ٿوم ۾ ڇا vitamins؟ ڇا vitamins ٿوم ۾ موجود آهن؟ وٽامن جي ھيرا ۾ سڀ کان؟

شايد، اتي هڪ شخص جيڪو اونهاري ۾، گرم ڏينهن جي عاجزي ۽ crunchy ھيرا ڇڏي ڏيڻ لاء تيار نه آهي. ۽ جيڪڏھن اھي موجود، اهي صرف موجود نه ڄاڻندا آھن ڇا ٿوم ۾ vitamins!

موجود سبزي ۽ آساني سان digestible برداشت، هن بهار-اونهاري ۾ وينجن جو بادشاهه ٿيندو. ان انشا، 8/9 پاڻي جي مٿي ڪيو آهي 1/9 پر - ان کي ضروري جزن جو هڪ storehouse آهي ته اڪيلو جسم ترقي نه ٿا ڪري سگهو.

سبزي پوء انسان آهي ته سياري جي استعمال لاء ان جي ڪيننگ جي ترقي جي مند ۾ پيار.

جي ڪهاڻي

ميوو ڏئي ۽ روسي ويڪرائي ڦاڪ ھيرا ۾ واڌ ڪرڻ واري ايجنڊا آهي ته ڪافي مختلف پاڙ ۽ نه ئي روسي ثقافت ڪئي. پهرين حوالن سال 5000 جي حوالي سان اڳ هندستاني ادب ۾ مليا آهن. ڄاڻندڙ جيڪي vitamins ٿوم ۾ موجود آهن، سبزي جلدي مصر، يونان ۾ ڪري پيو. روس بابت، اتي راء آهي ته ان کي ايشيا مان آندو ويو آهي ۽ وڏي پئماني تي ان جي 16th صدي عيسويء ۾ استعمال ڪيو ويو آهي.

اڄ اوھان کي ڀارت ۾ ٿوم جي جهنگلي مائٽن ڏسي سگهو ٿا. اتي هڪ ڏند ڪٿا آهي ته جڏهن ٿوم ۽ ناياب هئا، ترڪ سلطان هڪ عدالت ٻاهر ڳولڻ جو کيس هڪ کٽ تي سبزي موڪليو کائين حڪم ۾ سندن stomachs پٽي جو حڪم ڏنو پئي آهي.

جي پيداوار جي انشا

سوال "ٿوم ۾ جيڪي vitamins" جي shelves تي هجڻ گهرجي جواب ڪرڻ جي سبزي جو حصو disassemble. هن جي لحاظ کان هر 100 گرام ڏنو آهي.

هن جو مکيه عنصر - پاڻي، ان ۾ ھيرا جي 95،2 گرام ۾. آڪسيجن 3.6 گرام ۽ مشتمل بڻجي کي تڏهن: کنڊ 1.7 ز؛ 0،8 ز نشاستي؛ مڱريو جي 0.5 ز. نشاستي جو اندازو پوء ننڍي ته آلو سان مقابلي ۾ 1:20 آهي، ته آهي، سندس آخري 20 ڀيرا وڌيڪ ۾ آهي. جي انشا ۾ گهٽ calorie سبزي به وسا (. 0،1 ز) ڪئي آهي؛ پروٽين (0.7 ز.) ۽ ٻوٽي sterols.

Vitamins: هن 1،2،3،6،9؛ هڪ، اي، سي، اسلام آباد، پي.

Macronutrients potassium، فاسفورس، calcium، هي ميگنيشيم ۽ sodium.

selenium، لوهه، fluoride، ۽ جست: عنصرن جو سراغ.

سڀ گڏجي 14 kcal ھيرا جي 100 گرام بڻجي ڪري.

