سڪندر Shchukin (bodybuilder) - ٻين لاء هڪ مثال

Aleksandr Schukin - ايس برگ، مختلف پوڙھو، خوش مزاج طبع کان معلوم athlete، فصيح ۽ چڪاس ۾ ڪرتوت. سندن تربيت، وڊيو تي قبضو ڪيو، تفصيل ۾ تي ۽ lucidly bodybuilding، تربيت الخوارزمي جي اصول بيان. هي ڏکيو رياضت ۾ ڪنهن به مبتدأ لاء اهو سڪندر اعظم Shchukin هو ته جيئن هن motivates ۽ آرام طلبي جي هن جي منهن تي هڪ مرڪ ڪم جي تمام گهڻو سان ڪندو accelerates، هڪ وزيراعظم مثال ۽ قابل ستائش bodybuilder آهي.

جسماني طور ڊيٽا ۽ رياضت ۾ ڪاميابين

سڪندر Shchukin - bodibilder جن جي ترقي 183 centimeters آهي، جي بند-موسم جو وزن 130 ۽ 135 جي وچ ۾ kilograms ۾ ڪئڊٽ کنيا.

بازو girth - 55 سي، تلخي - 82 سي، ٻانهي - 130 ڪلوگرام جي وزن سان 90 جي باري ۾ سي. سندس 26 سالن ۾، هن جي ماسڪو ڪپ ۽ 100+ درجي ۾ ايس ٽي برگ جي ڪپ ۾ ٽين جاء تي ٻيو جاء ورتي آهي. اٺ ۽ هڪ اڌ سال Bodybuilding.

سڪندر Shchukin، جن جي جيون دلچسپ جون پوائينٽون تي مشتمل آهي، bodybuilding ڪراٽي ڏانھن هڪ ور نقطه نظر کي، باڪسنگ، ۽ انهن راندين ۾ ويڙهن ۾ به ڪم ڪيو. راندين جي ڪاميابين به حقيقت اها آهي ته سڪندر اعظم جي سرڪاري راندين جي غذا اچان Geneticlab آهي ۽ مناسب ۽ صحت اسٽور جي هڪ نيٽ ورڪ جي نمائندگي سمجهي سگهجي ٿو. به فلم "شهر punks" ۾ Aleksandr Schukin ولن-pitching جي ڪردار ۾ اهم.

کاڌ خوراڪ جون ترجيحون ۽ bodybuilding غذا

bodybuilding وانگر هڪ رياضت ۾، athlete توانائي آهي ته اعلي-calorie ھيون مان پيدا ٿئي ٿو جو تمام گهڻو جي ضرورت آهي. گوشت - سڀ کان پسنديده پروٽين پيداوار اسان جي bodybuilder، جنهن کي هن جي مقرر ڪيل وزن ۽ "drying" دوران استعمال جي. گوشت وينجن پچائڻ جي ڄاري يا باربي تي پاڻ کي دوست رکندو آھي. آڪسيجن چانور ۽ buckwheat جيئن تائين محدود ٿي وٺي. مٺايون هڪ ٻار کي تسليم نٿو ڪري.

سڪندر Shchukin - جديد دور bodybuilder، تنهن ڪري، راندين جي غذا لاء وڏي ڌيان ۽ ذرو. - في ڏينهن 60-120 گرام، 2-3 پروٽين ڌڏي، رات جو casein جو لازمي قبول ڪرڻ ۽ vitamins BCAA (امينا تيزابي): ساڻس گڏ هڪ انٽرويو کان هڪ bodybuilder جي غذا ۾ ٿورو راز معلوم ڪرڻ جي قابل ٿي ويو. جنهن جي نتيجي ۾ اوپن مارڪيٽ وزن في پروٽين جو هڪ 3 گرام آهي. وسا burners استعمال.

