ترڪيب "کائو ۽ پتلي کي سٺا" فوٽو سان گڏ. "کائو ۽ پتلي کي سٺا": ترڪيبون Dyukanu

اھي جيڪي پنھنجي لحاظ کان ڏسي رهيا آهيون لاء، ترڪيبون "کائو ۽ پتلي کي سٺا" هڪ حقيقي boon ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ مشهور هاڻي Lera Kudryavtseva ۽ قط Dyukanu جي منتقلي ۾ موجود اختيارن آهن. اسان چند سادو ترڪيبون بيان.

منتقلي "کائو ۽ پتلي کي سٺا" Lera Kudryavtseva. ترڪيبون

هيء مشهور پروگرام - گهٽ-calorie قط لاء اختيارن جو هڪ storehouse. اتان جي دعوت ڏني Celebrities ڇوڙ Lera Kudryavtseva ۽ رسوئيي "rewrite" مشهور ترڪيبون سان. مکيه ڪم - کين گهٽ-calorie ڪرڻ. تنهن ڪري، جن جي، "کائو ۽ پتلي کي سٺا" جي اثر حاصل ڪرڻ چاهي ٿو لاء - TNT تي ترڪيب - ان جو هڪ ڀرپور منتقلي آهي. اسان چند سادو وينجن بيان.

• ڀاڄيون سان ليلا. جي هڏن جي لاھڻ جي پٽي ڪر ۽ گوشت سيون وجهي. جي ڌراڙ مصالحي ڪينسل. chop ۽ گوشت تي وجهي تازو عطري وليون. رول رول ڌراڙ ۽ اهو جملو پل. ويهن منٽن لاء گوشت جنگين، ٻه سؤ درجا جي گرمي پد ورتو. وڌيڪ، تري تري بصر جا ڇلا توتڪ، وڌيڪ - cubes ڪدو، parsnip، celeriac ۽ constellations cauliflower. ٿوم ۽ ننڍي چري جي سڄي لونگ شامل ڪريو. احسان ڀاڄيون جيستائين پچائڻ. هڪ ننڍي saucepan ۾ رس سيلاب، جي شراب شامل ۽ ٿلھي جيستائين ڊيپ. چٽڻي ضروري اعلى. هڪ پليٽ تي ڀاڄيون وجهي. جو رول سان موضوعن مان هٽائي ۽ ان slices ۾ پٽي. ليلا هڪ پليٽ تي ڪر ۽ چٽڻي پلٽيان.
• نارنگي سان گرم سلاد. من موهيندڙ تمام اصل ٻاهر ڦرندو. نارنگي پتلي slices ۾ پٽي. هڪ سڪل frying پان گرمي ۽ ان تازو ٿوم grate. ساوا مٽر شامل ڪريو. تيل گڏي کان سواء ان کي پچائڻ. هڪ ٿانو ۾ وجهي Oranges، تازو گرم ڳاڙهو مرچ ۽ هئائون ٿوم سان sprinkle. اڌ ڪلاڪ لاء marinate ڪري ڇڏي. جي ختم مٽر ۾ زيتون جو تيل ۽ سيسم پوکون شامل. oranges سان گڏجي وجھندو ۽ ميز تي فوري طور عبادت ڪريو.
• سائي صوف سان سبزي ratatouille. شروع ڪرڻ لاء، ايگ، توريو ۽ توريو جي حلقن پٽي. ڳاڙهو بيل مرچ ننڍي cubes ۾ پٽي ۽ ٽي ٽماٽي مانجھي. ايپل پيل ۽ slices ۾ پٽي. وڏي بصر chop ۽ fry تيل گڏي کان سواء. اهو ساڳيو تري تي بيل مرچ ۽ چري fry. بند lid ۽ پندرهن منٽن لاء گهٽ گرمي تي سڀ گڏجي ڊيپ. آخر ۾ سنڌ جي ٽماٽي پيسٽ ڪر. اڌ جي هڪ ٿانو وجهي چٽڻي. جي دڙي بنائڻ لاء، وري هڪ دائرو ايگ ۾ پکڙيل، توريو، apples ۽ courgettes - جي باقي جي. زمين مرچ مرچ، ٿوم، تازو parsley ۽ سڪل اڇو شراب جي تياري ڪر. من موهيندڙ ڀريندا ۽ گهٽ گرمي تي پندرهن جي باري ۾ منٽ لاء اها simmer. پوء ته سيال اٻڪاريء ڪري ڇڏيو آهي، هڪ lid سان پان بند. تازو وليون سان باقي چٽڻي وجھندو. ان جي استعمال جڏهن ختم ٿي موهيندڙ موڪلڻ.

