آڪسيجن: ويليو جنهن جي گروپن آڪسيجن ۾ ورهايل آهن ۽ انساني جسم ۾ سندن ڪردار

آڪسيجن جي انساني جسم جي هڪ لاء ڪوشان رهندا حالت کي برقرار رکڻ جي ضرورت جي اهم عنصرن مان هڪ آهي. اهي توانائي جي مکيه suppliers، ڪاربان، هائيڊروجن ۽ آڪسيجن جي consisting آهن. اهي اڪثر ڪري ٻوٽي جي اصليت جي ھيون، ڇهن شئين جا پڪل سامان، سڄي-اناج تائين محدود ٿي ۽ داڻو، آلو، مڱريو (ميون، ڀاڄين) ۾ مليا آهن. اها ڳالهه مڃڻ آهي ته کير ۽ باقي اڪثر ڪري پروٽين ھيون آڪسيجن تي مشتمل نه ڪندا آھن ۽ مريدن مان آهي. مثال طور، کير به آڪسيجن تي مشتمل آهي. lactose - انهن کي کير کنڊ آهن. هن مضمون ۾ توهان کي معلوم ٿيندو جنهن گروپن آڪسيجن، ۽ انهن آڪسيجن جي وچ ۾ اختلاف جي مثالن ۾ ورهايل آهن، ان سان گڏو گڏ کي سمجهڻ لاء ته ڪيئن انهن جي ضرورت روزانو ذلت حساب ڪرڻ جي قابل ٿي.

آڪسيجن جي مکيه گروپن

پوء، هينئر گذرندڙ، جنهن گروپن آڪسيجن ۾ ورهايل آهن. monosaccharides، disaccharides ۽ polysaccharides: ماهر آڪسيجن جي ٽن مکيه گروپن جي نشاندهي ڪري. سندن اختلاف کي سمجهڻ لاء، وڌيڪ تفصيل ۾ هر گروپ تي نظر.

• Monosaccharides - اھي سادو شئين آهن. هن ۾ موجود هڪ وڏي تعداد ۾ ڪلام مقدس ۾ کنڊ (گلوڪوز)، ڦر کنڊ (fructose) ۽ وغيره. Monosaccharides perfectly جي سيال ۾ گداز، ان کي هڪ مٺي مزو ڏنا.
• Disaccharides - آڪسيجن جي هن گروپ، جنهن کي ٻه monosaccharides ۾ تقسيم ٿي ويا آهن. اهي پاڻيء ۾ به مڪمل طور تي وليء آهن ۽ تالو تي هڪ حلاوت آهن.
• Polysaccharides - جي آخري گروپ، جنهن کي هڪ آهي پيچيده آڪسيجن ته جسم fluids ۾ ٽوڙڻ نه ٿو، هڪ ياد جو مزو آهي ۽ ڪيترن ئي monosaccharides جو مشتمل نه رکندو آھي. بس ڪر، هن ۾ گلوڪوز polymers: اسان سڀني کي خبر آهي نشاستي (ڦاٽن جي رکيل carbohydrate)، cellulose (ٻوٽي سيل ڀت) glycogen (هڪ carbohydrate متبادل fungi ۽ جانور)، chitin، peptidoglycan (murein).

هن آڪسيجن جنهن گروپ جي انساني جسم سڀ کان رکي ٿو

سوال جنهن جي گروپن آڪسيجن ۾ ورهايل آهن سٺن، ان جي احوال ته انھن مان گھڻا ٻوٽي جي اصليت جي کاڌن ۾ انهيء شامل لڳي آهي. چيائون، vitamins ۽ nutrients جي هڪ وڏي مقدار ۾ شامل پوء جي آڪسيجن، هر شخص جي غذا ۾ موجود هجڻ ضروري آهي هڪ صحتمند ۽ سرگرم ڳجھي ڇوڙ. انهن پدارٿن سان جسم معيا ڪرڻ لاء، توهان کي داڻو (سريلا، ماني، ماني، وغيره)، ڀاڄين ۽ ميون جي لحاظ کان جيترو گهڻو واپرائڻ ڪرڻ جي ضرورت آهي.

