برويڪولي کي ڪيترو ئي ڪتب آڻڻ آهي انهي ڪري اهو اهو پنهنجي فائدي وارو ملڪيت وڃائي نٿو سگهي

بروڪولي گهڻو ڪري اسان جي ٽيبل تي نه ٿو اچي. ۽ ڪافي گهرن ۾، ڇاڪاڻ ته ان ۾ بيٽامين بي، سي، اي، اي ۽ معدني مرکبات شامل آهن. بروڪوولي لوه، پوٽوشيم، ڪيليسيم، فاسفورس، سوڊيم، تانبا، مگنيشيم، ڪروميم، بورون ۽ آئوڊين ۾ مالدار آهي. ان کان سواء هن ۾ فولڪ ائسڊ، کولين، ميٿينائن ۽ ربوفلاوين شامل آهن. گوبج جي ڪا به قسم جو پروٽين جو مقدار آهي، جيڪو امينو اسيد سان گڏ، سڄي تنظيم جي عام ڪم لاء هڪ بهترين ذريعو آهي. بروڪولي جي استعمال جو آئرروسکلروسيس جي ظاهري طور تي هڪ بهتر روڪ آهي.

انهن سڀني اشارن کي ڏنو ويو، اسان اهو چئي سگهون ٿا ته بروڪولي ويتامين ۽ غذائي اجزاء جو هڪ معزز ذريعو آهي. تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته هن کي امدادي سيٽ رکي جڏهن ان کي تيار ڪري. ان کي سوادج ۽ صحتمند بڻائڻ لاء بروڪل ڪيڪڻ لاء ڪيترا منٽ آهن؟

قدرتي طور تي، ڊگهي حرڪت واري علاج سان، تمام قيمتي ۽ مفيد مهانگي مري ويندا آهن. تنهن ڪري، ٻين وادامن ۾ مالدار مالدار وانگر، ان کي ممڪن طور تي پکايا ويندا. بروپي کي ڪيئن وڌائڻ؟ ست منٽ کان وڌيڪ نه. پر انهي کان اڳ، اهو ضروري آهي ته ان کي ننڍڙن ڀروسوائيشنن ۾ ورهائڻ ضروري آهي. پاڻي کي سسوسن ۾ آڻيو ۽ ٿوري لوڻ کي وڌايو. انهن لاء جيڪي کائڻ ۾ لوڻ استعمال نٿا ڪن، توهان لوڻ جو پاڻي نه ٿا سگهو. جڏهن پاڻيء جو ميڙ، انفراشيڪشن ان ۾ گهٽايو. بروپيولي کي پچائڻ جو ڪيترو وقت انفراساسڪشنس جي سائيز تي منحصر آهي. جيڪڏهن اهي وڏا آهيو، توهان کي پچائڻ جو وقت ٿورو وڌائي سگهو ٿا. پر اھو بھتر آھي تہ گوبگي ٿورو گھٽڙي ويندو آھي. وري توهان کي پڪ ٿي سگھي ٿو ته توهان جو کاڌو ويتامين ۽ فائدي واري مادي ۾ مالدار آهي.

هڪ ڊبل بوائلر ۾ بروڊيلي ڪيئن وڌائڻ لاء؟ پکا واري وقت اٺ منٽن کان آهي. گوبج کي به الڳ ڀروسوسيشنن ۾ ورهايو وڃي ۽ اسٽيمر ۾ رکيل هجي. ان وقت کان پوء نڪتل آهي، حاصل ڪريو ۽ وڌيڪ مايع وڌائين.

توهان هڪ کيبل بيڪليلي جي الڳ الڳ موڪ وانگر خدمت ڪري سگهو ٿا. اهو سٺو ۽ هڪ پاسي جي کاڌ جي صورت ۾ آهي. جيڪڏهن توهان اصلي وينجن پسند ڪريو ٿا، ته توهان چاس تيار ڪري سگهو ٿا. هن کي ڪرڻ لاء، سبزي جي تيل جا چار حصا، ماکيء جا ٻه حصا ۽ سويا ساس جو هڪ حصو. هن کان پوء، هر شيء چڱيء طرح ٺهيل آهي ۽ مرچ شامل ڪيو ويندو آهي. سموري وڏي ڪاميٽي ۾ ٺهڪندڙ هجڻ گهرجي. جڏهن مائع گوبري مان ڊاهي وڃي ٿو، اهو پکا چاس سان گڏ ڪيو وڃي ۽ ميز تي ڀريو وڃي.

پکا پائڻ ۾ مکيه شيون ڄاڻڻ آهي ته برويڪولي کي ڪيئن وڌائڻ. وڌيڪ، توهان پنهنجي پاڻ تي موڙي سجدي ڪري سگهو ٿا. بروڪوولي کان اهو هڪ نموني سوپ-خاليو ڪڍي ٿو. هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي گوبي تي زور ڪرڻو پوندو. هن ذخيري لاء بروڊيلي ڪيئن وڌائڻ وقت جيترو ڪنهن ٻئي صورت ۾ ئي رهي ٿو. ان کان پوء ان کي ڦڪڻ ضروري آهي ته ان کي ڪڻڪ ڪرڻ لاء، ان ۾ مازيڊ آلو ان کي تبديل ڪرڻ. نموني ۽ مصالحي جو مزو وڌائڻ.

جيڪڏهن گهربل هجي ته ڪنهن ٻئي ڀاڄيون سوپ ۾ شامل ٿي سگهن. هن کان وڌيڪ انهي کي ڏاڍو سوڌو ۽ مفيد ٿيندو.

بروسيلي لاء ڪيتريون ئي ترڪيبون موجود آهن . جيڪڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته بروول ڪڪڙ ڪيئن ڪجي، پوء سڀني ويٽامن کي بچايو. ان کان علاوه، چاهيو ٿي، توهان گوبگي تي سبزياتي تيل شامل ڪري يا پنيس سان ڇڪائي سگهو ٿا.

بروڪل مئل اڪثر ڪري مڇي يا ڪنهن به پکي لاء گارنش طور استعمال ڪيو ويندو آهي. انهي لاء، 5-7 منٽن لاء اذيت ڪئي وئي آهي ۽ ڪڪڙ يا سامونڊي سان گڏ رهيو آهي. اهو سارو ڪشٽ کان چاس شامل ڪرڻ سٺو ٿيندو.

سلاد ۾ پڻ ڪتب آندو ويو آهي. هن کي ڪرڻ لاء، سبزي يا زيتون جو تيل ۽ ٿورو ٿورو سرگر شامل ڪريو.

پنيس جي چشتي سان گڏ ٺاهه ۾ برولي جي متاثر ٿيل سينڊوچين جي تيار ٿيڻ لاء مناسب آهن. گوبج جي اعلي غذائي ملڪيت جي مهرباني، اهڙي ناشتي ناپسنديده ۽ مفيد ثابت ٿيندو.

بروڪولي کي استعمال ڪندي ڀاڄي تيار ڪرڻ لاء ڪيترائي طريقا آهن. تنهن ڪري، ڪنهن به مزيدار پاڻ لاء مناسب طريقي سان ملندو ۽ هن پيداوار جي پوري فائدي ۽ غير معمولي مزاج جي ساراهه ڪندو. بروچولي کي شروعاتي عمر کان ٻارن کي ڏئي سگهجي ٿو.