ڪيئن زندگي جي وهڪري ۾ سست ڪري: 7 طريقا

هڪ نوڪري کان ٻئي ڏانهن، ماء پيء کان مائٽن ۽ پوء تي - اڄ، لڳ ڀڳ هر مسلسل تحرڪ ۾ آهي. ڪو هڪ وقت بس اسٽاپ ۽ ماتلي معاملن جي باري ۾ خيال ڪرڻو پوندو. ۽ ڪڏهن ڪڏهن ايترو ته مون کي ڪرڻو آهي. پوء اوھان کي، جڏهن ته سڀ شيون جيڪي اوھان کان اڳ ڪيو منظم خبر کي ڪيئن هڪ وقت لاء پنهنجي زندگي نازل سست ڪرڻ جي قابل ٿي ڪرڻ جي ضرورت آهي.

کاڌائين تڪڙ

بس اسٽاپ. جيئن ته توهان جو نتيجو حاصل ڪرڻ لاء ڪا به ائين ڪرڻ جي ضرورت نه ٿا هي، جي simplest جو طريقو آهي. صرف پنهنجو پاڻ کي چوان ٿو ته توهان سڀ اهي نخرا کان وقفو ڪرڻ چاهيو ٿا - ۽ توهان جي دماغ ۾ هي حڪم ڏٺي ويندي. توهان سڀني شين کي اسان جي پوئين ڏينهن ۾ ڪيائون ڪري سگهو ٿا، پر ان جي مسلسل دٻاء هيٺ محسوس نه ٿيندو رڳو ته، هڪ نروس breakdown جي آرامي ٿيندو.

پاڻ ٿي

ماڻهن ۾ ڌوڪيندو اچي ورتي تمام تکو ترقي، پوء ته حقيقت اها آهي ته توهان کي خودڪار طريقي سان زندگي جي رفتار ڊائل ڪرڻ کان وٺي سڀ انهيء ته چاهيو ٿا، ۾ رايو ڪجھ به نه آھي. جيڪو توهان چاهيو ٿي وڃي ٿو ڊڄي ٿي نه ٿا - هر ماڻهو پنهنجي مقصد ۽ مقصد چونڊي سگهو ٿا. ڪنهن وقت وٺي ۽ فقط ٻين جي لاء اڳتي لوڌڻ گھري ٿو، پر ٿا ته جيڪڏھن اوھين نه چاهيون ٿا، بند ڪرڻ کان خوفزده نه ڪر، هڪ ڊگهو دم وٺي ۽ جدائي تي جاري رهي. پيداوار آهي ته جي باري ۾ جيئن جلد جيئن توهان جي فهرست ۾ سڀ شيء تي نشان ڪري سگهي ٿو، ۽ جي شيء آهي ته هڪ خوش زندگي گذارڻ لاء توهان کي فعال ڪندو ڪندا نه آهي. هي تون ست ننڍي ٽپڻيون ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

کڻ

اهو کڻ ڪرڻ، ۽ تمام گهڻي ان ۾ ڪندا، چوڌاري سڀڪنھن شيء کي وساري سگهندا ٿيڻ تمام ضروري آهي. پنهنجي جسم کي ته دم تصور - ان کي وري هلايو جو هڪ قسم، جنهن جي توهان کي وڌيڪ اپائتو بڻجي ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي.

عملي طور mindfulness

Mindfulness - روڪي ۽ گھڙي آسودو ڪرڻ جي صلاحيت، زندگي ۾ پاڻ کي محسوس ڪرڻ آهي. گهٽ ۾ گهٽ هڪ چند منٽن لاء، ضروري سوچون ته پنهنجي سر ٻوڏ کان نجات حاصل ۽ تون ڇا ڪري رهيو آهين تي concentrate - ۽ ان کي ڪوئي ڪم ڪندو آهي نه، تون پنهنجا هٿ ڌو، پنهنجي ڏندن کي صاف ڪر، هڪ ٽريفڪ جام ۾ بيٺل يا وهنج.

۽ اعتڪاف

ايندڙ قدم - فڪر انگيز. اهو مڪمل ڪنسنٽريشن ڪري توهان کي ضرورت آهي، اوھان کي ھڪ نڪتو يا ھڪ فڪر تي concentrate، ۽ اوھان جي آس پاس سڀڪنھن شيء کي جڳائي ڪرڻ جي ضرورت آهي.

فطرت سان ملائڻ

تمام گھڻا ماڻهو اڄ جي ڪنڪريٽ جنگل ۾ سندن پوري زندگي گذاريندا. توهان جي طبيعت ۾ ٻاهر حاصل ڪرڻ لاء، ته به ان جي هڪ شهر پارڪ آهي اتي مڪمل آرام پھچڻ ڪرڻ وقت جي ضرورت آهي.

چريا

هڪ ڏهاڙي شيڊول ٺاهي، ڪرڻ-فهرست آهي ته توهان جي حڪم کان پوء سلامت جي ڪمن اوھان کي مقرر ڪيو ته ٻاهر کڻندا ڪرڻ جي قابل ٿي ۾ ائين ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ڪهڙا آواز ڌيان

لڳ ڀڳ ڪو هڪ، توهان ڪهڙا آواز کي ڪا پرواھ هميشه موجود ۽ هميشه عمل ۾ آهي ڇاڪاڻ ته هو. پر تون، ان کي ٻڌڻ ۽ مفيد معلومات ڏين ٿيون اوھان کي ڇا سکيو جي بنياد تي مناسب تبديليون ڪرڻ سکڻ جي ضرورت آهي.

پيار وارن سان وقت خرچ

بلڪل سڀني ماڻهن جي وڏي حسرت جي هڪ پيار گهرن ۽ گھاٽن دوستن سان گڏ گذاري وقت جي هڪ ننڍي رقم آهي. تنهن ڪري، انھن سان گڏ وقت کان پوء اوھان کي نه هئا ڪرڻ، ڪا شيء افسوس جو ڪافي مقدار کڻندا کي خيال رکجو.