جي cervical spine جي osteochondrosis ۾ Therapeutic ج: هڪ تصوير، جي مشق

ارتقا جي نتيجي ۾ انسان، جي نسخن مان هڪ طور، ٻه پير تي بيٺو، ڪم ڪرڻ لاء سندس هٿ کي آزاد ڪرڻ لاء، ۽ تيزي سان سفر. پوء ان کي ھن سببان آھي جو وعن آهي، مون کي بيمارين ۽ صحت جي پريشاني جو تمام گهڻو خريد ڪيو. سڀ کان عام جي spine جي بيمارين آهن. ٻڌ، هڪ ته جيئن ج بيمارين osteochondrosis ۾ ئي cervical spine جي جي صبر جي حالت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

هڪ osteochondrosis جي باري ۾ چند ڳالھيون

اهو سڌا پنڌ آهي osteochondrosis جو سبب آهي. هن بيماريء جي articular cartilage ۾ degenerative مشڪلاتون جي characterized آهي. intervertebral discs - pathologies جي سڀ کان وڌيڪ عام جاء مان ايندڙ. جتي آباد osteochondrosis تي مدار رکندي، ان ۾ تقسيم ڪيو آهي:

• ڳچيء ۾.
• خزانه.
• Lumbar.

اتي ڪيترن ئي عنصر آهي ته osteoarthritis جي ترقيء جو اثر ڪري سگهن ٿا.

1. جينياتي يافته.
2. انفيڪشن کي، نشي جي ترقي.
3. Impaired تحول.
4. Malnutrition.
5. لگايو.
6. اهم جسماني ملندين يا جسماني سرگرمي جي کوٽ.
7. فليٽ پير، اعلي کڙين، مضطرب بوٽ پائي رهيو.
8. دٻاء.
9. ريڙهه جي ابتڙ.
10. رانديگر لاء تربيت جي تکي interruption.
11. ڪمپيوٽر جي ڊيسڪ تي يا آرام تي واقعي آرام نه، پورڻ مهل ٽي وي ڏسي.

سان ڪٺور عنصر جي اهڙي هڪ وڏي تعداد جي بيماري کان بچڻ لاء خال خال ممڪن آهي.

بيمارين هدايتن

جڏهن diagnosing جي بيماري ڊاڪٽر علاج فرض ٿيندو، جنهن جو مشتمل ٿي سگھي ٿو:

1. دوا بيمارين.
2. Therapeutic جسماني تربيت پيچيده.
3. Pharmacological بنديء.
4. Physiotherapy طريقن.
5. مالش.
6. روزانه صبح جو اٿي بيمارين.
7. Reflexology.
8. ريڙهه جي traction.

جي cervical spine جي osteochondrosis ۾ بيحد مقبول ج بيمارين، جو علاج مان هڪ آهي. ٻين طريقن سان ميلاپ ۾ ان کي ڪافي سٺي نتيجا ڏئي ٿو. اسان کي وڌيڪ تفصيل سان ان ويچار ٿا ڪريون.

therapeutic ج

جي مشق جو هڪ خاص سيٽ سان musculoskeletal نظام جي بيمارين جي علاج جو وڏي پيماني تي آهي. هن جي مشق جو نس پاڙ کان بار جي ختم ڪرڻ تي،،، يقينا، ڳڙ مشڪون مضبوط سکيائي ترقيء ۽ complications جي روڪ آهن. خاص simulators استعمال ڪرڻ جي مشق لاء.

جي spine جو مسئلو علائقن لاء ترقي يافته نظام. تنهن هوندي به، نه هر جي cervical spine جي osteochondrosis ۾ هڪ therapeutic رياضت آهي. اچو ته جيڪو ان سان سودو ڪري سگهو تي نظر.

جيڪو جسماني بيمارين جي سفارش

توهان جي فائدي جھڳڙو نه ٿا ڪري سگهو osteochondrosis ۾ ج بيمارين جي cervical spine جي. هن جي مشق لڳ ڀڳ هر ماڻهو لاء مناسب آهي، پر ان جي اڪائونٽ contraindications ۾ وٺڻ ضروري آهي. اهو به مشق ڪندا مفيد آهي:

• جي musculoskeletal نظام جي بيمارين جي روڪ ٿام لاء.
• آرام ڪرڻ ۽ من-دٻاء جي spine.
• پورڻ کي بهتر ڪرڻ لاء.
• هڪ تيز بازيابي لاء متاثر spine ۾ ئي رت جي گردش کي بهتر ڪرڻ لاء.

اهو، کي جيڪو جسماني بيمارين ۾ ملوث نه ٿيو ڌيان ادا لڳي آهي.

جسماني بيمارين جي لاء Contraindications

اتي ڪيترن ئي سبب آهي ته cervical osteochondrosis سان پيچيده جسماني بيمارين جي وضو ڪرڻ مستحب نه آهن:

• هاء بلڊ پريشر.
• Ocular هائيپر، myopia جي سخت وڏا.
• دل ترنم پئماني تي.
• degenerative تراکڙو بيماري جي exacerbation جي دور ۾.
• دائم بيمارين جي Exacerbation.
• طبيعت خراب محسوس.
• جي spine تي سرجري کان پوء.
• جو نروس سسٽم incoordination جي بيمارين.

