نئين سکندڙن جي مدد ڪرڻ لاء: گهڻا بيٺا pumped ڪري سگهجي ٿو يا ڪيئن هڪ سٺي شخصيت جو مالڪ جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي هئڻ؟

ڪيترن ئي سان وابسطه فردن رانديگر ۽ bodybuilders، بنيادي هڪ سوال ۾ دلچسپي: گهڻا بيٺا pumped ڪري سگهجي ٿو؟ پر هن جو جواب به ور coaches ۽ رانديگر لاء ايترو آسان نه آهي. اهو سڀ توهان جي ڪوششن، پر ڪيترن ئي ٻين عنصر جنهن هن مضمون ۾ بحث ڪيو ويندو تي نه رڳو دارومدار.

سڀ کان اول، توکي سمجهڻ گهرجي ته ڪنهن خاص پروگرام جي مشق هميشه گهربل نتيجا ڏئي نه رکندو آھي. مثال طور، سنڌ جي مشهور اداڪار ايسن Statham جي پروگرام تي تربيت، جي ووڊ اسٽار جي آهي ته جيئن انهيء ساڳي شخصيت حاصل ڪرڻ جي اميد نه رکندا آھن. ۽ ان کي اوھان جي سڌن ۽ امنگ ۾، ۽ genetics ۾ نه آهي. هر انسان جي جسم جو هڪ منفرد انداز ۾ ٺهيل آهي ۽ ان جو پروگرام آهي، جنهن جي لاء موزون آهي سياسي سيٽ هڪ athlete بلڪل ڏهن ٻين ۾ ڪو به نتيجو نه ڏئي سگهي ٿو.

ڪيئن تڪڙو کپن ته اتي دنيا جي جي هڪ تمام وڏي رقم آهي: هن صورت ۾، توهان کي هڪ مناسب سوال آهي سياسي ڪاميٽي جو هڪ سيٽ لاء سافٽ ويئر؟ شروع ڪرڻ لاء، جي وصف رياضت جي ڪهڙي قسم اوھان لاء ڀلو آھي. ۽ ھن لاء اوھان کي اوھان جي somatotype وصف ڪرڻ جي ضرورت آهي.

جي کلائي ماپ ۽ - ان کان سواء قسم ٻن طريقن ۾ سڌو آڌار آهي ته جسم جي چڙهي. گهڻا پهرين جاء تي پنهنجي somatotype تي دارومدار رکي ٿي ويندو ۾ pumped ڪري سگهجي ٿو.

1. ectomorph. ان کان سواء هن قسم جي بدران تنگ characterized لاء کلائي (کلائي پريشاني کان سواء ٻئي ھٿ ھٿ ڪري سگهي ٿو) ۽، ٻانهي ۽ سينه به ساڳيو hips جي باري ۾ (ھن اختيار کي اڪثر "ح" خط denoted آهي). Ectomorphs اڪثر سياسي ڪاميٽي جي رڳو ٻن يا ٽن kilograms هڪ سال نياز، پر هر سياسي تمام جلد تسڪين ٿي ويندي، جنهن جي الهاس نگر جي شخصيت جي حسن کي متاثر.

2. endomorph. ان کان سواء هن قسم جي ماڻهن جو وسا جي صورت ۾ وزن ۾ اضافو ڪرڻ لاء بڇڙا آهن کي متحد ڪري. Endomorph جي هٿ کلائي ۽ ٻانهي تي هن جي دک ۽ تلخي girth (خط "اي" طرف اشارو) جو مقدار وڌي ڪرڻ جو امڪان آهي آغوش کي بعيد آهي. گهڻا endomorph pumped ڪري سگهجي ٿو؟ سنڌ جي وڏي جو ان کان سواء هن قسم جي ۾ سياسي اوسر - في سال سياسي ڪاميٽي جي ڏهن kilograms ڪرڻ. پر هڪ وڏي ڪاٽو ته endomorphs "ٺاهڻ جي" کي مشڪون پوء اھي گهڙيل آهن جي ضرورت آهي. ۽ سندس شخصيت متاثرن کي شامل ڪرڻ، ان کان سواء هن قسم جي سان ماڻهن کي ڀؤ وزن کي ساڙڻ جي باري ۾ سوچيو وڃي ۽ هڪ مناسب غذا جي صورت ۾ ان جي شڪل ۾ برقرار رکڻ لاء.

3. Mesomorph. هن وچ ۾ زمين. Mesomorph به نه سوچيو وڃي، وقت گهڻا سياسي ڪاميٽي وڌائي ته جيئن اهي گهرن ۾ تڪڙو pumped ڪري سگهجي ٿو، ۽ ان جي "ڊرائنگ" لاء وقت تمام گهڻو آهي ته endomorphs جي ڀيٽ ۾ گھٽ خرچ. عام طور تي ان کان سواء هن قسم جي سان ماڻهن کي پنهنجي کلائي ۽ خزانه girth اھي hips جي آهي ته جيئن ته لڳ ڀڳ ساڳي ئي آهن جي سمجھڻ ڪافي سگهندي آهي، پر جي ٻانهي circumference ( «ٿيل» خط جي denoted) کان گهڻو اعلي.

پر اسان کي ان وقت جي تڪڙ خوش يا ان کان سواء ان جي قسم جي ڇو جو پيٽ نه هجڻ گهرجي. هن چيو ته هميشه مطلق سڌائي سان determines نه رکندو آھي گهڻا بيٺا pumped ڪري سگهجي ٿو ۽ فخر هڪ ڀرپور شخصيت کي شروع ڪرڻ لاء. سياسي يا وسا - ڪيترن ئي طريقن ۾، سياسي ڪاميٽي جي نظرداري ڪرڻ جي رفتار پهرين جاء ۾ بافتو جي قسم تي دارومدار رکي ويندي، هن گھرجون پوريون وٺي مائل آهي. سياسي ڪاميٽي ۾ اضافو کانسواء متاثر testosterone ليول (اعلي اهو آهي، جو تيز مٿي pumped ڪيو ويندو) ۽ جسم ۾ تحول.

هڪ ڀيرو اوھان کي ان کان سواء جي پنهنجي قسم جو اندازو لڳائي، هن قسم جي پروگرامن سان تجربن جي، ۽ فقط پوء جيئن جلدي ممڪن طور تي سياسي ڪاميٽي حاصل ۽ اڳ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ سهڻي نظر مدد ڪرڻ لاء ڪوشان رهندا تربيت نظام چونڊي ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي ڪوشش.