وٽامن جي ھيرا ۾ سڀ کان؟

انهن vitamins مان معتبر جاء ascorbic امل (س) سبزي 10mg ۾ جن انشا آھي. ان antioxidant لاء مشهور وٽامن، لان مال، ته slender شڪل لاء هن جنگ ۾ نفسيات ۽ مدد تي مثبت اثر. جي حقيقت، ان جي انشا ھيرا ascorbic امل ۾ هجن هڪ contender شهزادي نه آهي، پر ڪجھ سندس پويان (شهزادي وٽامن ۾ سي رپيا پيداوار جو 100 گرام 40 mg موجود).

vitamins هڪ، اي، جي موجودگي، collagen جي پيداوار promotes وائرس ۽ infections خلاف جسم پناھ ڏيندو. جلد ئي ڏند ۽ منهن گهرجن مطابق لاء هڪ اتحادي ماسڪ طور سينگار ۾ استعمال انهن vitamins ھيرا سان.

بي vitamins ڀاڄين جي انشا ۾ مخصوص وزن تي ٻين عام واھپي جون شيون مان آخري موقف کي سائو، پر انهن جي ننڍي تعداد مثبت جي تحول اثر جي قابل آهي.

potassium

ٻاهر شخصيت ڇا vitamins جي ھيرا ۾ موجود آهن، جي potassium، جنهن سبزي 141 mg جو ٺهيل آهي ٿڏي ڇڏي ڪرڻ چڱو نه آهي. هي عام ضرورت macrocell انساني ensures: تيزابي ۽ ڳريل regulates؛ اهو بڪيون جي ڪم جو حامي؛ اهو ٿڪ هٿان؛ اهو رت جو پريشر پڻ normalizes ۽ toxins کي ختم ڪري.

جي strawberry ۾ ان جي موجودگي کي ئي صفت تمام ونگيون، بلب بصر ۽ tangerines ۾ potassium جي رقم. انسان جي لاء هن هدايت لاء روزانو جي گهرج 2 گرام / ڏينهن آهي، i.e.، ٿوم ۽ پرهيز 300 گرام، 21٪ potassium سراسري روزانو جي شرح جي جسم تي مهيا ڪري سگهجي ٿو. هيء ڪافي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهي، جيئن ته ٿوم ۽ اصل ۾، هڪ ڏينهن واپرائڻ گوشت، آلو، ڦر (bananas جي، ليماڻن ميون ميون)، جنهن کي به macro هدايت تي مشتمل آهي.

ٿوم جو فائدو

شراب تيار ڪافي، خاص طور تي سنڌ جي گرم موسم ۾، ٿوم ۾ vitamins ڪهڙي قسم جو، منھن پيئڻ جي هڪ ڪپ سيٽ جي باري ۾ سوچيو ۽ بهتر crisp ۽ ڪارائتو سبزي کائڻ. ٿوم جو فائدو ڏنل آهي:

1. جي ٿوم جي هڪ وڏي سيال مواد جو لاش hydrated رهڻ ۾ مدد ڪري، toxins هٽائي.
2. هڪ ڊاڪٽر جي سڄاڻ هيٺ ھيرا جي رس استعمال ڪرڻ جي gallbladder ۾ چارئي تقسيم ڪرڻ جي ڪن حالتن ۾ وس وارو آھي.
3. اهو سيني جي ڪينسر ۽ جيڪي جانور، uterus، کنؤنس جي خطري کي گھٽائي.
4. نجات وزن کي ٻاڏايائين. ماڻهو، هڪ غذا تي ويھاريو کي ڪو به شڪ نه، گهٽ-calorie سبزي استعمال ڪري سگهو ٿا، وزن ۾ اضافو جي خوف کان سواء رهندي آهي. يقينا، چڪاس ۾.
5. شوگر جي لاء هڪ دوا. ھيرا رس جي پينڪرياز جي هارمون جو ارادو ڪيو خانا انسولين پيدا ڪرڻ تي مشتمل آهي.
6. دٻاء جي Normalization. جي vitamins مان اڳواڻ - potassium، گڏجي هي ميگنيشيم سان، بلند / گهٽ رت جو پريشر پڻ سهڻ کان ٻاهر ماڻهن جي مدد ڪري.
7. گهر ۾ pureed ھيرا باٿ ائين گهٽ mist ٿي ويندي. oiled سان هڪ creaking در hinges ھيرا کي هلائڻ لاء سرتاپا ٿيندو.

