Krossfiter - اهو ڪير آهي؟ جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ مشهور krossfitery: ڪاميابين جي لسٽ ۽ تاريخ

فٽنيس workouts جو هڪ قسم جو اڄ بس تي لسٽن. هڪ عام راند ڪلب ۾، توهان کي نه صرف هڪ ذاتي تربيت ڏيندڙ چونڊيو سگهي ٿو، پر اهو به هڪ نجي پيچيده سان فرد پروگرام ڪر. پر، جيئن ته ان کي ٻاهر ڦرندو، نه تڪميل ڪرڻ لاء ڪو به حد آهي. ۽ ڪڏهن به معياري فٽنيس تربيت ناهيون ڪري سگهو ٿا. هن مقصد لاء اسان CrossFit کي صفا. اهو ڇا آهي؟ ڇا عناصر شامل آهن؟ ٽرينون بند krossfiter جيئن؟ جنھن CrossFit ٻڌو؟ هن ۽ ٻين ڪيترن ئي شين کي اسين تفصيل بعد ۾ ڇڏيندس تي.

CrossFit جي باري ۾ جنرل معلومات

مداح ڪلاڪن لاء ان جي باري ۾ ڳالهائي ڪرڻ جي قابل CrossFit. پر جيڪڏهن اسان کي چون ٿا، مختصر لفظن ۾، ان کي عام جسماني تربيت، جنهن kettlebell ڍڳا جي عنصرن combines، جمناسٽڪ، بهار ۽ نور athletics، ٻيڙي ھلائڻ ۽ پوء تي. المتوفي هن معاملي ۾، هن جي مشق جو مکيه پيچيده ۾ شامل جو سڀ هڪ مخصوص سان بيان ڪيو جو منجھند جو تمام نظام آهي وقت جي هڪ محدود مقدار سان repetitions جو تعداد. مختصر ۾، سڀني سياسي گروپن جي لاء هن دؤران تربيت، firefighters جي برابر تربيت، هنگامي خدمتن ۽ خاص مقصدن لاء.

تاريخ CrossFit کي جنرل جي هڪ مشهور برانڊن نظام آهي جسماني تربيت، جنهن جي ڪيترن ئي Celebrities، رانديگر ۽ ٻين مشهور ماڻهن جي ملوث، گڏو گڏ دنيا krossfitery جي بهترين.

جي بڻ CrossFit جي هڪ مختصر تاريخ

CrossFit پهريون ڀيرو 1996 ع ۾ جوڙو Loren Dzhenay ۽ Greg Glassman جي بيان ڪجي ٿي ويو. تنهن هوندي به، جي خيال پرجوش جوڙو ان کي صرف چئن سالن کان پوء هو محسوس ڪرڻ. حقيقت اها آهي ته هن نظام جي تجربن جي هڪ ڊگهي زنجير، طلاق نوشهروفيروز شامل هو باوجود، هوء ڪيترن ئي هڪ فٽنيس enthusiast جي فينسي پڪڙي کي منظم.

اڄ CrossFit جي سڀ کان مشهور کيڙي ڪارپوريشن CrossFit، ايء brands مان هڪ سمجهيو ويندو آهي سندس باري ۾ تجربا ڪري ۽ novice krossfitery ڄاڻندا آھن. ان کانسواء، ان جي نظام کي پاڻ نه رڳو فٽنيس جو هڪ اچان نئين قسم جي طور تي، پر پڻ هڪ ٽيم رياضت جي طور تي، هوا آهي.

ڇا سامان جي ھال ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي؟

CrossFit طبقن عام خاص ليس ڪمرا ۾ جاء وٺي. پر جيئن ته هن پروگرام شامل آهن ڪيترن ئي راندين disciplines جي سڪندر، انهن ڪلب ۾ spetsatributiki مان ملي ٿي سگهي ٿو سامان جي هيٺين قسمن:

• مختلف وزن جي "pancakes" سان عصا کي؛
• dumbbell؛
• مختلف وزن (هٿ لاء، پير، ٻانهي تي ڪابل)؛
• جمناسٽڪ رنگ ؛
• رسي؛
• افقي شراب خانا،
• ٻيڙي ھلائڻ جي مشينن ؛
• mats؛
• قدم پليٽ فارم؛
• expanders؛
• ميڊيڪل balloons؛
• ڌاتو ڪوڏر زنجير؛
• ٽريڪٽر صور؛
• Treadmills ۽ جيان. د.

