سبزي تيل تي Homemade ڪوڪيز: ٻه خسخانا

توهان ڪڏهن مناسب غذا تي عمل پيرا آهيون يا وقت ان کي عملي طور ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ته، پوء اوھان کي شايد هڪ مسئلو سان ڊيل ڪرڻ لاء پيو. ۽ ان کي سڏيو ويندو آهي - مٺايون، خاص طور تي cakes لاء هڪ ترس. بيشڪ، اسان جي کاڌي جي هن درجي مفيد نه ٿو سڏيو وڃي. جي muffins تيار ڪرڻ، cakes، ڪوڪيز، عام طور تي کنڊ ۽ مکڻ جي هڪ وڏي رقم استعمال ڪيو. چند crackers يا freshly پڪل پرهيز کان پوء چاڪليٽ سان croissant، اوھان جو امڪان کي saturation محسوس نه ٿيندو، ۽ گھرجون پوريون جي گھڻائي حاصل ڪري.

تنهن هوندي به، مڪمل طور تي پاڻ کي ڪجهه مٺو، تمام خراب کان کنڊ جي هڪ ذرو سان چانهه جي ڪپ جي خوشي جو انڪار ڪرڻ. اسان جي اخلاقي صحت لاء گهٽ ۾ گهٽ. ingredients وڌيڪ صحيح سڀ کان مضر (اعلي-calorie) مٽائي ڪرڻ - گولڊن جي معني آهي. اڄ اسان کي ڪيئن هڪ مفيد جنگين ڪرڻ لاء توهان کي ڏيکاريون سين homemade ڪوڪيز سبزي تيل تي. جنهنڪري نه فقط صحتمند پرهيز جي اصولن سان ٽڪراء نه ٿو، پر ان جي هڪ جز آهي.

خسخانا ٻن آهي. آچر ناشتو porridge تي بدران اسان کي جنگين لاء توهان آڇ oatmeal ڪوڪيز چاڪليٽ ۽ ٻير جي chunks سان shortbread - اکروٽ ۽ خشڪ ميون سان سبزي تيل تي، ۽ سانجھيء جو چانهه جي. اسان پهرين هڪ سان شروع ٿي.

مفيد oatmeal شيرين

هن رشيد جي شڪ شبهي جي فائدن مان هڪ - اهو موجود آهي. گهڻو امڪان، اوھان کي به، جو اسٽور ڪرڻ لاء وڃڻ نه آهي ڇاڪاڻ ته تمام ضروري شين اوھان کي ضرور اوھان جي رڌڻي ۾ لھندا آھن. اسان جي dough تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي:

• oatmeal - 300-350 گرام؛
• ڪڻڪ جو اٽو - 2 وڏا spoons؛
• ڍڪيل - 2 ٽڪر؛
• سبزي تيل - 100 ml؛
• کنڊ - 1 ڪپ (ڪيل ماکيء جون به 3-4 tablespoons تبديلي ڪري سگهي ٿو).
• سوڍا - 0.5 عدد؛
• گرنيڊ - لڏ teaspoon.

توهان هڪ تحرير ڏسجي ٿي يا ويگن کاڌي جي حامين آهي، ته توهان ڪجھ جي تجويز ڪيل لسٽ جي جزا جي پورائي ڪري سگهي ٿو. اهڙيء طرح، ڍڪيل آساني سان ٻه کارڪون bananas جي سان متبادل ٿي سگهن ٿا - انھن جي امتحان ۾ "skrepitelya" جي ڪردار انجام ڏيندو. ڪڻڪ جو اٽو جي بدران، هئائون oat يا buckwheat سريلا جي ساڳي رقم وٺڻ بدران کنڊ کان حلاوت لاء ماکي ۾ شامل (!) - ۽ توهان ڪوڪيز مناسب ٽيڪ بيڪري جي لاء هڪ حقيقي خرچن ٿي ويندي.

جي dough جي تياري

اهو سبزي تيل تي oatmeal ڪوڪيز خراب ڪرڻ لاء تمام گهڻو ڪوشش ڪرڻ ضروري آهي. هن رشيد ته به هڪ ٻار ان تي ڊيپ ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي پوء سادي آهي. اسان ٻه پيالي جي ضرورت پوندي. سبزي تيل سان ٻڌڻ گڏيو oat flakes ۽ هڪ ڪلاڪ لاء infuse کي هن ڪاميٽي ڇڏي. ڍڪيل yolks ۽ whites ۾ ورهايل آهن. پهريون کنڊ، اونڌي ۽ citric امل سان گڏ اسان جي oat آميزش کي شامل. هڪ دلدار فوم ۾ هڪ ٿانو الڳ الڳ whisk ۾ پروٽين.

