Walnut: 1 calorie خشڪ آهي، سک ۽ ڏک

Walnut جي ڌرتي تي هن قديم ترين ھيون مان هڪ آهي. اهو موجوده ڏينهن ۾ ايران جي سڏجي جي ڄمڻ سمجهيو ويندو آهي. هن خشڪ "شاهي" سڏيو قديم زماني کان، ڇاڪاڻ ته سندس کاڌي، رڳو aristocracy پيتو. غريب لاء ڪجهه وقت ته ڦر موجود نه هو لاء.

اهو معلوم ٿئي ٿو ته اکروٽ جي روزانو واپرائڻ دماغ سرگرمي ۾ هڪ اهم واڌارو ڪرڻ لاء پاڪ. اهو ماڻهو جيڪو هڪ صحتمند ڳجھي تي عمل پيرا آهيون ۽ انهن جي وزن ڏسي جي ضروري غذا ۾ شامل آهي. سنڌ جي اعلي وسا مواد جي باوجود، هن پيداوار وڏي پيماني تي مختلف diets جي تياري ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. ڇا walnut calorie (1 PC. ۽ 100 ز) ڪئي جي باري ۾، اسان جي مضمون ۾ ڪري سگهجي ٿو. هتي اسان کي هن خشڪ جو فائدو جي باري ۾ ڳالهائي ويندي، وزن نقصان شامل آهن.

Caloric walnuts (100 ز)

diets جي ڪيترن ئي حامي اهڙي walnuts جيئن تيز-calorie ھيون کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. هنن جو خيال آهي ته ان کي هڪ ننڍڙي خشڪ کائڻ لاء ڪافي آهي، ۽ سندن سڀ ڪوششون ضايع ٿي ويندا.

Caloric walnuts ضرور اعلي ۽ 654 kcal (100 گرام) کي مقدار. پر هن شخصيت کان ڊڄو نه ٿي سگهان. حقيقت ۾، 100 گرام - جي باري ۾ 50 اکروٽ. ساڳي ئي رقم کائو طور هڪ اعلي-calorie ڦر به هڪ بالغ برداشت نه ٿا ڪري سگهو. به، سادو arithmetic جي، توهان ٻاهر ڏسي سگهو ٿا ته هن جي خشڪ 1 جي وزن هتي کان 5 گرام آهي توهان ڏسي سگهو ٿا ته ڪھڙي طرح ڪيترن ئي گھرجون پوريون هڪ walnut ۾ آهن. وڌيڪ تفصيل ۾ هن سوال تي غور ڪيو وڃي.

Walnut: 1 calorie خشڪ

ڊاڪٽرن ۽ nutritionists يقين آهي ته اکروٽ جي واپرائڻ جي شرح هڪ ڏينهن 4-6 ٽڪر آهي. اهڙيء طرح، ان جي 50 ٽڪر يا هن پيداوار جو 100 ز جي موڪليل تي کائڻ لاء ضروري نه آهي. رڳو اهڙي ضابطي ۾ نه آيو استعمال سان walnut کي نقصان آڻي سگهي ٿو.

Calorie خشڪ 1 100 ز في ڪل گھرجون پوريون کان ڏوهه آهي اڳ ۾ ئي سڃاتو وڃي ٿو 100 ز ۾ 654 kcal تي مشتمل هوندي آهي ته، انهيء وقت، 1 ز 6،54 kcal پوي ٿو. هڪ walnut جي باري ۾ 5 ز weighs اهڙيء طرح، جو قدر ڪندي walnut جي 6،54 ۽ 5 ز وڌايائين آهي caloric 1 نٿي ملي، جنهن 32،7 kcal ڪرڻ برابر آهي. هن کان اسان جي روزمره جي شرح حساب ڪري سگهو ٿا.

ڏک کان سواء جي انگن اکرن جو هڪ شخص اهڙي walnut طور هڪ پراڊڪٽ جي 4-6 ٽڪر کائي سگهو ٿا. Calorie 1 PC. 32،7 kcal، جنهن جو مطلب آهي ته اکروٽ جي calorie مواد 4-6 132-196 kcal ڪرڻ برابر آهي. گھرجون پوريون جي هن رقم جي انگن اکرن اهم ڏک آڻ نه ٿيندو، پر خشڪ واپرائڻ جو فائدو تمام گهڻو آهي.