اها ڳالهه انهن جزن krossfiter استعمال ٿيندا آهن (جيڪي ان جي آهي، اسان کان وڌيڪ هيٺ بيان ڪندو)، سٺي جسماني شڪل ۾ توهان جي جسم رکڻ لاء آهي.

krossfiter ڪير آهي؟

Krossfiter - هڪ شخص جي مٿان دؤران تياري جي مصروف، popularly ورتل سڏيو (هن جي حقيقت اها آهي ته سڀني جي مشق بار بار آهن سبب آهي، جو دائرو، يا پروگرام چڪر بند). هن معاملي ۾، اهو يا نه ته راندين جي تجربي طور بيان ڪيو ويو آهي ٿي سگهي ٿو،.

مثال طور، سنڌ جي پروگرام جي ڪجهه مداح رانديگر يا راندين ڌڻين سان سڃاتو ويندو آهي. ٻئي - بس جلدي ۾ جذب جي سڀني گروپن پل ۽ وزن گهٽائڻ جي مقصد سان مشق جو منجھند جو تمام سيٽ حاصل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. ۽ ڪجهه CrossFit، اوھان کي پاڻ تي ايمان ڪرڻ جي اجازت ڏئي هڪ وزيراعظم مثال طور چين چو ترڻ ۾ هڪ اڳوڻي athlete آهي. هوء knee گڏيل تي ٽي پيچيده آپريشن محسوس کانپوء بحالي جي ضرورت ڇاڪاڻ ته پروگرام ۾ دلچسپي ورتي ٿي.

Krossfiter ڪير هن آھي - مردن يا عورتن؟

اها ڳالهه مڃڻ آهي ته CrossFit ۾ ملوث جن جي اڪثريت ماڻھو آھن ۽ مريدن مان آهي. سڀ کان پوء، اتي به عورتون، ور رانديگر ۽ housewives شامل آهن. ان کان علاوه، ليول ۾ شاگردن جي ورڇ (نئين سکندڙن، گڻ) به هن بزرگ ڪري سگهن ٿا پروگرام رکن ٿا ڪري.

ان کان سواء، اتي گب عورتن ۽ ٻارن لاء ٺهيل طبقن جي خاص سلسلو آهي. هن صورت ۾ وهي لوڊ نج فرد جي چونڊ ۽ هڪ athlete جي ابتدائي جسماني طور فٽ ھجڻ ۽ تربيت لاء هال ۾ سامان موجود تي دارومدار آهي. اهي سڀ تفصيل هڪ وڳڻ krossfiter خبر وڃي. اهو ڪير آهي؟ هڪ عام مرد يا عورت، به مختلف راندين جي تربيت بنيادي طور سان هڪ ٻار.

جو مقصد ڇا آهي krossfiter؟

: مکيه مقصد جنهن لاء krossfiter روزانو رياضت هلندو ڏنل آهن مان

• برداشت جي ترقي؛
• هن ساھ جي سرشتي جي ڪارڪردگيء تي وڌي.
• طاقت وڌي.
• سکيائي وڌي؛
• رابطا ۽ طاقت بهتر؛
• وڌندا رفتار؛
• سڌارو ۽ vestibular مشڪن جو زور؛
• امڪان تڪڙو بدلجندڙ بار کي پڇن.ذاتي.

۽ هي ڇا حاصل ڪري سگهجي ٿو جو حتمي لسٽ نه آهي.

ڇا هڪ وڳڻ کي خبر وڃي krossfiteram؟

پهرين شيء توهان جو سڀ کان مشهور krossfitery کي ڌيان ڏيڻ چاهين ٿا، ته هال جي پسند آهي. انھن موجب جي مشق جو هڪ خاص مقرر ڪيل انجام کي صرف تجربا instructors جي سڄاڻ هيٺ ضروري آهي. ۽ ھن لاء ته ان جي تربيت لاء هڪ مناسب علائقي سٽ ڪرڻ ضروري آهي. هڪ راڄ جي حيثيت ۾، ور ڪلب CrossFit پروگرامن ھڪ ٻئي کان ئي تڪرار. تنهن ڪري ان جي حڪم جي مناسب هڪ چونڊي ڪرڻ ۾ چند متعلقه ڪرڻ لاء، ضروري آهي.