طاقت جو اشارو

bodybuilding ۾، جي مکيه شيء - پهرين سياسي کپن، ۽ پوء امدادي ۾ مشغول ٿي. سڪندر Shchukin - bodybuilder، انسانن جي تربيت ۽ preferring بنيادي جي مشق اهڙي squats طور، ٻڌڻي پريس، deadlift ، وغيره چڱي طرح وارم اپ، cardio -. هر athlete جي تربيت جو هڪ ضروري اتحاد. ۽ سڪندر - في سواء آهي. 2 ڪلاڪن - سراسري طور تي، جي هال ۾ ان جي راند 1.5 لڳن ٿا.

مداح ۽ مداح bodybuilding ۾ دلچسپي classical طاقت جي مشق ۾ حوالن سڪندر:

• bandages ۽ ڳنڍڻن کان سواء squat - 300 kilograms؛
• ٻڌڻي - 215 رپيا؛
• deadlift - 330 رپيا (straps سان).

سڪندر Shchukin - bodybuilder، ambitious جو منصوبو جنهن کي مستقبل ۾ وڌائڻ. ان لاء ايٿليٽ longevity - هن، فني سفر جي هڪ اهم پاسو آهي پوء سندس بهترين، هن چيو ته بين الاقوامي bodybuilding وفاق کان هڪ ور ڪارڊ حاصل ڪرڻ لاء، انھي athlete ڪاريگر جي بلند ترين سطح تائين اٿي ۽ چيمپين جي رات اهڙي tournaments ۾ ڪم ڪرڻ جي قابل ٿي، Arnold شائيست ۽ آخر ۾ پوندو آهي، ، جو "مسٽر اولمپيا" جي عنوان لاء کي منهن ڏيڻ لاء.

نئين سکندڙن لاء، طريقه

توهان صرف ڳري رياضت ۾ مشغول ٿيندڙ آهن ته، رڪارڊ قائم "ڇني ڇڏي" ۾ جذب ۽ جم ۾ سڀ ڏينهن خرچ ڪرڻ جي تڪڙ نه ڪريو. Bodybuilding - هڪ سڄي سائنس، جتي ان جي رقم فنا ۽ گھرجون پوريون ڌماڪو حساب کي پنهنجي جسم جي آئين مطابق هڪ فرد ٽريننگ پروگرام ڪرڻ، ضروري آهي، وغيره. جسماني سرگرمي ڪيو وڃي، ۽ سچارا ڪيترن ئي مهينن تائين وڌي وڃي ۽ رڪارڊ قائم اوھان کي رڳو هڪ خاص چڪر جي آخر ۾ ٿيڻ گهرجي. هڪ پروگرام مڪمل آهي هڪ دفعو، هڪ کان وڌيڪ ڀرپور ترقي ڪرڻ گهرجي.

سڀ اتي لاء ڪاميابي لاء هڪ سادي فارمولا. هر شخص مختلف آهي، پر سڪندر Shchukin - bodybuilder، ڪاميابي گذارڻ، argues ته اسان سست نه هجڻ گهرجي، ۽ وڌ ۾ وڌ ڪرڻ لاء هر workout کان ٻاهر ڊاک وغيرہ ڪري، ان جي نتيجي جي ذريعي اچي جذب ۾ سور. ، کيس موجب هن ڪاميٽي جو بنياد ڪندا ضروري جي ترقي لاء زور تربيت وڌ ۾ وڌ بار سان، پوء جيڪڏھن اوھان کي جتي شروع ڪرڻ جي نه ڄاڻندا آھن، ھڪ سٺو coach يا هن ميدان ۾ بحيثيت کان مدد گهرون.

هن سڀني جي مٿان Summarizing، اسان جي سادگي ۽ ڪارناما bodybuilder Aleksandra Schukina جي effectiveness نوٽ. سندس وڊيوز ڏسو، مضمون پڙهي، ان موضوع تي سنڌي فونٽس - هي سڀ توهان bodybuilding ۾ ڪاميابي لاء اچي مدد ڪندو.