اهو ضروري آهي ته ڪاروبار بند ڪري، ته اتي هڪ تکي درد، جو خاتمو ڪري، nausea يا dizzy آهي به آهي.

ڪيئن جسماني علاج شروع ڪرڻ

امان جي جسماني بيمارين ۾ مشغول ٿي شروع ڪرڻ ۾، توهان کي تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي:

• طبقن لاء آرام ڪپڙا.
• جم کٽولو، شخصيتن، يا، ضروري آهي ته، سنڌ جي طالب المولي.
• هن علائقي ventilate تربيت کان اڳ.

نه تربيت کان اڳ ۾ 2 ڪلاڪن تائين ٿي سگهي ٿو. توهان کي فوري طور تي کاڌي کائڻ کانپوء ڪو يا ڪنهن خالي پيٽ تي مشق نٿو ڪري سگهان. اسان هر ج هڪ اچڻ تي 15 منٽن سان مشغول ٿي شروع هجڻ ضروري آهي. جيڪڏهن صحت جي حالت سٺي آهي، تون جتان جو نمبر ۽ روزگار وڌائي جي ڊيگهه پڙهجي ٿو، پر ڪو به وڌيڪ 45 منٽ هڪ ڏينهن.

جي cervical spine جي osteochondrosis ۾ رياضت بيمارين رڳو اوھان کي workout کان پوء شروع ڪيو وڃي. اهو ۾ جذب نه کنيو گرم ۽ جي جسم کي تيار ڪندو جمناسٽڪ جي مشق. osteochondrosis سان بابر، ته پوء توهان وارم اپ کان سواء سنڌ جي مشق ڪندا شروع جهليل آهي، هڪ aggravation لوڌڻ ڪري سگهو ٿا.

هيٺين مشق جي وارم اپ ۾ استعمال ٿيندا آهن:

1. پنڌ.
2. ٿورو بيهي.
3. هٿ جي هڪ نظر.
4. هڪ سست رفتار تي ۽ ڪنهن به اوچتو تحريڪن کان سواء shoulders ۽ ڪلهي blades جي گردش.
5. تکي zakidyvaniya ۽ پٺيرو ٿيو سواء سست مٿو ڦرڻ.

جيڪڏهن ڪو جذب ۾ گرمائش جو هڪ احساس آهي، ته پوء وارم اپ اثر هو ۽ اوھان جي مکيه مرڪب جي مشق ڪرڻ تي منتقل ڪري سگهن ٿا.

تشريف فرما ج

رياضت بيمارين جي مشق آهي ته هڪ مختلف حيثيت ۾ پرفارم ڪري سگهجي ٿو شامل آهن. اچو ته هڪ تشريف فرما عهدي تان جو پيچيده سان شروع ٿي.

1. آسانيء سان سندس پيشاني تي سندس هٿ ڪر ۽ اسان جي سر تي پريس، ۽ ساڳئي وقت تي سر ان جي کجيء تي دٻاء وجهي ڪرڻ ضروري آهي. اهڙي طرح اسان جي دنياوي پاسي سان انجام، کاٻي ۽ ساڄي ھٿ ڦيرائيندو سان مندر تي سندس هٿ پختي.
2. پنهنجي سر نازل ڍرو ۽ سندس صندوق کي سندس chin کڄي. آسانيء سان، سنڌ جي ڳچيء ۾ جذب نه پل کاڌائين پنهنجو سر مٿي ٿينديون ۽ واپس leaned، تڏهن به هن جي ڳچيء جي جذب ۾ مصالحت برقرار رکڻ. هڪ ٿورو هن پوزيشن ۾ شهيد ٿي. 10 سيٽن انجام.
3. کاڌائين جي پاسي ڪرڻ لاء پنهنجو سر tilt، هڪ ئي وقت ۾ چند لمحن لاء ڳچيء ۾ جذب ڊگھو. repetitions جو ساڳيو تعداد ڪر.
4. کاڌائين rotate، اھڙي طرح جذب نه، چند لمحن لاء ڳچيء ۾ straining. تحريڪ سچارا جا پيروڪار ڪيو وڃي.
5. جي shoulders مٿي کڻڻ، ڳچيء ۾ جذب straining سان، پوء انھن کي ڍرو.

cervical degenerative تراکڙو بيماري جي موجودگي ۾ ان کي، هڪ سر گردش انجام تي حرام جيئن اتي هڪ خطري ته بيماري بگڙيل بڻجي ويندو آهي.

