سمهڻ هارمون - melatonin. ڪيئن melatonin جي سطح کي بهتر ڪرڻ لاء؟

هن مضمون ۾ توهان کي ڪيئن melatonin جنهن ۾ شين جي هارمون آهي، جتي ان کان اچي ٿو ۽ ڇو ان جي سطح گھڻي قدر ڪون حاصل ڪرڻ جي سکڻ ويندو. به توهان ان جي مال ۽ ڪنڀار جي باري ۾ پڙهڻ جو شوق ٿيندو.

Melatonin هڪ pineal غدود هارمون انسان ۾ circadian rhythms جي ريگيوليشن جو ذميوار آهي. پهريون ڀيرو هن مال 1958 ع ۾ پروفيسر چمڙي جي Lernerom Aaronom جي دريافت ڪيو ويو. موجوده وقت جو تعين ڪرڻ لاء انهيء جيڪي melatonin (ننڊ هارمون آهي، ته جيئن ان کي سڏيو ويندو آهي) عملي طور سڀ رهندڙ organisms ۾ موجود آهي. انهن ٻنهي سادو ۽ ريء شامل آهن.

هارمون ترقي جو عمل

Melatonin جي روپ ۾ آهي ته pineal غدود جي جي pineal غدود -. جي bloodstream ۾ ٺاهيل هارمون ۽ ريڙهه جي سيال، ۽ ان کان پوء hypothalamus ۾ accumulate کي ٿيندي آهي. انسان ۾، melatonin پيداوار انڌاري کان پوء ٿيندي آهي. هن جي synthesis هارمون اشارو کي ڏسڻ چڏي receptors کان outputted ڪري وٺندي آهي. Melatonin tryptophan (عطري ألفا-امينا امل)، جنهن جي شروعات ۾ serotonin (neurotransmitter) ۾ هڪجهڙائي پيدا ٿي ويو مان پيدا ٿيو آهي. وڌيڪ، هن enzyme ن-acetyltransferase جراثيم جي ڪري ان کي هڪ ننڊ هارمون ٿيندو.

في ڏينهن 30 micrograms - melatonin جي بالغ صحتمند ماڻهو سراسري پيداوار ۾. هن معاملي ۾، 30 ڀيرا روزانو ڪنسنٽريشن رات ۾ بدلجي.

انساني جسم لاء melatonin جي اهميت

Melatonin - هڪ هارمون هڪ انتهائي اهم ضروري مرڪب ريگيوليشن عمل ڪرڻ لاء تيار آهي ته انساني جسم ۾ ڪجهه physiological عمل. اهو اهم خصوصيتون ته جسم جي عام ضرورت برقرار رکڻ جو تمام گهڻو ڪيو آهي.

هڪ قدرتي پيداوار آهي، جنهن جي هڪ soporific اثر ڇڏيو آهي ته جيئن melatonin جي عمل جو اصول، تاريخ کي، اڃا پوريء طرح سمجھي نه آهن. سائنسدانن جو هڪ نسخو موجب، سنڌ جي هارمون سڌو، سيلولر سطح متاثر نازل slowing هڪ ڪنسنٽريشن سطح تي hormones ۽ ٻين سرگرم پدارٿن جي پيداوار به ڏينهن جي وقت تي دارومدار. اڃان اتي هڪ گمان آهي ته melatonin زور ڏئي انسان کي ڏسيندس، جي صورت سان لاڳاپيل سرگرمين جي دمن ۾ شامل آهي.