"کائو ۽ پتلي کي سٺا": ترڪيبون Dyukanu

هي اوهانجي سڀ کان هن وقت مشهور آهي. ان ۾ چئن مرحلن نه آهي. قدرتي طور، هن conditional ڊويزن آهي.

پهرين ٻن منزلن جي سرگرم وزن نقصان، ٽئين حاصل ڪرڻ ضروري آهي - ان جي نتيجي ۾ فڪس ڪرڻ لاء. اڳيون - اسان کي هڪ خاص غذا تي عمل پيرا آهيون. ٻڌ هن راڄ مسلسل ٿي هجڻ ضروري آهي.

ترڪيبون Dyukanu تي "hudey کائو" مڱريو (ڀاڄيون، وليون ۽ bran) سان ٽيڪ گوشت، کير جي مصنوعات ۽ پيچيده آڪسيجن تي مشتمل آهن.

پاڻي جي ٻن ليٽر هڪ ڏينهن لاء هڪ ڏينهن ۽ هڪ اڌ کائي ۽ ٽيهه منٽ increments جي سراسري ڊوڙڻ پڪ ٿي.

وڌيڪ تفصيل ۾ هر دور ۾ سنڌ جي اقتدار جي موڪليل غور ڪيو وڃي.

هن جو پهريون اسٽيج

هن مرحلي جي سڀ کان ڏکيو، ۽ ٿوريء، جنهن تي طاهرالقادري هو "حملو" آهي. اهو ڏهن ڏينهن کان وڌيڪ ڪو به جٽادار هوندو. هن جي دور کان پوء، سنڌ جي اثر حاصل حقيقت "کائو ۽ پتلي کي سٺا" آهي. ترڪيبون قط، ڪنھن (به تريل) مڇي ٽيڪ ڪڪڙ يا ترڪي جي مشتمل گهرجي. اهو وليون ۽ مصالحي جي استعمال جي اجازت ڏني. Desserts کي مٽائي کي صلاح ڏني ته گهٽ-وسا ڌونري.

اتي هڪ سخت راڄ "کائو ۽ پتلي کي سٺا" ڪمايو prescriptions ته آهي. نمازن کنڊ ۽ لوڻ جي استعمال جي منع.

جي غذا جي پهرين مرحلي لاء ترڪيبون

اهي سادو ۽ بلڪل مزيدار آهن. ترڪيبون Ducane غذا جي پهرين مرحلي "کائو ۽ پتلي کي سٺا" - هڪ گوشت ۽ مڇي وينجن، garnish کان سواء. سادي ۽ لذيذ.

مڇي - هن جي بهترين شين مان هڪ جنهن جو اثر حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي، "کائو ۽ پتلي کي سٺا." سان فوٽو سادو ترڪيبون. ۽ جلدي تيار آهي.

ڪوريجو مڇي. هيء هڪ سادي ۽ اثرائتي اختيار قط، جنهن کي عام طور تي ڪنهن به منتقلي مليو آهي "کائو ۽ پتلي کي سٺا." کاڌي جي ترڪيبن جو هنر تمام جهڙيون آهن.

مصالحو ۽ ليمو رس سان sprinkle سان سفيد مڇي fillet قبا. ڏهن منٽن لاء تي ڇڏي ڏي. multivarku ۾ پاڻي جي ٻن quarts ھڻي ۽ rosemary جو هڪ تازو sprig ڪر. هن مڇي steaming لاء هڪ خاص ظرف ۾ وجهي آهي. اسان کي هڪ خاص پروگرام لاڳو ڪري رهيا آهن. مڇي ڏهن يا پندرهن منٽن لاء ڊيپ. عبادت ڪريو، وليون ۽ مصالحي سان sprinkled. توهان سويا چٽڻي جي هڪ بوند ته گهربل شامل ڪري سگهو ٿا.

ڪوريجو ڪڪڙ رول - dieters لاء هڪ شاندار کاڌي. من موهيندڙ تمام مزيدار ھوندو، گداز ٻاهر ڦرندو ۽ تڪڙو "کائو ۽ پتلي کي سٺا" جو نتيجو ڪرڻ ٿي ويا آهن. ترڪيبون (فوٽو سان) مختلف ٿي سگهي ٿي. اسان کي سڌو اختيارن جي هڪ آڇ.

