ڪيئن ڪنهن پريشاني کان سواء گهر ۾ ڳچيء ۾ تعمير ڪرڻ لاء

جي ڳچيء ۾ كائنا جي جم ۾ ۽ گهر تي ڏکيو نه آهي. بيشڪ، ڪيترن ئي ماڻھن کي سمجهي ته به راندين جي شخصيت سان گڏ، ان جي ڳچيء جي weakly جو اظهار مشڪون پنهنجي مالڪ جي ڪنهن به تاثر استحڪام ڪري سگهو ٿا. جو رخ، ڪو خاص مشق جي ڳچيء ۾، جنهن کي بعد ۾ ڳالهه ٻولهه ڪئي ويندي مضبوط ڪرڻ لاء آهن.

اسان جو بنيادي ڪيئن گهر ۾ ئي ڳچيء ۾ مٿي کي زور ڏي ڪرڻ ۾ دلچسپي جيئن فٽنيس ڪلب ۾ coaches جيڪي اوھان کي رسي سگھجي ٿو ڪيو آهي. سان شروع ڪرڻ لاء، اسان جي ڳچيء جو گھر پمپ ڪرڻ جي ضرورت پوندي. خير، حقيقت ۾، لڳ ڀڳ ڪجھ به نه، يا چوندا آھن لاء سڀ اوھان کي اسان جي ضرورت آهي اڳ ۾ ئي آهي ته صحيح ڪري ڇڏي ٿو. قدرتي طور، سنڌ جي جم ۾ ڊوائيسز جو هڪ قسم آهي، پر ڪيترن ئي ماهرن جو يقين آهي ته اهي عملي طور بيسود آهي.

ڪيئن ڳچيء ۾ تعمير ڪرڻ جي مٿان-جو ذڪر ڊوائيسز کان سواء گهر ۾، تون، معلوم ٿئي ٿو پڙهائي جاري رکي ۽ پوء پنهنجي پسند ماحول ۾ هن علم لاڳو ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. مون کي وري بڻائينداسون، گهر workouts تي وڌيڪ ڪجھ به نه، اسان کي رڳو جي ضرورت نه ڪندا آھن. ڪيئن گهر ۾ ئي ڳچيء ۾ مٿي کي زور ڏي کي سکيا کان اڳ، ڪجهه ياد ڪرڻ جي، ڇهن اسڪول جسماني تعليم طبقن آهن. اسان کي ائين-سڏيو پل ياد ڪندو، پر اسان جي صورت ۾ ان کي هڪ شتى پل ٿي ويندي.

جي مشق ڪندا، اوھان کي اوھان جي پٺيء تي ڪوڙ گهرجي. ان کان پوء پير جي گوڏن تي وهايو وڃي، سندس هٿ واپس وٺي سندس وزير خزانه، ۽ sags تي ويل ائين آهي ته زور سندس سر تي پوي ٿو. اهڙي صورتحال ۾ لپي جو قسم آھي، ان کي کنيو ۽ ھيٺ تازا توانا ته ڀروارن موٽارن انجام گهرجي. جيئن ته سنڌ جي ڳچيء ۾ مشڪون ڪم ڪيو پيو وڃي. وڌيڪ خاص، انھن جي پوئتان ٿين حصو ڪم ڪيو.

ان کي ويهن سيڪنڊن لاء تازا توانا ٻاهر کڻي هڪ يا ٻن اچي سان شروع ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. نه هن ج پهريون هلائڻ آسان نه ٿيندو ڇا کان سواء. هن معاملي ۾، اسان پاڻ کي مدد ڏيئي، فرش تي سندس ٺونٺين تائين پختي. اهڙيء طرح ڳچيء ۾ سياسي کان ڪجهه ڪري ڏيکارڻ جي ختم ڪري ۽ مڪمل جي مشق آسان ٿي ويندي آهي. Coaches کي ڊيڄاري جيڪي ڏنو زخمن جي خطري کي ڏنو ڊوڙندو کان اڳ جي مشق ان کي مٿي گرم ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.