Antioxidant عمل هارمون

سمهڻ هارمون melatonin نيل تي وس وارو آھي آزاد radicals سيلولر سطح تي. هن hydroxyl، جنهن lipid peroxidation جي دور ۾ ٺاهي رهيا آهن شامل آهن. melatonin جي اعلي antioxidant سرگرمي چٽيء طرح ڏٺو آهي. اهڙيء طرح، جي هارمون آهي، ڊي تي هڪ لان اثر نقصان جي ڪنهن به قسم کان ان جي حفاظت، ۽ پڻ عمل lipids ۽ پروٽين تي، پر هڪ نبيرو نه ڪندا سي کي.

melatonin جي immunostimulatory اثر

سائنسي اڀياس بار جي حقيقت اها آهي ته melatonin جي مدافعتي نظام stimulates جي تصديق ڪئي آهي. هن چيو ته thyroid جي صحت هلائيدڙ ۾ شامل آهي ، جي thymus غدود ۽ phagocytes ۽ ٽي خانا جي سرگرمي وڌائي. ان کان سواء، melatonin هڪ antitumor اثر ڇڏيو آهي. هارمون پنگريو inhibit ڪرڻ جي قابل (reproduction جو طريقو هين جو وھڪرو) خانا آهن. هن عمل ۾ ان جي اثر جي زور ڪيترن ئي cytotoxic therapeutic ايجنٽ سان ئي صفت آهي.

سمهڻ هارمون آهي: melatonin جي ٻين مال

ان کان سواء، melatonin، جو مدو ۽ کوٽائي regulates جي حملي وقت جڏهن هڪ شخص ننڊ پوي ٿو، ان ڪيترن ئي ٻين مضمونن ڪئي. اقوام متحده:

1. هارمون جي aging عمل سست ڪرڻ جي قابل. سنڌ جي وڏي ۾ وڏي اثر انساني توليد نظام جي rejuvenation ۾ هتان آهي.

2. Melatonin آڪسيجن ۽ سوڻ جي تحول stimulates، اھڙي طرح وزن جي normalization تي.

3. سمهڻ هارمون myocardial توانائي واپرائڻ lowers.

4. Melatonin intestines ۽ آنڊن جي ڪم normalizes، جو سرون ۽ موٽر فعل stabilizes.

5. جي thyroid غدود جي ڪارڪردگي جي پورائي، stimulates ترقي هارمون آهي.

6. جي arteries ۾ عام دٻاء پڙهڻين ۾ ٿي ويا آهن، جي رت thins، جيڪي رت clots جي ٺهڻ کان روڪي.

7. Melatonin سمورين خانا جي ترقي روڪي.

ڪيئن melatonin جي سطح کي بهتر ڪرڻ لاء؟ ڇا بچڻ ڪيو وڃي؟

انساني جسم ۾ ننڊ هارمون جي ڪنسنٽريشن سطح ۾ ضايع ڪرڻ ڏيندا:

1. رات تي ڪم. هن وقت، melatonin ننڍا مقدار ۾ پيدا ٿيو آهي.

2. جي ڌڙڪن ڪمري نظم. ڪمري جي هڪ گهٽيء ڏيئو کان ڪرڻن پون ٿا، جيڪڏهن اهي فعال ٿي ڪمپيوٽر مانيٽر يا ٽيلي ويزن، جيڪڏهن ڪمري ۾ ڏيئو تمام روشن آهي، جو melatonin کاڌائين جي روپ ۾ آهي.

3. "سفيد ڏھن راتين جو".

4. medications جو تعداد:

• "Fluoxetine"؛
• "Piracetam"؛
• "Dexamethasone"؛
• "Reserpine"؛
• nonsteroidal antiinflammatory ايجنٽ؛
• سنه-blockers؛
• وٽامن B12 جي وڏي مقدار.

تي مٿي نتيجو آهي جو بنياد: melatonin جي سطح normalize کي رات جو ننڊ ڪرڻ لاء (ڪم نه)، جي ڪمري ۾ سڀ مصنوعات ۽ ڊوائيسز کي بند ڪري، بند Windows ۽ نه zashtorivat bedtime تي مٿين-جو ذڪر دوائن کي استعمال ڪرڻ.

