سوچ جنهن ۾ روزو رکڻ آڪسيجن تي مشتمل آهي؟ مصنوعات جي فهرست ڪافي دلچسپ آهي!

شين، جي توانائي جو قدر جنهن جي اسان کي استعمال وسا، پروٽين ۽ آڪسيجن جي مواد تي دارومدار. ته هر ڏينهن اسان جي فنا آڪسيجن جي رقم آهي، الله تعالي اسان جي صحت جي حالت تي ۽ ڇا اسان کي وزن حاصل ڪندو دارومدار. طور سڃاتو وڃي ٿو، انهن nutrients سادي (روزو) ۽ پيچيده، جنهن به آهي طيبة ٿيڻ ۾ ورهايل آهن. ۽ سڀ کان اهم، اوھان جو روزو رکڻ ۾ هجن ته شين کي معلوم ڪرڻ جي ضرورت آهي آڪسيجن. هن پنهنجي روزاني غذا ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، عام صحت کي برقرار رکڻ لاء مدد ڪري.

فاسٽ carbs: مصنوعات جي فهرست جنهن ۾ اهي موجود آهن

ڪيئن تڪڙو کائڻ سان جسم ۾ داخل ته آڪسيجن ۾ گلوڪوز ۾ تبديل ڪري رهيا آهن تي مدار رکندي، اھي ۾ سادي ۽ پيچيده جدا آهن.

هن تيز جي transformation عمل، جي پهچ ان کي هڪ يا ٻئي mono- يا disaccharide ٿي سمجهيو ويندو آهي. اهو undeniable آهي ته هڪ صحتمند غذا اڪثر جو مشتمل وڃي پيچيده آڪسيجن، پر ان جو مطلب اهو نه آهي ته توهان کي آڪسيجن کائو ۽ روزو رکڻ نه گهرجي. شين جنهن ۾ اهي موجود آهن جي فهرست، تمام قسمين قسمين، ۽ ڪافي آسان ان مان چونڊي ڪرڻ گهرن ته اوھان کي جڳائيندو ويندا آهن. آڪسيجن جي انساني جسم لاء توانائي جي مکيه ذريعو آهن، تنهنڪري انهن جي استعمال جي ڏهاڙي هجڻ گهرجي. هن جي مدد ڪندو ته لاش هميشه جي شڪل ۾ ٿي، تڪڙو ٿڪ ۽ تکي لڳي.

پر اهو آهي ته اعلي caloric مواد ياد ڪيو وڃي ٻئي پيچيده ۽ روزو آڪسيجن آهن. ڦر، مثال طور، روزانو استعمال ڪيو وڃي ٿو، پر bananas جي يا ڊاکن جو ھڪ وڏو تعداد کائڻ لاء، تمام، ان کي ٺيڪ نه آهي ڇو ته ان کي رت کنڊ ۾ هڪ تيز عروج ۽ انسولين جي دؤران ترقي ته جسم وسا ۾ آڪسيجن converts کي رسي سگهي ٿو. اهو ڪلام مقدس ۽ ٻين ڦر غذا جي باري ۾ تمام محتاط هجڻ گهرجي. سڀ کان اول، توکي هڪ dietitian صلاح ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو ته لاش ڪرندا روزو carbs ۾ کائڻ جي ڪهڙي قسم سان، هميشه ياد رکڻ گهرجي. شين ڪافي وڏين آهي:

• ميز کنڊ؛
• نشاستي؛
• مٺي شربت (رس، کنڊ جو پاڻي، sweetened پيئندو، وغيره)؛
• "ننڍڙو ھوٽل" وانگر ڪجهه وينجن؛
• پيسٽري ۽ ماني اٽو پريميئم ۽ پهرين گريڊ جي ڪيو.
• آلو؛
• grained تائين محدود ٿي؛
• crackers ۽ چپس؛
• ڄام ۽ ڄام؛
• اڇا، کير ۽ سڪو چاڪليٽ؛
• تازو ميوو (ڊاکن، banana، کلندي، melon، وغيره)؛
• رهي ميون.

انهن شين، وڌيل مقدار ۾ استعمال ڪرڻ جي سفارش نه آهن ڇاڪاڻ ته اهي ٻئي اجائي ۽ فائدو آهي. سندن ڏک آهي ته اهي اعلي-calorie روزو carbs تي مشتمل آهي. مصنوعات به complement ڪري سگهو ٿا ۽ ماکي، جنهن جي bees جي درجي جي دور ۾ پيدا ٿيو آهي قدرتي pollen ۽ کنڊ جو حل نه آهي. اهو counterfeit پيداوار جو قسم آهي ته لاش کي سک نه ڪندو آھي ۽ مال شفا ۽ جسم، جنهن تنهن کان پوء پوريء طرح فنا ۽ وسا ذخيرا ۾ تبديل ڪيو آهي ۾ ڀؤ توانائي جي پيداوار promotes ڪري ڇڏيو آهي. جو فائدو ۽ آڪسيجن جي خطرن کان، گڏو گڏ ان جي صحيح-کي-استعمال تحفو جي باري ۾ ڄاڻڻ، ان جي هڪ ڊگهي وقت هڪ خوبصورت ۽ صحتمند جسم کي برقرار رکڻ لاء ٿي سگهي ٿو!