گلوڪوز، يعني، باقاعده کنڊ - انساني اتحاد لاء خاص طور مفيد ڇاڪاڻ ته ان جي دماغ ۾ سرگرمي تي فائدو اثرات اٿس. ۽ حاضمي جي دور ۾ انهن شئين لڳ ڀڳ کي فوري طور جي bloodstream ۾ وڌي وئي، اهڙيء طرح انسولين جي سطح ۾ واڌارو ڪيو. هن وقت، جي انسان جي خوشي ۽ euphoria هو فورا کائي، پوء کنڊ هڪ دوا جڏهن ته، مجموعي صحت تي لت ۽ منفي اثر جي ڌڙڪن واپرائڻ ٿي سمجهيو ويندو آهي. ته ڇو جو جسم ۾ کنڊ جي داخل ٿيڻ، جي نگراني ڪرڻ گهرجي جڏهن ته، مڪمل طور تي ڏين ته ان کي نه ڪري سگهي آهي، حقيقت ۾، گلوڪوز هڪ فارغ طاقت جو سرچشمو آهي. جسم ۾ ان glycogen ۾ تبديل ڪيو ۽ جگر ۽ مشڪون ۾ محفوظ آهي. glycogen سياسي ڪم جي ڌار ٿيندڙ جي وقت ۾ پرفارم ڪيو آهي، تنهن ڪري اسان کي مسلسل پنهنجي جسم جي لاء ڪوشان رهندا مقدار کي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي.

carbohydrate intake ريتن رسمن

تنهنڪري سڀ carbohydrate گروپن پنهنجي خاص خوبيون آهن ۽ انهن جي واپرائڻ واضح dosing ڪيو وڃي. مثال طور، polysaccharides، monosaccharides کي ان جي ابتڙ ۾ اعلي مقدار ۾ ingested ٿي هجڻ ضروري آهي. جديد nutritional ضرورتن جي مناسبت سان، آڪسيجن يعني روزاني غذا جي اڌ مٿي ڪرڻ گهرجي، لڳ ڀڳ 50٪ - 60٪.

زندگيء لاء گهربل آڪسيجن جي مقدار جي حساب

ماڻهن مان هر هڪ ٽوليء لاء توانائي جي مختلف مقدار جي ضرورت آهي. مثال طور، عمر جي ٻارن کي 1 12 مهينن جي لاء آڪسيجن لاء physiological ضرورت جي حد ۾ وزن جي اوپن مارڪيٽ رپيا 13 گرام آهي، ان کي وساري نه ڪيو وڃي، جنهن کي گروپن جي ٻار جي غذا ۾ موجود آڪسيجن جدا آهن. 18 کان 30 سالن تائين جي عمر بالغ لاء، آڪسيجن جي ڏهاڙي جي شرح سرگرمين تي مدار ۾ ڪئڊٽ کنيا. پوء، مردن ۽ عورتن جي ذهني پورهيو، جسم جو وزن 1 اوپن مارڪيٽ رپيا جي باري ۾ 5 گرام جي واپرائڻ جي شرح ۾ مصروف لاء. انڪري، عام ۾ وزن صحتمند شخص کي آڪسيجن جي باري ۾ 300 گرام هڪ ڏينهن رکي ٿو. فرش تي مدار رکندي، هن شخصيت به بدلجندڙ آهي. هڪ شخص، بهار جسماني پورهيو يا راندين ۾ بنيادي مصروف آهي ته جڏهن آڪسيجن جي ذلت هيٺ ڏنل فارمولا حساب: عام وزن جو 1 اوپن مارڪيٽ في 8 گرام. ان کان علاوه، هن معاملي ۾، پڻ اڪائونٽ ۾ وٺي، جنهن تي گروپن کائڻ کان آڪسيجن جدا آهن. polysaccharides - مٿين مساوات اهو بنيادي پيچيده آڪسيجن جي تعداد ۾ حساب ڏيڻو پوي.

ماڻهن جي مخصوص گروهن لاء ذري گهٽ کنڊ واپرائڻ جي شرح

هن کنڊ جي حوالي سان، ان کان پوء خالص صورت ۾، ان sucrose (fructose ۽ گلوڪوز آنو) آهي. هڪ بالغ بهترين في ڏينهن فنا گھرجون پوريون جي انگ تي کنڊ جو رڳو 10٪ آھي لاء. 45-50 گرام - ڪهڙو ٿي، عورتن جي هر ڏينهن خالص کنڊ جي لڳ ڀڳ 35-45 گرام، مردن ۾، هن شخصيت اعلي جي ضرورت آهي. جن زور ڏئي جسماني پورهيو، sucrose جي عام رقم 75 105 تائين گرام کان هوندي ۾ مصروف آهن لاء. انهن جي لحاظ کان هڪ شخص کي طاقت ۽ توانائي جو نقصان محسوس کان سواء سرگرمين ٻاهر آڻڻ جي اجازت ڏني. غزائي فائبر (ريشي) جي حوالي سان، انهن جي انگ سان گڏو گڏ انفرادي طور مقرر ڪيو وڃي ٿو، حساب جنس، عمر، وزن ۽ سرگرمي سطح تي (گهٽ ۾ گهٽ 20 گرام) ۾ کڻڻ.

اهڙيء طرح، اهو طئي جنهن ٽن گروپن آڪسيجن ۾ ورهايل آهن، ۽ جسم جي اهميت کي سمجھڻ، هر شخص کي آزادي انھن جي دعا گهري رقم زندگي، ۽ عام آپريشن لاء حساب ڪري سگهو ٿا.