جي supine حيثيت ۾ رياضت

ان کي آرام ڪرڻ جي ڪلهي تي چم جو مشڪون هڪ بڇڙا حيثيت ۾ ڪري سگهجي ٿو ڀلو آھي. اهڙي مشق ضروري، جي پيچيده ۾ شامل آهن جيڪڏهن توهان جي cervical spine جي osteochondrosis ۾ physiotherapy صلاح ڏني. فوٽو، هيٺ ڏنا، انهن جي مشق جو هڪ انهيء.

هن تي ڪوڙي رهو جم کٽولو، جسم گڏ هٿيارن.

1. منزل بند جي سر کڻڻ ۽ چند لمحن لاء ملتوي ڪري ڇڏيو.
2. ، ڏاڍ ۽ کاڌائين اوھان جي ھٿن اٿي bending کان سواء، پنهنجي سر انجام ڏنو. هڪ ئي وقت ۾ منزل بند اوھان shoulders ڇڪيندا کان سواء ڊگھو. 5 ڀيرا ورجائي.
3. جي ٿيندڙ عهدي تان اٿي پنھنجي سڄي ھٿ اٿي ۽ ان جي کاٻي پاسي کي پل، جڏهن ته سنڌ جي ڳچيء ۾ ۽ ڪلهي جي مشڪون ڊگھو ڪرڻ. چند لمحن لاء وٺو. اهڙي طرح سندس ٻئي هٿ سان انجام. 15 ڀيرا ورجائي.
4. توهان جي گوڏن وڪڙ ۽ انھن کي اوھان جي صندوق ڏانھن ڇڪڻ، ساڳئي وقت تي کين سندس پيشاني ٻاهر لتاڙي. 10 ڀيرا ورجائي.

جڏهن ته cervical spine جي osteochondrosis ۾ جمناسٽڪ سرانجام ڏئي، ڪلهي درد نمودار ڪري سگهو ٿا جڏهن ڪجهه مشق. هن اوچتو تحريڪن يا غريب سياسي تاپ جي ڪري ئي ممڪن آهي. جي مشق صحيح ۽ کاڌائين ڪم ڪري رهيا آهن ته، اوهان کي، محسوس ڪري سگهو ٿا ته ڪھڙي طرح جذب نه پکيڙبي آهن ھلڪو، ۽ درد گذري.

جي spine ھيچ

Therapeutic رياضت ضروري جو cervical spine جي osteochondrosis ۾ رياضت کي ڊگھو جي spine ۾ شامل هجڻ ضروري آهي. هن کي واپس جذب جي حالت بهتر ٿيندو، جي lumbar spine ۾ رت جي گردش stimulates.

1. پنهنجي پير مان مئٽرڪ پاس ۾ پکڙيل سان فرش تي هڪ ويٺي پوزيشن ۾. اڳتي ڏٻرن ۽ پنهنجي هٿن سان ڌڪ جا ٽوٽڪا تائين پهچن ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. رياضت کاڌائين ٿي چڪو آهي، ڪيئن spine پکيڙبي آهي مھيا ڪئي وئي. ڪافي 10 repetitions.
2. سڀ ڊٺو تي حاصل ڪريو، جڏهن inhaling کاڌائين کن جي spine جھڪيون، ھڪ وقت تائين مشغول ۽ واپس آيو. 10 ڀيرا ورجائي.
3. جوڙيندا اسٽينڊ، پير گڏ ڪيم. اڳتي ڏٻرن ۽ هيٺين پيئي، ممڪن آهي ته جيئن جيئن بند جي نپوڙيان ٿو ڪپڙو ڪرڻ جي هٿن clasp.

نتيجن کي LFK

احوال ته لڳي remedial جمناسٽڪ، جي cervical spine جي osteochondrosis ۾ جمناسٽڪ جي ڊاڪٽر سان اتفاق ڪيو وڃي. اهو هن جو اوھان کي ٻڌائي ٿو ته ڇا جي مشق بهترين ڪم آهي. ريگيولر ڪلاس، رياضت جي مسلسل adjustment ڪارڪردگي کي بهتر ڪرڻ لاء هڪ مثبت نتيجا ڏيندو. توهان جي طبيعت خراب لڳي ته، طبقن منسوخ ۽ ڪنهن ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ گهرجي.

ڇا جي cervical spine جي osteochondrosis ۾ باقاعده رياضت سرانجام جي حاصل ڪري سگهجي ٿو؟

• جي cervical spine جي مشڪون مضبوط، سندن زور وڌي.
• بامعني جي cervical علائقي ۾ رت جي گردش improves، ۽ هن جي صحتيابي عمل تيز ٿيندو.
• جتان، جي درد پري وڃڻ موٽر فعل حاصل ڪرڻ لاء ويندا.
• پورڻ بهتر.

Therapeutic ج - ان کي، جي spine جي مختلف حصن جي بيمارين جي روڪ جو هڪ چڱو جو مطلب آهي، اھڙي طرح مجموعي صحت جي بهتري، مزاج elevates، مشڪون سگھ ۽ توانائي جو هڪ سٺو سامان جي فراهمي جي حاصل ڪري سگهو ٿا.