کوھ پنير سان لوچي: في ختم وينجن جي 100 گرام جي caloric مواد

پوء اهو ٿيو آهي ته ڪيترن ئي روسين لاء هڪ پسنديده ناشتو، کوھ پنير سان pancakes آهن. Calorie ختم موهيندڙ حساب لاء ڪافي ڏکيو آهي، پر اڄ جي عهدي ۾، اسان هن مسئلي کي حل ڪرڻ جي ذميواري آهي.

ڇو گھرجون پوريون شمار؟

گھرجون پوريون اوھان کي سندن وزن ڪنٽرول ڪرڻ جي خبر کي، خاص طور تي جيڪڏهن هڪ شخص هڪ sedentary ڳجھي ٿي ويا آهن ضرورت جي ڏهاڙي intake. پوء، مثال طور، زندگيء جي وزيراعظم ۾ ماڻھن کي، هڪ معتدل سرگرم ڳجھي ڇوڙ 2400 گھرجون پوريون هڪ ڏينهن واپرائڻ لاء ڪافي آهي، جڏهن ته ساڳئي جي حراست سان ۽ سڀني تي عورتن جي ڏهاڙي 2200 گھرجون پوريون سان مطمئن ٿي سگهي آهي. روزاني کاڌي intake جي حد ڄاڻندڙ، ماڻهن جي عام ۽ تنهن کان پوء پنهنجو پاڻ کي diets رفتار کي سخت ۾ توهان جي جسم رکڻ لاء منظم. تنهن ڪري، ڪڏهن به هڪ "بهار" کوھ پنير سان pancakes جيان موهيندڙ (جنهن جي اسان کي هاڻي calorie مواد حساب رھندا)، جڏهن ته غذا ۾ توازن قائم رکڻ سان گڏوگڏ موجوده جي ميز تي سندن وزن ڏسي سگهجي ٿي.

Caloric روايتي کير جو استعمال وينجن

هاڻي اسان کي، شمار گھرجون پوريون وينجن سمجهي منهن جي حقيقت اها آهي ته ان کي روايتي ترڪيبون موجب تيار ڪيو آهي ڏنو. شروع ڪرڻ، استعمال جي شين جي مڪمل فهرست ٺاهڻ، ۽ پوء رپيا 100 گرام جي calorie تيار قط، ۽ هڪ تيار-calorie لوچي حساب. هتي جي شين ته سان عام لوچي جو حصو آهن جي مڪمل فهرست آهي ڪرد (caloric قدر جو ingredients مان هر هڪ جو قصد ڪيو آهي):

• ڪڻڪ جو اٽو - 440 kcal؛
• تازو ڪڪڙ آنا - 73 kcal؛
• کنڊ - 119 kcal؛
• سبزي تيل - 152 kcal؛
• مکڻ - 150 kcal.

پاڻي، لوڻ ۽ بيڪري جا سوڍا، جنهن به پنير سان لوچي ۾ شامل آهي (جنهن جي اسان کي calorie ۽ حساب آھن)، في گھرجون پوريون آهن. پر ڪرد مختلف ٿي (هڪ ٿلهو ڪري defatted کان) ۽ سيڪڙو پيداوار جي 100 گرام 79 159 تائين گھرجون پوريون مان آهن سگهو ٿا. ڪو پيچيدو حساب جو قسم، اسان جي نشاندهي ڪري ٿو ته پنير سراسري وسا مواد جو استعمال ختم ٿي وينجن جي caloric مواد رپيا کي ختم موهيندڙ جي 100 گرام 220 گھرجون پوريون آهي سگهندا هئا.

کوھ پنير سان لوچي: 1 calorie شيون. ڳاڙهسرو ڪريم

ڇو ته حصن ظاھر موهيندڙ، weighs کان وڌيڪ هڪ سؤ گرام، ۽ ڪيترن ئي روسين ڳاڙهسرو ڪريم سان ختم pancakes سواد ڪرڻ لاء استعمال ڪري رهيا آهن جي حوالي ڪندا، ۽ مجموعي طور calorie مواد مان وڌي. به، هڪ حصو نمبر ۽ لوچي جي ڀريندؤ جي سائيز تي دارومدار. سراسري طور تي، ان جي نمائندگي هڪ من موهيندڙ هڪ ڪري رهي في 330 بس تي گھرجون پوريون تي مشتمل آهي. ۽ هن ڳاڙهسرو ڪريم چٽڻي، جنهن پنهنجي تي گھرجون پوريون حساب وٺڻ لاء آسان آھي کان سواء آهي.

