Oatmeal سان Smoothies: رشيد

oatmeal سان Smoothies - هن مفيد ۽ مزيدار وٽامن گڏايل آهي. اهو تمام سادو پچائڻ. هن عمل سان، ۽ ٻار جي رسيء. نه smoothies تيار ڪرڻ لاء ڪيترن ئي مختلف طريقا آهن. هن مضمون ۾ اسان کي ڪجھه تي نظر ڪندو.

ڄام سان صحتمند پيو

پهريون، ڄام سان هڪ smoothie ڄاڻايا جي اختيار سمجهيو. هيء هڪ مشروب پيدا ڪرڻ جو طريقو آهي.

جي تياري جي ضرورت لاء:

• ختم oatmeal جي 80 گرام؛

• ٻه فن. ڄام مٺي چمچا؛

• 180 ml قدرتي ڌونري؛

• کنڊ جي منزل teaspoon.

مزيدار ۽ صحتمند پيئڻ جي تياري

1. اول جي porridge ٽچڪندو. توهان هڪ تڪڙا پچائڻ flakes وٺي ته، رڳو انھن مٿانئس تتل پاڻيء سان ڀريو، ان brew ڏين. توهان هڪ عام oatmeal چونڊي، ته پوء کنڊ جي هڪ ساهتي جي اضافي سان اٽڪل ڏهن منٽن لاء ان ٽچڪندو. اڳيون، مين کي porridge ڏي.

2. هڪ دفعو جي blender ٿانو ۾، هيٺين حصن ۾ رکي: oatmeal، ڄام ۽ ڌونري. ان کان پوء سنڌ جي blender تي موڙ.

3. مٿي Chop جيستائين اوھان جي مشروب جو هڪ نفيس homogeneous ڍانچي کي ڏسي.

4. سڀ smoothie تيار آهي. پيو ٻنهي بالغ ۽ ٻارن لاء مفيد آهي.

banana ۽ کير سان

ڇا نيرن لاء ڊيپ ڪري؟ Smoothies! Banana، oatmeal، کير - هي توهان هن گڏايل لاء ڪهڙي ضرورت آهي. هن چيو ته مزيدار ٻاهر ڦرندو، مقوي، hearty ۽، يقينا، مفيد. ترجيحي هڪ پائوڊر لاء ڪافي عورتون جنڊ ۾ oatmeal پيسن سان پکا کان اڳ. هڪ blender ۾ پيو تيار ڪري.

هڪ گڏايل توهان جي ضرورت پيدا ڪرڻ:

• هڪ banana؛

• ٻه فن. spoons oatmeal؛

• کنڊ (Teaspoon.)؛

• کير جي 200 ml.

oatmeal سان نيرن لاء تياري smoothies

1. پهريون، مصنوعات گڏ. جي کير، پوء refrigerate قبل از ٽچڪندو.

2. Oatmeal flakes روزو کاڌي چونڊي. کين هڪ ڪافي عورتون جنڊ ۾ هڪ پائوڊر ۾ پيسن. ڪيئن ننڍو - پاڻ لاء فيصلو.

3. پيل جي banana، ٽڪر ۾ پٽي.

4. هڪ دفعو هڪ blender جي ٿانو ۾ oatmeal، کنڊ ۽ banana شامل. هر شئي جي مٿي تي کير پلٽيان. هاڻي pyuriruyte. هتي ۽ کير، banana، oatmeal جي تيار smoothie. جي بسم الله ڪجو!

ڌونري سان

هي اوهانجي smoothies. پچائڻ لاء رقم جي تمام گهڻو خرچ ڪرڻ جي ڪا به ضرورت نه آهي. تڪڙو ۽ چئجي oatmeal سان smoothies ڪر، اوھان ڪري سگهي ٿو.

هڪ مفيد پيئڻ جي تياري جي ضرورت هوندي آهي:

• ٻه فن. spoons oatmeal ختم ٿي؛

• banana؛

• ماکي (اوھان جو مزو ڪرڻ)؛

• ڌونري جي سئو ml.

تياري

1. پيل ۽ هڪ banana ڪلهوڙو.

2. هڪ blender chopped ڌاريا ڦر، oatmeal ۾ وجهي. جي ڌونري ڪاميٽي پلٽيان.

3. کانسواء ڇڏيندو ايتري قدر whisk. پوء ماکي شامل.

Strawberry نيرن لاء لکن

توهان oatmeal سان strawberry smoothie ڊيپ ڪري سگهو ٿا. گڏايل incredibly خوشبودار ڦرندو. هن من موهيندڙ جي انشا کنڊ ۾ شامل آهي. توهان ان کي شامل ڪرڻ نه ٿا چاهيو ٿا ته، توهان ان کي صاف ڪندا يا ماکي مٽائي سگھو ٿا.

تيار ڪرڻ توهان جي ضرورت آهي:

• 125 ml قدرتي ڌونري؛

• 150 strawberries جي ز؛

• oatmeal جي منزل عدد؛

• ٻن ڪلاڪن. کنڊ (يا ماکي) جي Spoons.

گهر ۾ تياري smoothies:

1. پهريون، جي strawberries ڌوء، ۽ ان کان پوء peduncle مان ان کي صاف ڪري.

2. ان کان پوء oatmeal، کنڊ ۽ ڌونري شامل.

3. کانسواء، chop جي موڪليل هن ڪاميٽي.

4. ان کان پوء هڪ گلاس ۾ smoothie پلٽيان.

avocado سان گڏايل

oatmeal ۽ هڪ banana سان Smoothies - هڪ ڀرپور، مقوي ۽ روزو ناشتو. خاص طور تي، هن چيو ته جن کي سندن شڪل ڏسي رهيا آهيون کي اپيل ڪندو! بيشڪ، هن ۾ سڀ کان استعمال ۽ vitamins پيو!

