ڇا ڪو انسان جڏهن هن meditating پهريون ڀيرو کي هاڻي؟

پڙهائي جي هڪ وڏي تعداد ۾ ڏنيون ويون آهن ته بيان جيڪي انساني دماغ کي هاڻي، وقت جي هڪ ڊگھي عرصي لاء meditating. پر جيڪي انساني دماغ، جنهن پهريون ڀيرو مراقبي ۾ مصروف آهي هاڻي؟ تحقيق ثابت ڪرڻ لاء مراقبو جي عمل ۾ جي رقم وڌائي ٿو ته ان قابل ٿي ويا "ٻڍو ڪم." ٻئي اڀياس ڏيکاري ٿو ته مسلسل مراقبو انٽيليجنس جي سطح وڌائي ۽ بيدل جي تڪرارن گھٽجي ويا آهن. بهرحال، سڀ کان ماڻهن جو خيال آهي ته اهي ڪيترن ئي سالن تائين اعتڪاف ڪرڻ کان اڳ گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه مثبت اثر جو مشاهدو ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا آهن. پر تازو اڀياس ڏيکاري ٿو ته مراقبي جي صرف اٺ هفتا اڳ ۾ ئي توهان کي توهان جي دماغ ۾ بهتري ڏسڻ جي اجازت ڏني.

گهٽ introversion

پهريون ڀيرو جڏهن توهان صرف ۽ اعتڪاف ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، توهان کي اڳ ۾، گهٽ introversion محسوس ڪري سگهو ٿا ventromedial prefrontal cortex، جنهن کي هڪ شخص پنهنجي worries جي باري ۾ خيال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، ان سان گڏو گڏ هن dorsomedial prefrontal cortex ڀرڻ جي حقيقت، جنهن کي تون ٻين سان empathize ڪرڻ جي اجازت ۾ ۽ قوم اوھان کي اڪثر ڪري توهان کي پسند نه ٿو سمجهان ۽ اوھان کي وسيلو نه ڪندا آھن ته ان سان وڌيڪ ڳنڍيل لڳي.

خوف recedes

مراقبو سڌو، پنهنجي amygdala متاثر سان گڏو گڏ توهان جي نروس سسٽم، خوف جي اهڙيء طرح minimaliziruya احساس تي. توهان کي خبر آهي ڇا مضطرب محسوس ڄاڻڻ ته اتي ڪجھ غلط ٿيندو؟ جيڪڏهن توهان هڪ گرم چلهي تي هٿ اسي جي سوچ ڪري رهيا آهن، مثال طور - مراقبو اوھان کي رڳو پيريء ۾ خوف توهان جي حفاظت ڪيس لاء ضروري محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ٻين حالتن ۾، سنڌ جي مراقبو اوھان کي آرام ڪرڻ، نه ڊڄندڙ ٿي ۽ trifles جي باري ۾ پريشان نه ٿي پوي.

شانت من

پهريون ڀيرو، جڏهن توهان ۽ اعتڪاف ڪرڻ شروع ڪري، پنهنجي ذهن نازل calms، پوء اوھان ڪونهي ڪو محسوس ڪري. هن جو مطلب نه آهي ته توهان کي فوري طور تي جيئن جلد جيئن تون ويھ هڪ جوڙيو ڪهڙا امن جو تجربو ۽ manhole بند. تنهن هوندي به، هن جو مطلب آهي ته توهان کي اڳ ۾ ئي هڪ نئين دماغي رستا ته آڇ مثبت تبديلي جي لاء موقعا پيدا ڪيو آهي. ۽ هر وقت توهان واپس ويھ ۽ اوھان جون اکيون بند ڪري، توهان انهن کي بهتر ٿيندو، جنهن جي ذهن جو وڏو امن کي رسي ويندا.

گهٽ بيدل

اڳ ۾ ئي سندس پهريون مراقبو عمل ۾، توهان کي گهڻو گهٽ اداس محسوس ڪندو. antidepressants - تازو اڀياس موجب، ان کي معلوم آهي ته مراقبو ڪيئن ۽ خاص واضح رهي ته اهڙي رياستن سان مقابلي ڪرڻ جي ٺهيل بيدل ۽ ٻين اداس شخص سان منهن ڏيڻ ۾ موثر آهي ٿيو. پر ان کي غور ڪرڻ گهرجي ته مراقبو بلڪل ضرر آهي، جڏهن ته antidepressants جي رقم جي قابل آهن، پاسي اثرات آهن، ۽ سڀ کان اهم - لت آهن.

وڌيڪ مراقبو

پوء هاڻي توهان کي ڇا توهان جي پهرين مراقبو سيشن ٿيندو جو هڪ خيال آهي. پر نه سوچيو ته هن جي پڇاڙي ڪھڙي طرح ٿي - جيڪڏهن توهان تي ۽ اعتڪاف جاري، تون اڃا به وڌيڪ مثبت اثرات ته پنهنجي زندگي گھڻو richer ۽ پوتر ڪندو حاصل ڪري سگهو ٿا. مثال طور، پهرين چار سيشن کان پوء، ڪيترن ئي ماڻهن کي ملهائڻ شروع، اهي اڳ جي ڀيٽ ۾ گهڻو گهٽ جسماني درد محسوس ڪري. پنهنجي جسم - توهان ڏسي سگهو ٿا ته جيئن، ذهني مراقبو نه رڳو پنهنجي ذهن پر به ذهن ذريعي متاثر ڪري سگهن ٿا. اهڙيء طرح، توهان به پنهنجي صحت کي بهتر ڪري سگهن ٿا. ان کان علاوه، توهان ڏسي سگهو ٿا ته ڪيئن پاڻ تي پنهنجي ڪنسنٽريشن جتان غائب. پوء اوھان کي نصيحت وٺڻ جي پهرين سيشن جي تمام پهريون اثر گهٽ introversion هو. جڏهن ته فوت ٿي توهان ۽ اعتڪاف، جي گهٽ توهان کي پنهنجي "آء" تي ڌيان ڏيڻ لاء خود غرض ٿي ويندس، توهان نوان horizons کوج ڪرڻ جي اجازت ڏيندو جنهن. empathy - اها ٻي اثر جي تابعداري ڪئي. توهان گهڻو وڌيڪ شروع ڪري تمام گهڻي ٻين سان empathize ۽ اھي جيڪي اوھان کي گهڻو بهتر ماڻهو ڪندو کان اوھان کان اڳ هئا جي باري ۾ پريشان ڪندو - جي حقيقي فائدو نه آهي؟ مطابق، مراقبو پنهنجي زندگيء جي ڪا به خراب ۾ آڻي نه ٿو ڪري، پنهنجو گهڻو وقت وٺي نه ڪندو آھي، ان کي خاص سامان خريد ڪرڻ لاء توهان کي قوت نه ٿو يا ڪنهن گيت معلوم ٿئي ٿو. اوھان کي چئجي رضاڪار مرضي جي ڪوشش توهان جي زندگي ڀلا جيڪڏهن توهان ان کي چاهي ٿو ٻڌائي سگهي ٿو.