عورتن جي نجات

ڇا ٿوم ۾ vitamins - آڌار، پر عورتن جي attractiveness تي سندن اثر - نه. ان کي ٻاهر ڦرندو جيئن ته، توهان صرف ساون ۾ ڀاڄيون جو مزو کي آسودو ڪري نه، پر خارجي لاڳو ڪيو ويندو، حسن-گڻ تي پئسا بچائي.

پرائمري ۽ تڪڙو eyelid edema مٽائڻ ۽ سنڌ جي ڪمپيوٽر تي هڪ ڊگهي نڪرندو کان ٿڪ حاجت ھيرا جي حلقن جو هڪ جوڙو جي مدد ڪندو. اهو رڳو اک makeup هٽائي ۽ eyelids تي ھيرا slices لاڳو، 10 منٽ soak ڪرڻ ضروري آهي. هيء طريقو اکيون هيٺ سڪو حلقن مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

هڪ سهڻي سنڌي جلد برنس جي ڳول ڦول ۾ نمودار. حساس علائقن تي خاتمو حاجت (منهن، ڳچيء ۾) ھيرا جو ماسڪ ۾ مدد ڪري.

جلد فزيشنز، گهنج ڇڏيندو، pigmentation مچلن هٽائي، rejuvenate ۽ طريقا ۽ اوزار جي ھيرا جي بنياد تي جي طاقت هيٺ.

ڄاڻندڙ جيڪي vitamins ھيرا تي مشتمل آهي، ڪيترن ئي احساس نه ڪندا آھن ته کاڌي ۽ زيبائشي شين جي طور تي سبزي جي استعمال، cellulite جي خاتمي متاثر ڪرڻ جي قابل آهي.

اچار

جي پيداوار ضرور هڪ مزيدار ۽ موڪل جو ڏينهن ميز تي irreplaceable آهي. اچار مزي ۾ اضافو ۽ وينجن جي هڪ spicy مزو ڏئي ٿي. ڇا vitamins سندن قدرتي وسيلن جي حفاظت کان پوء ٿوم ۾ آهي؟ افسوس، سبزي brining ۽ ان subjecting علاج vitamins گرميء کي ناس ڪري، پر micronutrients رهنديون آهن.

خمير دوران (هن جي بدران کارو لاڳو اچار) ٺاهي lactic امل، جنهن metabolic عمل تي هڪ فائدو اثر ڪيو آهي، جو جلجي جي گلوڪوز ۽ توانائي جي سامان جي فراهمي جي قيام.

لوڻ ٿوم ۽ هن انداز ۾ تيار جي اعلي مواد جي ڪري هيپاٽائيٽس، cholecystitis ۽ cholelithiasis سان ماڻهو لاء سفارش نه آهي. به اچار atherosclerosis، بأقل بيماري، هائيپر، ۽ دائم nephritis ۾ غذا مان به خارج ڪيو آهي.

Cautions

ڄاڻندڙ ڇا ٿوم ۾ vitamins، سندن contraindications کان واقف هجڻ گهرجي. کڻندڙن nitrates ۽ جراثيم سان ڀڙڪي ڀاڄيون ڪنهن جي سفارش نه ڪئي آهي. جيڪڏهن ڪو انهن جي اڀرندڙ جي باري ۾ غير يقيني آهي، پر حقيقت جي ھيرا ۾ شروعات کائيندا ڪرڻ چاهيو ٿا، ان جي کلن هٽائيندي جي سبزي جي حفاظت ڪرڻ لاء تجويز ڪيو ويو آهي.

جي پيٽ جي بيمارين کان مبتلا ماڻهو: بادي، ulcer، hyperacidity، هن پيداوار ۾ contraindicated آهي. گب عورتن کي تازو ۽ خاص جي استعمال جي ڊڄندڙ ٿي وڃي اچار. overeating سان آنڊن، bloating ۽ belching ناراض ٿئي. هڪ ننڍي انگ ان vitamins جي هڪ storehouse آهي، جزا ۽ قط لاء مزيدار ھوندو کان سواء سراغ.