سڄي ڪڪڙ پيل، هڏن ۽ hryaschik. گوشت کي ڪيترائي ڀيرا بلب سان گڏجي هڪ گوشت جنڊ جي ذريعي crank ڪرڻ لاء، هڪ homogeneous ڪاميٽي وٺندي. ٿوم جي ٽي لونگ ۽ زمين د ۾ مصالحي سان ڪئي شامل. کاڌي فلم کي ان distribute ۽ جئين ڇڏيو. هڪ خاص ٽوڪري Multivarki ۾ وجهي. ڪلاڪ جي هڪ جوڙو ۽ هڪ اڌ لاء پچائڻ. ضرورت وقت رول موڙ. جڏهن ته ان وقت کنيو آهي، هن فلم جي لاھڻ. ورق ۾ ڍڪيل رول، جو ريفريجيريٽر ۾ چند ڪلاڪ ڪر. ان کي ڦٽو ڪري پريس ضروري نه آهي. من موهيندڙ تيار آهي. توهان پٽي ۽ خدمت ڪري سگهن ٿا.

Dyukanu جي غذا جو ٻيو مرحلو

ايندڙ مرحلي ۾ ڀاڄين جي غذا ۾ داخل ڪرڻ جي اجازت آهي. ۽ ان کي ٻن ڏينهن ۾ گوشت سان کين متبادل ڪرڻ ضروري آهي، يا هڪ من موهيندڙ ۾ شامل ٿي. جي حقيقت، ان کنڊ ۽ لوڻ جو استعمال حرام آهي. اهو ڳاڙهو شراب، مکڻ، ڪريم ۽ ketchup جي هڪ ننڍي مقدار جي غذا کي شامل ڪري سگهجي ٿو.

هن مرحلي تي، هڪ عاليشان اسسٽنٽ، "خال" جو هڪ قسم بڻجي سگهو ٿا oat bran. اسان کي ڪجهه ترڪيبون آڇ "کائو ۽ پتلي کي سٺا."

جي ٻئي مرحلي جو نمونو نامو

هن مرحلي تي ترڪيبون وڌيڪ جوڳي ٿي سگهي ٿو. پر جي پسنديده جي ڍڪيل آهن. اسان ٻه ترڪيبون بيان.

croutons ۽ سلاد سان Poached ڍڪيل - هڪ وڏو ناشتو.

جي lettuce ۽ chard Rinse. سڀني جي هٿن پٽي ۽ من موهيندڙ جي تري تي ڪر. اڳيون، پيل ۽ asparagus ٽچڪندو. سيلاب ۽ ٿورو زيتون جو تيل سان گڏيو. جي greens تي asparagus ڪر. تازو dill سان ننڍي crackers ڪر. مين ۽ asparagus تي کين ڪر. وڌيڪ، اوسا جي کاڌي فلم جي ڪمرن. ان تي هڪ آنا ڀڃندا ڏاڍي ڌيان جيئن ته زردي کي نقصان پهچائڻ جي نه. ڌيان جي فلم جي غلبي سان گڏ، هوا ڪڍي آڻي ۽ ان کي تنگ ٿي pouch ڇڏيو. ۽ هڪ ٽچڪندو کي پاڻي آڻيو پنجن منٽن لاء هيٺين آنا. پروٽين جڌهن هجڻ گهرجي. ڌيان جي ٽيپ جي لاھڻ. ٽوسٽ تي هڪ poached آنا ڪر. chopped ساوا بصر ۽ freshly زمين ڪارا مرچ سان Sprinkle. فوري طور تي رهيو ٿيڻ جي صلاح ڏني.

ڪوريجو spinach سان omelet ۽ ساوا بصر ڄمائيندي.

مون کي گهٽ-وسا پنير جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو grate. تازو spinach ۽ ٿورو chopped ساوا بصر جي Bunch. frothy ظاهر جيستائين چار ڍڪيل مات. greens ۽ پنير شامل ڪريو. چڱيء طرح گڏيو. ماس هڪ ننڍڙي سائيز جي هڪ مستطيل شڪل ۾ پلٽيان. جي اپر پاسيري کي ٽي يا چار centimeters رهنديون ڪئي. هڪ وڏي saucepan ۾ آنا آميزش سان شڪل ۾ تتل ۽ ان جاء کي پاڻي آڻي. جي lid بند. ڏهن منٽن - پچائڻ omelet ست لاء صلاح ڏني آهي. اڳيون، جي مرڪز ۾ هڪ ننڍي incision ڪر ۽ ساڳئي وقت لاء گرمي تي ڇڏي ڏي. رهيو ٿي لاء تيار. هن من موهيندڙ مزيدار ۽ ٿڌي ٿي ويندي.

وسي ۽ اعلي-calorie cakes bran سان مزيدار pancakes سان متبادل ٿي سگهي ٿو. اسان هڪ سادي رشيد آڇ.