ٻيو اهم نقطو: تون، سندن مينيجر کي ويجهي ٻڌو ان جي سرگرمين جو رڪارڊ رکو ۽ وارم اپ (جي لوڊ ڪرڻ ۾ جذب تيار ۽ زخمن جي تڪرارن ويندو) ۽ هڪ ڇڪڻ (جي پروگرام جي آخر ۾ ٿي چڪو آهي ۽ ڊگھو ۽ جسم ۾ جذب نه جي relaxation تي روشني وڌي) جي هڪ مختصر مقرر ڪندا پڪ ٿي هجڻ ضروري آهي. ۽ يقينا، صرف سکيا ۽ ان لطف اندوز نه ڪندا آھن. هن صورت ۾، توهان جي سبق وڌ ۾ وڌ فائدو آڻيندو.

ڇا CrossFit ڪندي ڪندي حاصل ڪري سگهجي ٿو؟

Krossfiterov تربيت، مثبت نتيجا کي ڀلائي لاء توکان موڪلائين تڏھن. اهڙيء طرح، اهو، باقاعده روزگار تي سڀ جذب فزيشنز ڪرڻ ۽ شڪل کي بهتر بڻائڻ جي ضروري سياسي ڪاميٽي حاصل، ۽ رهياسين ۽ طاقت کي ترقيء جو هڪ مختصر وقت ۾ ممڪن آهي. ڪنهن به راندين، جهڙو گهيرو تربيت disciplines، مقرر ۽ انهن کي پنهنجي مقصدن حاصل تعليم.

مشهور krossfitery: اهي ڪير آهن؟

سڀ کان ذهين ۽ افزا رانديگر جو CrossFit جي ھميشه پهچي جي هڪ هڪ آمريڪي Metyu Freyzer آهي. هڪ اڳ عمر ۾ ان کي هڪ ڊگهي وقت لاء ۾ مصروف weightlifting ۽ هڪ budding تارو هو. 2009 ع ۾، هن جو چيمپئن به ٽي ڀيرا ٿيو ۽ آمريڪي ٽيم جو ميمبر چونڊيو ويو. پر قسمت مختلف ٻاهر موٽيو. 2010. ۾ Olympic رانديون لاء تياري دوران جوان هڪ سنگين ريڙهه جي زخمن متاثر ٿيو. ٿوري دير کان پوء، متي سرجري underwent ۽ شموليت کي واپس ڪرڻ کان قاصر هو.

جڏهن ته، ڪيترن ئي مشهور krossfitery وانگر، Fraser دل وڃائڻ نه ڪيو. هن چيو ته هڪ ورتل پروگرام ۾ شروع ٿي، ته حقيقت اها آهي ته سندس جسم ۾ سرجري کان پوء ٻه طباق ۽ ڇهه زلف هئا باوجود.

2013 ع ۾، ان لاء پهريون ڀيرو هڪ athlete جي ٽيم مقابلي ۾ حصو ورتو آهي CrossFit Crossfit رانديون آهي. وري اچون ٿا، جي گهڻن هڪ ۾ هن کي ٽي وقت چيمپئن متعلقه کي منظم. جي Fraser جي نالي تي هن نقطي وڏا krossfiterov دنيا جي مٿي ۾ وجهي کان.

طاقت ۽ برداشت Lauren Fisher

هڪ ٻي بهترين krossfiter (هر هڪ جي تعجب کي) - هڪ عورت. اهو Lauren Fisher، جو رانديگر جي طور تي پنهنجي ڪيريئر جي شروعات، جڏهن ته اسڪول ۾ تربيت آهي. ان عرصي دوران هوء جي حصي ۾ والي بال ۽ بيس بال ۾ شرڪت ڪئي، ۽ وڌيڪ CrossFit ۾ ملوث رهياسين ترقيء لاء.

تنهن هوندي به، ڪاليج ۾ enrolling، Lauren هڪ کان وڌيڪ سنجيده سطح تي گهيرو تربيت ڪندا weightlifting جي اصل پروگرام کي گڏي جو فيصلو ڪيو. ۽ نتيجو اچڻ ۾ ايتري نه هئي. 2013 ع ۾، سنڌ جي قومي جونيئر Championships جي دور ۾، هوء ٻئي جاء تي جت. ۽ انهيء کان هڪ سال کان پوء، سنڌ جي athlete جي لکين سون تمغا جت.

