ڪنارن ۽ جيڪڏھن تسبيح چوندڙن کي ختم ڪرڻ لاء چڱو جي مشق

اسان مان ڪجهه ماڻهو جيڪي ڪجهه کين ڪجهه کي شفا ڏيندو وڃائڻ جي مدد ڪندو آهي ته ۾ ايمان نه آهي. گهڻو ڪري ماڻهن کي خبر آهي ته وزن گهٽائڻ لاء ايترو آسان نه آهي، ۽ ان کي رڳو انھن جي غذا ۽ ڏسي جسماني سرگرمي جي حد ته ٿي چڪو آهي ٿي سگهي ٿو. کان سواء، تون ڇا جي مشق ڪندا، جي پاسن کان صاف ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ اٿارجن، منهنجي مضمون جو موضوع. جي بس تي متفق آهن ته اسان simulators جي مدد کان سواء، گهر ۾ ڀائر ڪندو جڳائي.

Hulahup - اسان جي وفادار اسسٽنٽ

ڪيترن ئي ماڻهن کي pimples سان هڪ خاص لپيٽڻ جيئن راندين جي سامان جو ٻڌو. اهو hulahup سڏيو ويندو آهي. ان کي آسان وچڙائي. هن سگهي ٿو گهر ۾ ڪنهن به عورت رهيا. توهان تمام سادو آهي ته چوندا آھن؟ ۽ اوھان کي اڌ ڪلاڪ ۾ ان وچڙائي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. توهان جي تڪليف ڪان لڳي؟ ته پوء مسلسل مصروف، لڳاتار وزن نقصان مهيا ڪيو ويندو. هيٺ توهان کي به گهر جي مشق تي ڪري سگهو ٿا ڇا جي باري ۾ سکڻ ويندي ڪنارن کي هٽائڻ ۽ اٿارجن.

اسان جو مقصد - "WASP" ٻانهي

Chiselled شخصيت - هر عورت جو خواب. ۽ جيڪڏهن عاليشان دلين ۽ مڪمل hips جي ڇوڪري جي femininity تصوير اڌارو، جو ٻانهي جي علائقي ۾ وسا سڄي تصوير خراب ڪرڻ جي قابل آهي. ان کان اڳ، مون کي ڪيئن ڪنارن ۽ اٿارجن hoop صاف ڪرڻ جي باري ۾ ڳالهائيندو هو. اسان کي هاڻي هڪ سلم ٻانهي حاصل ڪرڻ جي مشق ڪرڻ تي وڃڻ:

1. پاسي bends. ڏسجي تي ڌار ڌار لايو، پير ڪلهي-کائيندڙ اٿي بيٺا، اسان کي وري کاٻي ڪرڻ، حق ڪرڻ جي لاء لاھيون ٻاهر کڻندا ڪرڻ شروع ڪري.
2. ٿيندڙ عهدي جي پهرين صورت ۾ جيئن ته هڪ ئي آهي. هٿ مٿي اٿي، تالا ڊاک وغيرہ. پاسي bends ۽ هٿن انجام مٿي ٺھيل آھن.
3. رياضت "مل". سڌو پنهنجي پيرن سان اٿي بيٺا وسيع تر کان shoulders وٺ، اسين وڏين ڌار هٿن بندوبست. جڏهن ته هائوسنگ بيهي اڳتي leans ۽ پٺيرو ٿيو ڪر، کاٻي ٽو کي پنھنجي سڄي ھٿ ھٿ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري، ڇڏي - جي حق کي.
4. هڪ تي پاسي تي ڪوڙ جم کٽولو، سندس سر جي پويان هٿ. اسان ٻنهي پير گڏجي ٻيلي اٿي، ۽ جسم casing، پوء ھڪ وقت تائين ڄاڻي واڻي. اسان کي واپس اصل عهدي تي وڃو.

انهن جي مشق 20-25 دفعا وضو ڪيو وڃي.

ڊائون لوڊ پريس

۽ هاڻي ان جي ڦيري مشڪون مضبوط. هتي هيٺيان جي مشق جي پاسن ۽ جيڪڏھن تسبيح چوندڙن کي صاف ڪرڻ آهي:

1. هڪ کٽولو تي پنهنجي پٺي تي ڪوڙ، پير ساڳئي وقت تي ۽ فرش تي وهايو. اسان چڙهڻ، پنهنجي گوڏن تائين پنهنجي سر ھٿ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري. هن 20-30 دفعا ڪندا، جتان اچي جي تعداد ۾ واڌارو ڪيو. رياضت جي پريس جو وڏو حصو سگھ.
2. توهان واپس ۽ گوڏن وهايو تي ڪوڙي، کين uphill کڻندا، پنهنجي دک کي مٿي ڇڪڻ جي ڪوشش ڪري. 10-15 دفعا ڪندا. رياضت جي پريس جي هيٺئين حصي جي سگھ.
3. توهان جي گهر ۾ هڪ fitball ڪيو آهي ته، توهان ساڻس جي مشق ڪري سگهو ٿا. اسان کي پنهنجي سر جي پويان هٿن جي بال تي ويھاريو. ظاهر ۽ پوي ٿو، سندس نظر رکڻ جي ڪوشش ڪري.

ڪجهه قيمتي ٽوٽڪا

۽ آخر ۾، مون کي تون ڪجهه گائيڊ اوھان کي تڪڙو جي مدد ۽ آساني سان جي آنڊن ۽ پاسن کي ختم ڪرڻ ڏيو ڪرڻ چاهيو ٿا. تبصرا وزن ماڻهن جو چوڻ آهي ته هن جي لاء ان کي چند سادو حالتون وضو ڪرڻ ضروري آهي گم ٿي:

1. ممڪن آهي ته جيئن جيئن گهڻو پاڻي پيئندا.
2. ڇهين کان پوء کائڻ نه ڪندا آھن.
3. اٽو، مٺو ۽ کارو تان دستبردار.
4. اتي اڪثر آهي، پر ڪيترا ئي نه.

اهڙيء طرح، اسان کي چيو ويو مشق ڪندا جيڪي ڪنارن ۽ آنڊن کي ختم ڪرڻ لاء، ان سان گڏو گڏ جيڪي سفارشون تڪڙو ۽ slimming اثر بي ڀوا ٿيا تي عمل پيرا آهيون ڪرڻ جي باري ۾.