ڪيئن کاڌي جي caloric مواد جي خاتمي لاء؟

اسان کي مليو پنير سان لوچي هڪ ھيئن اعلي calorie ڇڏيو آهي. تنهن هوندي به، هن شخصيت جي اڪثريت جي تري ۾، پر پڻ ونگن ispekshegosya لوچي لاء سبزي تيل کي استعمال ڪندي حاصل آهي مکڻ. تنهن ڪري ان جي ونگن تيل پان کي ڇڏي ڏنو ڪرڻ ضروري آهي، ۽ هن لاء Teflon سان هڪ سٺي پتلي لوچي حاصل غير لٺ ڪوٽنگ، جنهن لاء سنڌ جي پينڪرياز اوھان کي سڌ ڏيندو "توهان جي مهرباني". اهو به ڌونري يا ٻين fermented کير جون ٺهيل شيون، جي فائدي لاء امتحان کير جي استعمال سان dispense ڪرڻ ممڪن آهي توانائي جو قدر جنهن کي الله تعالى هيٺين آهي. تمام مزيدار تنور serum تي pancakes. ڪرد (ختم وينجن جي 100 گرام في calorie) سان اھڙي طرح تيار لوچي 180 kcal کان وڌيڪ نه ٿيندي.

جي حقيقت، اسان جي تنور سڏ نه ڪندا آھن ته پاڻي تي pancakes ۽ مکڻ بيڪري کان پوء کين lubricate نه ڪندا، پر اسان کي يقين آهي ته اسان جي معلومات ڪيترن ئي طريقن سان قارئين ۾ مفيد هو. نتيجي ۾، اسان جي موجوده اشاعت جي امتحان ۾ ڍڪيل جي استعمال کان سواء serum تي مزيدار pancakes ۽ سرسبز جي ترڪيبون تي مشتمل آهي.

serum تي pancakes لاء dough رشيد

پوء اسان کي ته جيئن جو معيار متاثر ٿيو جو مزو نه هڪ ئي وقت ۾ وينجن جي caloric مواد پنير سان لوچي جي ڪوشش ڪري، گهٽجي وڃي ٿو، چاهي ٿو. هيٺين ingredients اسان جي dough تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي:

• Serum - 1 liter؛
• ڪڻڪ جو اٽو - 3.5 ساغر؛
• کنڊ - 2 tbsp. spoons؛
• سبزي تيل - 3 tbsp. spoons؛
• . ھموار - 1 عدد؛
• slaked سوڍا -. 1 عدد.

هڪ پيسٽري استعمال جڏهن کوھ پنير پچاء کان serum وھايو، جيتوڻيڪ اسان جي grandmothers ٿيو. Pancakes پاڻ incredibly سرسبز حاصل ڪري رهيا آهن، سهڻي porous سوراخ سان. تنهن هوندي به انهن pancakes جنگين وڌائين لوهه skillet تي ٿي.

تياري ڪرڻ جو طريقو

هڪ مائيڪرو ويو اوون ۾ يا گهٽ گرمي جي حوالي سان هڪ پان ۾ گرم حالت کي Serum podogreem. لوڻ ۽ کنڊ سان گڏ هڪ fermented کير پيداوار سان ڳنڍي، وجھندو. جو اٽو ۾ بيڪري جا سوڍا شامل ۽ اسان کي ڪو ڪانٽو سان روانا ٿيا ننڍي ٺاهي ڪا ڇپ کان بچڻ لاء ingredients حصن ۾ ننڊ ڪرڻ لاء وڃڻ، ڏين. اهو سبزي تيل شامل ۽ چند ڪلاڪ لاء dough ڦٽو ڪري رهي، پوء ان لاء پهچي وڃي ٿو وانگر آهي. هن ڪاميٽي جو هڪ عام لوچي dough کان thicker ٿيڻ جي consistency، کير ۽ ڍڪيل سان پسايائين. صرف باقاعده pancakes وانگر Fry - ٻنهي پاسن تي، صرف هڪ ڀيرو، پچائڻ جي شروعات ۾، پان greasing.

جي بسم الله ڪجو!