ڪيئن قدرتي melatonin سان جسم replenish ڪري؟

کاڌي ۾ melatonin ڪندو؟ اهو tryptophan کان روپ آهي ۽ تنهن ڪري، ته کاڌو ته هن امينا امل تي مشتمل آهي، يا هڪ هارمون جو ٺهيل آهي يا انساني جسم ۾ ان synthesis promotes آهي.

هتي melatonin جي مقدار ۾ واڌارو لاء مصنوعات جي فهرست آهي:

چيري. اهي ٻير جي ننڊ هارمون جي هڪ قدرتي ذريعو آهن.

bananas. هنن ميون هڪ melatonin آهن، پر زور ڏئي ان جي پيداوار stimulate.

بادام، سڄي ڪڻڪ کان ڪرائي ماني، اکروٽ، ۽ cedar. انهن شين جن جنهن جي ننڊ هارمون جي هڪ حصي تي مشتمل جي فهرست ۾ هڪ سرواڻ حيثيت کي سائو.

ڇا ٻين شين ننڊ جي هارمون تي مشتمل ڪري سگهو ٿا؟

Oatmeal، قدرتي کير سان پکا. melatonin synthesis porridge، جسم ڳولهڻ بک راضي، مزاج کي بهتر ڪرڻ جي قابل تي مضبوط اثر جي ڪري.

رڌل پٽاٽو. جڏهن ته پيداوار جي ننڊ هارمون تي مشتمل نه ڪندو، پر جي صلاحيت adsorbed ڪئي Vat امل، ان جي پيداوار preventing.

Chamomile. ڪو عجب هڪ ومزاح هڪ sedative طور استعمال ٻوٽو آهي. Chamomile نه رڳو اندرا غالب ۾ مدد ڪري، پر پڻ جسم ۽ روح چاء جي لاء هڪ وڏو قدرتي ازالي آهي.

melatonin جي دلچسپ مضمونن جي

سمهڻ هارمون جي مدافعتي نظام جي ڪارڪردگي stimulates ۽ جلجي جي لان مال وڌائي. پوء سوز ۽ انفيڪشن جي صورت ۾ هڪ سٺي ننڊ بامعني ڪڏهن مڪمل طور تي recedes صحت جي صبر جي رياست، مرض جي فطرت improves اهو، هن سبب جي لاء آهي.

قدرتي طور، شراب جي موجودگي سان کاڌن ۾ melatonin، ڪافي ۽ تمباڪو تي مشتمل نه رکندو آھي. جسم تي سندن اثر هيٺ ننڊ هارمون جي پيداوار ڇڏيائين. منفي به دماغ ۾ pineal غدود، ۽ stressful حال متاثر.

جي جسم جو ڪو به مستقبل ۾ استعمال melatonin لاء accumulate ڪرڻ جي صلاحيت آهي. ڪهاڻي هڪ هارمون بدحالي جي پيداوار stimulates - بس هر هفتي دوران ھڪ ڏينھن کائيندا رھن. وقتن تي طبقاتي راندين جي مشق کان پوء هڪ ڪلاڪ melatonin جي پيداوار وڌائي.

synthetic melatonin جو استعمال

melatonin ڪري مقاطعو ڇڏي، uncommon افسوس، نه مان جڏهن جديد زندگي ترنم. هڪ نوجوان جي عمر ۾ هڪ شخص کي اڃان تائين ان جي کوٽ محسوس نه ڪري سگهن ٿا، پر 35 سالن کان پوء ان کي چٽيء طرح عام صحت جي کوٽ ۾ ڌيان آهي. هن سبب، ڪيترن ئي ڊاڪٽرن جي ننڊ هارمون آهي ان کان سواء استعمال ڪرڻ جي صلاح. واضح رهي ته melatonin تي مشتمل آهن جي انتظاميه ۾ مدد ڪري:

• ننڊ ڪرڻ acceleration عمل جدا؛
• دٻاء انتظام؛
• چٺي جي normalization؛
• ھيٺ سنڌ جي aging عمل slowing؛
• دماغ ۾ سيلولر عمل کي آباد ڪرڻ؛
• رت ۾ cholesterol جي ڪنسنٽريشن ۾ هڪ کان ڊڄندو.
• headaches جي نجات حاصل.

