چونڊي ڪري، انهن کي پنهنجي تي هر شخص جو حڪم. جو نفعو ۽ نقصان توريو کان اڳ اوھان کي هڪ stressful صورتحال جو هڪ قسم ۾ توهان جي جسم ۾ داخل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو.

توهان سان ڊيل ڪرڻ نه ٿا چاهيو ته

ڪڏهن ڪڏهن ائين ٿيندو آهي ته هڪ شخص نه رڳو ٻاڦ ڏانهن وڃو، پوء به راندين ۾ ڪرڻ نه گھرندو آھي. هن معاملي ۾، هيٺين manipulations جي مدد ڪري سگهي ٿو:

• جي ٽريننگ پروگرام تبديل ڪري.
• ٻئي جم ڏانهن رخ ڪري ڪيترا ئي ڀيرا.
• جي ذاتي تربيت ڏيندڙ سان ڪيل ڪيترن ئي پڙهائي.
• چند motivational فلمن ۾ ڏس.
• هڪ دوست سان جم ڏانھن وڃو، هڪ coach طور تي پاڻ کي ڪوشش.
• پاڻ لاء هڪ پوري هفتي، جنهن ۾ توهان کي ڪم ڪرڻ نه آهن يا ادا راندين بندوبست.

تون به اڪثر سکيا، ته پوء دير يا سوير جسم هن مزاحمت ڪندو، پوء غائب ٿي لاء پنهنجي خواهش.

اهڙيء ريت، هڪ workout بعد ٻاڦ - ان کي آرام ۽ دٻاء حاجت ڪرڻ لاء هڪ وڏي واٽ آهي. پر ڪڏهن ڪڏهن ان دور ۾ سنڌ جي سامهون اثر ڇڏيو آهي. تنهن ڪري اهم خبر کي ڪيئن ڪوريجو جي جسم تي ڪم تيز گرمي جي اثر هيٺ ڪيئن صحت جي حالت ۾ آهي،. ڪڏهن ڪڏهن، جي ٻاڦ ڪرڻ وارو مثلا لاء ڀلو آھي. لاء توهان جو ٻاڦ کي ڇوڪرن جي باري تعالى عنہ کان اڳ هڪ ڊاڪٽر ۽ هڪ سکيا ڏيندڙ سان هڪ صلاح مشورو ڪيو ويندو جڏهن ته بهترين اختيار.