ڪيئن پير ڇوڪرين ۾ ٿلهو حاصل ڪرڻ لاء؟

گهڻو ڪري عام، عورتن کي غذا، وزن نقصان طريقن، جي thighs، calves ۽ گھوڙن کان اضافو انچ کي ختم ڪرڻ جي صلاحيت سائڻ آهن. ان کي قيد تمام وڏا وزن نقصان ۾ سادي آهي. هاڻي دنيا پنهنجي ضابطن dictates، ڇاڪاڻ ته فيشن ۾ thinness. پر جيڪڏهن screens ۽ رسالن ۾ اوندهه تي، اهو سٺو ڏسڻ ۾، ان کان پوء ان کي نه پوء حقيقي زندگيء ۾ آهي. اڪثر پتلي ڇوڪرين پيچيده، baggy ڪپڙا پائي، پتلون پائڻ. ۽ سڀ ٿي پيئي سببان. هنن هڪ مضبوط thinness ڏي. جيتوڻيڪ، اهو نوٽ ڪيو وڃي ته نه سڀ مٺو جنسي جو وزن جو مسئلو آهي. في الحال، گهرن جي سامهون هاڻي. به پتلي - سڄي جسم، سهڻي سلم، پر پير آهي. ڪيئن رياضت سان پير ۾ ٿلهو حاصل ڪرڻ لاء؟ هي مضمون، بنيادي مهيا ڪندو حقيقي زندگي ۾ ثابت ڪري ۽ چڱا نتيجا ڏيکاريل آهي.

سبب skinny calves ۽ گھوڙن

پوء جي باري ۾ سوچڻ کان اڳ ڪيئن ٿلهو حاصل ڪرڻ جي مشق سان گڏ پير ۾، توهان جي مسئلي جو سبب سمجهڻ جي ضرورت آهي. سلم، لسي، slender ڪپڙو پر ٺاهڻ واري جي منتقلي ٿي سگهي ٿو. نوٽ، اوھان کي اوھان جي ماء پيء يا ڀينرن هجي، بشرطيڪ يا grandmothers آهي ته پير جي جوڙجڪ؟ جي ها، ته پوء توهان جي ترقي ۾ ڪنهن به deviations جي باري ۾ پريشان ۽ رياضت ڪرڻ شروع ڪري نه ٿو سگهجي. : پر پتلي تلخي ۽ ران جسماني پريشاني سبب ٿي سگهي ٿو سياسي ۾ گهٽتائي، سورن، poliomyelitis. اهڙين حالتن ۾، ڊاڪٽرن جي مداخلت. پوء جيڪڏھن سڀڪنھن شيء جي حڪم ۾ آهي، ان کان پوء هن ڏانهن ايندڙ قدم کي ڇڏي ڏيو کي آزاد محسوس خوبصورت پير! ڪيئن پير ۾ ٿلهو حاصل ڪرڻ لاء؟ جسماني تربيت ۽ رياضت پنهنجي وفادار اسسٽنٽ آهن.

جي hips Straightens

جي گھوڙن ۾ جي ڀيٽ ۾ گهڻو ڪري پهچ جي hips ۾ حاصل ڪرڻ لاء. پهرين، اتي وڌيڪ سياسي ڪاميٽي جو آهي، ۽ جيئن جو ارادو ڪيو ته ان کي قائم ڪري سگهجي ٿو. مکيه شيء - ھجي. پوء، ڇا پير fatter ڪرڻ ڪندا؟ هتي ٿورا آهن جو thighs لاء مشق.

رياضت 1

سڌي ٿي، توهان واپس سڌو رکيو. حق دامن ٿورو اڳتي جي شعبن ۾ ڪر (تصور ته اوھان جي امير لاء پرعزم آهيون) ته کاٻي ٽنگ جي knee 90 درجن جي هڪ موڙ فارم، پر ڪنهن به صورت ۾، جي منزل ڏانھن کين ھٿ نه ڪندا آھن. جي پوئتي هٽڻ عهدي تي واپس وڃو. پوء ته ويهن-پهريون ڀيرو هڪ دامن تي، وري ٻيو تي، ٽي بيان ۾ ڪندا.

رياضت 2

ڪيئن جلدي ۾ پير وسا سٺا؟ اثرائتي ۽ باقاعده squats ٿي ويندي. کين هڪ سست رفتار تي وٺي، ڇاڪاڻ ته پنهنجي مقصد - جي وسا کي ساڙڻ لاء سياسي ڪاميٽي حاصل ڪرڻ، نه. پير ڪلهي-کائيندڙ ڌار جاء تي، ۽ کاڌائين squat، پر ڪافي نه. تصور، جيڪڏھن اوھين شخصيتن جنهن تي توهان کي ھيٺ ويھاريو. ڪرڻ چاهيو ٿا جي پويان آهن. اهي squats ٽي بيان ۾ ويهه دفعا وضو ڪيو وڃي ٿو. اوھان کي نه صرف پير ۽ buttocks جو وڏو حصو مٿي کي زور ڏي ۽.

رياضت 3

ڪهڙا ران جي باري ۾ نه وساريو. اهي پلپل نه هجڻ گهرجي. ڪيئن پير ۾ ٿلهو حاصل ڪرڻ لاء؟ هڪ کٽولو وٺي، پنهنجي پاسي تي ڪوڙ. توهان جي سڄي جسم پکيڙبي وڃي "جملو." جي سهولت لاء، ان تي ٽيڪ، دک جي سامهون سندس هٿ وجهي. کاڌائين ڪر Mahi پيئي کنيو، جو sock پل. کاٻي ۽ ساڄي ٽنگ کي ويهن-ٽي سيڪڙي اچڻ.

اسان جي گابي ۾ ڀلي وڃ

هاڻي اسان جي calves کي موڙ. جي بلڪل پھڻن جو هيء حصو، وزن حاصل ڪرڻ ڏکيو آهي. پوء جيڪڏھن اوھان جي ڪوشش - هر شئي ممڪن آهي.

رياضت 1

ڀت جي ويجھو ٿي ۽ آسانيء سان نظر اچي لاء سندس هٿ ٽيڪ. پير سچارا رکي. ڌڪ ۽ کاڌائين هيٺين تي مٿي کڻڻ. پوء، هڪ اچڻ ۾ هڪ سؤ ڀيرا ڪندا. جي سست رفتار جي باري ۾ نه وساريو.

رياضت 2

weighting سان ڌڪ پنڌ تي. هڪ dumbbell يا هر هٿ ۾ هڪ پاڻيء جي بوتل وٺي. سندن ڌڪ تي انھن سان ڊوڙڻ جي باري ۾ پنج منٽ poluprisede. سڀ هڪ سست رفتار جي تابعداري ڪريو. مناسب - 3 ڀيرا.

ٿڪل

اهي سادو جي مشق هڪ تڪڙا ۽ سٺو نتيجو مهيا ڪندو. مناسب غذا جي باري ۾ سائيٽ ڊولپر تائين ۽ relaxation لاء وزن ۾ اضافو نه وساريو،. صحتمند رهو!