جي گڏايل جي حلاوت ماکي، banana ۽ cinnamon ٺاهيندي جي خوشبودار نوٽس ڏيندو آھي.

تيار ڪرڻ توهان جي ضرورت آهي:

• ٻه فن. spoons را oat flakes؛

• banana؛

• avocados؛

• 0،25 ايڇ cinnamon .؛

• کير (وسا ڪو) جي 150 ml؛

• ڪيل ماکيء جون به هڪ teaspoon.

avocado ۽ banana سان تياري smoothie

1. اول، سڀني ضروري جزا گڏ.

2. ڌوئڻ ميون.

3. پيل جي avocado، bananas جي.

4. جڏهن ننڍڙو ٽڪر ۾ ڦر پٽي.

5. اڳيون، oatmeal شامل.

6. پوء ماکي (teaspoon) پلٽيان.

7. ان کان پوء، سنڌ جي cinnamon شامل ڪرڻ.

8. پوء جي کير ۾ پلٽيان.

9. اڳيون، هڪ blender ۾، ڇڏيندو ايتري قدر جو سڀ مات.

10. سڀ، مفيد لذيذ ۽ flavored پيو آهي ته تيار آهي.

oatmeal، انار رس ۽ ڌونري سان نيرن لاء Smoothies

تياري لاء دعا گهري.

• انار رس، کير جو اڌ هڪ شيشي؛

• 0،25 ڪپ ڌونري، oatmeal؛

• اڌ مني چيا (اختياري) عدد .؛

• فن. blueberry ڄميل چمچا؛

• ماکي؛

• اڌ teaspoon vanilla ڏين ٿيون.

گهر ۾ تياري smoothies

1. Whisk اٽو ۾ هڪ blender استعمال ڪري Semena چيا، گڏو گڏ oatmeal.

2. پوء ھڻي کير oat اٽو.

3. اڳيون، blueberries شامل، ۽ ڌونري.

4. پوء سڀ ingredients گڏجي whisk.

5. توهان چاهيو ته، sweetener (ماکي) شامل.

6. کانسواء smoothie انار رس dilute. بعد شامل vanilla ڏين ٿيون. اڳيون، هڪ گڏايل جي ريفريجيريٽر ۾ چار ڪلاڪ لاء حڪم ۾ oatmeal ڪري وجهي، پوکون ٿيل اڳڀرائي تي.

کوھ پنير ۽ oatmeal سان Smoothies

جي تياري جي ضرورت لاء:

• برف، کوھ پنير، صوف جو جوس جو اڌ ڪپ؛

• oatmeal جي لڏ ڪپ؛

• پيچ؛

• ماکي.

تياري

1. هڪ ڪافي عورتون جنڊ يا blender استعمال اٽو ۾ oatmeal پيس.

2. پوء رس سان ان ڀريندا، پوء پندرهن منٽن لاء اڳڀرائي ڪري ڇڏي.

3. کوھ پنير، sliced پيچ (ڄميل)، ماکي ۽ برف سان blender whip جي آميزش سان.

4. صرف تيار بعد مشروب کائو.

oatmeal سان Smoothie رشيد

جي تياري ڪرڻ لاء توهان جي ضرورت پوندي:

• 0،25 ڪپ ڌونري، oat flakes؛

• canned انناس جي هڪ گلاس، کير،

• ماکي؛

• ساڍن teaspoon vanilla ڏين ٿيون.

انناس سان پيو جي تياري

1. Oatmeal اٽو ۾ پيس.

2. گرم کير سان اهو خال.

3. ترسو جيسين ان جي نازل cools، ۽ اٽو ٿيل اڳڀرائي تي.

4. اڳيون، جي ڌونري شامل، انناس.

5. گهربل smoothness کي سڀ وڏائيء کان پوء.

6. ٿوري ماکيء ۽ vanilla شامل ڪريو. وجھندو.

oatmeal ۽ چيري سان Smoothies

هن بنائڻ لاء هڪ مفيد گڏايل جي ضرورت هوندي آهي:

• ڪپ فريز چيري؛

• ماکي؛

• vanilla؛

• کير جي 0،75 ساغر؛

• چيري رس جي اڌ هڪ شيشي؛

• oatmeal، ڌونري، يوناني جي لڏ ڪپ.

مفيد smoothies جي تياري

1. پهريون اٽو، oat flakes ۾ پيس.

2. اڳيون، کين کير، رس سان ڀريندا.

3. گڏ Whisk. اٽو جي ڪا ڇپ کان اچي نه خيال رکجو.

4. ٽيهه جي باري ۾ منٽ جي اڳڀرائي کي oatmeal ڇڏيو. اوھان کي ڪجھ هڪ مائيڪرو ويو اوون ۾ آميزش گرم ڪري سگهو ٿا. هن جلدي جلدي ماڪ اٽو گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

هاڻي 5. جي آميزش جو مزو ۾، جي vanilla (vanilla کنڊ يا ست) شامل.

6. اڳيون، جي ماکي، چيري رکي، ھڻي يوناني ڌونري. اڳيون، وري oatmeal سان smoothies whisk. پوء glasses ۾ پيو ھڻي. Smoothies کي فوري طور تي پکا کان پوء يا ٻئي ٻن يا ٽن ڏينهن لاء فنا ڪري سگهجي ٿو. پر سڀ جڏهن ته گڏايل refrigerated ٿي هجڻ ضروري آهي.

آخر ۾، هڪ ننڍڙي

هاڻي توهان کي خبر آهي ترڪيبون smoothies oatmeal سان. ان جو مطلب توهان کي انهن وينجن تمام مفيد آهي ڊيپ ڪري سگهو ٿا ته. پنهنجي کائڻ ڊي!