هڪ آنا kefir جي اڌ گلاس سان چڱيء طرح whisk. ڪڻڪ، ۽ نشاستي جي پنجاھ گرام ۽ ٿورو بيڪري پائوڊر - هڪ سڪي ٿانو ۾، oat bran ويل هڪ جي ٻن tablespoons گڏيو. ٻن عوام جوڙيو. کنيو جيستائين آهنگ جي مدد سان سڀني گڏيو ۽ ڏهن منٽن لاء ڇڏي، هڪ ٽوال سان پرده. وڌيڪ غير لٺ ڪوٽنگ سان هڪ frying تري تي pancakes جنگين. توهان ٿوري ماکيء ھڻي ۽ تازو ٻير سان sprinkle ڪري سگهو ٿا.

Dyukanu جي غذا جي ٽئين مرحلي

هي قدم آرام ڪرڻ جي اجازت ڏني ويندي. گھٽ calorie ترڪيبون، "کائو ۽ پتلي کي سٺا" پختو پنير، ڦر (ڊاکن، bananas جي ۽ چيري کان سواء)، بيسڻ ۽ آلو جي هڪ ننڍي رقم سان ملي جلي ٿي سگهي ٿو.

هن مرحلي تي، ان جي پڪل کاڌو، وسي ۽ اعلي-calorie کڻڻ جي آزادي برداشت جي اجازت ڏني. پوء جنھن مھل اوھان کي رڳو وسا ٻرندڙ گڏايل پيو ڪري سگهو ٿا ته ايندڙ ڏينهن، عذر ڪرڻ جي پڪ ٿي.

اسان ڪيترن ئي اختيارن کي پيش ڪندو.

وسا گڏايل ترڪيبون ٻرندڙ

هن صوم ڏينهن لاء ڀرپور نامو آهي.

• کوھ پنير ۽ وس آهر سان گڏايل چري بک ۽ اڃ کي ختم. چري (800 ز) رس نيلوفر ۽ هڪ sieve ذريعي نڪري milled ۾. پنجاهه شهزادي رس تازو ginger جي گرام، سٿ پنير، seasonings ۽ جي رس شامل ڪريو. تيز لاء ھلائيندو آھي تي هڪ گڏايل جهنجهوڙڻ لاء. فوري طور تي عبادت ڪريو، rosemary جي هڪ sprig سان مٿس وسوارا.
• گڏيو ميون ۽ ڀاڄين جي رس - هن نه رڳو جسم لاء "صفائي واري مشين" جو هڪ قسم، پر به هڪ مزيدار گڏايل آهي. کيس تيار سادو آهي. ٻن ننڍن گاجرا grate. صوف ۾ cored. ان Grate ۽ pulp کي شهزادي رس سان sprinkle نڪي ڪارنھن ۽ نه آهي. ٻه oranges جي رس ڊاک وغيرہ، ٿورو گوشت شامل. هڪ blender جي ٿانو ۾ سڀ ingredients ڪر. صاف پاڻي، رس ۽ ginger جي پنجاھ گرام، ماکي جي چار وڏا spoons جي هڪ liter ھڻي ۽ مان به ساڳي رقم ھڻي flax bran. سڀ کان گهڻو مات. celery ۽ نارنگي semicircles جي هڪ sprig سان گڏ عبادت ڪريو.
• گڏايل "Petite" - ذائقي ۽ ذوق جو هڪ ڀرپور ميلاپ. نارنگي جي پيل کان ۽ رس ڊاک وغيرہ پڌري. هڪ ٿانو ۾ ان پلٽيان. ginger جي ٽيهه گرام جو رس شامل ڪريو. چڱيء طرح گڏيو. گهٽ-وسا ڌونري جي اڌ liter ۽ cinnamon جي هڪ وڏي spoonful شامل ڪريو. blender مات. تازو اڀاز جي پنن سان گڏ عبادت ڪريو.
• تلسي سان Airan. کير مان اڌ liter ڳاڙهسرو ڪريم skvasit. توهان 100 ز جي ضرورت پوندي هڪ شهزادي، ڪارا مرچ ۽ تلسي جي chopped bunch جو رس شامل ڪريو. سڀ هڪ blender ۾ مات ۽ صاف پاڻي جي اڌ liter پلٽيان. وري تيز رفتار تي whip. عبادت ڪريو ۽ تازو تلسي جي sprigs سان garnish.
• گڏايل "تڪڙا". nonfat kefirchik ھڻي، cinnamon ۽ ginger جي پنج گرام شامل. ڳاڙهي مرچ جي هڪ ننڍڙي ساهتي شامل ڪريو. blender مات. ان کي صبح ۽ رات جو هڪ گڏايل پيئڻ جي صلاح ڏني آهي.