تون به ته ڪيئن هن جي ڳچيء ۾ مٿي کي زور ڏي ڪرڻ لاء ۽ هڪ عام جھولي ۾ جذب نه، توهان کي شايد اڳ ۾ ئي بار ۾ اضافو ٿيو ته جيئن اهڙي ڪنهن شيء جي خبر رکندڙ جي حيثيت سان لاڳاپيل مسئلن ۾ ڪجھ شوق آهي ته. جو بار وڌندا واقعي ضروري آهي. اهو هن معاملي ۾ آهي ته ڳچيء جي مقدار ۾ اضافو ڪرڻ ضروري آهي. هن آخر تائين، هن صندوق تي هڪ ڳري شئي، جيئن ته سنڌ جي بار کان هڪ لوچي جي حيثيت اختيار. ڪجهه وقت کان پوء، وزن وڌائي سگهجي ٿو. بهرحال، ان کي به ذهن ۾ برداشت ڪيو وڃي ته ان جي مٿي رياضت ڪندا، جي لوڊ وڌي ڪو ٽن کان اڳ هفتن، يا باقاعده روزگار جي به مهينا ٿي وڃي.

جي weighting ايجنٽ جي چونڊ هر athlete لاء انفرادي جي روپ ۾ آهي. چونڊي ته حقيقت اها آهي ته سنڌ جي مشق ٽي بيان ۾ ڪيو وڃي ٿو 20-25 جي باري ۾ سيڪنڊ هر لاء، ضرورت ها جي بنياد تي ڪرڻ گهرجي. اهو آسان نه ٿيندو، پر آهي ته، ان کي ڪيئن هجڻ گهرجي جو اوھان کي حقيقي جا نتيجا حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا ته. ان کان سواء، اتي ٻين جي مشق جي ڳچيء ۾ مضبوط ڪرڻ جي پل جي عهدي تان طريقن سيء آهن. پر ڏنو رياضت مان ڪجھ سخت خراب آهي. هن، ۽ حقيقت اها آهي ته چڱا نتيجا، ان جي پرڪشش آهي.

ڪيئن گهر تي ڳچيء ۾ تعمير ڪرڻ لاء جيئن ته سندس مشڪون جي سامهون پمپ کي؟ هن جي پوئتان ٿين ته جيئن اهو ساڳيو طريقو ۾ لڳ ڀڳ آهي، پر هاڻي اسان جي صورتحال جي منزل جي سلسلي ۾ بدلجندڙ آهي. اهو 180˚ کي موڙ ۽ منزل پيشاني ۽ خلاف آرام ڪرڻ لاء ضروري آهي ته پير جي soles. اسان جي پوئين رياضت ۾ jiggle ٿا، پر اوھان جي ھٿن سندس پٺي پويان ويل رکيو ويندو. وزن مواد هاڻي به اهڙي ضرورت جي صورت ۾ يقينا کيس پوئتي رکڻ لاء، ڪئي آهي. بيان جو تعداد پوئين رياضت ۾ به ساڳيو آهي. بيان جي وچ ۾ صلاح ڏني آهي ته هڪ منٽ ڀڃو.

خير، obliques سيء لاء ترسيو. نه خاص hats آهن. انهن جي وزن سان ڪيو آهي. اهو ممڪن آهي ته توهان کي پنهنجي ڊوائيسز سان گڏ وٺي اچي ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا، پر جي معني پڌري آهي. Wiggle پنهنجو سر هڪ بيٺل حيثيت ۾ پرفارم ڪيو وڃي. اهي ڪجهه acceleration کڻي پاسي سان پاسي کان ٻاهر ايندا آهن. اداري جي تعداد ۽ رياضت جي هن وقت، گذريل ٻن جي مشق ۾ به ساڳيو. سٺي قسمت!