Nutritional معلومات

قديم زماني کان وٺي، ان جي walnut، هڪ دوا جي طور تي استعمال ڪيو ويو ته ان کي ان جو caloric مواد جي باري ۾ سوچي به نه آهي. اهو Omega-3 وسي تيزابي، جنهن جو لاش پنهنجي تي پيدا نه ٿا ڪري سگهو جي لڳ ڀڳ مڪمل سيٽ مهيا ڪري، پر ان کي پنهنجي عام ضرورت، ۽ ٻين ڪيترن مفيد جزا جي لاء تمام ضروري آهي. گروپ جي Vitamins ب، فولڪ ائسڊ، potassium، هي ميگنيشيم، لوهه ۽ جست هڪ وڏي رقم ۾ هڪ walnut ۾ موجود آهن، ۽ وٽامن اي جي پيداوار خاص antioxidants ۾ امير ڪندو آھي. Ascorbic امل (وٽامن سي) ان جي ليماڻن ميون ڦر ۾ کان 50 ڀيرا وڌيڪ آهي.

خاص منفرد walnut جي حقيقت اها آهي ته ان ellagic امل تي مشتمل ۾ سڃاڻي. هن دور ۾ هڪ منفرد سلسلو آهي ته نه صرف چار مريض ڪينسر باوجود جراثيم کان صحتمند خانا پناھ کانسواء به disinfects آهي. هي ڪيئن ڪارائتو جي walnut آهي. Caloric 1 جنھن جي خشڪ صرف 32،7 kcal آهي. 65 ز، ۽ آڪسيجن - - ڪل 7 ز walnuts جي 100 گرام ۾ پروٽين جي باري ۾ 15 ز وسا تي مشتمل هوندي

مفيد مال

walnut جي استعمال جي جسم لاء ڏنل آهي:

1. باقاعده استعمال walnuts سان دماغ جي فنڪشن improves. ان کي وڌائي رت جي وهڪري ۾ وڌيڪ آڪسيجن ۽ nutrients، جنهن ان عام ضرورت کي پاڪ ڪري. خاص طور تي، اھي ئي شاگردن کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.
2. رانديگر ڳري جسماني سرگرمي به مدد ڪري walnut (1 پيس، جنهن 32،7 kcal calorie آهي، توانائي جو هڪ دور چند وڌائي) جي بقا ھجڻ.
3. روزو هنن بيمارين، دل جي بيماري، ۽ thyroid جي روڪ لاء استعمال ڪرڻ مفيد اکروٽ. انھن ۾ موجود هي ميگنيشيم، نروس excitability جي خاتمي لاء مدد ڪري، ۽ آنڊن کي قائم ڪرڻ لاء غزائي مڱريو مدد.

سنڌ جي اعلي caloric مواد باوجود، walnuts، هر صحت مند انسان جي غذا ۾ موجود هجڻ ضروري آهي.

ڏک ۽ contraindications

walnuts پرهيز کان ڏک رڳو لاڳاپيل ڪري سگهجي ٿو هن پيداوار آهي، جنهن جي جلد ۽ زباني mucosa تي هڪ ريش ڪري ويا لاء جان ليوا. تنهن ڪري سنڌ جي رقم کڻي اکروٽ جي نگراني ڪرڻ لاء اهم آهي. ان کان سواء، هن پيداوار جي ڌڙڪن جي استعمال جي دماغ جي spasm سبب ڪري سگهون ٿا. ذلت 4-6 اکروٽ، هڪ ڏينهن آهي.

ڪيئن اهم وزن نقصان لاء 1 walnut جي calorie مواد آهي؟

سنڌ جي اعلي caloric مواد باوجود، مڪمل طور تي سڀ جانور سوڻ مٽائي کي صلاح ڏني ته سنڌ جي مشهور diets walnuts جي هڪ ۾. اهو معلوم ٿي ته به وزن نقصان دوران ڪنهن به جسم وسا جي ضرورت آهي. پر، ان کان سواء، اکروٽ به مفيد پدارٿن ته خراب cholesterol جنگ جو تمام گهڻو تي مشتمل. هن جو مطلب آهي ته اهڙي سوڻ جانور اصل کان گهڻو healthier آهن. پوء ته سڀني کي فائدو آهي ته غذا walnuts ۾ آڻي سگهي ٿو نه آهي.

Caloric خشڪ 1، طور سڃاتو وڃي ٿو، 32،7 گھرجون پوريون، وسا جي رقم ۽ 5 ز (1 walnut) 3.26 ز برابر هن همراه حساب، ڏنو ته اکروٽ جي 100 گرام وسا جي 65،2 گرام آهي. 4-6 شيون ته ڊاڪٽرن روزانو کائڻ جي صلاح تي، وسا جي 13-19 گرام، جڏهن ته '40 ۾ هڪ صحت مند انسان جي ذلت تي مشتمل هوندي

اهي سڀ حساب جو نتيجو آهي ته walnuts جي جسم لاء سٺو آهي ۽ اڃا جڏهن dieting کڻي سگهجي ٿو رسي.