هر ڏينهن لاء گھٽ-calorie نامو

امان جي غذا جي حاصل اثر برقرار رکڻ لاء ۾، "کائو ۽ سٺا پتلي" ترڪيبون ڏاڍي ڌيان ٿيل هجي. : اهو ڪوشان ميلاپ تي نڪرندو کي صلاح ڏني آهي ٽيڪ مڇي، گوشت stewed يا تازو ڀاڄيون. ، مزيدار، مقوي ۽ calorie-آزاد.

مڇي "هڪ فر قبا هيٺ" - رات جي ماني لاء هڪ وڏو اختيار "کائو ۽ پتلي کي سٺا." فوٽو سان ترڪيبون هميشه هر مزو لاء ملي ڪري سگهجي ٿو. اسان هڪ رشيد پيش ڪندو.

ڪنهن به اڇو مڇي ٽچڪندو جي Fillet. prefabricated تيار ڪري، جڏهن ته، اسان کي سبزي salsa ڏين. ٻه وڏا چري وچولي پاسا ۾ پٽي. جي ٿوم ۽ بصر پيسن ۽ کين ٿورو زيتون جو تيل ۾ fry. ڀاڄيون شفاف هجڻ گهرجي. آخر ۾، هن جي ٽماٽي cubes شامل ڪپڙا ۽ پندرهن منٽن لاء simmer. هڪ وچولي ھيرا ۽ ڳاڙهي مرچ ڪلهوڙو ۽ هڪ سائي سلاد سان ان کي گڏيو. اسان موهيندڙ نظر ايندا شروع ڪري. پتل جي مرڪز ۾ ڪنهن به garnish ڪر. هن مثالي اختيار چانورن يا موتي مانين ٿئي ها. مٿي تي مڇي پارچو رکي، ته ٽماٽي salsa پلٽيان. تازو ڀاڄين جي پاسي جو سلاد ڪر. من موهيندڙ، توهان تازو ڌونري ۽ ginger جي slices شامل ڪري سگهو ٿا.

ڀاڄيون سان ڪڪڙ جي ڇاتي ۽ ڦر - جي ڪالمن "کائو ۽ پتلي کي سٺا" (TNT تي پروگرام کان ترڪيبون) کان رات جي ماني لاء ڀرپور موهيندڙ.

ان جو فائدو آهي ته ان کي هڪ سنيپ تيار آهي. مرچ ۽ پنهنجي پسنديده seasonings سان ڪڪڙ جي ڇاتي سميرا کي شروع ڪرڻ لاء. اڌ ڪلاڪ لاء گوشت ڇڏي. اڳيون، بيڪري جي بنڊل ۾ وجهي ٿورو پاڻي شامل ۽ جئين ڇڏيو. چاليھن منٽن لاء fillet پچائڻ. پٽي بيگ جي آخر ۾ ۽ زرين پنهنجي ناسي ايتري قدر جو گوشت ڇڏي. Asparagus پيل ۽ ٽچڪندو. Mandarin ڪلهوڙو، چوني - حلقن. هڪ لوڻ پليٽ هڪ مڇي، asparagus ۽ تازو lettuce وجهي تي. ڦر distribute. هئائون ٿوم سان چٽڻي گڏيو گهٽ-وسا ڌونري تيار ڪرڻ. ڪڪڙ جي حوالي سان پلٽيان. عبادت گرم صلاح ڏني.

ٿڪل

انڪري، "کائو ۽ پتلي کي سٺا" چند سادي اصول تي عمل ڪرڻ جي ضرورت جي اثر حاصل ڪرڻ.

پهرين، تيل، لوڻ ۽ کنڊ جو گهٽ رقم.

ٻيو، گهٽ-calorie سائيٽ ڊولپر تائين سان صوم ڏينهن ڪندا پڪ ٿي.

ٽيون، جو ڀرپور ۾ گهربل اثر پيدا ڪرڻ جي ميلاپ سان هڪ ٽيڪ مڇي (يا گوشت) آھي، ڍڪيل ۽ ڀاڄيون. سادي ۽ گهٽ-calorie ترڪيبون، "کائو ۽ پتلي کي سٺا" جيئن مٿي بيان ڪيو.

چوٿون، اوھان کي پيئڻ جي راڄ هڻي (في ڏينهن جي باري ۾ ٻه ليٽر) ۽ وڌيڪ وڃڻ لاء پڪ ٿي هجڻ ضروري آهي.

ته سڀ راز آهي.