اٽو screened ۽ مکيه ٿانو کي شامل ڪيو ويو آهي، ان جي نتيجي ۾ dough روانا ٿيا ڌيان جڏهن. پوء آسانيء سان هڪ ئي پروٽين ڪاميٽي کي پلٽيان. مقدار کي مٿي تري کان وجھندو ڪري پيو. هن ٽيڪنالاجي جي مهرباني سان (جڏھن whipped whites الڳ الڳ) جگر crispy ۽ crumbly ٿو.

ڪوڪيز جنگين

هاڻي توهان تخيل موڙ ۽ ڪجهه zest batter کي شامل ڪري سگهو ٿا. اسان جي صورت ۾ ان کي اکروٽ ۽ خشڪ ميون، قسمين قسمين جا تمام گهڻو ٿيندو، ته آهي جتي روم کي. مثال طور، بادام ۽ جي ڀرپور ميلاپ رهي چيري، . المتوفي hazelnuts ۽ raisins، cashews ۽ cranberries، ۽ پوء تي اهي جزا جي رقم پنهنجو مزو جي آڌار آهي.

اها ننڍي لاء جي صورت رهي. بيڪري بيڪري پيپر ۽ ونگن کي تيل ڀريو پيو هو. اسان جي biscuits چمچا پکڙيل ۽ 20-30 منٽن لاء تنور (200 درجا) ۾ ان کي موڪليندو. ڪاش! احسان ۽ سبزي تيل تي crumbly oatmeal ڪوڪيز - هڪ شاندار متبادل وسا بيڪري. پنهنجي صحت کي کائو!

سوئٽزرلينڊ کان سلام!

هن رشيد - صحتمند lifestyles ۽ vegans ڇوڙ لاء هڪ godsend! هن ٽيسٽ جي بنياد تي ڪوڪيز صرف سبزي بڻ جي شين مان تيار آهن. ان کان سواء، هن رشيد versatile آهي، ان جي مناسب نه رڳو مٺي پيسٽري لاء آهي. اچو ته اسان کي ڇا جي ضرورت کي ڏسي:

• سبزي تيل - 150 ml؛
• برف جو پاڻي (ھن تمام ضروري آهي!) - 150 ml؛
• اٽو - جي باري ۾ 2.5 ساغر؛
• لوڻ - اڌ teaspoon؛
• ناسي کنڊ - مزو.

هن رشيد جي پوئين هڪ جي ڀيٽ ۾ گهٽ ڪفائتي نه آهي. ۽ اڃا به وڌيڪ آسان ڪرڻ ۾. پهريون، اسان کي هڪ emulsion تيار - برف جو پاڻي، لوڻ ۽ سبزي تيل سان هڪ ٿانو ۾ ملايو هئا. روانگي واپار نڪرڻ جيستائين وجھندو. اسان کي اڳواٽ ۾ اٽو sift ۽ کنڊ سان گڏ. هاڻي جي سڪي ڪاميٽي ۾ سيال پلٽيان. جي dough Knead، ان جي هٿ کان پري منتقل ڪرڻ آسان ٿي وڃي. ٿي چڪو آهي.

کي shortbread سبزي تيل تي هڪ روشن ذائقي ۾ شامل، ڏاڍو سادو ۽ خواهش نه آهي. اسان کي اونداهي چاڪليٽ (cocoa مٽر جي هڪ اعلي مواد سان لڳندو ٽائل اڪثر جانور جي ڪنهن به additives تي مشتمل نه ڪندو آھي)، ۽ blueberries جي اختيار آڇ. هيء ميلاپ ڏبا آهي ڀيرو کان وڌيڪ - ان هذا آهي! ، ته chopped چاڪليٽ dough ۽ ٻير شامل هڪ بيڪري جي چادر تي پکڙيل ۽ هڪ ٻيڙيء جي باري ۾ 25 منٽن لاء (180 ° س) تنور preheated ۾ پڪل. ڪوڪيز تيار ۽ چانهه لاء توهان جو انتظار ڪري!

مفيد tasteless مطلب نه آهي

توهان ڏسي سگهو ٿا ته جيئن، سبزي تيل تي حق biscuits گهر تي تيار ڪرڻ بلڪل آسان آهي. اکروٽ، ٻير، چاڪليٽ ۽ ان کي، دلچسپ مزيدار ۽ ڪارائتو بنائڻ لاء رهي ڦر جي صورت ۾ Additives. پنهنجي صحت جو خيال رکندا ۽ مزيدار کاڌو!