خاص طور تي هوائي اڏي تي سفر کان اڳ قبل از هارمون جي استعمال جي صلاح ڏني. Melatonin نئين راڄ ڪرڻ جي پورائي ڪرڻ لاء دٻاء ۽ پهچ کي روڪڻ لاء هن معاملي ۾ مدد ڪري سگهي ٿو،.

پاسي اثرات ۽ contraindications

نه سي ڪيس ۾ انساني جسم جي ناڪاري رد عمل جي ھڪ صورت، توهان جي ننڊ هارمون استعمال جڏھن. هڪ ياد ڪرڻ گهرجي ته اسان جي جسم کي آزادي هي مال پيدا ڪرڻ جي قابل آهي، ۽ ان جي مواد سان منشيات جي ڌڙڪن استعمال مخالفاڻي نموني صحت متاثر ٿي سگھي ٿو. ڄاڻي ٻجهي synthesized melatonin ڪن حالتن ۾ سفارش نه ڪئي آهي:

• حمل ۽ سينو-کارائڻ جي دور ۾ کڻي (اولاد اڃا پيدا نه ڪيا ويا، ۽ ننڍڙن ٻارن جو اڀياس ڪيو ويو نه آهي پر ان جي هارمون جي عمل)؛
• cancerous tumors ۾؛
• سخت ۽ autoimmune بيمارين ۾ جان ليوا ردعمل جي صورت ۾؛
• شوگر؛
• قوم رياستن depressive کي بڇڙا آهن، اتي هڪ ڊگهي عرصي آهي.

جيتوڻيڪ اتي جي مٿان contraindications جو ڪو آھي جو پهريون هڪ ڊاڪٽر صلاح کان سواء خود medicate ۽ melatonin جي استعمال ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن.

سائنسي تحقيق

ڇا سائنسدانن، جڏهن هارمون melatonin جاچيا مليا آهن؟ ان جي ڪم جي باري ۾ 20 سيڪڙو جي آڪهه ۾ هڪ واڌارو، ٻين شين مان، شامل آهن. شڪ شبهي جي، هارمون مخالف گلم مال ڪيو آهي، پر غور ان oncological بيمارين فطرت لاء ویندو آھي ناممڪن آهي. مکيه شيء اوھان کي هر شخص ائين ڪرڻ جي ضرورت - melatonin جي پنهنجي جسم ڪافي مقدار مهيا ڪرڻ. ان جو فائدو ڪري مال جي ڪيترن ئي اسان جي نظام ۽ چڏي مان گھڻا جي عام ضرورت لاء اتساهه آهي.

melatonin سان Medications

melatonin هجن، اتي جون تياريون. مطلب "melaxen"، "Melapur"، "Melaton"، "Yukalin": پر اتي صرف چار آهن. هيٺ، توهان انهن جي بيان ٻڌي سگهو ٿا.

اهي سڀ واضح رهي ته هڪ بين الاقوامي جو نالو «Melatonin» آهي. لکئي جي صورت آهي، جنهن جي coated آهن ۾ ٺھيل medicaments، يا capsules. سوچڻ، sedative ۽ adaptogenic: تياريون جي قدرتي melatonin بنيادي ڪم ڪرڻ جهڙيون pharmacological ڪارناما آهن.

جن پئسن حاصل ڪرڻ لاء اشارو آهي:

• desynchronosis (عام circadian rhythms جو خلل، مثال طور، جڏهن توهان هن ڌرتي جي مختلف علائقن وقت ۾ ملڪ کي تي وڃڻ).
• ننڊ پئماني تي ٿڪ (بزرگ مريض ۾ شامل آهي)؛
• بيدل.