افقي بار جو استعمال: ڇا مشڪون، جڏهن ته تازا توانا tightening

پل-تاراچند جي بار تي - جي سڀ کان اثرائتي جي مشق آهي ته ڪنهن به راند جو سامان يا خاص تربيت جي ضرورت نه ڪندو آھي مان هڪ.
ڪيترائي نوجوان ماڻهن جي بار ۾ انهن جي مفت وقت خرچ ڪرڻ سان پيار آهي، پر نه هر طرح ڄاڻندڙ آھي سو انهيء ۾ جذب هن معاملي ۾ pumped آهن. پوء جيڪي مشڪون جڏهن مٿي هوا تازا توانا؟ ٽريننگ لاء هي اچڻ انتهائي کي واپس جي مشڪون، هٿن ۽ shoulders جي elaboration کي پاڪ آهي. ۽ انهيء ڇا، توهان جي آخر ۾ ايتري قدر جو مضمون پڙهڻ جي معلوم ٿئي ٿو.

هن جي هٿن تي بار

جو بار تي طبقن جي سڀ کان اهم خصوصيتن مان هڪ - اھي multidirectional آهن. ته مختلف طريقن سان افقي بار مختلف سياسي گروپن تي بار accentuate ڪري سگهو ٿا استعمال ڪري، آهي. پهريون، ٻڌ جيڪي مشڪون، جڏهن ته tightening تازا توانا ته سندس هٿن emphasize ڪري؟ اهڙي صورت ۾ بار جي ان حصو ملي ويندو:

• Biceps. سڀ کان موثر لاء سيء جي هٿن جي وچ ۾ سراسري فاصلو کي پوئتي هٽڻ مٺ ۾ استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. هن معاملي ۾، لڳ ڀڳ پوري لوڊ هن سياسي گروهه ڏانهن رخ ڪندو.
• جي forearm جي جذب. هڪ راڄ جي حيثيت ۾، سنڌ جي biceps سان "طاقتو" جڏهن سرانجام جي مشق مٺ روڪڻ وارو.
• Triceps. هن معاملي ۾ تنگ گرفت جي biceps سياسي جي "clogging" لاء هڪ شاندار اوزار آهي.

ان کان سواء، زور ڏئي ته shoulders، جنهن به بار جي حصيدار آهن شامل جي عمل ۾. هن معاملي ۾ Shoulders هڪ اعزازي فعل انجام.

بس کاتن ۽ کاتن

جڏهن مٿي هوا جنهن ۾ جذب تازا توانا آهن؟ مکيه پل-تاراچند تي pumped مان هڪ واپس مشڪون آهن:

• Latissimus. تڪڙو ۽ وس آهر ئي بار جي مدد سان ئي واپس وٺي پمپ ۽ پل-تاراچند ڪرڻ لاء، توهان کيس وڏين مٺ وٺڻ جي ضرورت آهي، جو وڌ ۾ وڌ سائيڪل وسيع واپس مشڪون.
• Rhomboid سياسي. پنهنجي عمل سان ڪنهن به ٽيڪنڪ کي واپس سرانجام وچ ۾ رکجي ته پکن نازل ڦرندو pumped.
• وڏي rounded مشڪون. هن واپس جو وڏو حصو. هن سياسي سڌو armpits هيٺ تي واقع آهي. ان جي مشن جي ڪلهي جي اغوا ۾ latissimus سياسي مدد ڪرڻ آهي ۽ ٺونٺين تائين جي ٿڙ کي واپس ھيچ.

pecs

جڏهن مٿي هوا جنهن ۾ جذب تازا توانا آهن، جي موٽي ۽ هٿن سان گڏوگڏ؟ جي حقيقت، ان جي سيني ۾. جي عمل ۾ جسم ڇڪيندا جي بار کي هڪ وڏي شامل pectoral مشڪون. لاء هڪ افقي بار لاء هڪ شاندار لفظ جي صندوق ۾ تربيت جي شراب خانا آهن. جنهن هن projectile تي تازا توانا مشڪون، ننڍڙن ٻارن سان گڏوگڏ؟ هن رياضت سان چڱو "طاقتو" کي واپس ۽ triceps جي وچ ۾. اهڙيء طرح، اسان کي چون ٿا ڪري سگهو ٿا ته پل-کڻندا مشڪون جي ڪيترن ئي گروهن لاء گھڻ-directional ڀلائي، ڪجهه حد تائين رياضت سامان جي ڪارڪردگي تي منحصر ڪري جنهن تي بار. اهو ڪجهه اصول تي عمل پيرا آهيون لاء اهم آهي:، ٿڙ پٿر نه ٿا تحرڪ جي صحيح حد تائين جو مشاهدو ۽ jerk نه ڪندا آھن. هن حالت ۾، ان جي هٿن، واپس ۽ دک جي مشڪون تي سڀ کان صحيح لوڊ لڳايا. مٿين معلومات اوهان کي ڇا جذب جي بار تي تازا توانا جي سوال کي هڪ مڪمل جواب ڏئي ٿو. ذهن ۾ هن پوي، جو باقاعدي ٽيڪنڪ کي ياد ڪريو، اوھان جي ڪوشش ڪئي، ۽ اوھان مڙني کي ڪامياب ڪرڻ جي پڪ آهي!