سهڻي physique ۽ فتح نوح ألسنا لاء خواهش

نوح ألسنا - athlete، بين الاقوامي leaderboard اوپن (مکيه اهليت Crossfit رانديون) ۾ پهرين پوزيشن ه. حقيقت اها آهي ته چڱو physique، هن جي طبيعت جي ٿورڙو آھي باوجود، آمريڪي ته چيپل تڪميل ڏسڻ نه ٿو چاهي. ڏينهن ڏينهن جي هن CrossFit، جنهن کيس وڏي خوشي التي ڪندي هئي. کيس موجب، جي اچان اڳواڻ رکڻ لاء ماڻي کيس بيٽسمين طاقت ۽ محنت ۾ مدد ڪري.

شان Ramirez - سندس جدائي جو بادشاهه

ٻئي وڏا krossfiter، جنهن deservedly سڏيو سندس جدائي جي undefeated بادشاهه شان Ramirez آهي. هن athlete هڪ قطار ۾ ٻن سالن لاء اهم ترين عهدي قيدين. ان کانسواء، ان جي هن کي هو جيڪو بار بار شڪار Crossfit رانديون جي لڳ ڀڳ هر مرحلي ۾ ٿياسون ۽ اڳوڻي ڊويزن چيمپين جي نڪ سان گڏ روانو ٿيو.

معمولي ۽ unpretentious بين حيدرآباد

هنن جو چوڻ آهي ته نمرت انسان adorns. اها ڳالهه هن راڄ ۽ هڪ پهر کي لٺيون آهي ۽ بين حيدرآباد چاء. کيس موجب، هن چيو ته انهن جي فتوحات جي باري ۾ وسامي کي دوست نه رکندو آھي، ۽ پنهنجي طاقت ۽ برداشت ڪارين ثابت ڪرڻ جي prefers. ۽ سندس ڪم، CrossFit جي شائقين کي نظر آهي ته جيئن بين 2009 ع ۾ هڪ Crossfit رانديون ۾ بهرو وٺندڙ آهي. 2011 ع ۽ 2013 ع ۾ هن جي ٽين هو، ۽ 2015 ع جي اڳ ۾ ئي اڳواڻن کان مٿانهون قدم کي ٽپي پيو.

سادي آئرش بندا ق Gudmundsson

هن آئرلينڊ، لت CrossFit کان ٻئي سادو بندا آهي. 2015 ع ۾، سنڌ جي باقاعده Crossfit رانديون راندين جي دور ۾ هن جي مٿي ٽن داخل ڪرڻ لاء منظم. جيئن ته ان جي جمناسٽڪ ۾ هڪ athlete وسيع تجربو آهي، جنهن کي هن ڪڏهن ڪڏهن weightlifting جي عنصرن وڌائيندو ٻاهر موٽيو،. هن کي دوست رکندو آھي ۽ ڪيئن تربيت ۽ وقت جو تمام گهڻو پرهيز سان پاڻ تي ڪم ڪرڻ، طرح ڄاڻندڙ آھي.

Zach راڄ - بيٽسمين hardening ۽ قوت ارادي جي هڪ شخص

خاص ڌيان Zach راڄ هجڻ گهرجي. ٻئي رانديگر جي ڪمن ڪرڻ جي ابتڙ، جو گهيرو تربيت ۾ سندس ڪارناما ڪجهه پابنديون آهن. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته گڏيل بيماري سبب ٻه عمر ۾ athlete ٻئي پير جي ڇڏ ڪيو ويو آهي. تنهن هوندي به هن جي ڀڃڪڙي نه، پر بلڪه سندس ڪردار steeled. هن وقت Zach ايٿليٽ prowess ۽ طاقت جي علامت آهي. هن چيو ته آساني سان هڪ handstand دوران لوڏا-تاراچند رهيا ۽ وزن ڇڪيندا.

ان کان علاوه، krossfiter پنهنجي اسڪول، جتي هن معذور سان ماڻهن لاء گهيرو تربيت جي سڀني subtleties جي تعليم پيدا ٿيا. ٻين معروف رانديگر مان هيٺيان آهن:

• لکڻ Forte.
• بي Froninga.
• دان بيلي.
• جوش پل ۽ ٻيا.

انھن جي سڀني عالمي acclaim مليو ۽ پنهنجي جسم تي ڪم جاري.