ڇهه-پيالل غذا: اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ جا طريقا ۽ طريقا

هن وقت، ڪيتريون ئي ڇوڪرين کي فعال طور تي ڇهه پائيدار غذا بابت بحث ڪري رهيا آهن. انهن جا جائزو ايترو متاثر هوندا آهن ته اهي توهان هن ٽيڪنڪي جي اثرائتي جي باري ۾ سوچندا آهن.

وزن وڃائڻ جو طريقو ڇا آهي؟

انا جوزسنسن - سويڊين dietician - تيار ڪيل مظاهرو غذا "ڇر پنن". اهو مونو آيڪٽ جي صحيح ميلاپ تي ٻڌل آهي. ڇهه-پيالل غذا توهان کي روزانو هر وقت 500-800 گرام کان نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. سموري مدت جي مدي ۾ 6 ڏينهن آهي، جنهن مان هر هڪ مونو غذا سان ملندو آهي. بنيادي اجزا مڇي، اناج، ڀاڄيون، ڪڪڙ گوشت، کاڌو پنيس ۽ ميوا آهن. مڇي، لوڻ، گرين، قدرتي مصالحن جي گڏوگڏ فاسٽ مواد جو اڻڄاڻ آهي. هڪ مڇي ڏينهن جسم کي ڌڪ ڏيڻ ۽ چت جي ذخيرو جي مزاحمت جي اجازت ڏين ٿا. ڪنهن به شڪل ۾ ڀاڄي سگهجن ٿيون. ڪڪڙ گوشت کي پکڻ واري قسم جي ڪڪڙ جي ڏينهن تي خوش آمديد آهي. ميوو ۽ اناج جي مينهن کي پچائڻ جي پيچيدگي ۾ فرق ناهي. پنيس جي ڏينهن تي هڪ ننڍي ٿوري کير پيارڻ جي اجازت آهي. هڪ وڏو کاڌي جي ريشن تمام ڇهه پائيدار غذا آهي. هن طريقي جو جائزو وڌيڪ پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ جو عجيب آهي. ماڻهو گهڻو تڪڙو تڪڙو وزن گھٽائي ڇڏيندا آهن.

ڇا مان غذا دوران مائع پيئندو آهيان؟

غذا جي دور ۾، مائع مقدار ۾ محدود نه آهي. پنج مونو ڏينهن لاء ڪمزور پيئڻ جو ڪمزور قلعو سائو چانڊ يا هيرا ٽاس، پاڻي. ڇهين ڏينهن تي، تازو رس کي سپرف ٿيندو. وزن جي نقصان جي دوران، توهان مڪمل طور تي مٺايون، قدامت پسند، بيڪري جي شين، تيل کي ختم ڪري ڇڏيندا.

توهان مونو غذا تي غور ڪرڻ کان پهريان، توهان ڪجهه نانسن تي فيصلو ڪرڻ گهرجي ۽ وڌيڪ تفصيل سان وڌيڪ ڄاڻو ته ڇهه پائيدار غذا ڪهڙي آهي. ڪيترن ئي ماڻهن جي تصديق جو وزن گھٽائڻ جو دعوي آهي ته انهن کي ننڍن حصن ۾ کائڻ جي ضرورت آهي، پر اڪثر ڪري. کاڌي کي چڱي طرح جاچڻ جي ضرورت آهي، اهو ان کي پيئڻ ضروري نه آهي. طعام جي وچ ۾ استعمال ڪريو.

غضب "ڇر پنن". هر روز لاء مينيو

پهريون ڏينهن - مڇي

کاڌي ۾ اسان کي 300-500 گرام مڇيء کان به وڌيڪ نه استعمال ڪريون ٿا. اهو غذائي گهرجن جي مطابق تيار ڪيل آهي. ٻين لفظن ۾، اسان مڇيء کي ڀڃڻ نٿا ڏين، پر رڳو ايترو، ٿڪڻ، پائڻ. ماپنگ ۽ بوٽن سان مڇي برائي جي اجازت هوندي آهي.

ٻئي ڏينهن - سبزي

1-1.5 ڪلوگرام جي خام، ابھر ٿيل، سرد ڪيل رقم ۾ بلڪل ڪنهن ڀاڄيون کائيندا آهن. جسم ۾ نموني جي معاوضي کان بچڻ لاء، تازو سبزيج جو رس نموني، گرين ۽ قدرتي سيشنن سان گڏ ٿوري اضافي هونديون آهن.

ٽيون ڏينهن - ڪڪڙ

اسان وٽ هڪ ڪڪڙ سينو جلد کان سواء رقم ۾ 500 گرام کان وڌيڪ نه کائيندا آهيون. اسان ساڳي طرح وانگر مڇي وانگر کائيندا آهيون. ڪڪڙ جي ورڇ مفيد ٿي سگهندو.

چوٿون (سريل) ڏينهن

اسان سڪل روپ ۾ 200 گرام جي مقدار ۾ پتريو استعمال ڪندا آهيون. اسان انهن کي مناسب انداز سان موسمي ۽ لوڻ سان گڏ کائيندا آهيون. باغ، اناج مانيون، ڳاڙهو ٻني، پاڻي ۽ ضعيف مٺو ڪفاس پڻ فائدو وٺندو.

پنجون (گھڻي) ڏينھن

گھٽ فاسٽ کاڌو پنيس (500 گرام) جي استعمال کي مهيا ڪري، جسم ۾ معدنيات جي بحالي بحال ڪري. قدرتي طور، اسان کير پيئي.

ڇهون ڏينهن - ميوو

اسين ڪنهن به ميوو پٽي ڪڍو رسو، کاڌي پائڻ ۽ خام ميوو کائي. انهن کي وٽيامن ۽ معدنيات جو مکيه ذريعو سمجهيو ويندو آهي. تخميني انداز 1-1.5 ڪلوگرام آهي.

ستين ڏينهن تي، توهان مناسب مقدار ۾ غير غذا خوراڪ کائي سگهو ٿا.

اسان کي اميد آهي ته، توهان جي 6 پنال هاء توهان جي مدد ڪنداسين.